- Milyen egeret válasszak?
- Gaming notebook topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- GoPro Topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Dell notebook topic
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
Hirdetés
-
Két projektorral bővül az Acer Vero család
ph A lézeres elven működő és 4K felbontást kínáló környezetbarát egység a HL68 családba érkezik.
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Oukitel WP35 - az 5G-s faék
ma Kedvező árú, 5G strapamobil bukkant fel szerkesztőségünkben.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #7847 üzenetére
en azt vallom barki kepes 4perces kiliket tolni a megfelelo edzesmunkat elvegezve,nem kell hozza semmi extra tehetseg v. genetikai elofeltetel (monduk a helyes izom/zsir arany azert fontos,de ez beallithato) 4perc alatt tolni mondjuk egy 10K-t na onnan indul csak el a "moka"
gombi: ha lecsapsz a Sayonarara,akkor okvetlen irj rola egy szubjektiv beszamolot,nezegetem es baratkozom en is azzal a modellel mar egy ideje....a kovetkezo cipovasarlasnal benne van a best of 3ban az biztos,de az iden mar be van vasarolva (penz meg elkoltve )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz deicide #7852 üzenetére
#deicide:
Nem tudtam, hogy kétféle van a Sayonara-ból én a versenyt verziót venném . A GT 1000 2 es kapott egy kis rearfoot gél tuningot és a felső rész designban gyúrtak rajta (hogy jobban eladható legyen)."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #7853 üzenetére
en ugy tudom csak egy fajta Sayonarat adtak ki (illetve van ferfi es noi,de csak szinben es meretvalasztekban ternek el) nehany Asics modellnel volt olyan h ugyanaz a modell normalban es enyhen stabil formaban,ott megkulonboztettek egy plusz szocskaval
a Sayonarat ugy kepzelem el,mint egy svajci bicskat,mindenre jo,gyors munka,tempo,hosszu...ha nincs csak egy cipo akkor ez mindent lefed
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kemcso
Ármester
Ha valakit érdekel egy jó sportfüles, akkor most akciósan lehet kapni: Meelec M6 akció!
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7855 üzenetére
Tomcica Neked ez való [link] nagyon minimalista es könnyű.
10k ig ajánlott 2,7oz azaz 80gramm körüli
Deciede: vedd meg ne szarozz lesz egyből egy 80 perces félmaratonod ![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #7857 üzenetére
Megtörtént. GT-1000 2 lett az első cipőm, a következő az a Sayonara lesz, az is tetszik, de nem volt 47-es, azt majd rendelni kell. Holnap fel is avatom egy lazítós velencei-tó körrel, benne egy erősebb, reményeim szerint 4:25/km-es félmaratonnal.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #7857 üzenetére
hallod amit most vettem Inov8 X233 200gr az igaz,de pont ez a feeling...lent van a talajon nagyon a labad,kemeny mint az allat (azert van benne anyag,ugyhogy nem fog szetesni egybol) nagyon oda kell benne
figyelnem,mert meg-megindul a lab akkor is amikor nem kellene pl. pihenok
ma is a resztavozas utan megindultam egy 3K-t konnyeden,mondom konnyu tempo...erre lett egy 3.40-es atlag es oda kellett figyelnem,mert a vegen meg tolta mint allat...na mondom hallo "fiatalember" visszavenni kesobb delutan meg lesz egy kopkodos crossfit edzesregen meg az egyes Kinvaraban ereztem igy magam,azzal a kulonbseggel hogy az joooval puhabb,de abban is egybol porog a lab,amit imadok
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #7860 üzenetére
van egy forumtars az angol futoforumon Baselbob 55eves 17.30-as 5K-val... 1.20 kornyeken megy felmaratont...en latok remenyt akar 50evesen is 4perces kiliket futni,biztos nem robban mar akkorat a lab,de a kitartassal biztos nincs gond,ha formaban van az ember
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #7866 üzenetére
en ugy tervezem 40tol uj idoszamitasba fogok,es ujrafutok minden rekordomat 200tol felmaratonig...lenyegtelen mennyivel maradnak el a regebben kifutott idoktol,egy uj korszak veszi kezdetet...ezert is nem hanyagolom el a palyamunkat
50tol meg megprobalok egy par ultrat (eloszor 50km es a 6oras versenyt)
ez a terv,aztan lesz ami lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
Akkor már én is leírom
Balatonman aztán Ironman a terv ha tudok edzeni továbbra is. Persze egy két fél maraton meg maraton de egyre drágábbak úgyhogy csak ami belefér. A kedvenc a velencei tó körbe az a legjobb futó parti. A gyalog túrák futva is bulik főleg mert erdőben terepen zajlanak."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Crytek
veterán
Akinek van bármilyen órája ami gps-es tehát méri a megtett utat a sebességet esetleg pulzust is mér kérem írjon rám. (Vagy csak jelezze és én rátok írok ,mert lenne pár kérdésem ezekkel kapcsolatban)
Next PC Upgrade: 2022
-
Crytek
veterán
-
-
Crytek
veterán
Na ezt hogyan ilyen olcsón??
Ezt még megvárom! Vajon androidra is lesz elérhető app ehhez? (Mert ait kivettem előzetesekből IOS -ra van )
Next PC Upgrade: 2022
-
Alg
veterán
Ez érdekes... nem tudom mennyire lehet pontos ez az átvilágítós csuklós pulzusmérés... (meg a GPS benne)
Egyébként Polar Footpod-al futott már valaki? Mennyire lehet zavaró a cipőn az a bigyó? Irányjelzősön most hirdetett valaki egyet féláron...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
TheMarci
addikt
Teljesen pontos a GPS már ezekben az órákban, csulkós pulzust nem tudom. Garmin jobb választás, mint a Polarom, edzésnaplója sokkal jobb, illetve Polarban ha lepausélod az edzést, akkor nem tudod megnézni, hogy épp hol jársz, nekem ez elég zavaró, illetve van még pár hasznos, vagy jobb funkciója a Garminoknak. Footpodom is van, de nem nagyon használom, gps mellett sztem felesleges, de egyáltalán nem zavaró, stabilan ottvan, nem is mozog a cipőn.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
tomcica
Topikgazda
szerintem futasra a Garmin FR 210 a legjobb ora (ar/ertek aranyban is!) persze az 910 XT meg az uj 620-as biztos tobbet tud,de annyival dragabbak,hogy ki van csukva
a TomTom-ot nem tudom de a 210-nel komoly resztavos edzest tudsz elore programozni,a pulzustartomanyban valo edzes gondoom minden pulzusmeros oranal hasonlo szoval az nem extra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Crytek
veterán
válasz tomcica #7879 üzenetére
Nekem nincs edzésem én csak hobbiból futok szóval nekem extra nem kell ezekbe a kütyükbe gps legyen mérje a távot sebességet meg a szivet aztán nekem ennyi elég is.
TomTom azért lenne jobb nekem mert a mellpántos megoldást szinte csak szidják hogy kényelmetlen , lecsúszik stb.
Ezekhez amugy feltétlen szükséges mobil telefon hogy tudjuk szinkronizálni az adatokat? PC nem elég?
Mert ahogy nézem ez ios-es inkább az meg nekem nincs
[ Szerkesztve ]
Next PC Upgrade: 2022
-
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz deicide #7874 üzenetére
#7874 deciede: csak takarékon menten mert maraton előtt 1 héttel nem akartam kockáztatni.
#7877 Alg: a GPS nekem csak akkor téved ha magas házak között futok versenyen, edzésekkor tökéletes. Szerintem az atvilagitós pulzusmérés csak akkor jó ha szorosan a kezedben van, az meg kényelmetlen mint az öv is. Ritkán is hordom, meg sokszor beszámol 200 felett is ha elmozdul, stb. Ha megszorítod akkor meg levegőt nem kapsz. Mindegy hogy polar, Garmin vagy suunto... Footpod az nem zavaró, hasznos mert látod a lépés hosszát és ritmusát. Szinkronizacio connect.garmin.com on keresztül saját USB stick el."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
#33846528
törölt tag
Sziasztok!
Az alábbi problémám van:
Van 15 kg súlyfeleslegem, de heti háromszor járok focizni 1-1,5 órát, és nagyon jót tesz, igazi hobby.
Korábban "sokat" futottam, hogy kicsit formába hozzam magam, s nem volt semmilyen problémám annak ellenére, hogy egy futballcipőt használtam. (jellemzően 7 - 10 km heti háromszor)
Nem akartam abbahagyni, ezért beneveztem egy olcsóbb nike futócipőre, a free kistestvérére, de elég nagy hibának tűnik, ugyanis nagyon a lábszáramra terhel. Szerintetek lehet ez a cipőtől? Nem futok csúnyán, fiatalon edzéseken megtanították, hogyan kell. Foci közben semmi bajom, ám ebben a cipőben sima futáskor 2,5 - 3 km körül kimondottan fáj az lábszáram. -
concret_hp
addikt
eső után kimentem futni, hát jó párás volt a levegő, kb. 300m után már nehezen kaptam levegőt, de így is majdnem pb lett a szokásos körön asszem májusban, max júniusban belefutok az 5 perces km-be
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Apollo17hu
őstag
Ma futottam először a Nike Free Run+ 3-ban. Röviden összefoglalva borzalom volt. Mintha egy helyett két szigetkört mentem volna, úgy lerongyolódott a lábam.
A legdurvább az, hogy kb. 1 km után a lábközépcsontomtól a lábujjaimig elkezdett égni a lábfejem, ami kitartott a futás végéig. Nagyon igénybe vette a talpam. A bal cipőben a talpbetét alatt van egy hasadék, amibe szenzort lehet tenni. Ez jelenleg egy gumidarabbal van kitöltve, kicsit éreztem is, hogy eltér a két lábam talajfogása. Amit még furának találtam, hogy mintha szűk lenne a cipő, pedig kifejezetten keskeny a lábfejem. Remélem, néhány futás után bejáratódik a cipő, és kicsit tágulni fog.
Bemelegítésnél próbálgattam-nézegettem, hogy mennyire kell kímélnem, de szerencsére pont a kislábujjaknál meg van erősítve, ahol az eddig használt Kinvara szakadni kezdett.
Talán a szellőzése lehet, hogy nem lesz annyira jó 30 fok fölött, mint kellene, akkor visszaváltok majd a Kinvarára.
-
deicide
veterán
Lehet találni olyan kalkulátort, ahogy ki lehet számolni, hogy mennyivel nagyobb teljesítményt ad le azonos átlagsebesség mellett pl egy 90kg-s mint egy 70kg-s futó?
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #7892 üzenetére
Thx! Ahogy nézem, 20%-al nagyobb testsúly esetén 20%-al több kalóriát éget el egy ember, a pulzust figyelmen kívül hagyva. A kcal/w arány pedig 1/1.16, szóval olyan 23%-al nagyobb teljesítményt adok le 90kg-al ugyanahhoz a tempóhoz, mint egy 70kg-s ember. Az azért nem kevés.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #7894 üzenetére
Igen, sok minden tényező belejátszik, pulzus, testmagasság, a test arányai, de közelítő értéknek jó. Ezen most csak elgondolkodtam, hogy milyen hendikeppel indulok egy futóversenyen a könnyebbekhez képest. Az más kérdés, hogy ha veszítenék a súlyomból, akkor izomból veszítenék és lehet ugyanott lennék sebességben, mint most, ki tudja. A hegyi edzésekhez viszont kell a lábamra az izom, úgyhogy maradok 90kg környékén. De azért büszke vagyok így a Vivicittá 49. helyemre 10km-en.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Newboy911
tag
Az izomtömeggel kapcsolatban nekem mostanában @tomcica egyik válasza jár a fejemben:
en azt vallom barki kepes 4perces kiliket tolni a megfelelo edzesmunkat elvegezve,nem kell hozza semmi extra tehetseg v. genetikai elofeltetel (monduk a helyes izom/zsir arany azert fontos,de ez beallithato) 4perc alatt tolni mondjuk egy 10K-t na onnan indul csak el a "moka"
Ezek szerint a jelenlegi futó és egyéb edzés mellé beépíteni mondjuk heti 2x láberősítő gyakorlatokat, egy kis fehérje vagy aminósav hogy épüljön az izom és kész ?
-
deicide
veterán
válasz Newboy911 #7896 üzenetére
Ezt igazolom, a 40 perces 10km az még semmi előképzettséget, genetikai csodát nem igényel. Alig futok és megy ez az idő versenyen, persze más módon azért sokat edzem. Az viszont tényleg fontos, hogy némi izom legyen a lábadon, mert a 10k már relatíve hosszú távnak számít, amit azért nem csak tüdővel, de állóképességgel is bírni kell. Keresztedzéseket tolnék, mondjuk heti 1-2 erős gyaloglás hegyen, ennek híján lépcsőzés esetleg és fehérje/amino hogy épüljön. Ugyan nem tudatosan, de ugyanezt csináltam, edzés után túró, tej esténként, meg azért szénhidrát is. Dombedzésnek meg ha olyan kedvem volt, akkor 10x felgyalogoltam átlag 15%-os emelkedőn a hegyen. Ebből 3x lábujjhegyen, az ki is végzi a vádlit teljesen
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #7896 üzenetére
nem pont erre gondoltam,habar a taplalkozas resz is nagyon fontos,de messze nem annyira mint a testepitoknel...ket teljesen mas felepitesu futo is futhat pl 4perces kiliket,egyiknek 7-10% a testzsirja,a masik lehet "ducibb" 12-15%-al (ott meg ugye boven kilasztik a kocka a hason ) matematikailag a kevesebb testzsirral levonek gyorsabbnak kell lennie,szerencsere az elet nem igy mukodik,vagyis nem csak igy....
en arra gondoltam,hogy a SAJAT megfelelo allapotodhoz beallitani a testzsirt,lesz akinek ez magasabb,lesz akinek alacsonyabb,az izom ugyanigy,lesz aki nagyobb izommal tudja idealisan mozgatni magat mas vioszont kisebb (konnyebb) izomzattal is,na most ami a kozos tenyezo a 4perces kiliknel,hogy mindket tipusu alany kimaxolja azt hogy a SAJAT megfelelo allapotaban a maximalis V02max-al (maximalis oxigenfelvetel egysegnyi ido alatt) magas tejsavkuszobbel es faradt allapotban valo tempokitartassal (stamina nevezzem igy) rendelkezik...ehhez a kulonbozo komponensek jarulnak hozza + kesobb ossze is kell tudni oket fuzni,mert nem eleg sterilen elerni oket.
resztavozas/valtogatok V02max kitolasa (egyben a magas pulzuson torteno munka megszokasa is!)
konnyu hosszabb/kozepes-eros rovidebb tempok (de meg savkuszobb alatt,tehat nem oxigen nelkuli tartomany) ez kb 20-40perc halandoknak = kitolja a tejsavkuszobot (ha faradt vagy es lassabb amin igy erzed magad AZ IS ugyanugy fejleszti,tehat hulladek napon mondjuk akinek ez 4.45 de aznap 5.00 akkor ugyanazt eri el vele! ezt sokszor figyelmen kivul hagyjak es megprobaljak mindig pl 4.45re futni kozben nem szukseges es faradt lesz a test a kovetkezo napra,amikor resztavozni kellene hibatlan allapotban)
a staminat/allokepessegt pedig a hosszu futasok amibe bele szabad am torni par km konnyu/kozepes ritmust isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #7898 üzenetére
Monspart Sarolta valamelyik írásában írta, hogy a "ducibb" futók hosszabb távon előnyben vannak a vékonyakkal szemben. Azt hiszem itt azokra az emberekre gondolt, akik kicsit erősebb testfelépítésűek, illetve azokra, akik nagyon nehezen tudnak testtömeget építeni (mondjuk ez utóbbi panasz inkább a testépítőknél, vagy edzőterembe járóknál jön elő panaszként). Ez igaz lehet? Amikor olvastam, nem nagyon értettem.
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest