- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen TV-t vegyek?
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Gaming notebook topik
- Azonnali fotós kérdések órája
- Projektor topic
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
Hirdetés
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Ma futottam, először a vizsgaidőszak óta. Kipróbáltam az új cipőt, illetve a H7-es is most volt rajtam először futás közben. A cipő egész jó, nem hozza a Nike puhaságát - az tényleg olyan, mintha bársonyszőnyegen futna az ember -, ellenben stabilabb, jobban tart edzés végén is már, mikor fáradtabb az ember. Összességében bejön, szerintem jó vétel volt.
-
concret_hp
addikt
én csak kifutottam a stadionhoz egy ilyen körre, aztán haza annyira nem frankón látszódik: lépcsőn fel, ha át tudsz menni a szomszéd lépcsőhöz, átmész és azon le. ha nem, akkor ugyanott ahol felmentél. minden 2. felfutás úgy, hogy minden 2. lépcsőre lépsz, több úgy, hogy minden lépcsőre
ja egyébként van ötletetek, hogy ha nem vagyok belépve miért angolszász mértékegységekben ír mindent
utána még egy 3km úszás
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #11942 üzenetére
113 km, ami Januári rekord nekem is, a Februárt pedig már egy sárdagonyás, kutyás terepfutással kezdtem a szakadó hóesésben. 16 kilométer ilyen körülmények között már meg sem kottyan a blökinek. Szerintetek mennyi lehet a max táv, amíg egy ilyen kutyát el lehet vinni? Labrador-komondor keverék, kb 45-50kg között lehet.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Alg
veterán
válasz Aristeus #11956 üzenetére
Láttam én németjuhászt a Pásztó 50 céljában (55km/2000+m szint), végigment a hosszút távon, a végét esőben. Igaz nem futottak vele.
Benyomott vagy 5 zsírosdeszkát aztán elterült pihenni a terem közepén
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Apropó, tartozom még egy véleménnyel a dekás trail zsákról:
A zipzáras bővítés baromi jó ötlet, behúzva kicsi, kinyitva belefért 1polár pulcsi+1nadrág+1,5l a víztartályba+széldzseki. Ha kevesebb van benne, van még egy gumis zsinór tömöríteni. Belül plusz egy zipzáras rekesz telefonnak, kulcsnak ilyesmiknek.
A két mellkasi zsebbe belefér a kb. fél literes palack, én ide GPS-t, gélt tettem, fényképezőm is pont elfér. Síp is itt van.
A két oldalsó hálós-zipes zsebet én sehogy nem tudtam normálisan elérni, nagyon hátul-fent van, meg elég hülye kialakítású, felesleges szerintem.
Megpakolva, jól meghúzva nem zavart egyáltalán, stabilan tartott, kényelmes volt.
Negatívum, hogy elég kicsi a szája, kicsit bűvészkedni kell mire egy polárt belegyűr az ember, illetve szerintem a csutorát le fogom cserélni mert elég nehézkesen jön az itóka belőle.
Az árát maximálisan megéri szerintem.
Jah, meg az Adidas mellény: Semmi különös, széltől véd, ahol kell rugalmas, nem zavart, nem dörzsölt. Jó cucc.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
kaposvár dombjaira jelenleg elég érdekes idő ígérkezik dombokról lefele poén lesz
[link]vagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
már a decathlonban is kapható polar m400 szett a szokásos 60k-ért, maga az óra külön pedig 50k-ért.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
megöltem a topikot?
[link] - egy kis esti regeneráló futás, különösebb megerőltetés nélkül
megvolt ma a vizit az orvosnál, megcsavargatta, megnyomkodta a térdem minden irányba, és azt mondta, hogy minden ízületem frankó, stabil, nincs velük gond. a fájdalom oka valószínűleg a nagyon merev, kötött izomzat, így végül magnéziumot írt fel, illetve gyógytornászt javasolt, amit valószínűleg ki is fogok próbálni."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
válasz bandus #11962 üzenetére
Nem, sőt.
Ma hajnalban már nem bírtam magammal, győzött a kíváncsiság. Megnéztem van-e értelme, hogy egész télen gyaloglással gyötröm magam. Ebből egy 30:18-as 7km született (4:59, 4:32, 4:12, 4:14, 4:13, 4:03, 4:05), első kettő bemelegítés, középső 3 az egy kényelmes tempó, az utolsó kettő pedig még éppen a 3/3-as normál légzés határán. Azt mondanám, van értelme, jelenleg úgy érzem, hogy ha bemelegítek futás előtt és eszek is, akkor az 1:30-as félmaraton az a szezonra "kocogássá" degradálódik. Úgyhogy épkézláb cél idénre 1:24 alá kerülni picivel versenyen.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
-
veterán
válasz deicide #11963 üzenetére
nem semmi, tökéletes példája annak, hogy igenis van értelme a pulzus leszorításával foglalkozni muszáj lesz minél hamarabb beszereznem egy pulzusmérő órát.
ma reggel az irodában jövet a boltban felejtettem a szatyrom amiben a reggelim, meg a tegnap vásárolt magnéziumom van remélem meg lesz még hazafele, ha nem akkor ismét sorban állás lesz a gyógyszertárban
Alg: jobbulást, sok (3-4 gramm) c-vitamin ilyenkor naponta
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
Ide esetleg csatlakozik valaki?
pace be with you
-
Cathfaern
nagyúr
Barátnőm őszig (október környéke) szeretne felkészülni 2000m-es futásból. Cél a 12 perc alatti idő, de igazából jó lenne a 10 percet belőni Utoljára 2,5 éve futott, igaz akkor nem volt cél az edzés, inkább csak legyen némi mozgás, főleg gyalogolt, amellett futott csak keveset. Párszor akkor is próbálkozott vele, ~16 perc körüli eredménye volt. Utóbbi ~3/4 évben nagyrészt gyaloglás volt a sportolás, plusz utóbbi fél évben kettlebell.
A kérdés, hogy hogyan lenne érdemes belevágni, illetve milyen edzést kéne követni? Vagy mit mérjünk fel, hogy lehessen többet mondani? -
deicide
veterán
válasz Cathfaern #11967 üzenetére
Ha Endon jól látom, most is sokat sétáltok, ott kellene emelni a tempón és vinni bele 1-2 perc kocogást. Aztán szépen komótosan tolni felfelé a távot és a tempót is. Erre mondjuk heti 3 alkalom esetén is bőven elég 3 hónap, hogy meglegyen hozzá az alap állóképesség és rá lehessen gyorsítani. Ennyi idő alatt a 2x5 perces 1000m sem tűnik vészes célnak.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #11968 üzenetére
Ilyen általános edzésterveket én is ismerek, csak úgy gondolom, hogy ezek nem alkalmasak a célra. Többség vagy nagyon kezdő, örülj ha valahogy lefutsz 5km-t jellegű, ami azért túlzás ez esetben. A másik típus meg félmaratonra készít fel, itt viszont ugye tök más terhelésről van szó.
Vagy ha megvan az 5km 24 perc alatt (amit linkeltél), akkor garantált, hogy a 2km is meglesz 12 perc alatt? (mondjuk így leírva logikusnak hangzik, ebbe nem gondoltam bele )deicide:
Igen, jól látod Lehet akkor ezen a vonalon indulunk majd el.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #11967 üzenetére
heti 3x rendszeres jelleggel be kell vezetnie egy-egy edzest,a gyaloglas maradhatna egyik edzesnek (de akkor az legyen a leghosszabb edzes,mintegy kivaltva a hosszu lassu futast es gyors friss gyaloglas,nem "nezelodos") a masik ket edzes rovid legyen,es a kozepso pulzustartomanyban (konnyu tempotol max a tempoig a futos zsargonnal) 140-160as pulzussal tortenjen benne a terheleses resz,a bemelegites es kifutas mellett
en igy csinalnam,epitenem az alapot es egybol a kozepso zonat is csipegetnem (igy lerovidiheti a felkeszulsehez szukseges idot) a legfelso zonaban NE csinaljon egyelore semmit 160+
az egyik ilyen porgos rovid edzest kivalthatja akar egy masik edzes is,keresztedzes ebben a zonaban (akar tornatermi porges spinning,aerobic,crossfit vagy barmi amit szeret csinalni)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #11971 üzenetére
Mint írtam a) régen volt, b) nem is erőltette akkor, c) azóta sportolt (csak nem futást). Persze kezdő, de nem abban az értelemben, mint amikor valaki ~10 éve csak ül az asztal mellett, majd nekiáll futni. Mert az kezdő írások többsége ilyeneknek szól. Én is tök kezdő vagyok futásban, de nincs értelme 1 percet sétálnom, 1 percet futnom, ha gond nélkül lefutok ~40 percet is egyhuzamban.
Nem azt írtam, hogy ha 5km megvan 24 perc alatt, akkor 2km 12 perc alatt, hanem hogy ha 5km megvan 24 perc alatt, akkor 2km kevesebb, mint 12 perc alatt meg kell, hogy legyen
-
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
eh, úgy néz ki, hogy szerdán futópados napot fogok tartani, van tippetek, ötletetek, hogy milyen jellegű futást végezzek ezeken a szerkezeteken. én magamtól 800-1000 méteres résztávokra gondoltam, de hátha van jobb ötlet is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #11979 üzenetére
akarok szaunázni egyet, és ha már ott vagyok bohóckodok valamit egy futópadon, a km növelésére jó. de azért ha mondjuk tim don is használja annyira rossz mégsem lehet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Mi meg ma két órán át meneteltünk, gyakorlunk egy ünnepségre. Abból kb 90 perc volt az aktív mozgás, most nézem a kalkulátort, elégettem kb 1200 kcalt. Kezdem megszeretni az alakizást.
Most meg elmegyek úszni egyet. 500 m bemelegítés, utána 20*25 változó tempóval. Szét fogok savasodni mindenhol.
-
tomcica
Topikgazda
tolom skacok helyettetek is mult het rekord lett 187km (160 fole ritkan meg,foleg h utana nincs laza het!) tegnap kicsit nyikorgott itt-ott egy iramjatekos 22km azert belefert,ma pedig hibrid igazi kombinalt 5x800 (R300) 2.26-os atlag,4km laza atmozgato a fuvon es 17km konnyu futas,osszesen 30K
holnap folyt kov. dupla nap leszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
fb-s futócuccos csoportban ismét hirdet a srác polar m400-at, fehéret, 52k-ért.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Hú de k*rva jól esett az úszás. Bemelegítéssel és levezetéssel együtt 1250 m, ebből 1000 a normál munka. Jó, hogy újra elkezdtem technikázni, érzem, hogy jönnek vissza a régi begyakorolt mozdulatok. Érdekes amúgy, hogy saját súlyos erőedzésnél is érződik, hogy gyenge a csípőm, úszásnál is az az első, ami savasodik. Mindegy, tolom a lábtempózást, az lerendezi. Csütörtökön meg futás lesz.
-
deicide
veterán
válasz kolosanyi #11984 üzenetére
A pipiskedős gyaloglás, na az jó a csípőre és mindenre ott a környéken. Eleinte folyton bedurrant 9-10km/h környékén, most már simán bírja. Csak cserébe hülyének néznek a faluban, amerre járok.
Meg perszer az úszás is, de arra a környéken nincs lehetőségem.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
válasz deicide #11985 üzenetére
Az úszás mindenre jó.
Amúgy ami durván jó még, az az úgynevezett "hollow body hold", illetve a kicsit komolyabb támasz ülőtartás (l-sit). Tök egyszerű gyakorlatok, de nagyon hatásosak. -
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #11988 üzenetére
hat a nagykonyv 120-150 koze tolja a hosszukat,azzal hogy 150 csak annak lehet akinek igen magas a felso pulzusa,halandoknal inkabb 140-45 az,es nem szabad vegig a felso reszen maradni,szepen lassan csurgatod (en megtiltanam a GPS es a stopperora viseletet ilyenkor,pulzusmero mehet vagy fejbol,mindegy hogy milyen lassunak erzed,mindegy hogy 7perc/km-es a tempo vagy lassubb nem erdekes,csak labon legyel 1.5-2orat,ultrakra keszulok 2-3orat v. tobbet is)
az mas ha van benne iramjatek,vagy tempo blokk,progressziv tempo blokk,de az nem is klasszikus hosszu lassu futas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Cathfaern
nagyúr
válasz tomcica #11990 üzenetére
Szerintem a nagykönyv egy átlagos életkort meg átlagos edzettséget néz Átlagos / maximális pulzusszám életkor függő is, egy 60 éves embernek totál más lesz a "lassú pulzus", mint egy 15 évesnek. Másrészt edzettség függő is, én ha felkelek a székből az már 100-as pulzus, amiket mostanában szoktam futni 8:15 min/km körüli tempóval, az 149-es átlagpulzussal van meg. Visszafele utat kicsit "megtoltam" (hűvös volt a szembeszél), az olyan 7 min/km-re jött ki, ahhoz 159-es pulzus tartozott.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #11991 üzenetére
igen,ezert is kell ugyelni amikor az egyenre van valami szabva,hogy ha el kell terni a "nagykonyvtol" akkor el kell terni (jolmegszondtam )
a lassu hosszu futasnal,ha faradtan megy ki az ember,vagy szeles/havas az ido egybol mas az iram,persze a pulzus ugyanaz,de valoszinuleg jooooval lassubb lesz az iram,ilyenkor ha kemenyfejuen tartja valaki magat mondjuk a 7perces iramhoz,mert hogy "az szokott lenni a lassu hosszu iramja" akkor konnyen attolhatja magat a konnyu tempo zonaba
en klasszikus lassu hosszu futast mar evek ota nem hasznalok,van regeneralo futas (8-10km lassu,nagyon lassu) de az nem olyan hosszu,meg persze van aznap meg egy alap futas melle 12-16km delutan,igy ki van valtva a hosszu lassu okkal-moddal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11992 üzenetére
Nekem sosincs 140-en (de, lassan futva lejtőn, hátszélben).
Amikor érzésre futok, akkor is 150-160 között van (a karvonen formula 160-165-re teszi az aerob/anaerob határt), nekem ez olyan kényelmes, relatíve hosszabb távon is fenntartható terhelés. Na nem hozzátok képest, annyit nem tudok egyhuzamban futni. -
Alg
veterán
válasz kolosanyi #11993 üzenetére
Nekem sem megy 140 alá, 145-150 között van nagyon könnyű futásnál.
140 alatt talán enyhe emelkedőn sétálva tudnám tartani.
Nyugalmi 50-55 körül, maxot valamikor jó lenne mérni de tippre 190-195 körül lehet.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nekem kb ugyanezek a célszámok vannak (bár nyugalmit még sosem mértem, a maxot meg egyszer a nyugati felüljárón mutatta az óra az 195 volt, kicsit meg is szédültem 40+ fokban). 140 alatt szerintem túrázni tudok kb.
Egyébként alapvetően a pulzusra futok, mivel gps-es órám nincsen, a telefon meg ami a pace-t méri az vagy a zsákban vagy a zsebben, úgyhogy csak utólag tudom azt, hogy mennyire voltam gyors/lassú.
(#11996) deicide:Ez most átlagemberek beszélgetése nem ufóké
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #11997 üzenetére
hat ha ugy igazabol fel akarod csapni a pulzust akkor egy 400m (90%-os kopkodos) piheno 200m kocogas,majd egybol 200m eros 100m kocogas es 200m MAX (na ez utan azonnal merheted a max pulzust )
5x200m (R150) is fel tudja oda tornazni,90%-rol indulsz es fokozod utolso MAX
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest