- Notebook hibák
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- 1000 Hz-es játékos monitor TCL CSOT recept szerint
- Dell notebook topic
- Raspberry Pi
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen TV-t vegyek?
Hirdetés
-
Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
it Miközben az EU-ban 1,84 milliárd eurós, trösztellenes bírság ellen fellebbezett az Apple, addig a Kongói Demokratikus Köztársaság ügyvédei új bizonyítékokkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy az almás cég konfliktuszónákból szerzi az ellátási láncnak a nyersanyagokat.
-
1000 Hz-es játékos monitor TCL CSOT recept szerint
ph A vállalat prototípusa kihagyott egy-két lépcsőfokot, ugyanis az elképesztő képfrissítési tempóhoz 4K-t párosít.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66457 üzenetére
erdemes 2-3 lazabb hetet beiktatnod igy a szezon vegere joleso km gyujtes,kicsit kevesebb mennyiseg...nehany reggeli alvas
resztav jatekos,akar 1/4-1/5 mennyiseg...epp erinted csak.
kajara ugyelj,nem ehetsz ugyanugy a feles idot ne pazarold,pihenj helyette arra van ez a periodus feltoltodniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #66444 üzenetére
Köszönöm szépen! Elteszem valami vicces mappába (Knézy után szabadon), lehet, hogy jól fog jönni.
Azt honnan tudhatom, hogy ég a ház és erre szükség lehet?@Tom: Neked is köszi. Nekem ezek latin kifejezések kb, űrtudomány ez a magamfajtáknak. De egyszer utánajárok mi és miért kell. Addig is hidratálok ezerrel
-
margithid
veterán
Köszönöm az ajánlást!
Neked is Tom! -
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #66466 üzenetére
En elvagyok ezekkel a szintetikusakkal...scietec es biotech teszi a dolgat,amelyik le van arazva az veszem es kesz.
Daily pack-ot is probaltam,abban van omega 3,izuletvedo stb. 9-10ezer ft/honap. Nekem az sok,nem ereztem semmi valtozast.
Ha viszont azt nezzuk,hogy mi az ami valoban tud hasznosulni,akkor a belflorara fermentalt haztaji cuccos (ugye ez savanyu kaposzta stb.) valamint bio gyumolcs,zoldseg.
Ezek felenk dragabbak,mint barmilyen multivitamin
Melle tiszta ivoviz kellene,szinten nem egyszeru a dolog.Delvideken kb 50-60meteren meg talatak arzent es egyeb karos anyagot a kutvizben csapviz szinten a hulladek kategoria.
Elegge osszetett ez a dologThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66394 üzenetére
Megyek próbálni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#76500480
törölt tag
Karnitin szedését nem rég hagytam abba. Alig vártam hogy elfogyjon(amerikai gyártmány) mert reggel, éhgyomorra, edzés előtt nehezen dolgozta fel a gyomrom. Elkezdődött 130-140 pulzuson bármilyen kardio tevékenység és 20p után percekig marta az emésztőrendszert mintha szétszakadnék. Másfél-2 órás futás viszont ment vele( aztán lehet be beszéltem magamnak hogy most alakítja át a zsírt energiává ). Arginint szedek hónapok óta, sajnos szünet nélkül amiből kellene 2-3het per kúra. Nagyon eresít ill. ez is a sovány izom tömeg növekedést eredményezi(Nem csak sportolók szedik, hanem papák is vagy reprodukcióra készülő férfiak. Másik csodaszer a triptofán kielégítő rövid 5 órás alvást segíti elő.
Akinek fehérjével vannak gondjai annak jó szolgálatot tehet a bromelain. -
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #66469 üzenetére
Egyet elhasznaltam belole nekem olyan egyik szemem sir,a masik uveg gyors,kemeny,porgos...de a talpmagassag megoli azt amire keszult
Regebbi Adios-t vennek,ilyet tobbet mar nem. Boston 10-et ebbol az okbol ki se probaltam.
Marad a SL vonal,egyelore az meg okes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #66471 üzenetére
Nem is ez lesz a versenycipőm ( Kiprun Ultralight rulz ), univerzális kilométergyűjtésre tökéletes lesz szerintem, pláne 26k-ért.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66481 üzenetére
De itt sokan versenyre sem járunk! Ennek ellenére ugyanúgy elismered a kemény edzéseket is ( nem csak a versenyeken történteket ). És ez az igazán motiváló, nem az, hogy pl. Gipsz Jakabot lehagytam és a 26. lettem
A Strava pl. arra nagyon jó, hogy visszanézve látni lehet intervall esetében hol csökken a sebesség és mire kell figyelni a tempótartásnál. Néztem a képeket a versenyről és az összesen mosolygok. Hát milyen jó
[ Szerkesztve ]
-
SpaceKombajn
tag
Hétfőn rámentem a "lassúsúgi" csúcsom megdöntésére, sikerült is elsőre
Extra regen a vasárnapi dupla (2x18 szakasz) fordulós footgolf után (reggel 7-kor mentem és este 7-re értem haza).
4 perccel múltam alul, így lett 48 perc (44 volt tavaly az első 5K), de persze nem ez volt a fő cél, hanem hogy megnézzem, hogy mi az a legalacsonyabb pulzus amivel még futni tudok.
Hát ezt se könnyű belőni, az első 800m-1 km 130-135 hiába lassultam folyamatosan, csak nem akart csökkenni a pulzus, aztán végre leesett 125, majd 120, na ez már 9 és 10 perc között "antitempónál", igen ez már eléggé séta tempó, de figyeltem, hogy a futómozgás megmaradjon, de utólag láttam, hogy a garmin szerint volt (pedig nem is) másfél perc séta, ilyen pár másodperces szakaszokra szétszórva.
123 lettt az átlag, hát azt hittem sose lesz vége, az idő pörgött, de a táv meg nem fogyott, úgy éreztem, hogy már fél napja futok, ránéztem az órára, mág felénél se jártamÁltalában 155 az átlag a 35-36 perceseknél ,de 140 alá nem is tudom ilyenkor levinni pillanatokra se.
Lehet csinálok egy 130 körüli próbát majd valamikor, de nem most az biztos.
és a garmin még mindig sír, hogy kevés az alacsony aerob , haha, ennél már nincs lejjebb, nem tudok lassabban.
Majd jól feljebb állítom a pulzuszónákat egy pár futásra, úgy már biztos megnyugszik
Ugye ezekhez az adatokhoz igazít mindent az algoritmusa alapján.[ Szerkesztve ]
spacetime
-
HKorn
addikt
válasz SpaceKombajn #66484 üzenetére
Biciklizz ilyen tötymörgés helyett, én sosem tudtam és most sem tudok 130-as pulzussal futni, ahhoz 8-9 perces tempó kellene, az meg nem más, mint tömény szenvedés. Biciklin 130-as pulzussal már lehet haladni és még élvezetes is. Csak nyilván 3x annyi időt kell eltöltened, mint futással, hogy legyen értelme.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #66484 üzenetére
Jó lesz ez! Én biztatlak, hogy kellő kitartással ez bekerül a jó zónába. Nekem is volt egy alacsony pulzusos futásom kedden. Nézd csak milyen időkkel / km: 6:43, 7:01, 7:01, 7:36, 7:34, 7:15, 7:25, 5:00, 8:13, 7:54, 8:08, 7:20 = 11.11km 1:20:39 7:16/km
-
SpaceKombajn
tag
Az a baj, bicajon még kevésbé megy a lassan tekerés (országúti).
Most néztem meg, ott 145 az átlagpulzus, de ott is megy 160 fölé is, többször.Meg nem is tekerek annyit, amúgy tényleg jó ötlet,mert a bicikli gurul, ha már túl felment a pulzus és akkor visszaesik.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz LanyUs #66488 üzenetére
Ez csak egy kísérlet volt, látni iszerettem volna a legalcsonyabb pulzust ahol még futok és nem gyalogolok.
Nekem ennyi, ennél alacsonyabbal nem tudok, mert az már tényleg gyaloglás.
Amúgy persze, hogy semennyire nem volt fárasztó, kb. mintha ennyit gyalogoltam volna.spacetime
-
tisn
addikt
válasz SpaceKombajn #66484 üzenetére
engem a sirba visza garmin edzoje. a nekem porgetos szintet azt jol belovi (mennyisegre, idore is), de a lassu reszek halalosak, setatempot ker.
nincs valami beallitas, hogy csak ha tul lassan futok, akkor sirjon, ha tul gyorsan akkor ne?
-
SpaceKombajn
tag
Én csak egyszer használtam a garmin edzőt az első 5K-ra felkészítőt, tehát nekem nem magyaráz azóta .
Van ez a napi ajánlás vagy mi, azt nem tudom azt is onnan veszi vagy figyeli az eddigit (ez a valószínűbb)
de azt mindig kinyomom, aztán futom a szokásos 5K-t.Biztos be lehet állítani, hogy tempróa jelezzen, de csinálhatsz magadnak is tervet és akkor abból kihagyod a lassút vagy olyanra állítod, ahogyan neked jó.
spacetime
-
Amur
addikt
Sziasztok!
Futócipőt vennék. Eddig betonon futottam, illetve "parafa" pályán,de októberben költözünk ki vidékre, és ott ha nem is terepen, de földutakon fogok futni.(alfőld keményen, igaz a tokaji hegy mintha a kert végében lenne, de még az alföldi oldalán leszünk.
Használhatom ugyanazt a cipőt, ha relatív egyenesek az utak, illetve sok helyen járda is van..(milyen gáz ezt leírni, de a négysávos út mellől kiköltözni ennyire vidékre a friss levegőre azért előrelépés lesz egészség szempontjából). Nem vagyok profi futó, küzdősportokban voltam inkább benne életem eddigi közel 48 évében, a futás amolyan levezetés, de minden nap 5-7 km beleszalad, havi 150-170 km, közepes tempóban, inkább az erőnlét a fontos, nem a sebesség. Eddig Adidas Duramo-ban futottam. tudom alap cipő, de kezdésnek elment. Most sem szeretnék drágát, mert inkább veszek a 3 gyereknek 2x cipőt mint magamnak egy normálisat. De 18-20k-ig belefér , pláne ha az akciósan annyi, és amúgy egy jó cipő. A tippeket, segítséget előre is köszönöm.
Vitamin témára: én glükozamin-kondroitin kombót szedek, de nem állandóan. illetve karnitin egy ideig ment, de én is azt tapasztaltam hogy a belem szétmarja..így a shot-okról áttértem a tablettára. Annyi hogy fogalmam sincs azt futás előtt mennyivel érdemes bevenni hogy pont akkor legyen jelen amikor kell. én két órával előtte kapok be egy jutavit 600mg-osat. térdem volt már műtve, még szabadfogású birkózóként sikerült galyra vágni, de bírja a gyűrődést. viszont a kor és a terhelés indokolja az ízületvédők szedését. Legalábbis biztos nem árt...Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
tisn
addikt
válasz SpaceKombajn #66493 üzenetére
eddig en is igy csinaltam, kinyomtam a francba, de mivel tomcica lajtositott 10x200/200-a tul nehez volt, gondoltam kiprobalom a garmin fele edzesmodot.
nem rossz amugy, tetszenek, ma is egy uj volt, ami meg nem, tomcica extralajt, 8x1 perc fullossan (itt neha tultoltam), kozte 3p lassu pihik (ezeket kicsit gyorsabban futottam, vegig pofazott kozben)
meg rajottem, hogy az egyik gombbal lehet ugrani, igy a bemelegitest is lelottem (kicsit koran), meg a levezetest is es azt mar normal tempommal futottam.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66482 üzenetére
Ez pont igy van,de barhol lehet vezetni kockas fuzetbe is. Arra utaltam a teljesitmeny "kikerdezesenel",hogy a pontatlan GPS meresek stb. becsaposak is lehetnek
Amikor meg ott egy verseny,kimert palyan,akkor tudod,hogy mennyi az annyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #66490 üzenetére
Igazabol par hetig kellene csinalni (minden nap!),es magatol elkezdene gyorsulni az iram azon az alacsony pulzuson.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen