Hirdetés
-
Csillaghajó ihlette az AYANEO eGPU-ját
ph A GD01 talán az első megoldás, ami nagyon komolyan vette a külcsínt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Premier előzetest kapott a Venture to the Vile
gp Befutott a PC-s kiadás, a későbbiek során PlayStationre is megkapjuk a játékot.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#562
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Sziasztok!
Kicsit több, mint fél éve futok a szigeten - rendszerint egy kört. Az utóbbi hónapokban már nem igazán tudok lejjebb menni időben (22-24 perc a levegő hőmérsékletétől függően). Amikor végzek a futással általában úgy érzem, hogy tüdővel bírtam volna többet is, de a combfeszítő izmaim annyira "bedurrannak" futás közben, hogy valamelyest lassítanom kell.
Ezt mi okozza, mivel előzhetem meg?
Futás előtt mindig lenyújtom a combom, de a budai hídfő utáni emelkedő - kb. féltávnál - nagyon megterheli a lábamat, és onnantól erőlködnöm kell, hogy tartani tudjam a tempót. Megpróbáltam azt is, hogy erősítésként futás után nyomok 10-20 féllábas guggolást, de egyelőre nem változott a helyzet.
Heti háromszor futok, elég vékony testalkatom van.
más: Korábban írta valaki, hogy a vádlija alatt, a sípcsontja mellett fájt a lába, amikor futni kezdett. Nekem is ugyanez volt a problémám, amikor kezdtem. Szerintem azért volt, mert le volt gyengülve az izomzat a lábszáramon. Nagyon erősen nyújtani kell futás előtt a vádlikat, két hét alatt eléggé megerősödnek az izmok, és nem lesz velük probléma - még vitamint se kell szedni.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest