Hirdetés
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66300 üzenetére
Vettem egy Gymbeam masszazspisztolyt 16ezer ft-ert extra learazason. Annyit meger,teljes arat nem. Lenyeg a lenyeg at szoktam menni a teljes testen lfekves elott es neha ejjel ha felkelek WC akkor szinten aranyat er
Amikor ilyen 9-12oras extra alvasom van,olyankor is kozben ha felkelek atmegyek az izmokon. Ez ugye havonta egyszer utoler,extra piheno kell ennel a terhelesnel.
Aporpo terheles,ma 20km 4:00-as atlag,iparos...a lenyeg benne 7km fokozos 4:10-3:28 (atlag 3:54) suppedos azott foldesuton az oreg edzom Bela-ba mondasa jut eszembe:
"Aki szar korulmenyek kozott is tud jol futni ABBOL LESZ VALAMI"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66302 üzenetére
Hmmm... elgondolkodtató... találtam ugyebár egy jó masszőrt, de még azóta sem jutottam el hozzá... szerintem kb. egy-másfél alkalom ára egy ilyen masszázspisztoly (agyonakciózva). Lehet, hogy arra kellene inkább költeni és nem masszőrre (vagy futócipőre )
Én az utóbbi években egyetlen alkalommal aludtam kb. 9 órát, mikor covidos voltam - de akkor is rengetegszer felébredtem.
9-12 órát néha úgy érzem, összesen nem alszom egész héten -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66303 üzenetére
Napi 5-6 ora alvassal en se muzsikalnek igy hiaba az edzes,ha nem tud a test regeneralodni. 30even felul ez egyre rosszabb csak...lejtonek lefele megyunk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #66303 üzenetére
A masszázs pisztoly alap tartozék. A masszőrre meg azon felül érdemes költeni, mert az tényleg alaposabb.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66304 üzenetére
Én ha 7 órát alszom, boldogan ébredek. Igaz, részint épp a reggeli sport miatt kellett átalakítanom a napi rutinom - és beáldoznom pl. az esti meccsnézést.
Ma kb. 23:00-kor lövik a pizsit, de ez kivételes nap, átlagosan heti hat nap legkésőbb 22:30-kor villanyoltás van.inf3rno: Ráfekszem a témára, köszönöm. És ha már beszélünk: a táplálkozási összefoglalód is. Párhavonta újraolvasom, épp a hét elején tettem ismét.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #66307 üzenetére
Most pont van olyan ismerősöm, aki ectomorf, atom szálkás, és képtelen hízni. Most csoki diétára fogtam , meg elkezdett futni is, hogy nőjön egy kicsit az izomtömeg. 2km-nél jár. Én most fodmap (rostmentes) diétázok, kóla, hús, krumpli, kenyér, rizs, minimális zöldség, akkor is szellemchili, vagy hasonló, ami irtja a bélbaktériumokat. Egész jól működik, mérséklődött tőle egy csomót a refluxom. Még pár hónap, és helyrejön az emésztésem, aztán lehet visszavezetni a tejsav baktériumokat meg ráállni a kefirre, zöldségre. Ha már a futás nem megy, akkor legalább ezzel elszórakozok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66300 üzenetére
Épp 2 napja egy zihálós futás után akadt be valami a hátamon és lélegzet vételre érzékeny. De annyira nem vészes, mint Nálad. Ha rájössz majd oszd meg mi volt, mert érdekes a dolog. Soha nem volt ilyen gondom. Próbáltam kinyújtani több-kevesebb sikerrel. De nem akarok panaszkodni, mert ha elmegyek nevezni közel 100+ kategóriában, beállt jobb fenékkel és háttal, azt hiszik, hogy zászlót tartani megyek
A Trail 3 gtx orr része enyhén szűkebb, mint a Hoka és Asics cipőim ezért 0,5 számmal nagyobb kellhet belőle, mint a sima verzió. Lehet ezt érzed. Én sokat futottam 4mm drop-ban és ennél a 10mm drop szinte lökdös előre.
A kevés alvással óvatosan kell bánni! Brutális túledzés lehet a vége és abból kijönni sokáig tart! Ezek fényében az 1:40:00 alatti fm dupla gratuláció
Tom: bocs nem akarom elviccelni, de 60 év felett már 10k fokozóval melegítünk 10k-ra?
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #66305 üzenetére
Igen és mind futócipő.
Aktív napi használatban:
Saucony Kinvara 11 /178 km/, Kinvara 12 /309 km/, Kinvara 13 /98 km/, New Balance Rebel V2 /343 km/, Puma Velocity Nitro 2 /27 km/, Reebok Floatride Energy 3 /164 km/
Ünneplős, kivételes alkalmakkor használt drágaságok:
Saucony Endorphin Speed 2 /47 km/, Saucony Endorphin PRO 2 /15 km/, Asics Magic Speed /57 km/
Terepre és túrázni:
Saucony Peregrine 12 /9 km/
Hűvös, esős takony időben:
Nike Pegasus Trail 3 GTX /127 km/, Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield /137 km/
Töltelék nem sajnálom cipők, havi 1-2 alkalom, jellemzően 10km alatt sárban is:
Nike Air Zoom Structure 24 /197 km/ , Nike Air Zoom Pegasus 38 /74 km/
0 km:
Saucony Kinvara 12 , New Balance Rebel V2 2 darab , Reebok Floatride Energy 3 , illetve Pegasus Trail 3 GTX utóbbi a télen használatba kerül.Továbbá van egy Adidas Supernova /10 km/ de az sajnos szűk a középtalpnál, egyszer használtam eddig.
Utcára is futócipőt használok Saucony Guide 14 , előtte belekerült 300 kilométer de már rég nem futottam benne.
Egyébként biztos hogy nem kilométerre pontosak a cipő használatok, mert a Garmin felszerelések között pont a Guide 14 az Alapértelmezés Futás esetén. Viszont vannak még nyárról is Tevékenységek vele, pedig tavasz óta nem futottam benne. Ilyen az ha az ember elfelejti megváltoztatni a cipőt az ember utólag, egy hónappal ezelőtt meg a fene tudja miben futottam.
Ahogy így nézem a Puma elég keveset futott így ma ő lesz a társ a lazához.
Az meg egyértelmű milyen cipők jönnek be, a Kinvara és a Rebel nagyon kellemes viselet volt nyáron 30 °C-ban is. De ezek használata vissza lesz fogva valószínűleg, 10 °C körül a Kinvara 12 -ben már fázott a lábam Februárban.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #66313 üzenetére
Igyekszem.
Így jó hogy minden helyzetben van mit felvenni, sokszor azért nem futottam esőben mert ahogy léptem felül mindig a lábujjakhoz fröccsent a víz. 500 méter után elég kellemetlen volt, futás közben is rengeteget elvett az élvezeti értékből.A havat és a jeget már várom amúgy. Akkor a Pegasus Trail 3 GTX -re felkerülhet a Snowline Chainsen Trail igaz 199g plusz párban, de a tapadás az valami brutális. Nem kell csúszkálni a jégpáncélon, hanem lehet veretni... Tavaly azt hiszem vagy 2-3 alkalommal használtam. Igaz a pulzus nagyon mást mutat ha ~400g van az ember lábán, mintha például egy Kinvara -ban futna az ember aminek 220g körül van darabja.
A sok cipő témával kapcsolatban, a videóban 12:49 -től hallható gondolatok jelen esetben is érvényesek.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
margithid
veterán
Esőben én nem megyek. Meg nagy szélben se.
Hideg nem gond, szerintem minusz 10ben is lehet futni.
Én nem vettem észre hidegben se és melegben se hogy fázna vagy izzadna nagyon a lábam.
Télen mondjuk kicsit csúszkáltam a jégen, hóban, de nem volt vészes azért annyira.
Nekem inkább a kényelem a fontos, sajnos sokszor befürödtem már cipővel, felvéve jó volt, futás közben meg nem.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #66308 üzenetére
Ez komoly diéta Én ilyet még nem is láttam.
@LanyUs: Ha rájövök mi ez, esküszöm megírom. Semmi javulás, próbáltam ma más párnán aludni, úgy keltem reggel, mint akit összevertek. Nem írtam, de nyilván próbáltam smr hengerrel kezelni, próbáltam masszázslabdával, koncentráltan, egyszerűen semmi nem használt. Nem vagyok róla meggyőződve, hogy izom probléma, már-már olyan érzés, mintha bordatörés volna, de semmit nem csináltam az elmúlt hetekben, ami azt eredményezhetett volna. A legrosszabb, hogy ötletem sincs, kihez forduljak - sebészet? neurológia? masszőr? úgyhogy várok, míg elmúlik. Vagy nem.
-
Peterhappy
őstag
Általános elképedésre összejött a hét óra alvás Ha nem fájt volna úgy a hátam(?) ahogy, akkor boldogságtól úszva keltem volna. Más kérdés, hogy a alvás minősége épp a fájdalom miatt igencsak khm. rossz volt...
5:00/km volt a cél, végül 4:45-5:15 közé állítottam be az órát.
Nem értem, miért nem lehet Garminéknál szűkebb tartományt megadni; mégha jóval többet is rezegne tán - de ez a fél perces intervallum szerintem nagyon sok.Nem volt életem futása, de szerencsére azért idővel tudtam élvezni is. Az 5:00-t nem igazán tudtam tartani, bár nem sokkal csúsztam meg - gyakorlatilag az első km-en összeszedett mínuszt görgettem magam előtt (és kamatoztattam).
És ami fontos, picit távolabb tartva magam az 5:00-tól a pulzusom viszont egész jól nézett ki.22,5km-nél belefutottam egy kiránduló ovis csoportba, tele ismerősökkel, barátokkal, ott két perc volt, mire lepacsiztam mindenkivel, utána már nem volt meg a boogie, cserében viszont a kis intermezzo okán fülig érő szájjal tettem meg a hátralévő 2 km-t
Ez az eddigi leghosszabb futásom. Most úgy érzem, sok nem maradt bennem, de azért próbálom majd fokozatosan tovább emelni a távot. Úgy gondolom, ha egyszer megszabadulok ettől az utcalány fájdalomtól és elmúlik az allergiaszezon, lesz itt még javulás - távban is, tempóban is. Főleg, ha addig még leolvad rólam pár feles kiló.
Mindenesetre a munkát, amit a hétre terveztem, becsülettel elvégeztem
-
jimpo
aktív tag
#akció kicsit off, de annyira mégsem. Mosni csak kell a futó ruhákat.
ecipo WEEKEND DEALS 20-30% Ezzel a kóddal: WEEKEND a megjelölt újdonságokra. Csak 09.05-ig
Ami ebben a pláne hogy a literes NIKWAX Tech Wash kuponnal nem 5700, hanem 3985 forint. Van még pár Nikwax termék amire jó a kupon, köztük a 300 ml-es Tech Wash de ez a legjobb deal szerintem.
Ha rendel valaki innen. Akkor csapjon mellé egy pár Vibram Fivefingers zoknit is. Jó cucc, majdnem olyan mint egy kesztyű csak zokniba. Kicsit eltartja a lábujjakat egymástól, ami először picit fura, de nagyon kellemes érzés egyben.
Mondjuk cipő nem igazán van amire jó a kupon.Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #66319 üzenetére
Hány ovis barátod van?
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #66319 üzenetére
Simán futottál egy 5:00-s FMet?
Nagy grat, ez azért szép munka!Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66319 üzenetére
Akkor ez szépen sikerült! Örömfutás a terv szerint!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66310 üzenetére
Szászvár Pokla 2022 verseny
Gyerekek miatt megcsúsztam és visszafordultam a telefonért, ezért nem volt időm bemelegíteni . Ez van...
Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy megnézem milyen tempót megy Papi és Danielsz a 7km versenyen. Szerettem volna tudni, hogy ha 7 km-en indulnék ott mit érne a tempóm. Szépen húzták, én kissé lemaradva követtem Őket. Aztán Papiék kicsivel elmentek, Danielsz még látótérben volt. Az első körrel nem is volt gond. Ez ugye 7km. A munkahelyi 300 szinten 05:40-es átlaggal nem sétáltam bele. Igaz ésszel futottam10 km-nél utolért a vég és a pulzusom egyszerűen nem tudtam visszatornázni. Enyhén szédültem, láttam 185-öt is villanni, muszáj volt megállni az nekem a max. Az ólomláb effekt is utolért, de azt még áthidaltam.. Ekkor hagyott le a női első. Nem diktált őrületes tempót, ellenben egyben volt még rendesen. Az én kitűzött időmet érte el 2:03:00.
Jött az a retkes 14-15.km, ahol már úgy beállta a fenekem és a combom, hogy 30 sec futás, 30 sec gyors séta következett. Itt már jöttek a démonok rendesen, de húztam, vonszoltam magam ahogy csak tudtam, mert férfi nem hagyott le addig azon a távon. Megbosszulta magát a 7 km durrogtatás. Ezt vállaltam, de akkor végig is kell menni Tényleg átéltem a poklot. Ha megálltam zsibbadt a comb, ha elindultam nem volt erő. Húúúú...
Aztán csak addig nyüstöltem magam, amíg be tudtam sétálni/futni férfi elsőként a célba LOL a seggsérült, befeszült dromedár behúzta Tavalyi énem ellen elbuktam, de most mindent kiadtam:
2022.09.04. - a pulzusból is látszik, hogy bizony kőkemény durrogtatás történt
Elevation 581m Calories 3,181
22.77km 2:16:12 5:59/km2021.09.05.
Elevation 584m Calories 2,941
22.36km 2:07:32 5:42/km[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Ezt megkaptam. Igen, szóval óvónénik, gyerekek ÉS szülők alkották a kiránduló masszát. Ebbe a csoportba jártak az én Srácaim is, sőt a Fiam "meghívott sztárvendégként" (Ő már másodikis) ott is volt. Amiről amúgy nem tudtam (arról sem, hogy most mennek kirándulni és épp arra), az azt követő másfél óra alatt menedzselték le Feleségemék, miután én elindultam otthonról, szóval nyúlt az arcom rendesen, mikor a zenémet túlharsogva hallottam a Fiam "apázását"Tekertem már párszor 130km-t is, futottam már 23km-t (kétszer), de 48 órán belül nem lennék rá képes, gratulálok
@Norbi: Köszönöm szépen! A "simán" kissé erős, de igen
@LanyUs: Köszi
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #66327 üzenetére
Köszi, és gratula neked is a szép félkmaraton+-hoz
Amúgy a hétvége kb így nézett ki:
Bringázás péntek este kb. 50km egy kempingbe, ott sátorállítás, vacsikészítés, kis filmezés, majd olyan 5 óra alvás (elfelejtettem füldugót vinn és folyton felébredtem valamire), másnap reggel összepakolás, újabb 70km bringa elég melegben, vonattal haza, pihi, alvás (10,5 óra ), ma reggel kényelmes reggeli, kis hírolvasás és uccu neki futni.
LanyUs: Nagy grat neked is, ezen a hetvegen mindenki 22-23 kilometereket tolt ugy latom
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #66326 üzenetére
Ember ez nagyon durva, gratulálok Nyilván Danielszéknek is
Én átlag 60-90m szinttel szoktam FM-t futni és a végére végem van, mint a Twin Peaks-nek. Minden emelkedőt megérzek, az egyetlen meredek, nagyobb dombra (kb. 5m emelkedés) úgy szoktam felmenni, hogy előtte percekig alkudozom, arra menjek-e vagy megkerüljem, végül minden felfelé lépésnél magamban zokogok.Maxriszpekt
-
LanyUs
senior tag
Köszönöm srácok! A 2. Körben elkísért Papi ( hozta a frissítést ), de megkértem ne beszéljen Zavarta a haláltusám, amúgy rendes volt, hogy eljött. Az utolsó körben egyedül a sárban a fórumra gondoltam és arra, hogy gép vagyok, de már nem segített.
Betettem futás közben már a Rocky filmzenéket, de pufff... Az sem... Nem tudtam már mit találjak ki. Lefelé ellenállás nélkül próbáltam már full terdbol menni... Hát érezni fogom 1-2 hétig. Jelenleg darabokban -
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #66335 üzenetére
Jogos! És köszönöm! De ennél a pontnál el is engedem FM távon ezt a 10k alatt lerendezem magam és majd szívből behúzzuk taktikát és elindulunk a szépen felépített terv irányban.
-
danielsz
tag
válasz LanyUs #66326 üzenetére
Nekem olyan semmilyen volt a verseny, szerintem nem pörögtem fel eléggé. A 7 kilin hárman elhúztak, meglepően jól bírták Papival a tempót (nagyjából a legvégén dőlt el). Én inkább lemaradtam, ha követni próbáltam volna őket, akkor szerintem kicsináltam volna magam, utána meg egyedül annyira nem adta az egész. Egy helyen benéztem az útvonalat, azt láttam, hogy jobbra oldalt sokkal feljebb van a szalag, ott rájöttem, hogy akkor nem az utat követtem, hanem amit annak véltem Kicsit meredeken felvonszoltam magam, aztán még vissza kellett szerezni a 4. helyet. Próbáltam lefelé az ésszerűség határán belül nyomatni, mert azért figyelni kellett.
Két hét múlva Zalakaros, 35K, az a lényeg úgyis.
-
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #66338 üzenetére
Akkor a citromsárga pólóban lévő srácot még lenyomtad a végén . Emlékszem rá, mert nem sokkal előttem futott, viszont a versenyt már nem láttam köztetek. Az saras, esővel kimosott, csúszós köves lejtős rész nehezen volt futható Na meg azok a 30 fokos földes utak oldal irányba
35k-hoz kitartás! Ez mai 168-as pulzusod jó is lesz hozzá! -
Alg
veterán
Tud valaki olyan nacit ajánlani, ami:
- Zsebes, belefér legalább kulcs+1-2 gél/csoki (telefon nem kell, úgyis olyan nagy tepsik manapság mind)
- Dupla, azaz egyben (akár kompressziós, de nem feltétlenül) "cicanadrág" + normál rövidnadrág (mint a Salomon Twinskin)
- Nem horror drágaDekánál az Evadict-ot találtam 40EUR, azt használja valaki? Nem meleg nagyon a "beépített övetáskája"?
A mostani nike-m kezd lassan elhasználódni, jó lenne lassan egy másik (meg nem mindig ugyanabban a nadrágban futni )
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #66325 üzenetére
Eleve nem lehet általánosságban írni a refluxról, mert legalább két féle van. Valakinek sok sava van, és csökkenteni kell, valakinek kevés sava van, és elszaporodnak a gáz termelő bélbaktériumok, aztán a nyomásegyenlőtlenség miatt nem zár rendesen a gyomorszáj. Nekem a kóla pl. nagyon jól működik rá, mert az utóbbi kategória vagyok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
szuszinho
őstag
Van egy Patriot 12 cipőm. Kicsit több, mint 100 km van benne. Az utolsó három futást abba kellett hagynom, mert iszonyú vádli fájdalmam volt. Először a bal. Pár napig még a bokám is be volt dagadva, gondolom amiatt, hogy ülők egész nap melóban. 2-3 hét pihi után a jobb. Megint volt nagyjából 3 hét kihagyás. Ma ismét a jobb oldali. Ma már alig több, mint 1 km után be kellett befejznem.
Soha nem tapasztaltam hasonlót. Tegnap kint voltam focizni, szaladgálni a gyerekkel egy 100 éves cipőben, és semmi gond nem volt.
Okozhatja a cipő? Másra nem tudok gondolni -
válasz szuszinho #66345 üzenetére
Az új patriotot nem ismerem, egy régi volt nekem is, az nagyon alap, olcsó cipő volt, nem futásra van szerintem.
Én is hamar feladtam vele, ráadásul annyira silány minőség, hogy szét is tapostam igen gyorsan (felsőrész elöl lyukadt, hátul feslett).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
Tom, ma kipróbáltam a reggelit. elég jó lesz ez, köszi
mai kora reggeli 7 km megvolt az utolsó km megtoltam 4:50 harmadik legjobb km (nem röhögni)
-
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #66347 üzenetére
Senki nem nevet szerintem. Hiába futok simán tartósan 4:50-ben, mind tudjuk, hogy mi meló eljutni oda. Hány férfi tud egyáltalán 1 kilit letolni ennyiben? A nőket nem említem, ők "genetikailag" lassabbak.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sherlock82
senior tag
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #66319 üzenetére
Gratulálok!
LanyUs: neked is gratulálok
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen