Új hozzászólás Aktív témák

• #10045 kolosanyi veterán

  Új Válasz 2014-10-18 12:22:25 #10045

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  Kicsit olvasgattam a neten a témában. Bevallom őszintén - annak ellenére, hogy régóta futok, de mindig csak egy pár hetes ciklus erejéig - sose volt semmilyen tudatosság, tervezés az egészben. Illetve de, az volt a progresszió, hogy az adott távot minél rövidebb idő alatt letudjam és kész. Pulzusszám minden futásnál az egekben, tüdőszaggató tempó és kész. Ez ha rövid ciklusokban gondolkodok, működött is, mindig faszán felgyorsultam addigra, amikorra kellett, megcsináltam a felmérőt - vagy épp amíg röplabdáztam az alapozás utáni erőnlét megvolt - és kész. Na most ezzel az a baj, hogy a sebesség amit megszerzek pár hét alatt nagyon gyorsan el is veszik. Tehát akkor azt mondjátok - azt lehet olvasni mindenhol - hogy alapozáskor szépen lassan, aerob zónában maradva, érdemes minél több km-t lefutni. Kipróbáltam. Futottam már 1 órán keresztül máskor is, de így, hogy a max pulzus 80 százaléka alatt maradtam (75 környékén volt az átlag) valami elképesztő lassú vánszorgás lett csak az egészből. Majdnem 7 perces km-ekkel futottam, máskor 5:00-t is képes vagyok tartani 10 km-en keresztül. Ilyen lassú tempó mellett gyorsulni fogok ha pár hónapig így alapozok? Nagyon furcsán hangzik ez számomra, kérem a tapasztalt sporttársakat, hogy osszák meg velem a tapasztalataikat.

Új hozzászólás Aktív témák