- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Hisense LCD és LED TV-k
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Androidos tablet topic
- Radeon Anti-Lag 2 néven tér vissza az Anti-Lag+
- Milyen TV-t vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
Hirdetés
-
Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
gp A PlayStation 4 és Xbox One változatok automatikusan frissülnek az új kiadásra.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
it Gyümölcsöző az Xpeng kutatás-fejlesztési részlegének munkája, a Volkswagennel való együttműködés. Az Xpeng négyes szintű önvezetésre és olcsó önvezető EV-kre készül.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Meló közben kutya ELŐL... Az számít?
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
borix
őstag
Saucony Guide 8 most elég jó árban van ha valakit érdekel és talál méretet.[link]
Belső megtámasztású cipő Asics GT-1000-mértékű.
Jó még hozzá a 20%-os kupon kód. 9100000000671
Cipőméretre érdemes vásárlás előtt rákérdezni,hogy UK vagy USA méretben nézik mert én már jártam meg velük így is úgy is kaptam tőlük.(saját költségükre visszaszállíttatták pénzt visszautalták de az ide szállítást így is buktam) -
tomcica
Topikgazda
17km 3.49-es atlag,a mai motto tolem: "A fajdalom az,amikor a gyengeseg epp hagyja el a testet"
6.50-re kesz is lett,epp pirkadt.Indulhat a nap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz tomcica #22507 üzenetére
Gratulálok, igen szép ez.
Mikor érdemes elkezdeni a gyorsító edzéseket és ezeket kell csinálni egész tavasszal-nyáron, vagy ha elértem a kitűzött célomat akkor utána abba lehet hagyni és megmarad a sebességen a normál heti 4-5 futásommal is?
Ha a számon veszem a levegőt akkor pillanatok alatt kinyírom a torkomat, ha meg rágyorsítok kevés nekem az a levegő mennyiség ami az orromon bejön, így gondolom olyan március eleje körül amikor már olyan 5-10 fok van tudom elkezdeni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #22508 üzenetére
Lesz olyan, amikor nem AKARSZ tovább gyorsulni?
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #22509 üzenetére
Ha 3:30 alatt le tudnék futni egy maratont akkor azt mondanám, hogy elégedett vagyok és nem is erőltetném tovább a dolgot -izületeimet nagyon kikészíti a betonon futkosás-, 23 percet kell gyorsuljak őszig, nem tudom, hogy kivitelezhető-e.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
Nem tudom hogy vagytok vele, nekem ez a 2 hét nagyon gyatra... Túl sok a program... Talán most kijutok egy körre...De nem ez a hónap lesz a csúcs az biztos km-be...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Tegnapelőtt éjszaka futás közben láttam egy srácot waveboarddal és kutyával. Biztatta a nem túl hajlandó kutyát, hogy fusson gyorsabban, miközben ő pórázon húzatta magát a kutyával.
Élni tudni kell
-
Az ember izmai és tüdője hamar megerősödik, de mit ír a nagykönyv, mennyi idő kell a boka és térdízületeknek, mire komolyan megerősödnek és nem jelentenek szűk keresztmetszetet az edzésben?
Idén kezdtem el sok-sok kihagyás után újra futni (régebben a futás nem volt igazán fókuszban, csak padon futottam, tipikusan 6-8Km-t illetve intervallumokat) most töltöttem be a 35-öt. Próbálok nagyon óvatos lenni a lábammal, de kb minden picit hosszabb edzés jellegű futás vége illetve másnap a rövidebb futás vége felé érzem a bokám apró jelzéseit, hogy mára ennyi elég lesz. Nem várom meg, mire ezekből az apró jelzésekből fájdalom legyen, mindig leállok előtte, de határozottan úgy érzem, hogy az hogy gyakran be van határolva az hogy mennyit tudok edzeni limitálja azt is hogy versenyre mennyire tudok felkészülni és ott milyen eredményt érek el.
Én egyelőre csak 12-15Km / 150-400m szintes terepversenyekre szeretnék készülni, nem hiszem el, hogy az ezekre felkészülésnek és a versenyeknek akkora terhelésnek kellene lennie, hogy ilyen rendszerességgel érezzem 6 jobb esetben 8 km után az első apró jelzéseket súlyfeleslegem nincsen (170cm/72Kg), sőt idén fogytam egy csomót, tehát azt várnám, hogy a 13Kg-mal többre hitelesített ízületeim probléma nélkül viselik a megnövekedett mozgásmennyiséget.
Szóval valahogy szeretnék ezen a napi 6-8Km néha 10Km mozgásmennyiségen túljutni és heti rendszerességgel egy 10Km fölötti futást is produkálni, illetve nem csak versenyen megkockáztatni a hosszabb távú tempós futást.
Szóval akkor most hogyan? Hónap végén 16Km-t kéne futnom versenyen
J.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Na voltam, hát nem volt kellemes. [link] Kipróbáltam a dupla zoknit. Valamivel jobb így hidegben, de ha pamut a második, akkor megszívja magát vízzel, úgyhogy nem szabad megállni.
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz Chuck Norris #22510 üzenetére
(#22510) Chuck Norris:
23 percet szeretnél gyorsulni? Akkor elvileg van már egy 3:53-as maratonod?
Én az első maratont 4:12-re kocogtam le 2-3 sétával (2013 Bp., SPAR), akkor csak arra mentem, hogy meglegyen..
Amikor beértem egyből elhatároztam, hogy nem fogok felkészületlen elindulni a köv. maratonon. Volt rá kb 5-6 hónapom, azalatt lekocogtam több mint 1000km-t és 3:29-es idővel beértem Bécsben, szóval nem lehetetlen! egy bizonyos szintig menni fog...
Eltelt 2 év még 4 maraton de nem tartok 3 óra alatt, pedig már mindenféle (tomcica kínzásos edzést is) kipróbáltam"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #22513 üzenetére
Jó, azért hozzá kell tenni hogy ha nagyon rajta lennék lehetbe nyomni... Csak az a baj edzegetni is kellene, meg futkározni is néha... Tegnap voltam edzeni egy kicsit, ma meg egy kör futás meglett azért... Nagyon sűrű a program, korizni is lehet mostanába, kirándulgatni is hívnak... Áá...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz joysefke #22515 üzenetére
(#22515) joysefke:
semmi jót nem tudok írni arra, hogy hogyan tovább 'apró jelzések' nélkül.
Lehet szépíteni de ha nem vagy már 20 éves akkor tolni kell, anélkül nem lesz nagy fejlődés. Saját magamon érzem, hogy egyre többet kell edzenem, hogy javulgassak (1-2 percet) vagy szinten tartsak.
Terepen 12-15km 3-400m szinttel azt tudőkiller tud lenni ha bekezdesz az elején és hát az ember pont ezt csinálja ha verseny van
A hónap végi (azaz bő 1 hét múlva) 16k is terep? Ennyi emelkedéssel 1.3-as szorzó simán van egy sík aszfalthoz képest!!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Az ilyen úri flancolást eddig kihagytam
lehet majd bepótolom...Ilyenem van: http://www.decathlon.hu/ekiden-trail-ferfi-futocipo-id_8340697.html
A cipőben kb 300-350 de 400-nál kevesebb km volt, ezt kicsit több mint 2 hónap alatt raktam bele. Mivel elszakadt a gyöngyvászon, ezért tegnap becseréltem egy ugyanilyenre...
tetszik a cipőben, hogy olcsó, könnyű, azért megfelelően tapad, nem éreztem soha, hogy ezen a cipőn bukna a teljesítményem, vagy hogy ártana a lábamnak...
a lábam a cipő kopása alapján a saroknál nagyon enyhén dől kifelé, futás közben a két lábfejem csak kis szöget zár be, csak picit nyitom a lábfejemet kifele.
Tapasztalan vagyok a témában, de ettől függetlenül nehezen tudom elképzelni, hogy rossz legyen a tartásom, vagy a lábállásom.
Régebben amíg futógépen futottam, ilyen apró figyelmeztetések az izületemtől nem nagyon voltak, de az is igaz, hogy rövidebbek voltak a távok, fiatalabb is voltam és a futógépnek sokkal nagyobb a csillapítása is...
Utoljára amikor voltam a Dekában felpróbáltam ezt is:
http://www.decathlon.hu/kiprun-trail-xt6-futocipo-id_8379315.htmlde érezhetően nehezebb mint amit jelenleg hordok és (vételártól eltekintve sem) nem szívesen vennék fel versenyre nehéz cipőt, attól függetlenül, hogy a teljesítményem még esetleg nem olyan, hogy a cipő tömegén nagyon sok múlna. A súlyától eltekintve egyébként tök jónak éreztem...
Ez a cipő nagyon kényelmes, könnyű és minőségérzetet keltő volt, de az ára számomra a józan ész határán túl van:
http://www.decathlon.hu/speedcross-4-futocipo-id_8366265.htmlEsetleg azt tudom elképzelni, hogy edzésre (itt csak sima földesúton futok, szint sem nagyon van) veszek esetleg valami erősebben csillapított aszfaltcipőt cipőt és versenyre meg megyek a könnyű cipőben. De hogy őszinte legyek, arról sem vagyok meggyőződve, hogy a csillapításon múlik, hogy néha jelez a bokám...
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz gombi01 #22517 üzenetére
Ez a 40 perc feletti gyorsulás fél év alatt nagyon szép eredmény, akkor talán nekem is összejöhetne, hogy lefaragok 25-30 percet.
Igen, van egy 3:53-as 2015-ös spár, idén nem indultam, jövőre ha úgy látom nyáron, hogy meglehet 3:30-alatt akkor beneveznék az őszi maratonra.
Márciusban vettem futó órát azóta van statisztikám; heti 5-6x megyek 10-15Km között szinte mindig 5 perces átlaggal, nem variálok semmit, tök egyenletes tempóban csinálom az egészet. Több futásra már nincs időm szóval abban kellene segítség, hogy ebből mit cseréljek le a cél érdekében? -
válasz gombi01 #22520 üzenetére
Egyszerűen nem akarok lerobbanni. Nem akarom azt, hogy leseruljek egy honapra ami még jobban visszvetné a fejlődésemet, de így meg közel sem fejlődök olyan ütemben, mint ami bennem lehetne...
Igen, a 16km is terep lesz, de most csak 180m lesz a szint. Az emelkedővel ha nem nagyon meredek és még futható, akkor egyébként nincs problémám. Idén bicajon már jól megedzettem a tüdőmet. Amit nem szeretek az a siratófal amire csak fölgyalogolni lehet. Na az igénybe veszi a derekamat rendesen, ha összegörnyedve futólépek föl, kihúzva magam delcegen meg eleg nehezen megy
-
kk831228
addikt
Kellemes Karácsonyt minden kedves "futóbolondnak"!!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
t1
addikt
válasz joysefke #22521 üzenetére
Terepcipők azért nagyban különböznek és szerintem nehezebb is ideálist találni mint aszfalt cipőből.
Amid van ismerem, sima kavicsos vagy döngölt földútra teljesen jó (havernak ilyen van maratont is futott benne) aszfalton is ellehet benne csoszogni mert nem valami agresszív a talpmintázata, de ahogy nyálkás vizes terepen mész vagy netán sár is van akkor off vége.
A másik dekás azt próbáltam én is kényelmesnek tűnt tényleg rendes terepcipő beütése van csillapítása se volt rossz.
A harmadik, az egyik saras nedves utakra való cipő ahol a barázdái tudnak kapaszkodni, sima egyszerű úton netán aszfalton halott dolog és szétveri a lábad nem oda való, amúgy jó cipő.
Versenyen meg azért elég sok minden múlik a cipőn, mostanában voltam több ilyenen vegyes időkben, és sok sáros emelkedőn voltam úgy hogy azért csoszogtam mert a cipőm nem odavaló volt ( jó lett volna egy Salomon Fellraiser) és kajak megelőztek felfele és lefele is emberek jobb cipőkben (vagy éppen az adott körülmények között jobb cipőben) és esélytelen volt haladnom.
Olyan cipő nincs ami jó mindenhol, kb 3-4 pár kéne amiből a versenynapján tudsz váltogatni, hogy éppen melyikkel kell menni.
Visszatérve én vennék a helyedben egy rendes terepcipőt ami csillapít is ( Mizuno ) és mellé ha van keret egy esős saras mindenest amit ha kell betudsz versenyen vetni. -
inf3rno
nagyúr
Boldog Karácsonyt mindenkinek!
Buliban hasznos! =]
-
MODERÁTOR
sportsdirecten cirka 18 ropi a pegasus 33, mobil appból ingyen szállítással
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
concret_hp
addikt
puma ignite milyen? wigglen most 28Ł [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
medica
senior tag
válasz mukibuci #22533 üzenetére
32-es csak, annak csúszik a talpa vizes felületen, én cseréltem vomero-ra az jó ilyen szempontból - mintha ragasztón futnál. Flyknit Lunarral is majdnem pereceltem mikor padon ráizzadtam a szalagra...azt ki se vittem a levegőre.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
margithid
veterán
válasz mukibuci #22533 üzenetére
Megint van lunartempo 23kért.
Nekem azért ez sok egy cipőért, főleg, hogy milyeneket lehet kifogni sportsdirecten, ráadásul most ingyen szállítással.
Nekem amúgy a még drágább Vomero nem jött be, nem volt valami kényelmes mikor felpróbáltam...
Ez az adidas ozweego stability viszont olyan mint egy álom![ Szerkesztve ]
-
válasz medica #22535 üzenetére
45 fontért látok én 32-est, 50-ért 33-ast. A szín olyan, amilyen. Én is elgondolkoztam rajta, de pont pár hete vettem egy kék 33-ast egy helyi üzletben 80 eur körül, úgyhogy ezt most passzolom. Persze egy fekete 33-asra ennyiért azonnal ráugranék még utcai cipőnek is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz parandroid #22538 üzenetére
Én inkább egy lunartempot vennék majd, de 23k-ért nem, majd lehet lesz itt ott leárazva, főleg ha kifutó széria lesz.
A futócipők színei engem is nagyon zavarnak, nem tudom miért ilyen csiri csáré színben van szinte az összes... Nekem már a puma világoskék futócipőm is frusztrál ha nem esti sétához vagy futáshoz veszem fel, úgy érzem mintha női cipő lenne rajtam...
Ebben is jobb az ozweego, az legalább unisexnek néz ki, nem tipikus női cipőnek.[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz mukibuci #22537 üzenetére
a vomeroval elsőre futottam egy 23-at, végig fájt a az egyik achillesem de mivel csak az egyik lábnál jött elő így tartáshibára gondoltam - és másnap nem fájt az ín, izomláz sem volt. Az utóbbi hónapokban mizu wave rider-ben futottam, az nagyon más, lehet az is az oka. Flyknitet kipróbálom majd kint hosszabbra, kíváncsi leszek csúszik e - mondjuk itt tükörjég van most úgyhogy vagy kivárok délutánig vagy grödniben megyek.
Peter: én a 33-at most sem látomKét pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
válasz medica #22540 üzenetére
Én alapból a német, vagy ha nem dob t cookie-hiány miatt, akkor az angol store-t nézem, lehet, ez kavar be.
margithid: Engem futásnál pont nem érdekel a szín, ezért írtam, hogy a feketéhez csak utcai cipőnél ragaszkodnék.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
#78687232
törölt tag
válasz Chuck Norris #22543 üzenetére
Duplájáért vettem két hete
-
#78687232
törölt tag
Az életben nem fogok cipőt venni netről, úgyhogy simán kifizetem a dupláját, ha kell. Csak nevettem egy jót rajta
Új hozzászólás Aktív témák
- Óra topik
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- ASUS routerek
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Xbox tulajok OFF topicja
- Hisense LCD és LED TV-k
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Formula-1
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen