Hirdetés
-
The Last of Us: Part II - Kész lenne már a PC-s kiadás?
gp Vajon a készítők megvárják az új kiadást a TV sorozat új évadának indulásával?
-
Olajkereskedelem dollár helyett CBDC-ben?
it Szaúd-Arábia is csatlakozott a Nemzetközi Fizetések Bankja és Kína által vezetett jegybanki digitális pénzes projekthez, ami nagy változásokat hozhat.
-
Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
ph Az új fejlesztésű dizájn teljesen a TSMC-re épít, és a mobilgépeket célozza meg.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #66601 üzenetére
Na az ilyet be se vennem a csapatba, aludjon ahol akar, egyen amit akar.. nem birom a kicsinyesseget ha pedig penzrol van szo, plane nem.
Felenk ilyen nem jellemzo, akikkel talalkoztam delvideken ultrasok (magyar, szerb, kevert csaladbol valo) mind nagylelku emberek. Meg a vegen kiderul, h egesz jo dolgom van itt
Ez olyan, mint egy hegymaszo expedicio, es aki esetleg kiesik a csucsdontesbol, az elkezdene fillerbaxoskodni... na a maradek oxigenjevel olvasztanam fel a havat/foldet h ott helyben el tudjuk asni... a fel os baxtad a cukromat, lesz delutan 8x1000m,majd levezetemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz Peetta14 #66580 üzenetére
Nagyon szép Ha eddig nem volt probléma akkor az 50km is menni fog 30-35 között szokott jönni a fizikai fájdalom(görcs vagy izomfeszülés) az utolsó 5km már örömfutás, sérülést kivéve. Mentális kinek mikor fél távnál gyakori “ hú még ugyanennyi és már fáradt vagyok” ill. Nem tudom mikor tervezed lefutni, de a 2 hét tapering kötelező.(amit én elsunnyogtam )
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Úgy döntöttem,
1) megköpködtetem Veletek az edzéstervem és
2) általában felfedem a dédelgetett kis tervemet.Nem akartam idejekorán, mert nem tudom, képes leszek-e rá, főleg annak függvényében, hogy még mindig szenvedek a bordáim között megbúvó fájdalomtól.
De egyértelműen a gyógyulás útjára léptem; míg a múlt héten volt olyan cadence edzésem, ahol épp csak hozni tudtam a 170-es átlagot (az "erősebb" kezdésnek hála), addig ma sikerült 180 felett átlagolnom.Szóval a terv a maraton. Nagy meglepetés nincs benne - bakancslistás cucc
És bár tíz hónapja kezdtem csak futni, úgy gondoltam, nekiveselkedek.Szóval a terv egy november elejei teljesítés - nem versenyen, pusztán saját örömömre (plusz Szüleim emléke előtt tisztelegve , ezért a tervezett mindenszentek ünnepi dátum).
Váltogatva egy gyorsabb - egy lassabb napot iktattam be, fokozatos mennyiségemelés mellett. Ebben az a jó, hogy mindig elfelejtem, mennyit is kellene futnom, ma pl. meg voltam róla győződve, hogy 13,5-t kell... Ráadásul megpörgettem kicsit, miközben lassú napom lett volna...
A lassú futásom általában BPM alapon történik (140 alatt tartva), de legközelebb tempó alapon megyek, mert nincs olyan nagy különbség a gyors és lassú futásaim között, mint szeretném.
A gyors futásom változó; hol cadence alapon futok (170 vagy ma pl. 180 felett tartva), hol tempóra. A Runalyze VO2Max alapján 4:54-es tempót javasol maratonra, nyilván ez nem reális De a marathon shape szerinti 6:12-t sem tartom reálisnak. Az igazság valahol a kettő között bújik meg.
Szóval a Runalyze ajánlás miatt futottam a múltkor 5:00/km céltempóval (5:05 lett belőle) - ezek lennének a vasárnapok és a tervezett maratoni tempó, de azt hiszem ezt feljebb fogom húzni 5:15 és 5:30 közé. Illetve szeretnék egy hosszabb tempós futást pulzuskontroll mellett teljesíteni.
Azt sajnálom, hogy nem csináltam egy hónapja Runalyze Marathon Shape-ről fotót.
Február közepén 14%-os marathon shape-m volt, 4ó45perces marathont jósolt a program - ez ma 42%, illetve 4ó21perces idő.Tervezek néha egy-egy intervalt is, mostanánan egyszerűen nem volt hozzá agyam.
Hosszú futásnak egyszer a hétköznapi mennyiség másfélszeresét, illetve kétszeresét szántam, míg októberre fordulok. Azonban szombaton bringatúrára megyek, sem aznap, sem előtte/utána nem lennék képes letolni 26km-t, így az e heti hosszút előrehoztam a múlt hétre.
Így viszont adja magát, hogy jövő héten 28km-t menjek - meglátjuk.
Azt tudom, hogy a múlt heti 26,5km az eddigi leghosszabb futásom volt és totálisan leszedált. Nem savasodtam, de elkészültem az erőmmel. Az evés nem hiányzott, innom viszont nagyon kellett volna közben. Erre megoldást kell találnom, 30km fölé biztosan nem tudok folyadékbevitel nélkül merészkedni - nem is akarok. De mivel eddig ilyeneket nem futottam, nem agyaltam azon, miképp oldjam meg a hidratálást, félmaratoni távot le tudtam hozni ivás nélkül.Egyelőre nem látom magam előtt, hogy 16km-t hozzá tudnék csapni a szombati futásomhoz. Közel esélytelennek tartom. Fejben is elfáradok, akár zenét hallgatok, akár nem. Egyszerűen egy idő után minden és mindenhol unalmas.
Ha jobban leszek, újrakezdem/folytatom a saját testsúlyos edzéseket, azokkal sajnos két hete teljesen le kellett, hogy álljak. Hengerezni, nyújtani ritkán, de szoktam - bringázni azért bringázok.
Mind a táblázat, mind az edzésterv abszolút saját agyszülemény. Minden esetleges tippet, trükköt, javaslatot örömmel veszek!
Köszönöm
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #66606 üzenetére
Bocs, hogy érdemben nem fogok hozzátenni a tervedhez, de erre a cadence alapú futásra szeretnék már egy ideje rákérdezni. Ebben hogy vagy miért látod a lényeget? Kevésnek érzed a lépésfrekidet, amin szeretnél így javítani? Valahogy nekem fura megoldásnak tűnik az, hogy mondjuk a szokásos 170 helyett próbálsz egy sima futás során 180-at tartani. Itt is sokszor van erről szó, az szokott lenni a "mondás", hogy rövid repülő gyorsítók kellenek, dombra fel rövid gyorsak, vagy akár lefelé megküldeni, persze ésszel, és a pörgő lábakra fókuszálva, kontrolláltan. Ezek majd ránevelnek a magasabb cadence-re a rendes futások során is. De ugye ezek kimondottan rövid távok, viszont jóval magasabb a lépésfrekvencia a szokásosnál, nem csak mondjuk +5-10.
Mutatok egy érdekes statisztikát a futásaimról, az elmúlt 3 évből (vagyis 5, de candence adat csak 2020 óta van):
Sosem koncentráltam a cadence-re, néha persze beiktattam sprinteket, de tényleg ritkán, inkább alapozó időszakban, megtörni a monotonitást és felébreszteni a gyors izomrostokat. Az év nagy részében ilyenek nincsenek. Úgy általában lett hatékonyabb a mozgás, ami ezt a +10-es átlagot eredményezte idővel. Semmiképp sem azt mondom, hogy rossz a megközelítésed, csak tényleg kíváncsi vagyok az okra vagy hogy már érzel-e fejlődést ebben (vagy ennek köszönhetően esetleg tempóban), amióta ezt csinálod?[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
Sztrava ügyben kérdezem.
A térképen a futás útvonala piros és fekete színű.
A pirosnál a visible felirat, a hidden felirat pedig a sötét színnél jelenik meg.
Nem értem ez hogy függ össze a futással?Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66608 üzenetére
Hasonló nálam is a változás az évek alatt, pedig kimondottan nem foglalkoztam vele. A lépéshosszommal pedig muszáj leszek, mert a 130 centis átlagot szökőévente lépem át.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
TheMarci
addikt
válasz sherlock82 #66609 üzenetére
Uj privacy beallitas, a futasaid eleje, es vege (ami fekete) rejtett a tobbiek elol. Ez kikapcsolhato a beallitasokban.
Do You Dream?
-
Maximum1
őstag
válasz sherlock82 #66609 üzenetére
Lényege hogy ne lássák hol laksz, kint komoly bringákat loptak el így hogy nézték honnan indulsz.
-
stefyY
őstag
válasz Maximum1 #66613 üzenetére
Nekünk, futóknak ez nem annyira érdekes, esetleg félősebb hölgyeknek, de ha csak ismerőseid látják a tevékenységeid, az is egy megoldás.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz sherlock82 #66609 üzenetére
A képed mellett, settings, privacy controls, kicsit lentebb Map Visibility-t kell nyomogatni. A fekete részeket csak te látod ezt azért kapcsolták be, hogy a lassú lány csapat nehogy meg tudja merrefelé is laksz.
-
Zozo0525
őstag
válasz Chuck Norris #66616 üzenetére
ez tetszett
-
sherlock82
senior tag
TheMarci
Maximum1
Chuck NorrisKöszönöm szépen, most már képben vagyok.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #66608 üzenetére
Ez tényleg érdekes adat. Hogy nyerted ki Runalyze-ből? Ugyanezek az oszlopaim vannak kb., de épp a cadence-t nem látom.
Cadence: sokszor nekimentem már a futásnak és mindig sérülés és feladás lett a vége. Novemberben kezdtem újra és éreztem, hogy tetszik a dolog, de nem az igazi. Nem akartam úgy járni, mint azt megelőzen mindig, így igyekeztem minél több irodalmat elolvasni futás témában - amit arra érdemesnek találtam. Többször felmerült már a chi running is (jellemzően akkor, amikor lesérültem), így annak külön figyelmet szenteltem.
A könyv első pár fejezete számomra kínszenvedés volt, tömény önfényezés, nulla érdemi mondanivalóval. Aztán csak jöttek az érdekes, esetenként értékes gondolatok. Számomra ilyen volt az, hogy az ideális lépésszámot Ő 170-180 közé tette. Merthogy akkor rövidebbek a lépések, kisebb hatás éri a térdet - és tudtam, hogy ez az, amire én soha a büdös életben nem figyeltem és talán a kulcs lehet ahhoz, hogy huzamosabb ideig is tudjak végre futni.Így csináltam pár futást kimondottan lépésszámra kihegyezve - még a 170-t is alig bírtam tartani. Viszont éreztem, hogy van ráció a dologban.
Nem sokkal később jött az új órám, és kipróbáltam a Garmin Coach-ot. És általános elképedésemre abban is volt olyan edzésnap, amikor kimondottan cadence-re épült. Akkor gondoltam úgy, hogy ha egy Garmin és egy Garmin által felkért profi futó számára a cadence fontos lehet, akkor nekem sem árthat sokat.Épp ma futottam olyat, amely cadence-ben nagyon közel állt ahhoz a futásomhoz, amikor az 5 és 10km PB-met futottam hó elején. Akkor Strava szerint négy centivel hosszabbak voltak a lépéseim - de míg akkor az életemért küzdöttem és az egekben volt a pulzusom, addig ma bőven maradt még a csőben és tudtam volna tovább fokozni a tempót.
Előbbi esetben pulzus alapon futottam, kb. ahogy a csövön kifért (és az járt magas cadence-szel), ma pedig cadence alapon, ami járt egy magasabb (de messze nem olyan magas) pulzussal.És még egy gondolat: ahogy próbáltam rátalálni a helyes technikára - ami könyveket olvasva nyilván nem igazán sikerülhet - azt vettem észre, lassabb futásnál még csak-csak odafigyelek, de gyorsabb futásnál teljes a szétesés mozgásban is, fejben is. A cadence egyfelől arra volt számomra hasznos, hogy a nagyjából elfogadhatónak tartott technikámat lassan, de biztosan átültessem gyorsabb tempóra is, másfelől pedig arra, hogy a légzésemet (erről a minap beszélgettünk, esetenben három lépés belégzés, négy légzés kilégzés) gyorsabb tempó mellett is tudjam alkalmazni. Ez utóbbi pl. tempófutás (pl. 5:00/km célidő) mellett nem ment.
Lehet, hogy full bullshit az egész - de azt látom, hogy nálam bevált.
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #66616 üzenetére
-
parandroid
nagyúr
válasz stefyY #66619 üzenetére
Az a lényeg, hogy ha te tenerifén futsz, aznap este ideális az alkalom kirámolni a garázsból a 8k eurós karbon bicajt, amit a korábbi activitynél fényképeztél.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #66622 üzenetére
Ahogy én, szerintem ő is értette elsőre mi a lényeg.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #66623 üzenetére
#66623 sherlock82: Ugyan!
#66622 parandroid: Kezdjük ott, hogy 11k volt, nem is 8 és nem Tenerifén voltam, hanem Ibizán.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66606 üzenetére
Az a hetvegi hosszu,plane ha mar 24km felett jarsz majd,az gyors lesz es nem udod regeneralni
a tobbi okesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66627 üzenetére
Szabad tenni bele 5:00-as iramot, de eleg a hosszu futas vegen 8-12km.Lehet tobb is, de darabolni kell, kulonben tulfarad az izomzat, ha hetrol-hetre kapja az ivet.
Persze egy maraton epitkezeshez kell az is, h faradtabb testre tudj ujra es ujta futni, ez is a felkeszules resze, de nagyon ugyelni kell a test jeleire. Vekony vonal a "meg nem epeg, meg nem eleg" es a "mar sok".
Ilyen 24-32km epitkezes, kb 5:30-as iramon a laza resze es 5:00 koruli a speci resze.
Speci resz kb az aznapi hosszud 1/3-a,ha a speci a vegen van pl 24km-nel 16km @5:30 es utolso 8km @5:00 az aranyat er, mert frissen konnyebb a maratonos iram, de ha mar kicsit elo van fozve a tedt, akkor mas az egesz
32km-nel mehet darabolva is: 10km @5:30 + 5km @5:00 + 10km @5:30 + 7km @5:00 vagy hasonloThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #66628 üzenetére
Ha van lehetoseg akkor 3-4hettel a maraton elott a hosszu futas lehet egy olcsobb FM verseny, ahol 16km-ig futsz kontrollaltan a tervezett Maratonos iramodon (pl nalad 5:00) majd az utolso 5km-t felkapod fokozosan egesz 15-10km iramig, az kb 4:50-4:40.
Abban a cipoben amiben majd a maratont futod es 5km-kent frissitest gyakorolsz.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66628 üzenetére
Nagy vagy Főnök, köszönöm
5:00-t azért tettem bele, mert 4:54/km-es maratont írt a Runalyze és mert félmaratonon (oké, a legjobbamon és belepusztultam) tudtam 4:48-t.
Az 5:00-t szántam maraton tempónak, de én is érzem, hogy az sok, nem fog menni.Kipróbálom a darabolást (vagy az utolsó ötös felkapást) jövő hétvégén, köszönöm!!
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66606 üzenetére
NE hagyd el a frissítést! Egyrészt szerintem nem árt begyakorolni, megszokni, hogy futás közben mit, hogyan tudsz magadhoz venni. A soft kulacs vált be a legjobban, abból normálisan lehet inni, és futóövben, nadrágzsebben jól elfér. A kisebbik méretek 2,5 decisek szoktak lenni, azt fel is lehet szippantani fél óránként.
Félmaratonhoz nekem már bőven jól esik minimum 2 frissítés menet közben, úgy fél óránként szoktam. Én víz+sóval elvagyok, de általában víz+só, ISO felváltva az optimális, utóbbi ad egy kis energiát is. Ha elkészülsz a 26km-es hosszún, akkor nyilván ez is az okok között van. És amikor fogytán a szervezetben a folyadék, de dolgoznak az izmok, a szervezet próbálja mindenhonnan elszipkázni a vizet, így az ízületekhez is kevesebb jut. Az viszont komolyabb bajokat hozhat. Én már az órás futások közepén is veszek magamhoz egy kis vizet/sót. -
Peterhappy
őstag
Tavasszal köröztem itt a kis 500m-es mulcs pályánkon. Volt egy nagyon csinos lányka is, össze is mosolyogtunk párszor.
Aznap kivételesen feldobta a Strava, hogy ismerem-e, mert hogy ugyanakkor és ugyanott futott, ahol én - és tényleg Ő volt. Nem tudom, ez előfizetéses funkció (lett)-e vagy sem, mert mostanság nem ajánlott fel ilyet, de akkor valamiért igen.
Lényeg, a csajt megdobtam egy kudoval, de ha már arra jártam, ránéztem a profiljára. Volt róla fent több tucat fotó, simán belőttem, hogy egy gyereke, s ha jól emlékszem, két kutyusa van. És hogy - családi házas környék révén - házszámra pontosan hol lakik... -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66633 üzenetére
egy ideig a flybys alapbol mindenkinek publikus volt, igy lattad a kornyeken futokat. hasznos volt, sok csinos csajt meg lehetett volna ismerni
de aztan alapbol privatba raktak es minimalis szamu user rakja at publicra.
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm, komolyan fogom venni a jövőben. Jó lecke volt a szombati futás.
Épp ma reggel szakadt el a futóövem Úgyhogy a következő hosszúra övtáskával megyek, abba bele fog férni egy soft kulacs - fogok is venni egyet a héten.
Sajnos én olyan "sokat pisilős" fajta vagyok, ezért nem szoktam menetközben inni - így maximum egyszer kell megszakítanom a futásaimat. Viszont 100 esetből 99x éhgyomorra megyek futni - ez is közrejátszhatott abban, hogy szombaton elfogytam.Rá fogok feküdni a dologra, köszönöm szépen!
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66635 üzenetére
Le lehet engedni a futogatya szaran, ha nem akarsz megallni... gyakorlat kerdese
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #66633 üzenetére
Én szegmens alapján szoktam lecsekkolni, ki futott aznap arra, a today toplistában.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66635 üzenetére
Én egy unalmas módját tervezem majd a maratonnak. Házam elé teszek egy kemping asztalt ( terülj-terülj asztalkát ) és futok 42 kört az utcákon kimért pályán. Lesz benne enyhe szint is és full beton, de legalább folyamatos a frissítés és biztonságosan közel van! Arra ügyelj, hogy ne legyen már túl hideg kint a levegő, mert a 2-5-6 fokos víz futás közben számomra ihatatlanul hideg...
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #66643 üzenetére
Egyébiránt én is ilyesmire gondoltam - kitekerek az erdőnkbe, ahol a leggyakrabban futok, ledepózom a bringámat és néha, ha arrajárok, iszok. Van két kulacstartóm, a pici táskába belefér egy-két gyümölcsszelet, ha nagyon kell.
Csak kegyetlen unalmas 42km-en keresztül körözni a 2-3 km-es körökön az erdőben. Plusz az erdő érezhetően lassabb, mint a rekortán pályáink.
Múlt héten teszteltem le a közeli 1km-es csíkot, meglepően jó volt, szombaton pedig végre elügettem az óhegyi parkba, már régóta terveztem. Az is szuper.
A sportcentrum is opció, ahová néha kijárok, ott van mosdó is, vízvételi lehetőség is, bringatároló is és mindig fut ott más is, nem vagyok egyedül - de 400-as pályán 100+ kör, hát az valami borzalom lehet. Élményként szeretném megélni életem első maratonját, nem úgy, hogy soha többé ne akarjak futócipőt húzniVízzel igazad van, ezt bringázásnál magam is tapasztaltam már.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66645 üzenetére
ha jol latom 1.4km az ohegyi rekortan, az is jo par kor lesz.
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66645 üzenetére
Ekkora távra már nem hülyeség egy szervezett verseny, persze nem versenyként felfogva. Tud vinni magával a tömeg, ad erőt, hogy a többiek ott vannak körülötted. Csak nem szabad belelendülni, és elfutni az elejét, látva, hogy a többiek is mennek... Vannak frissítőpontok, csajok, minden, ami kell.
-
Peterhappy
őstag
Igen. De egész változatos a vonalvezetés, én élveztem az ott karikázást.
Az erdőben van 1,5km, 1,7km, 2km-es útvonalam, illetve az erdő másik oldalán 2-km és 2,5km -es is. Ezeket összekötve már egész élvezetes utakat tudok megtenni, de ott meg nem győzöm kerülgetni a kutyásokat, sokkal nehezebb kifutni egy 5:00-hoz közeli tempót és ráadásul most lebarmolták az erdő egy részét "erdőgazdálkodás" címén Nem győztem kerülgetni a múltkor a visszamaradt göröngyöket és fadarabokat.Öt erdőtüzünk volt a nyáron, más se hiányzott, mint hogy még erőből is odapörköljünk neki egy kicsit. Nem is volt kedvem az elmúlt napokban oda menni.
-
Peterhappy
őstag
Feleségem épp szakdolgozatot ír, államvizsgára készül, gyakorlati helyekre jár (tiszta agyrém az egész, teljesen random szólnak, hogy na akkor most menjen), mellette két hétvégi tanfolyamra is jelentkezett. És akkor az én, teljesen abszurddá fajult munkámról még nem is beszéltem.
Soha nem volt egyszerű a három gyereket logisztikázni, de ez az ősz eddig mindennél nagyobb kihívás. Hülye kifogás, de egyszerűen esélytelen, hogy egy szervezett programra ennyivel előre jelentkezzek, teljesen spontán módon élünk.
Még reggel 8:00-ig van esélyem ezt-azt beütemezni, néha 20:00 után, ha egyáltalán ébren vagyunk még, de a köztes időszak az most a kiszámíthatatlanság netovábbja - a hét minden napján.Bocsánat, nem kifogásnak, panasznak szántam, bár kicsit olyan íze lett.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66648 üzenetére
mindig ilyen helyen, ilyen hosszu rekortanon futok, egy idoben uncsi volt, de most mar valahogy nem foglalkozom vele. igaz max 7 kor, es a vegen mar ugyis csak a terdemre tudok figyelni
van ket erdei utvonalam, az egyik ~10km, a masik 2.5km, de sokkal jobban nyirja a terdem, legjobb meg a rekortan.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen