- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
- Mini-ITX
- Azonnali fotós kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Kanada feltalálta a Netflix-adót
it Az online streamingszolgáltatások a belföldi árbevételük 5 százalékát ezentúl kötelesek átadni.
-
Egyedi megoldást kínál majd a CMF első készüléke
ma Az első előzetesben látott, csavarszerű képződmény a Nothing Lock, amivel különféle kiegészítőket lehet majd a készülékre applikálni.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zaskar
senior tag
válasz Chuck Norris #41099 üzenetére
Én vagy két éve próbáltam fel egy Olympust a Nyúlcipőboltban, de túl puhának tűnt nekem. Az első generációs Hoka Mafate-re emlékeztetett, az volt hasonló. Lejtőkön fantasztikus érzés volt benne lefelé száguldani, de egyébként sok energiát elnyelt. Számomra még mindig a 2015-ös Paradigm az eddigi legjobb Altrám. Az aszfaltos cipő ugyan, bár egyszer mentem benne Piros 85-öt is. A kis könyvet már régóta mellékelik a cipőhöz, bár valljuk be, bőven belefér az eredeti árba. Mondjuk ezek az akciós árak tényleg jók, az Olympusból is teljes méretsor van még 23-ért.
-
attiati
veterán
teljesen laikus vagyok
Mindenes cipőt keresek 3 hét Thaiföldre (városjárás, pár nap terep és dzsungel). Később meg hétköznapi cipő lenne belőle itthon.
Széles lábfejem van és lúdtalpam.
Ilyen kombóval melyik márkákat vagy modellt nézegetnétek? -
parandroid
nagyúr
válasz attiati #41102 üzenetére
Lúdtalphoz betétet, cipőből meg amelyik tetszik, és kényelmes. Terepre, és dzsungelbe nyilván túracipő illik, de az városban nem biztos, hogy kényelmes lesz, illetve hamar fog kopni a talpa aszfalton. Futócipő remek dolog városban közlekedni, de terepre nem való, beázik, koszolódik. És akkor még mindig nem tudjuk, hogy milyen öltözékhez kell passzolnia, illetve hogy milyen stílust, megjelenést preferálsz. Ez alapján bármit ajánlhatnánk egy Merrel túrabakancstól a Crocs papucsig. Tényleg, outdoor, túrázós topik nem tudom van-e, de ott lehet, hogy többre mennél.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Chuck Norris
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz attiati #41102 üzenetére
Szerintem ez nagyban függ attól, hogy a dzsungelben milyenek a körülmények. Ha nagyon sáros az egész, akkor egy futócipőben csúszkálni fogsz össze-vissza. Aszfaltra gyalogolni szerintem bármelyik futócipő jó lehet, ami kényelmes (akár noname is), a dzsungelbe meg inkább valami túrabakancs kellene. Ez kb. olyan, mint anyám üzleti útjai, amiket 10km-es városnézéssel szokott egybekötni valami totál szar üzleti cipőben, mert ugye a megjelenés az fontos. Hiába mondom neki mindig, hogy vigyen egy futócipőt, aztán az üzlet előtt cserélje csak le, sosem fogadja meg, aztán persze mindig panaszkodik a vízhólyagra...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #41106 üzenetére
Nem értesssz hozá. Nem felül kell kijönnie hanem alul akkor a gyomor, vékony és a vastagbél is ürül.
Az ember végez időnként léböjtöt azért, hogy tisztuljon a szervezet a sok bevitt lerakódott szeméttől akkor tárgytalan amit írtam.
A hányásnak is van aki örül mert bizonyítja, hogy aznap is eleget ivott.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #41103 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
attiati
veterán
válasz parandroid #41103 üzenetére
Jogos, hülye kérdések voltak.
Hova érdemes bemenni cipőt próbálni, ahol van kínálat bőven Asics, Mizuno, Saucony márkákból? Nyugati decathlonban nem sok volt.
És utána honnan szokás rendelni neten olcsóbban, ahonnan tutira megjön 7-10 nap alatt?
Ma próbátlam párat és ezek kényelmesnek tűntek, de sokallom + jóval több asics-et felpróbálnék, mint amennyi a decathlonban van.
Mizuno Wave Ridert (37e)
Asics Gel Ziruss (40e)
Kalenji Kiprun Long (20e)Van egy karrimor terepfutó cipőm, de az utazás kb 15%a lesz terep, a többi sima, így inkább a 85%ra rendezkednék be és csak egy cipőt tudok vinni
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #41109 üzenetére
Mit szólsz ahhoz, hogy 1-2 óra görgő bringával és 3/4-1 óra futás naponta váltogatva? A térdemmel sajna elértem oda, hogy nem akarom tovább erőltetni a minden napos futást, mert lesérülnék. Egyszerűen látom, hogy minden alkalommal egyre szarabb. Először csak éreztem, hogy dagad belül és feszít 1-2 hétig, az utóbbi 2-3 alkalommal meg már fájt. Szerintem a combom húzza, mert amikor hengerezem érzem, hogy van benne egy csomó, ami rohadtul fáj, de képtelen vagyok kiszedni belőle bármit csinálok. Combfeszítőre, ha rányújtok, akkor az egy minimálisat javít rajta, de sajnos nem eleget. A henger úgy tűnt, hogy semmit nem ér. Próbálkozok majd még többféle nyújtással, de kell valami átmeneti edzés, amíg kitalálom hogyan hozom helyre. Ma volt egy 6-8 óra (20km) gyaloglás, de ugyanúgy éreztem a térdem és a talpam a végén, mint futás közben, úgyhogy nem csak az intenzitástól függ, hanem a mennyiségtől is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #41114 üzenetére
Mivel én egész évben ebben utazom, talán elfogadod az én hozzászólásomat is..
Először is ha valami fáj, akkor ott tuti valami gond van! Lehet a cipő nem megfelelő hosszabb távon, vagy lehet csak egy talpadhoz való betét kéne bele.. De tuti valami nem jó a terhelés eloszlással.. Esetleg a táplálkozás sem okés, ami támogatná a futós terhelést.
Az biztos mióta én a HOKA lánctalpra váltottam, sok minden rendbe jött, kezelhetővé vált! Szóval akkor van mit megoldanod neked is, ha hosszabb távon szeretnél futni komolyabban, az biztos.. Ez még nálam is folyamatban..A tekerős edzés részhez.. Igen lehet tekerve edzeni futás helyett, de nem olyan hatékonyan mintha futnál! Tekerés közben lehetőlég minél jobban oda kell tenned magad!
Az alap állóképességedet megtarthatod, de figyelned kell, hogy lehetőleg minél jobban terheld a lábad, erőt fejts ki és sokat tekerj állva! A talajérintés így is nagyon fog hiányozni, úgyhogy erőben bármit is csinálsz, vissza fogsz esni! Ha nagyon odateszed magad, ez tempóban akár lehet 20-40mp is, egy PB futásnál! És a tekeréses edzés hosszát nyugodtan oszthatod 3-al, ha a futásra vissza szeretnéd fejteni.. Kb ennyi. Én a helyedben spinracingre járnék amíg nem tudok futni.. Sőt, ezt is csinálom De mióta megvan mindig a minimum heti 1 hosszú futás, azóta szinte az alap tempóm már visszaállt a régi mederbe. Persze az erőállóképességem az gatya, de ahhoz sokat kéne dolgozni, résztávozni és a talpam arra még nem alkalmas..
Hosszabban ilyesmire számíts! -
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41116 üzenetére
fel vagy keszulve.Ezt nevezik tempofutasnak,nem laza,de nem is 175+ pulzusos,a tav meg extra 3het akkor innen mar a kevesebb=tobb neked.Mehetsz jovo heten egy hasonlo fokozos tempot,de max 12-14km es igy szepen kapd fel az utolso 3km-t.
1hettel verseny elott 8km ilyen,ott kapd fel az utolso 4km-t.Ez melle egy iramjatekos (400 porgos 400 laza valtogato,vagy ha jobb idore 1perc porgos 1-2perc laza) 30-40perc,ott a gyors resz NEM sprint,ilyen 3:45-50 a lassu 4:20-30.A harmadik edzesed pedig hosszu laza totyoges,mint kb. amit OXOX ment 4:50 (az elejen 5:30-rol is indulhat) jolesoen csurogsz 20-24km-t.Ez a hosszu 1-2x mehet a versenyedig.
Ne eroltess semmit,ne probalgasd az allokepesseget es sebesseged BIZZ magadban,ez mar kesz.Utolso hangolas es rapihenes van mar csak.Innen mar kondit nem epithetsz ennyi ido alatt,de elxarni sok mindent el lehet,ha tultolod
Ha nem lesz 1:23 akkor en fogom kitaposni beloled egy versenyen az 1:21-et,ha kell viszem a gumihuzos kotelet es rad lesz kotve (ugye mindez latatlanban,de ha valoban 185 az edzesen kifutott max pulzus,akkor idovel ezen kell h maratont fuss,ezen a 3:55-4:00 kornyeken.Felmaratonon feszesebben kell 168-as pulzus csak az elso nehany km,aztan kusszon csak 170-172 fel egesz 175-177 es azon csak tursz-tursz-tursz,ez ilyen)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #41121 üzenetére
Köszi nagyon! Ezt fogom követni, eddigiek nagy részét is a Te edzéstippjeidnek köszönhetem, de tényleg!
borix: pont ez volt ebben a jó h nem húztam maxra egyáltalán, legtöbb km-nél még a tempo zonám tetejét/közepét sem érte el a pulzusom. Egyébként nem tudom hogy miként javult ilyen sokat, konkrétan bő 1,5 hónapja 4:45-öt tudtam futni 150körüli pulzussal, most inkább 4:15-4:20.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #41115 üzenetére
Ez már jó ideje van, kizártnak tartom, hogy a cipő okozná, legalábbis mindig máshol van a baj most már sokadszorra az elmúlt 2-3 évben. Valószínűbb, hogy nem nyújtok megfelelően, plusz van egy alap ízületi gyulladásom már 20 éve, ami miatt kevesebbet bírnak az ízületeim, mint az átlagnak. Megpróbálok valamilyen jobb rutint kialakítani nyújtásra, addig meg az lesz, hogy a lazákat átrakom biciklire, a gyorsak meg maradnak futósak. A hosszút még nem tudom, valszeg az is bringa lesz. Most még meg tudom oldani, de látom, hogy 1-2 hét múlva ha így folytatnám, akkor megint teljesen le kéne állnom akár fél évre is. Bringát nem hiszem, hogy megküldöm a csípőm fájni szokott tőle, ha nagyon erősen tekerem. Kiállni nem tudok, nem olyan a görgő, szétmenne tőle a váz és a kerekek is valszeg. Most még csütörtökig pihi van, max séta, aztán utána meglátjuk, hogy mennyire tudom folytatni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #41120 üzenetére
Na erre nem gondoltam, de tetszik. Télen is kimondottan jó lenne bemelegítésre és levezetésre. Szerintem teljesen átszerelem a kereket görgőre, mert most nyáron talán ha összesen 5x tekertem úton. Mióta felújították az utakat már gyalog is volt, hogy félre kellett ugranom, mert egy audis köcsög majdnem elcsapott. Bringával életveszély az egész.
Még az jött le, hogy megfeledkeztem arról, hogy néha kell pihenős hetet is tartani, amikor csak lazát futok. Egyáltalán nem csináltam ilyet az elmúlt 3 hónapban.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borbelyfer
csendes tag
[link] meg volt a mai verseny nem vagyok teljesen elégedett vele 3:50körüli perceket szerettem volna de egyedül nem megy annak a tempónak a tartása, ahhoz még gyenge vagyok. A pálya remek volt 2kör kellett futni. Én érzésre azt mondom maradt még benne, mert sem s verseny alatt, sem a célba érkezéskor nem akartam meghalni, mint mondjuk idén februárban. Latszódik a visszaesés 13-14km után de ezt inkább a fejben gyengulesnek és egyedül futásnak teszem be. Kiváncsi vagyok,hogy mi lett volna ha van egy gyorsabb futó és húz engem. De így legalább nyertem :) azért így is top3as fm időm ez a 1:22. De kár,hogy idénre 1:20kivül ragadtam de majd jövőre vagy ha még megtetszik egy verseny idén
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz borbelyfer #41126 üzenetére
gyakorolni kell edzesen ezt a farad(o)t labra tempot gratula az elso helyhez van aki szoloban tud jol futni,masokat az motival ha van kivel versenyezni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
Zoty4
őstag
Nem tudom ma mi van a levegoben, tegnap tok jol esett a futas, pb-t (5’57”/km) futottam. Igaz csak 1 szigetkor. Ma meg majd megpusztultam, ketszer is meg kellett allnom, mert szurt a szivem. Mi lehetett a gond?
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz borbelyfer #41126 üzenetére
Gratulálok, így is nagyon szép.
-
tomcica
Topikgazda
Felenk ma kozos edzes ment,utolso combosabb terheles a csapat nagy resze megy a kisteleki 6oras korozore.Menu: 1ora futas 30p piheno 2ora futas 30perc piheno 1ora futas...szep laza morzsolas 42km osszecsurgott. (csak az elso oraban huztam a gumit,utana par korre kiprobalta aki csak akarta es letettuk,ennyi mara eleg volt)
Biztos,ami biztos en tegnap delutan megcsinaltam ugyanezt,csak h ne legyen olyan pockos a labam ma es tudjak veluk futni
@Zoty4 ja ma felenk se volt bugi a levegoben,tempozni nem lett volna nekem se egyszeru,vannak ilyen napok se la vie[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zoty4
őstag
Apropo tegnap voltam cipellot nezni, transcend5, arahi3 voltak a legkenyelmesebbek, de horror aron volt, nem lehet ezeket jo aron kifogni?
-
-
Peterhappy
őstag
válasz borbelyfer #41126 üzenetére
Az igen, gratulalok!
@Petike, veled mi lett, tudtal menni vagy meg mindig fetrenges van? Jobbulast igy utolag is...
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41130 üzenetére
dabgergo es borbelyfer nektek a dec 1. Szeged FM 1:19:59-re hogy hangzik? Agony-val mennenk,ha sikerul ravenni a szervezoket akkor bevallalnam az 1:20-as pace maker szerepet (mondjuk a nevezesi dijert megcsinalom nekik) tudnank menni egyutt.Akar bemelegiteni is csoportosan.Van meg 5-10km tav,a 10km az ugye szinte feltavig velunk jonne,ha valaki a forumon 39-40-es 10km-t akarna ott futni,akkor tudna jonni feltavig,az sokat segit + a melegites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz Never79 #41087 üzenetére
Sziasztok!
Tegnap az utolsó gyönyörű délutánon kimentem egy kis "tempósabb" terepezésre és vittem mindkét órát! Szuper volt futni a szabadban, nagyon szép idő volt!
Nem akartam savasodni, versenytempóban futni, csak egy kis jóérzésű tempót beletenni, az emelkedőkön megnyomva!Tehát ez egy utolsó kis teszt volt, amit még megosztanék veletek, itt jól kijön a két óra között a különbség, mert nem volt semmi zavaró tényező!
Megvan a hiba a szoftverben, facebookon olvastam, valaki rájött és tényleg!
A running profil a rossz, abban van a hiba, ha bármi mást használsz soha nem fagy, vagy indul újra!
Még jó, hogy a running profil a rossz, ha már egy futóóráról beszélünk!
Tehát csináltam egy joging profilt és abban beállítottam mindent, mintha futás lenne és úgy használtam..(Utána az oldalon át lehet állítani.. ) Persze ettől a GPS nem lett pontosabb, de legalább használható a cucc!
A V800-hoz volt beállítva a Stryd és a H7, a Vantage csuklón mérte a pulzust.Szerintem azért nem lett kritikán aluli az eredmény, de azért látszik a különbség!
A napokban többször bringáztam, nagyobb tempónál kisebb a különbség, számomra az jön le, hogy a Vantage-nél túl kicsi a mintavételezési gyakoriság. Ha rajtam múlna tuti beállítanám 0.1 mp-re, akkor sokat javulhatna a pontosság. Beletehetnék mint opciót, nem tudom miért preferálják az akkuidőt ennyire a pontosság kárára. Biztosan lehetne ezen javítani, engem és szerintem sokakat nem érdekelne ha akár emiatt megfeleződne az akkuidő, de viszont pontos lenne..
A csuklós pulzusmérés talán elmegy kategória, ennyit tud, jól meg volt húzva az öv.
A V800 magasság mérését nem tettem be, hol jó, hol nem, nem tudtam stabilan megjavítani, pedig ki van tisztítva az óra. Ez van sajnos... Ha erre tudtok megoldást, azt megköszönném!Hát ez van, remélem azért lesz még ebből az órából valami majd az idő előrehaladtával..
De sajnos ahogy én látom, a V800 nem fog tudni nyugdíjba menni még egy jó ideig..
Többet nem untatlak benneteket ezzel, legfeljebb csak akkor ha valami áttörés történik jó irányban
Remélem azért valaki hasznosnak találja az összehasonlítást. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #41143 üzenetére
nov 10 kornyeken meg egyszer lefixaljuk,de egyelore ez az A terv
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #41142 üzenetére
A csuklós szerintem nem volt rendesen meghúzva, akkor csinál ilyen nagy völgyeket.
GPS-ben kicsit pontatlanabb lehet, de az a <10m/km eltérés nem annyira vészes. Én kíváncsi lennék, hogy mit ad ezzel a jogging profile-al, ha visszamész vele körpályára, és tolsz egy résztávos edzést. Feltéve ha nem fagy le tőle.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz borbelyfer #41146 üzenetére
nov 10-ig meg atgondoljuk ki hogy all a formaval,szoval egyelore csak terv.9000ft-t nem er meg egy jo banda sub 1:20 "ingyen" nyullal? Ha' noooomalis maga?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #41145 üzenetére
Köszi, hogy megcsináltad, ez így elég látványos! Nem tudom mitől van, mert elég jól meg volt húzva, ha ennél jobban lett volna, akkor már szorított volna.. Így is mióta hordom, már bele van vésődve a nyoma a csuklómba.. Sőt még csak szőrős sem a kezem, szóval még az sem szól bele..
2 héten belül muszáj lesz mennem résztávozni, akkor majd meglátjuk mit dob, de egyelőre nincs kedvem, így is feszített, terhelt heteim jönnek..Amúgy csináltam egy kis éves visszatekintést erről az alternatív edzéstervemről, elég komoly számok jöttek ki..
Eddigi éves futásom csak 288km ( 27:08:13), ebből az ehavi 100km!
Benti tekerések, főleg az év első felében görgőn: 81:03:14
Kinti bringa, főleg alapozó és regeneráló tekerések: 19:15:31 (361.4km)
Spinracingek és elvétve egy-két spinning óra, ezek 95%-ban mind mind nagyon keményen megnyomva. ez adja a gerincét az edzéstervemnek: 143:35:20
Erősítés: 04:04:52
A plusz nyújtások ezekben nincsenek benne.
Na amit múltkor írtam az a PB-hez képesti +20-40mp tempó veszteség így tartható csak. -
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #41148 üzenetére
A közepe a csukló csont felett van nekem 5 centire a Mio Link-nek, úgy szoktam hordani. A széle 2 ujjnyira van (olyan 3 cm). Ha lejjebb teszem a csukló környékére, akkor az inak miatt nem lesz jó, akkor ugyanolyan, mintha laza lenne. Meg persze a külső részén kell mérnie, nem a belső részén a karnak. Az órát alá szoktam tenni a csuklóra. Miközben nézegettem, most veszem észre, hogy elszakadt az Ambit3 szíja. :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #41148 üzenetére
Amúgy biztos, hogy attól van, hogy valami fény szűrődött be alája, vagy kiment a fény? nem tudom pontosan mi zavarja meg, de ránézésre észre lehet venni összehasonlítás nélkül is, mert vagy hirtelen leesik, és ott marad, vagy hirtelen megugrik olyankor a pulzus, aztán ott marad egy darabig, utána meg visszaáll az előző értékre. Igazából még ha gyorsabb pace vagy emelkedő jön, akkor sem szokott ennyire meredeken változni a pulzus, inkább egy picit lankásabban, szóval kellő rutinnal talán még a résztávtól is megkülönböztethető a pace nézése nélkül is, bár nagyon hasonló a kettő.
Én is azért erősen meghúzom, mert látszik a nyoma, de azt mondják, hogy túlságosan meghúzni sem jó, mert akkor elszorítja a keringést, és nem fog úgy mérni. Nagyjából így hordom:
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Napelem
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- E-roller topik
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen