- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- TCL LCD és LED TV-k
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- OLED TV topic
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- Bluetooth hangszórók
- ASUS notebook topic
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
Kanada feltalálta a Netflix-adót
it Az online streamingszolgáltatások a belföldi árbevételük 5 százalékát ezentúl kötelesek átadni.
-
Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
ph Az Arrow Lake és a Granite Ridge CPU-kra várakozva az ASRock több alaplapot és egy érdekes VGA-t is bemutatott.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
Ja, amúgy anya is futott már pár maratont, szóval tudja, miről van szó, de ő is szívesebben fut kint.
tomcica: Felénk is sok a szerb, de ez nem tudom, honnét jött. Valahogy olyan csábítónak tűnt az ötlet.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #58248 üzenetére
Na kipróbálgattam pár gpx-szel ezt az oldalt én is. Blogolok itt róla egyet, akit ez hidegen hagy, már ugorjon is tovább (vagy menjen szaladni egyet ). Szerencsére dolgozom még ma is, így volt időm ezzel bíbelődni.
Végignéztem jó pár fájlt itt, nagyon változatosan mutat hol borzalmasat, hol egész tűrhetőt. Fogalmam sincs, ez mitől függ, nem fedeztem fel kapcsolatot mondjuk a gps-t zavaró hatásokkal, mert pl. kint a töltésen futott félmaraton, ahol még fák sem voltak a közelben, ott is ilyen zagyva ugraló a grafikon, miközben vannak sokkal szebbek, miközben ott házak között futottam. (Tipp: ha metrikusra állítod a honlapot, kicsit kisebbek lesznek a kilengések.)
Csináltam pár összehasonlítást olyan futásokkal, amiket gyakorlatilag teljesen azonos útvonalon, nagyon hasonló intenzitással futottam valamikor korábban az Ambittal és mostanában az FR745-tel. Röviden a lényeg, hogy az FR745 sokkal kisebb kilengéseket csinált a tempógörbében, az Ambit elég hasonlóakat produkált, mint amit mutattál először. Itt van pl. egy azonos útvonal, kb. ugyanolyan táv, hasonló kis fokozással benne, részben kertesházak között, részben fák között, síkon. Bal oldalt az Ambit, jobbra pedig a FR. Kisebbek az utóbbinál a kilengések, de még nem vészes. Ez egy rövid laza futás magasabb házak között. Itt már elég ijesztő az ambitos eredmény. Különösen a cadence fura, miért ilyen, esetleg ha túl lazán van a csuklómon, az zavar be a giroszkópnak? Van itt egy körpályán rövid gyorsítózós is, ez megint borzalmasan mutat, ami a bal oldalt illeti: [kép].
Pár edzés erejéig volt nálam korábban egy Suunto 5 is, azzal vegyesek az eredmények. Ez pl. elég jó lett, ez egy hosszabb, többnyire nyílt téren futás volt. Ez már zizisebb, házak között, illetve a korábban említett körpályán pár repülő sprint.
Illetve még jó rég elhoztam tesztelni két futás erejéig egy Suunto 9-et, erről mutatom az egyiket (másik is hasonló): [kép] Egy menetben sikerült neki furán és szépen is rögzítenie...
Szóval ilyenek vannak. Konklúzió viszont nincs. Lehet, hogy az újabb órák már kapásból simítják az értékeket, azért néznek ki egész szépen a FR mérései, de a Suunto 5 se gáz annyira, mint a többnyire az Ambit. -
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58303 üzenetére
Szerintem szakadozhat a GPS jel, azért úgy rögzít, hogy egy darabig egy helyben vagy, aztán utána hirtelen ugrasz egy másik helyre fénysebességgel. Elképzelhető, hogy a másik óra eleve simít, passz. Ami még nekem feltűnt, hogy ennél a pulzus értékek is ugrálnak bal oldalt, jobb oldalt viszont teljesen sima az is:
A nyers adatokra is rá lehet egyébként nézni ezeknél. A GPX úgy rémlik sima XML fájl, egy jobb szövegszerkesztővel, pl notepad++ megnyitható.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58253 üzenetére
46 perc lett, maradhat?
Nem sok kedvem volt ma kimászni 1000/R1000-re a mínuszba, de mire kikocogtam a kerékpárútig (kb. 500 méter), addigra megjött a lelkesedés. A tempón nem változtattam a múlt hetihez képest, marad 3:45 a tempós szakasz és 4:05 a pihenő, helyette megtoldottam még egy ismétléssel, így már 6x1000/R1000 a táv. Szerintem jövő héten hozzá rakok még egyet, úgy 14K lesz, aztán a következő héttől beépítem ezt vasárnapi edzésekbe, hogy a 21K-ba legyen a 8x, 9x, 10x 1000/R1000.
A hidegtől eltekintve jó edzés volt, a tempó célok mindenhol szépen megvoltak, a pulzust is csak egy-egy pillanatra láttam 180 BPM felett és érzésre is csak a hideg levegő volt a zavaró... már nem volt az a küzdelem 3:45-ért mint októberben. A lépészámot sikerült jól belőni, épp 180 -ra jött ki az átlag, úgyhogy taposni kell tovább, aztán még lehet belőle valami.
Az állóképességtől eltekintve úgy látom most visszaértem oda ahol júniusban beütött a sz*r (173 BPM @ 3:53), úgyhogy januártól meg ki kell dolgozni még az új edzésblokkot, aztán április-májusra gurítani belőle valamit.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #58309 üzenetére
Neked arra a környéken biztos ismerős a Borvidék Félmaraton meg van ott még valami alkoholista kiképző "futóverseny" a szekszárdi terepen csak nem jut eszembe a neve. Ott is a boros pincesoron futnak végig, aztán a végére gyakorlatilag a fél mezőny matton van.
Start with a whisper, end with a scream!
-
danielsz
tag
Közben szereztem egy Nike Pegasus 38-at. A talp jóval puhábbnak tűnik, mint a Pega 36-nál, picit ilyen süppedős élmény. A felsőrész mintha még bővebb lenne, mint a 36-nál, a nyelv nem feszül rá úgy a lábfejre, ami a 36 esetén azért érezhető, ha nagyon bekötöttem. Azon is elfilóztam, hogy a Pega 38-ból lehet, hogy elég lenne a 42.5-es méret, kajakra olyan érzés, mintha kicsit nagyobb lenne, mint a 36. (Lehet, hogy a kisebb, de széles verziókkal kéne kísérletezni, de az nehezebben hozzáférhető). Tegnap sajnos rosszul jött ki, mert a bal láb külső talpéle megfájdult, egy rövid futás elejétől végéig mintha égették volna a talpamat. Vicces volt, hogy jobb lábra full kényelmesnek éreztem, a bal lábammal meg rohadtul szenvedtem. Rájöttem, hogy egy bőrkeményedéstől van, nagy részét ma sikerült levakarni, mai futásomon egy Pega 36 Trailben abszolút nem volt gond. Úgyhogy az igazi tesztelés még hátravan
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
errol van itt szo! Ahogy irod a darabszam novelest,az mar egyben versenyspecifikus munkava teszi ezt a tipusu edzest A ket iramod 15mp-tol kozelebb nem kell vinni (kiveve ha felmero helyetti elezes van,vagy rovidebb tavra akarsz elezni) tehat ez a 3:45-4:00 valtastol kozelebbi nem kell. A 3:45-4:05 szinte ugyanaz,az az 5mp nem mervado
10 x 1000m/1000m 3:45-4:05 valtast eleg 8heten at csinalni,de mivel ilyen jol megy szerintem 2alkalom utan erdemes valtani a melosabb verziokra 5x2K/1K (mehet elotte 5-7K 4:15 koruli elofarasztas,hogy a hosszu futas kilometere is meglegyen) majd 4x3K/1K...3x4K/1K...3x5K/1K na az mar valodi versenyspecifikus munka FM-re.Ott persze majd naaagyon vigyazni kell,h het kozben milyen munka megy melle,mert azt van aki 5-7napig piheni ki azt a 8hetet lehet kombinalva is egyik hosszuban 10x1K/1K..kovetkezo heten 5x2K/1K...majd megint 10x1K/1K...es igy minden masodik heten pakolod be az egyre hosszabb tempokat.Koztes heten pedig iparos melo 10x 1K/1K.
Ilyen 8hetnel,het kozben 400m v 200m porgos 3:35-3:25 + lazabb 400m v 200m piheno (4:30-as neked) szepen kiegesziti. Mas nem kell,esetleg egy harmadik napon lehet egy picit dolgozni feluljaron par ismetles,szinte csak erintve az erot,nem teljes edzes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ma nalam is pont ez az edzes ment 6 x 1000m/1000m,annyi h nalam lazabb teli iparos lajtos verzio ment = 3:35 / 3:55, szinte unalmas elotte volt 1.5km fokozos bemelegites nehany repulo gyorsitoval,a vegen 2.5km kifutas benne 3 x 100m repulovel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58312 üzenetére
Valami ilyesmire gondoltam én is, hogy ha kezd megvadulni a vasárnap, akkor átváltok heti 2 erős edzésre. Hét közepén valami pörgősebb 100/200/400 akár kombinálva, hétvégén meg a vasárnapi hosszúba beépítve a versenyspecifikus tempó.
Majd előkeresem 2019-ből azokat a kellemes vasárnapokat, amiket akkor állítottál össze 1/1/1 és társai , aztán azokból felépítem a január-április időszakot. Voltak ott válogatott kínzások, úgyhogy biztos nem fogok unatkozni vasárnaponként.
Azért vigyázz, nehogy bealudj ilyen 3:45-ös tempónál... téli hideg, sötét, "lassú" csordogálás... veszélyes kombó!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Studi
addikt
válasz parandroid #58298 üzenetére
Teljesen egyetértek amúgy. Egyszer futottam futószalagon, de százszor inkább kimegyek bármilyen hidegben. Az más kérdés, hogy így 40 felett elkezdve a mozgást az ízületeim nem túl hálásak ezért, racionálisabb lenne néha gépen is szaladni. A bringával is így vagyok, inkább kimegyek a fagyba, még ha fél óra a beöltözés is, a szobabicó ment is eladásra. Maradt itthon az evezőgép, bár az is sokat kér a lábtól, de azért mégis más mozgás. Ha használom.
A pulzus kérdés számomra is nyitott. Miért nem megy a tekerés is 165-170 bpm-en folyamatosan? Mi ennek az oka? A felsőtest kvázi mozdulatlansága bringázás közben?
-
parandroid
nagyúr
“Miért nem megy a tekerés is 165-170 bpm-en folyamatosan?”
Hogyne menne. Biciklin is tudok ugyanolyan intenzitással tekerni, mint ahogy futok. Futni viszont nem tudok olyan alacsony pulzuson, amin egy teljesen elfogadható intenzitás már megy a biciklin. Azaz 160-170 bpm között van a versenytempóm futásban (nagyjából mindegy is a táv, előbb-utóbb úgyis ennyi lesz), alapozós futás meg régen ment 140 körül, most perpill a 150-nek már örülnék, de ez még alakulóban van. Bicajon a 160-170 az már bőven 30 fölötti tempó szabadban, emelkedőkkel, forgalommal, széllel, vagy jelentős, folyamatos szintezés (nyilván a sebesség úgy esik vissza). Ez olyan FTP max tempó, amit elvileg minimum egy órán keresztül tudni kell tartani, ez nekem beedzve olyan 220-230 watt lehetett. Ellenben egy 30-at alulról súroló, laza, de azért tempós tekerés, 120-130 watton megoldható gyakorlatilag nyugalmi pulzuson (szintén 120-130 között). Na, futni, kb sose bírnék ilyen pulzussal, ehhez nekem bicaj kell…
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
Szerintem az is közrejátszik, hogy a futás több izmot mozgat, amit te is írsz pl. felsőtest... de amúgy én arra tippelnék, hogy a futás a lábaktól is nagyobb erőkifejtést igényel mint a kerékpározás, természetesen azonos szinten.
Én amig nem futhattam, bringáztam 25 km/h-val enduro bicóval és simán felvertem a pulzusomat futó zónákba.
Nyilván ez egy nehéz, össztelós bringával, széles, bütykös gumikkal. Egy rendes országúti vagy crosscountry bicóval ez a 25 km/h vicc osztály lenne, pedig maga a mozgásforma ugyanaz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
parandroid
nagyúr
Igen, ezért jobb biciklin a watt érték, ott többet számít a rendszerből adódó mozgási energia veszteség, mint futásnál. Az a 25 kmph simán lehet akár 200-250 watt is, és akkor az emelkedésről még nem is beszéltünk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Futasnal a teljes testsulyodat kell mozgatni es a gravitacio miatt ez nehezebb,mint bringaval haladni vagy uszni. Mas a ra hato ero,ezert is tudnak a triatlonosok,uszok,bringasok napi sooookkkaaall tobb orat edzeni bringan vagy vizben.
Az hogy nem tudod bringan teljesen kihajtani magad azt jelenti,hogy lenne meg ott mit beedzeni a felso tempokonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Mi most családdal eljöttünk egy wellness hotelbe 3 napra, itt van futópad, szóval 2 napja csak ezen futok. Rettentő unalmas, de annyira király, hogy rövidgatyában és polóban futhatok és a torkom se kapar másnap reggel. Simán kellene egy ilyen otthonra. Vegyes használatban el tudnám képzelni hosszú távon is, mint Agony.
Run&Ride
-
Studi
addikt
válasz tomcica #58322 üzenetére
Igen, végülis így érthető.
Amúgy emelkedőkön azért van tartósan pulzus, ha jobban belegondolok. De kevés errefelé a nem kocsikkal teli emelkedő, ahol lehet normálisan menni. Azt nem szeretem, ha 15km/h-val izzadok felfelé, közben a kocsik sorakoznak mögöttem. 1-2 erdei út azért van, amiket szeretek, majd ráfekszem jobban arra is jövőre. Futásba is ideje behozni az emelkedőket, idén eddig 1250km-en nem jött össze 1000m szintemelkedés.
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #58305 üzenetére
Gondolom a régebbi órákban az algoritmus kevésbé szűrte még ki az ilyen anomáliákat (vagy hát semennyire ezek szerint). A 9-es már jobb eredményt produkált, mint az Ambit, de annyira még nem jót, mint az 5-ös. És a legfrissebb FR a legjobb ránézésre. Persze a 9-nél és 5-nél kevés volt az adat, így ez lehet csak a véletlen.
Fura azért az Ambit, mert ott a FusedTrack, ami akár ilyenkor is besegíthetne. Lehet az ilyen pillanatnyi kihagyásokkal az se tud mit kezdeni, csak ha mondjuk átfutsz egy alagúton vagy ha ritkára van állítva a mintavételezés.Ja, itt már épp kezdte magát megadni az övem, azért ilyen, az nem releváns. Még annyira nem vészes, de a kisebb-nagyobb kilengések, amik a strava grafikonon is látszódnak, azok már az előjelei voltak a halálának.
Én azt hittem ez pont, hogy a nyers adatokat mutatja meg grafikonon, ha nincs smoothing bekapcsolva. Ennél jobban azért már nem megyek bele.
-
Studi
addikt
Okos gépekhez mondjuk ott vannak a Zwift és társai, amikkel biztos kevésbé unalmas a dolog. De azt is ki kell fizetni. És egy futógépnek a helyigénye is elég nagy, és ha szobában van, akkor elég hamar elfogy a levegő. Nekem szerencsém van olyan szempontból, hogy 5 perc sétatávra van terem, ahol van normális gép, ha nagyon úgy van, hogy azon futnék, akkor elérhető, egy komolyabb gép árából azért jópár beugró kijön a terembe.
-
Studi
addikt
válasz tomcica #58331 üzenetére
Minden relatív. Az idei 3e km bringázás kb. annyi, mint amennyit az elmúlt 10 évben tekertem. Az 1300km futás pedig kb ötszöröse a hasonló időszak összteljesítményének. Nagyon nulláról érkeztem, de most már be mernék állni a lassú lánycsapat mögé. Ha jövőre elérem azt, hogy a közepes lánycsapat mögött futhassak az pont elég lesz, fene se akar pasik mögött futni.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #58229 üzenetére
Köszi, érdekes leírás. Sárban azért naaagyon durva lehetett Galyavár. Kemény vagy.
50-nél maradnék egyelőre hosszabbakat nem szeretnék futni terepen (sem), ez a jövő évi terv, de akkor pacsizunk minimum . Júniusban Szentendre trail, szeptemberben meg akkor Vadrózsa. Közte egy két kisebb Muzsla trailra, Börzsöny trail, meg valamit 30 körülit kéne néznem Bükkben vagy esetleg Zemplémiben, de az már nekem messze van.Voltam Ct-n a légmellemmel kapcsolatban, semmit nem mutatott ki már így utólag. Vincent örülünk . Persze a térde
-
tomcica
Topikgazda
Te helyileg hol elsz? Szebb idoben kellene egy PH kozos edzest tartani Zentan
Meg arra is hajlok,hogy rendhagyo modon szombat delutan csinaljuk mittomen 15:00-tol ,hogy mindenki ide tudjon erni es ne kelljen ejjel 3kor kelni.Hazafele meg mar ugyis mindegy
Felallitanank a csoportokat (mittomen 5:30-as iram,5:00-as iram,4:30 stb.) mindenki beall a neki megfelelobe.Olyat is szoktunk csinalni,hogy akinek feszes pl a 4:50-4:30-as valtogato de az 5:30-5:00 meg tul laza,az edzes elso felere beall a gyors csoporthoz,es az edzes masodik feleben a lassu csoporttal fejez. Nem konnyu az ugy seThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Nike.com -on (és az applikációban) egy csomó cipőre 50%-os kiárusítás van és még méretből is elég bő a választék!
https://www.nike.com/hu/w/ferfi-akcio-futas-cipok-37v7jz3yaepznik1zy7ok
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Igen, úgy látom az "Erősebb tartás" szűrő adja be a stabilabb cipőket.
Nekem elvileg stabil cipő kell, de pl. az Invincible Run-t imádom, ami nem tradicionális stabil cipő, de olyan széles, hogy nem igazán dől benne sehova a bokám. Cserébe viszont agyon csillapított és nagyon rugalmas.
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
Arra nézve van valami ajánlás (akár a különböző célok függvényében), hogy az edzésidő mekkora százaléka történjen az egyes pulzuszónákban? Mondjuk az se mindegy, hogy számoljuk a zónákat...
Én most Karvonennel néztem meg, a runalyze ezt mutatja:
Persze simán a max. pulzus 60-70-80-90%-ával számolva kicsit más a helyzet, úgy nőne a két felső zóna aránya a két alsó kárára, a 3-as kb. ugyanannyi marad. Nálam benne vannak a statisztikában a bemelegítő, levezető, átkötő kocogások is. Sétálni viszont nem nagyon szoktam, ha meg megállok egy-két percre (terepen jellemző inkább), akkor stopolom az rögzítést. Szóval a számok a mozgással töltött időt tükrözik.(#58339) Agony: bárcsak lenne még extra kupon is... de bilibe lóg a kezem.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58343 üzenetére
Van,alap,fenntarto es normalis epitkezesi szakaszban a heti edzesmennyiseg 80%-a ajanlott az alacsony intenzitasu zona(k)ban. 15% az altalad irt 4-es zonaban,es 5% (vagy kevesebb) az 5-os zonaban.
Amit feltettel annal NAAAGYOn sok a "szurke" 3-as zonas edzesed ha a 3-as legalja pl 150-155bpm akkor meg csak-csak,de 155-165 az kevesbe hasznalt zona.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #58344 üzenetére
Átvariáltam a számokat, külön véve a 155-165-ös 'szürkezónát' (194-nek szoktam venni a max.-ot egyébként). Így már jobban közelít ahhoz, amit írtál százalékok. Még így is faragnom kéne ebből a 3-asból? Majd még átgondolom, hogy alapvetően mikor vagyok ebben a zónában (szerintem célzottan nem nagyon szoktam itt futni).
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58345 üzenetére
Kell bizony megpedig a lassu fele A felso zonakban eleg idot toltesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Hivatalosan a Structure a stabil cipője a Nike-nak, mondjuk asszem az nem kimondottan könnyű.
Most vettem 26 ezerért Pegasus 38-at, most csak 23 ezer Ft lenne. Mondjuk inkább nem veszek most még egy párat, még nem tudom, mennyire válik be. De nézem, Tempo Next% 100 euro, Alphafly meg 150. -
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #58346 üzenetére
Én direkt nem hagytam karácsonyra pénzt a kártyámon. Sajnos az ilyen jó akciók engem is azonnal elkapnak és a bankkártyáknak van egy érdekes pszichológiája.
Ha kártyásan fizetek valamiért, az olyan "mintha meg se történt volna". Csak pittyen a kártya, jön a futár, mindenki boldog! (Legalábbis én! ) Készpénzes vásárlásnál, meg ahogy látod kifolyni a kezeid közül a pénzt, van időd kétszer-háromszor átgondolni, hogy kell-e ez neked.
Szóval ez a november-december (black friday, karácsony, év végi leárazások, kiárusítások) veszélyes időszak, jobb a békesség.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen