- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen TV-t vegyek?
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Steam Deck
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
Hirdetés
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #73200 üzenetére
Nem, végül Budai hegyek lett, Fenyőgyöngye - Panoráma út - Csúcs hegy kör - Vihar hegy - HHH - Újlaki hegy - Vitorlázó reptér - Árpád kilátó és vissza FGY. Szinte sehol nem volt sár, csak a Panoráma út végén egy kicsi, de ott is lehetett úgy menni, hogy nem volt zavaró. 18,5 km, 560 szint lett a vége éppen 2 órán belül, 6:25 P/km, 144 átlag pulzus. Nehezen indult kicsit, de aztán elkapott a flow, jó futás volt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
Ma mi volt rajtad? Megmondom őszintén, jó sokan voltak kint, de hátha... Rajtam a szokásos Nike terepcipő, sötétkék aláöltöző nadrág, futógatya és felül pedig az elején fekete Nike dzseki, aztán kék felső + fekete szélmellény
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
totron
addikt
https://www.adsport.co.hu/kapcsolatok/ - kamu oldal ez?
-
Peterhappy
őstag
válasz totron #73206 üzenetére
Hasznos linkek:
Scamadviser
Itt meg inkább fussunk tovább. Ha nagyon BB futócipő akció van/lesz, úgyis behozza ide valaki.
Köszi -
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #73200 üzenetére
Tegnap Börzsönyben voltunk, ott van sár rendesen.
-
#76500480
törölt tag
Jó látni, hogy mindenki becsülettel kipréseli a maximumot magából Nálam ez visszafogottan [kép] 5kmert 10nek éreztem. Januári pihenő megártott de lassan kell neki kezdeni: insertional Achilles tendonitis(sarokcsont tapadásnál kialakult gyulladás)+ retrocalcaneal bursitis(sarokcsont nyáktömlő gyulladás). 6 hét mire a göb= tömött púp eltűnt, vádlifeszülés szerintem még ugyanennyi, hogy a kollagenrostok megerősödjenek.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #73197 üzenetére
Varjaaa' a kettes palyan futottad vonaltol vonalig? Vagy a 200-as (+7meter) vonalrol inditottad? Amugy meg mindegy,nagyon szep munka
6het mulva 15 x 200/200m a penzum,ott odafigyelj 52-48 eleg mert konnyen megfoz
az utolsoban ha meg van kraft akkor mehet,mint ez is (42 az mar sebesseg testsuly ide-oda )
3het mulva meg van zonas felmerod...csupa tortenesek vannak
Ha minden okes es lemegy a jovo heted (lazabbra roviditve ugye...pihenos heted van 60-70% mindenbol) akkor a 3/4-es tempokat allithatod 160-162-re mindket napon marciustol
Aprilis 162-165...majus 165-168...utana johet a 168-170 speci zona,az mar nem vicces,de szepen fel leszel epitve,onnan meg mehet a verseny is (habar en 4het elezest beraknek 168 bpm utan...1000-ek es 400-ak majd megirom...ott lesz kozte piheno,de eles a futas..keves heti km,pihent labra)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #73209 üzenetére
160.5 km lett a het..februar 570km kornyeke,nincs is idom osszeadni...mindent is megeszek allapot van,szokni kell ezt meg Jovo het csokkentes van felem (is) 120km-es het es 200-as nap,kis porges kiegetem a kipufogot 19X bpm Nike Streak LT 4 mar varja a sorat...masik nap rovidebb tempocska 10-12km lesz,tobbi laza km gyujtes alapozos pulzuson...hetvegi hosszu szerintem marad azt nem roviditem vasarnap ugyis csak tunyulas van
Lassan erzem,hogy ott alul kezd valami oriasi megmozdulni,ez az elso jel massziv alap...utana a kovetkezo jel amikor tempon nem erzel faradtsagot...na megjegyzem annal a pontnal NAAAAGYON esznel kell lenni,mert ott konnyu tulfozni a lecsotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #73213 üzenetére
Olyankor kell 2 nap pihenés vagy keresztedzés. De egy kerékpár combfeszitot, evezés meg az Achillest szaggatja tunyulás sem jó mert pulzus ugrik a következő lazán, valamit kell csinálni.Fenti 10km 142 átlag pulzus 149 max, teljesítmény 380W Floatride Energy cipőben 164 lépés/ perc Body battery 33/100 reg. állapot: alacsony. Most akkor nem a tüdő/szívre várhatok hanem az izmokra, inakra… Teljesítményt próbáltam fentartani: tegnapi 93p(23km 200W evezés, 50km 120p kerékpár a szélben).
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
válasz tomcica #73214 üzenetére
áh, semmit
néha fáj csak annyira, hogy épp beesek 60 perc alá
többnyire szépen tartom az 55-56 perceket...
most futottam két napja egy 53:25-öt... fúúúú
annyi, hogy visszafelé dominál a lejtő, ott van 1-2 szakasz, ahol 5 perc, 4:57 alatt megvan az 1k... de a sprinteket felejtjük...
30 éves koromig a futás gondolatára rosszul lettem, úgyhogy elég ez most perpill nekem
majd tavasszal még farigcsálok a szintindőn"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #73215 üzenetére
En hal' isten elhagytam mar az evezest januartol (jo hogy ott van a garazsban,ha kell eloveszem,de ha birok megoldok mindent futassal)
Ami elsore szembetuno amiket irtal,hogy 164 lepes/perc az naaaagyon keves,meg egy 180+ magas embernek is...az akaratlanul is odacsapja a labat,mert szinte szokeles
Tessek kicsit kisebbet lepni,es porgetve lazan futni.Szokni kell azt is,de egesz mas stresszel jar.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73211 üzenetére
Szépen haladsz! Építkezel óvatosan figyelve a fokozatos terhelésre Vasárnap azért dolgozol Te is rendesen a 6-os sávban
Nálam vonaltól vonalig ment, mert így legalább gyorsabb a tempó A 200-as a barátom, a 400m sokkal keményebb. De ez a 64-65s pihenő alatt nem tudtam visszaejteni a pulzust és 172 hrm-ről nekilódulni újra hmmm...
Reggel keményen oda kell pakolni terepen a 162-165 tartományhoz. Szerencsére jön a világos hajnal. A 25 db-os felmérő 4 hónap múlva valójában élet-halál harc lesz, mert addig még tovább nő a tempó és ha marad ez a pihenő tartomány, akkor az az edzés akár 10k PB is lehet 45 alatt. Oda nagyon erős fejjel kell menni. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #73219 üzenetére
Ez a 200/200-as edzes mas,mint amiket csinaltal...ez direkt ilyen ennyi kell is a 3hetes ciklusban az alapozas soran...kirkormolod a rendszerd,nem felejtesz el gyorsan futni
Igen 25 x 200/200m volt mar hogy PB-t adott alapozas utan felenk elofordult nem is egyszer.
Fel kell epiteni,latod mennyi turelmes munka es mire epul miThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Jaaa...en meg elvagyok hogy totyog itt lazan azt hitte ilyen 180+ a max pulzus es alapoz...akkor sorry sot tessek 125-on rombolni a napit es 135-on futni a tempocskat az elso periodusban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
totron
addikt
válasz Peterhappy #73207 üzenetére
Számomra most van egy BB a sportshoes.hu-n. Kamu vagy sem? Nincs több kérdésem, de ti régebb óta látogatjátok már ezeket az oldalakat, nekem meg most igen jól jönne a bizonyosság, köszi.
-
ígyvanferi
addikt
válasz totron #73223 üzenetére
Ilyen oldalakat nem látogatunk, sőt, valójában fogalmam sincs, hogy tudsz folyton ezekre a kamu webshopokra rátalálni. Nekem hál'istennek semmi ilyesmit nem dob fel a kereső, még ha direktben egy adott modellre is keresek rá. Rejtély.
Ami valódi, az a sportsshoes.com, azt ajánlottam már párszor, és tényleg gyakran BB, annyi, hogy angliai illetőségű, ezért a visszaküldés elég húzós, biztosra kell menni rendelésnél. -
totron
addikt
válasz ígyvanferi #73227 üzenetére
Köszi, de a vámkezelés után is marad előnye/létjogosultsága a helynek?
Hogy találok ilyeneket? Nyilván elemi vonzódásom van a gagyihoz (nem). Azonos szintű oldal a .hu végű az outletparadise.hu-val, arra azonnal rá lett vágva, hogy ha egy pécsi bolt webes vetülete akkor perszehogy nem kamu. Infók, képek itt is megvannak. Nem ártana szélesíteni a palettát, minél nagyobb a merítés annál gyakoribb az akciós fogás lehetősége. Érthetetlen, hogy miért nincs az összefoglalóban erről kikristályosodott lista kollektív erővel. Kardinális. Próbálok vergődni, infót gyűjteni, majd azt csokorban visszakínálni, de valahogy nem akarjátok. Meg vásárolni is igen időszerű már.
-
ígyvanferi
addikt
válasz totron #73228 üzenetére
Van. Azt fizeted, ami ki van írva.
Én ezt a sportshoes.hu-t meg se kerestem, mert ugye linkelni, nem linkelted. Most ránéztem, jónak tűnik. Vásárolhatsz innen nyugodtan. Bár hogy itt mi a best-buy, azt egyelőre nem tudom.
Azért nem hiszem, hogy kardinális, mert vagy az van, hogy valaki abszolút kezdő futó, akkor maradnak a fizikailag is létező boltok, ahová bemegy és próbál. Aztán van az, hogy valaki nagyjából tudja, milyen cipőt vagy legalábbis mire, milyen paraméterek mentén szeretne cipőt. Ekkor vagyunk itt néhányan, akik rendszeresen nézegetjük a webshopokat, tudunk ajánlani épp aktuálisan legolcsóbb beszerzési forrást. Vagy még az lehet, hogy van a kollégának cipője, több, sok, de egy extra akciónak nem fog ellenállni. Na az ilyeneket is rendszeresen megosztja valaki a topic közösségével.
De beszéld meg Tommal, hogy ő hogy gondolja, szívesen segítek összedobni egy listát webshopokról. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73229 üzenetére
En bedobom az osszefoglaloba azon ne muljon,de nehogy aztan az legyen,hogy megszunt az oldal stb. mert akkor olyan,mint halottnak a csok
Azert is szoktuk itt linkelni a napi szovegben,hogy ki mit latott,ezzel is segitve a tobbieket
Tessek kovetni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz totron #73228 üzenetére
outdoorparadise
szerintem a legjobb, ha az ember a nagyobb boltoknál marad, ott sokkal kisebb a kockázat esélye. ettől függetlenül hasznos lehet ez egy összefoglalóban:
Kifejezetten futással foglalkozó ajánlott boltok:
[runningwarehouse.com] - van külön eu oldala is: [runningwarehouse.eu]
[runnerinn.com]
[runningdirect.de]Sportüzletek kerékpáros fókusszal, de futócuccok is elérhetők:
[bike24.com]
[bike-discount.de]Sportüzletek outdoor fókusszal, de futócuccok is elérhetők, futóruhák aláöltözők gyakran jó áron:
[Bergziet]
[Bergfreunde]
[eXXpozed.eu]
[sportconrad]Online divatüzletek néha jó sport, outdoor akciókkal:
[zalando.hu]
[aboutyou.hu]Plusz természetesen bármelyik egyéb multisport üzlet fizikai boltokkal: decathlon, hervis, intersport, maratonman, multinavigator, az egyik kedvencem a sarkcsillagsport illetve bármely gyártó saját oldala. Itt amit én tudok, az főleg a nike, the north face az, ahol nagyon jó akciók szoktak lenni, kb. 50%-kig.
Ettől függetlenül szerintem nem elvárható, ami miatt itt kicsit megsértődsz, hogy minden kezdő, noname oldalról legyen infónk, véleményünk esetleg első kézből tapasztalatunk. Ott a google, mi is csak annyit tudunk kiásni, amennyit te, a multkori kérdésedetpedig csak véletlenül tudtma én megerősíteni. Aki ezen felsorolt oldalakon nem talál megfelelő cipőt megfelelő áron, az hegyezzen inkább zabot
ha bárki kiegészítené még (igyvanferi főleg ) akkor tegye meg, és tom valamelyik laza 30-35 km-es napján biztos beteszi az összefoglalóba regenerációként
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
Én pl már nem 100%on futással törekszem (ha törekszem) a PB-re....annyit nekem már nem ér, hogy esetleg lesérüljek és hónapokig legyek kispadon. Szóval ha egy erősebb tempós futással PB lesz akkor annak is örülök, hogy van még bennem. Persze ha versenyeznék akkor máskép látnám ezt, pláne 20-30évvel fiatalabban. Mindenki aki fiatalabb toljon csak bele 110%ot.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
aujjobba
addikt
válasz aujjobba #67409 üzenetére
Jelentkeztem félmaratonra, tegnap volt az első próba, hogy egyáltalán le bírom-e futni
Beszéltünk itt sokat a pulzus zónáról, hát nekem az átlag 160 Bpm-től nem sikerül huzamosabb ideig lentebb maradni (187 körül van a max ha jól mértem).
Volt itt róla szó, hogy 145 környéken kellene sokat futnom, de arra úgy tűnik képtelen vagyok, max egy kilométert tudok ott maradni, lejtőn lefelé (képen is látszik, az első km, aztán megy is egyre feljebb).
-
jimpo
aktív tag
válasz aujjobba #73240 üzenetére
Nem tudom mikor lesz a félmaraton, illetve mi a cél.
De lehet érdemes lenne, legalább a versenyig picit több energiát és időt áldozni a futásra. Természetesen lassabban többet. Majd ha lesz idő kicsit gyorsítani...Nekem ma 12,22 km 4:53/km 152 bpm 268 W 177 spm
Erősen fújt az oldal-kereszt szél, az energiát nem is sikerült szépen adagolni. 1500méter ~285W, majd 2500m 300+W plusz egy pár sprint ezek után.
A 6. kilométer után fordultam, ott esett picit a pulzus. A Tejsavküszöb 170 üt/p Pulzusszám 4:21 Tempó (/km), nagyjából reális.Így a hét 81,6 km lett. Majd meglátom mit szól a test, valószínű extralaza hét lesz a következő. A távolság szerintem marad nagyjából ennyi, ha nem szól közbe semmi.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
TripleB
senior tag
válasz ígyvanferi #73200 üzenetére
A cserháti sárnál sok rosszabb nincs...
Ma terepfutócipőben és futókamáslival toltam le 27 km-t a vendégmarasztaló sárban. A Pilis emlékeim szerint sokkal kegyesebb ilyen tekintetben."Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
ballazol
senior tag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #73174 üzenetére
Meglett, ma 17km lett a vége, néhol kemény szélben, így a hetemet kereken 80km-el zártam. A boltokat beleszámolva még 2km lenne, de azt kihagytam. Áthűtött a szél időnként rendesen, meg idegi állapotban is voltam egyéb bosszantó körülmények miatt, de azt mondtam, hogy márpedig akkor is, ha beledöglök is, ha hordágyon visznek, akkor is!
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Diablo IV
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Battlefield 2042
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen