2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #72007 Alg veterán
    Új Válasz #72007
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    Egész hétem nem futottam ebben a trágya időben, volt helyette 2x bringa meg 2x erősítés idebent...

    Ma kimentem kicsit kikormolni a rendszert meg megnézni hogy tetszik az 5 perces FM céltempó...
    Nos lett összesen 19km, a közepén egy 50 percen belüli 10k-val, aminek a második felében rendes hófúvás volt szembeszéllel - a pulzus is ok volt, bőven laktátküszöb alatt, 160 körül.

    Azért az utolsó 2km-en hazafelé már nem volt őszinte a mosolyom (nulla frissítéssel mentem - Garmin szerint maradt még 35% stamina) - szerintem jelenleg egy 1:50 körüli félmaratont azért ki tudnék már préselni ez alapján...

    Jah, Garmin szerint:

    Threshold
    Aerobic 5.0 Overreaching
    Anaerobic 0.0 No benefit
    Recovery time 72Hr :D
    Excercise load 263

    [ Szerkesztve ]

    "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Új hozzászólás Aktív témák