- Milyen monitort vegyek?
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- TCL LCD és LED TV-k
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- Samsung LCD és LED TV-k
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen videókártyát?
- NVIDIA GeForce RTX 3060 (GA106)
- Bluetooth hangszórók
Hirdetés
-
Élőszereplős trailer érkezik a Call of Duty: Black Ops 6-hoz
gp Az Öbölháború időszakában visz el minket a sorozat legújabb része, amelyben úgy tűnik hogy egy hirhedt ellenséggel szállunk majd szembe.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Nem a Microsoft gyártaná a következő Xbox konzolokat?
ph Jez Corden, a Windows Central újságírója szerint a redmondiak még a partnereiket is versenyeztetnék.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz concret_hp #13049 üzenetére
jah, az ellen a malátalaaninod sem véd
én ma gazdagabb lette egy pöpec tehcnikai rövidujjúval meg egy pro combat aláöltözővel, 5,5k volt a kettő már csak rövidnadrágokat kellene venni.
Alg:
nice run, jó eredmény lesz ebből a vivicittán"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #13051 üzenetére
nike pro combaT? honnan?
csakcsak rendeltem azért triatlonos gatyót, féltávokon kipróbálom, aztán ha beválik, jó lesz fulltávra is
óbudai futófesztiválra jön valaki? úgy kéne futni 1:45ön belül, h ne csapjam szét magam, mert máj1én tervezek maratonra is menni
meg ironmanes felkészülés főpróba is alakul rendesen, jun utolsó meg jul első hétvégéjén 1-1 féltáv a kettő közti 1 hét érdekes lesz
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
beltram
tag
válasz concret_hp #13052 üzenetére
én megyek az óbudaira, lehet hogy benne lennék egy 1:45-ben (attól függ hogy alakul a Vivicittá), még beszéljünk addig.
pace be with you
-
Rabbitf_24
őstag
Maratonman depoban lehet szép kártyával fizetni? Nem igazán találtam erre vonatkozó leírást az oldalukon.
-
veterán
válasz concret_hp #13052 üzenetére
ilyen, 3200 volt, m3 outlet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
Overland akció - van pár futócucc is (Speedcross, Ronhill szélálló felső, Salomon hosszú póló...)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
az a Salomon WP Bonatti 26999-ert best-bu dzseki,aki konnyu komoly esoallo ultra es versenydzskit szeretne,az ki ne hagyja,nekem a listamon volt sokaig,ennyiert siman hoztam volna!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
kolasnyi hol van elveszve,nagyon csendben van,remelem a verseny 2K iram miatt aggodik,mert az JO jel akkor komolyan veszi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #13060 üzenetére
Dehogy aggódom, új saját rekordot fogok futni!
Már elterveztem, egyenletes, 4 perc / km-es tempóban tolom az első két kört és az utolsónál folyamatosan gyorsítok. Mivel rövid az emelkedő, maradok a saját, jól bevált módszernél, nyomom neki azt csá. A lejtőn kicsit normalizálódik a pulzusom úgyis. Remélem nem lesz se eső, se szél és bírni fogom az iramot. Egy 7:10 körüli idő kinéz a terv szerint (ez ugye csak 3*600m), ami viszont már bőven a focisták, meg a felkészültebb hobbifutók szintje nálunk.Viszont vinnem kell szőlőcukrot magammal, mert pechünkre nem csak 5 gyakorlatot csináltatnak meg velünk, hanem 8-at és abból beírják az 5 legjobbat. Lesz minden, felülés, helyből távolugrás, ingafutás, fekvenyomás, függeszkedésben tartás, fekvőtámasz meg még valami és ezek után csak a futás. Jó kör lesz.
-
kilinked
csendes tag
válasz deicide #12956 üzenetére
Sziasztok!
Most kezdtem a futást és pár oldalt visszaolvastam itt a fórumon. Rájöttem, hogy teljesen máshogy közelítettem meg a dolgokat, mint ahogy igazából kellene.
Első edzésen futottam 4 km-t kb. 5:40-es kilométerekkel átlagban. Arra gondoltam, hogy a távolságot növelgetem majd mindig egy kicsivel, a kilométeridőkből meg mindig próbálok faragni, amíg 4.30-4.40 körül nem megy. De akkor ugye nem jó irányból közelítem meg a történetet, hanem inkább a pulzust kellene néznem? És ha az rendben van, akkor menjek csak rá a tempó növelésre?
Egyébként izomérzetre egész jónak tűnt a futás, nem igazán fáradtam ki "lábilag" (az utolsó km volt a legjobb), viszont a légzésem eléggé összevissza volt már a vége felé (lihegés ezerrel) és a pulzusom is magas volt (170).
Max pulzusom életkor képlet alapján 181, gyakorlatban 183 körül mértem (5 perc folyamatos kettlebell snatch közben).
Ezzel számolva, kb. milyen pulzustartományban kellene futnom? -
Cathfaern
nagyúr
Intersportban Asics Gel Attract 20k-ra akciózva, megéri?
-
Newboy911
tag
válasz kilinked #13064 üzenetére
Szia,
Szerintem nem csak egy út létezik.
Deicide által járt út az egyik.
De neked nem biztos hogy arra kell lépned.
Én szétszedném három részre:
Résztáv: kb 170-180 körüli pulzuson (ahogy adja)
Ez a gyorsulást szolgálja Pl 4-5-6...10-ig x 400m R200 (200m kocogás)
Nem biztos hogy ez kell neked. (még)
Tempófutás kb 150-170-ig de inkább az alja-közepe. pl: esetedben 4km -től felfelé szépen.
Ez is gyorsít, és fontos edzés.
Maratoni tempó: kb 135-150-ig
Ez is kell Pl: 5-6km-től felfelé esetedben.
A tempó csökkenni fog 6 perc/km fölé de az ne zavarjon.
És minden edzés előtt - után, bemelegítés - kifutás, nyújtás. -
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #13066 üzenetére
az elso harom honapban felesleges a resztavokat eroltetni,ha futott mar elotte akkor esetleg,de ha nem akkor ne
a masik ket tanacs okes...a resztavok helyett mehetne emelkedos 10x100m repulo,az nem teszi tonkre de felkesziti a resztavos magas pulzusos edzesre (ha az kell az eletehez )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Van valakinek otlete pesten normalis orvosra (magan is johet), akivel meg tudom nezetni a labam?
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz tomcica #13058 üzenetére
en is nagyon elegedett vagyok az enyemmel
Pola:
Nekem triatlonos berkekben Dr. Pavlik Attilat ajanlottak a vasasnal. Nem olcso, de megmondta az ultimate megdast: szedjek magneziumot. Es mukodottAlg:
Csak attol fugg, hogy eszel-e rendesen.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz tomcica #13067 üzenetére
Na akkor még egy:
félmaraton verseny előtti hétvégén mennyire ajánlatos szétcsapni magam, mondjuk egy szombati 20km könnyű terepen futva (500m szint kb.) + vasárnapi 30km/1100m túrázva? Gondolom ez már rendesen kiürítené a szénhidrát-raktárakat, kérdés visszatöltődik-e a következő vasárnapig?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
inkabb lenne jobb egy 5K gyors max 10K gyors...a tura es a lassu hosszu oda mar nem kell,en felmaraton elott max 14 nappal futnam az utolso hosszumat (meg ha lassu akkor is!) ki kell pihennie a testednek rendesen magat,a porgos rovidek lehet neheznek tunnek,de egesz mashogy regeneralod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz kolosanyi #12960 üzenetére
A linkelt cikk végén az 5 km-es távra készülőknek ajánlott edzést futottam ma egy kis módosítással. 3,5 km volt a bemelegítés, aztán 1,9 km tempó, ugyanezen az útvonalon vissza (ez mondjuk kicsit hosszú pihenésnek, de így jött ki a táv), aztán még egyszer az 1,9 km, és haza kb. 2 km levezetés.
Az első menet 7:28, a második 7:21 lett, itt a végét - szimulálva a versenykörülményeket - meghúztam, ahogy csak bírtam. Összességében 3:54-es tempó jött ki a két résztávra. Már csak valahogy a maradék 1,7 km-t kell hozzátenni a távhoz, na meg persze összefűzni őket. De biztatónak tűnik egyelőre.
-
concret_hp
addikt
Bandus amúgy van 1 olcsó féltáv: http://dunaujvarostriatlon.aquariusbike.hu/ igaz július eleje már elég közel van.
sőt amúgy aki félmaratont akar futni, annak is jó 1K-ért[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13076 üzenetére
Ez nagyon jó ár, utazni se kell sokat.
Lehet én is benevezek.
Már mint a féltávra. -
kolosanyi
veterán
Na megvolt az alkalmassági vizsga. Kb 3 órát aludtam, mert elfelejtettem megcsinálni egy beadandót, aminek ma van a leadási határideje, éjfélkor álltam neki. Ennek megfelelően nagyon nehezen melegedtem be, ráadásul 5 percet adtak melegíteni (utálom az ilyet), szóval az első két gyakorlatom szar lett és csak 4-et csináltattak, de így is max pont.
• Felülés 60 másodperc alatt: 55 (ennyitől max)
• Helyből távolugrás: 252 (250 a max, általában 270 körül ugrok)
• Na itt melegedtem be rendesen, fekvenyomás 60 kilóval: 42 (új rekord, 39 volt az előző, 25-től max pont)
• Futás: 7:17! Betoltam 40 g szőlőcukrot előtte, meg beütött a dupla kávé is, jól bírtam az iramot. Köridők: 2:24, 2:35, 2:18. Első körben 3/3-as légzés, második felétől 2/2, a végén meg nem emlékszem, mert szerintem a fülemen is vettem. A pulzusom elszállt a francba, de kibírtam hangyásodás, rosszullét nélkül. 189 volt az átlag es 198 a legmagasabb érték, ennyit sose mértem még. -
Melorin
addikt
Megvolt az első futásom, tartott kb 3 percig
A lábaim mintha ólomból lettek volna, a végére alig bírtam emelgetni őket, szinte csak csoszogtam. -
kolosanyi
veterán
válasz beltram #13079 üzenetére
Köszi!
(#13080) tomcica
Neked is, és a rengeteg segítséget! Életem legjobb futását köszönhetem neked!(#13081) deicide
Át. Le is köröztem pár embert. A végén kiállított a vizsgáztató tanár a többiek elé és megtapsoltatott. Jó érzés volt, hogy a legjobb voltam a csoportomban. -
gombi01
tag
válasz kolosanyi #13078 üzenetére
(#13078) kolosanyi: GRAT! ügyes vagy!
Én meg már azon gondolkodom, hogy el sem megyek a vivichitta-ra a kurva takony miatt, 5 napja egy centit nem futottam nemhogy versenyre menjek
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kolosanyi
veterán
Hajrá, mindent bele! Nekem most az a terv, hogy nyár végéig igyekszem a 2 km-emet a lehető legjobban kiélezni. Mondjuk gondolkodom egy nyári félmaratonon, ha már a télen sérülés miatt kimaradt. Meg esetleg Balaton átúszás. Ja, meg nem ártana megcsináltatni a bringám, mert jelenleg ha megszakadok, se lehet gyorsabban tekerni vele 25-30 km/h-nál. Rossz a váltóm. Na most aztán csapongok ezerrel.
(#13085) gombi01
Köszi![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
Alg
veterán
Nektek sem szinkronizál az új Garmin Express?
Fájlkezelőben látom az órán a mai futást, de az Express nem tölti fel...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
anorche1
őstag
Sziasztok!
A mai nappal beléptem én is rendszeresen futók körébe
Megpróbálok minden nap reggel futni egyet. A ma reggeli köröm: [link]Első kérdésem, hogy melyik a legolcsóbb pluzus mérő óra, ami használható is?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
beltram
tag
Elmentem én is tempót keresgélni, azt hiszem egész jól sikerült. Alakul ez, meglehet jövő vasárnap a tavaszra kitűzött 1:35.
pace be with you
-
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #13089 üzenetére
Hogy mi?
(#13090) concret_hp
Nem azt vettem végül, írtam is ide. Egy doboz Scitec Lean Bosst vettem, a fő alkotó eleme a béta-alanin, meg van benne béta-ekdiszteron, meg pár apróság. Citrullinra mellé már nem maradt pénz. Ezt a bogyót tolom kreatin-monohidráttal, azt bő egy hétig szedtem, de most abbahagyom megint. Erőszintet növel, az tény, de én nagyon vizesedek tőle. Egyébként a dobozon feltüntetett adagolást alkalmazom mindkettő esetében.(#13092) Newboy911
Köszi szépen! -
veterán
jovo vasarnap jon a vivicitta (bar nevezesem meg nincs ) es ugyan megprobaltam ra keszulni, de a konzisztencia es a megvalositas hianyzott. Most a maradek 9 napot szeretnem megtervezni es azt vegre is hajtani,mszoval mit gondoltok, hany edzest tervezzek be addig? A heten meg egy 10 km-es es egy 13-14 km-es edzesre gondoltam meg, jovo heten pedig 5-8 km-es tavokra, persze mar porgosebben. Penteken egy laza 3-4 km atmozgato, szombaton pedig mar csak pihenes. Mit szoltok?
Szerk: mindenkinek grat a jo futasokhoz, kulonosen Sanyinak! Hervisben megint remek futocipo akciok vannak!
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Valahogy en is, csak e heten meg maradok az alacsony pulzusu edzesek mellett es csak jovo heten tempok, egyre csokkentve a tavot. Plusz talaltam meg egy level beta-alanint, azt is betolom addig, hatha dob valamit
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen