- Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Q, mint Quiet: új változat született a Chieftec Apexből
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Videós, mozgóképes topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Jakuzás játékkal teszi vonzóbbá VGA-it az ASUS
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Mini-ITX
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Gigabyte alaplap topik
Hirdetés
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Devolver Direct - Jövő hónapban jön a következő show
gp A nagy nyári összeröffenés alkalmából számos új bejelentésre számíthatunk a kiadótól.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
Tenyleg nem ertem mit nem ertetek.
Ha kicsit elvonatkoztattok attol a gondolkodastol, hogy ha egy heten szetedzunk egy izmot az a legjobb neki, akkor itt egy pelda:Heti egy edzesen vegzett munka adott izomra X J(oule a gyengebbeknek )
De ez az X Joule olyan szinten kimerit, hogy tobbszor nem tudnal ilyen intenziv munkat vegezni csak a kovi heten.ellenben -->
Heti haromszori edzes az adott izomra 0,5X J
De ezt az edzest heti haromszor el tudod vegezni, azaz az eredmeny a hetre vetitve 50% plussz.Igen ez elegge lebutitott pelda, de talan igy mar nem erzi magat egyedul wdooslave sem.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Freddycom
őstag
Halljátok, ha vállra edzek, akkor egy adott 'fejre' hány gyakorlatot illene végezni? Elég kettő-kettő az elülső, középső és hátsó deltára?
-
bigmasterg
addikt
Teljes testes edzésnél nem is lenne muszáj minden nap guggolni.
Ha teljes testes edzéseket csinálnék pl heti 3x, akkor fognám a mostani bontott edzéstervet és annak a gyarkolatait osztanám szét a 3 napra.
Így mind a 3 nap másképp nézne ki, más gyakorlatokkal, de mindegyiken kapna minden izom.A heti össz munka valóban több lenne, ahogyan Zomb€€ is írta. Mivel nagyobb súlyokkal lehetne dolgozni így, mintha 3.4.5. gyakorlatot végeznéd már adott nap ugyanarra az izomra.
Aztán kérdés, hogy ez hatásosabb-e, mivel többször kap ingert egy adott izomcsoport, vagy nem mivel "szét kell baszni az izmot rendesen ha nőni akarsz.".
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz bigmasterg #118809 üzenetére
2 hét nekem mire megint 100%-osan megy megint a guggolas nekem, elképzelhetetlen hogy 2-3 naponta guggoljak nagy súllyal. Fekvenyomasnal is kell legalább 4-5 nap.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118811 üzenetére
(#118810) Zomb€€
(#118811) Woodslave
Sírok baszki kiköptem a pufirízst a röhögéstől
(#118812) Ijk
Csaj vagy?
(#118808) Freddycom
Old meg úgy, hogy minden váll edzés más-más rész specifikus legyen. Tehát arra a "fejre" amit jobban megedzenél értelem szerűen több gyakorlatot végzel az adott edzésen belül. Én speciel 3-4 gyakorlattal elintéztem a vállat.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zomb€€
őstag
mod: Ha nem lennek dagattgetzi akkor kajak kiprobalnam ezt az edzest. de igy leszarom egy ideig
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Freddycom
őstag
Köszi a választ aelod.
Más téma, h a fekvenyomást egyenes meg 45°-os padon érdemes úgy, h egyik héten kétkezes súlyzóval (vagy h a faszomba hívják, szóval ez a rúd, azt oldalról pakolod rá a tárcsákat) másik héten egykezes súlyzókkal padon?
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118822 üzenetére
Igen csak a poweresek megesznek vagy 7-8e kalóriát és nem csirkerizsbrokkoliból. Lásd Béci étrendjét amikor erőemelő volt. Cserébe mocsok erősek de telibeszart búvárruha alkat mindegyik. De attól függetlenül az edzéstechnikájukat be lehet építeni egy bádis edzéstervbe, annak adott szakaszába.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
Az a baj hogy erről a heti többszöri edzesről mindig csak beszéltek és senki nem csinálja legalább egy évig hogy lássuk az eredményt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #118822 üzenetére
Nem de ezt nem csak a poweres alkat miatt csinálják henem a poweres erő és a poweres állóképesség miatt is,,,én szeretnék ilyen erős lenni mint ők.
Ijk : szerinted én mit csinálok? nem egy éve hanem már több éve is? Amit most Aelod csinál az a tipikus Orosz súlyemelők edzése ...de nagy súllyal 1-2-3-4 sorozat maximum.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
Pedig a topik tagok többször edzenek egy héten és gyanítom, hogy régebb óta mint egy éve
De viccet félretéve. Én amikor elkezdtem évek kiahagyása és a cigi lerakása után újból edzeni akkor fél évig igaz hetente csak 2x edzettem de akkor teljes testet. Szépen jött a tömeg és az erő is.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #118827 üzenetére
Amikor elkezdtem edzeni én is teljes test edzést nyomtam. Jött is az erő meg az izom. Ott basztam el amikor fel év után bontott programra váltottam, különben az első fél év utemebol számítva már 130 kiló szinizom lennék. Mondjuk szerencse hogy atalltam, nem szeretnék olyan 150 kilós izom állat lenni mint Angel. Nekem jó ez a futó forma.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
válasz aelod #118827 üzenetére
Itt a hangsúlyt, úgy vélem az "évek kiahagyása" részhez kellene tenni. Kezdőknek meg újrakezdőknek az is izomnövekedést okoz ha felmennek a másodikra a lépcsőn a lift helyett
Csak arra akartam rámutatni, hogy azok között a körülmények között nem mérvadó, hogy milyen eredménye van a teljes testes edzésnek egy olyan alany számára aki haladó.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Radnix #118829 üzenetére
Izom memória nyilván szerepet játszik az újrakezdőknél ebben igazad van. De egy full kezdőnek is ajánlott elsajátítani az alap gyakorlatokat, és ezzel erőt fejleszteni. (Bár a fáma szerint állóképességet fejlesztünk előbb.) Amire jó lehet a big3 gyakorlat persze alacsonyabb intenzitással.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118823 üzenetére
Próbáltál csökkentett kalóriabevitel mellett erőemelő tervet csinálni? Én igen és életem egyik legnagyobb baklövése volt. Olvastam az okos cikkeket, hogy attól marad meg diétában az izom, hogy nagy súllyal edzel meg diétában is lehet erősödni. Ja persze, ha közben heti 1000 mg cuccot szúrsz, akkor nem akadály, de natúrban ez nem működik. Illetve poweres edzéstechnikáról annyit, hogy szinte az összes blokkperiodizációt alkalmaz. Elméletben kurva jól hangzik, hogy a folyamatos terhelésnövelés hatására nagyon jól lehet erősödni és izmosodni, de a gyakorlatban mi garantálja, hogy egy blokkot végig tudsz csinálni folyamatosan növekvő intenzitással? Segítek, a kox. Olyankor nem kérdés, hogy a 12 hetes volumenciklus minden egyes hetében tudsz növelni a heti összvolumenen úgy, hogy szériasúlyokat emelsz, de cucc nélkül pár hétig működik csak. Utána meg szépen elkezd a test kompenzálni és formaromlással tovább dolgozol, közben azt hiszed, hogy erősödtél, közben nem.
Amit én megtapasztaltam a közel 9 hónap poweres edzése alatt az az, hogy cucc nélkül itt sincs semmi. Legalább annyira behatárolt az erőnövekedés mértéke natúrban, mint az izmosodásé. Persze tudom, erre a poweresek azt mondják, hogy tesztelt liga meg minden. Én meg tojok rá, mit mondanak, cucc nélkül senki nem fog a testsúlya háromszorosával húzni meg guggolni.
(#118824) aliquis
Az is hozzátartozik, meg persze alkat meg étrend és bizonyos gyógyszerek. Amíg olyan mémeket gyártanak a poweresek, mint a lenti, mit vársz?Hozzáteszem, semmi bajom a poweresekkel, több jó cimborám is csinálja versenyszerűen, de mindegyik koxol.
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118831 üzenetére
Nem próbáltam mert eleve hülyeségnek tartom naturálon ezt az elméletet. Nem kellett kipróbáljam. Én verseny diéta alatt gyengültem mint a szar, persze itt is jöttek a tanácsok (kokszosoktó), hogy próbáljam tartani a használt súlyokat de ez ugye naturalként lehetetlen.
Most meg 3500kcal körül az új edzéstervvelm/ódszerrel próbálok némi húst magamra rakni. Hogy működni fog e nem tudom de 9 hétnél tovább nem csinálnám. Lehet addig sem fogom bírni de adok neki egy esélyt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aliquis
tag
-
-
aliquis
tag
válasz God Vazzeg #118840 üzenetére
"Ezer" út vezet a célhoz,egyet kiemelni nem helyénvaló.
Viszlát!
-
rwin5
őstag
ilyen gyak van, vagy ez valami borzasztó kivitelezés? a mesterbe nem merek bele kötni [link]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #118840 üzenetére
Tudom, hogy mindig lehet másik tanulmányt hozni, ami cáfolja az eredményt, de nekem ez nem kicsit hitelesebb, mint a mindenféle angol bulvárból fordított netes cikkek.
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #118844 üzenetére
Esküszöm én ilyen oldalakat nem is lapoztam fel ...én ezt mind onnan szedtem amit a teremben halottam a régi öregektől...a lapok és a cikkek bemásolása csak azért volt amikor trolloztatatok próbáltam hiteles anyagot keresni...
aliquis : Beszéltem régi öregekkel a kokszról amit te leszaroztál , azt üzenik rég volt olyan hiteles és tiszta koksz amit még a kórházakban is megtaláltál a 1995 ös években ami hasonlít a stanazolra sőtt jobb is mint a bionabol...csak szar hamisítvány van a stanasolból is és a növiből is ....a bionabol hamisítványa lett a danabol...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
headhunter
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #118846 üzenetére
Akárhogy nézem se kolbász se szalonna...
Amugy meg ezen a három oldalon te milyen forradalmi tudast olvastál amiről nem tudtunk? Vagy titkolod a lényeget?
Hitelesebb mint az angol nyelvű netes akármik. Mert? Mert irt egy könyvet? Vagy mert magyar? Vagy ki van gyúrva mint állat?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Gyúrósok ide!
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- Videós, mozgóképes topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest