Hirdetés
-
Mennyit érhet most Elon Musk AI-cége?
it A jelentések szerint most 6 milliárd dollárnyi tőkét vonna be az xAI, és 18 milliárd dollárra becsülik a cég értékét.
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
válasz xy.zsolt #79786 üzenetére
Ez amúgy anatómia kérdése is. Futás közben ömlik rólam a víz, de sose folyik a szemembe, hanem elvezetődik oldalra a halántékom környékén.
Ja előzőleg sikerült lemennem 5:00/km alá 10km-en
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
Látom nyomtad te is a melegben.
Jó, hogy látlak, mert szeretnék valamit kérdezni.
Szegeden milyen a Nyúlcipőbolt, nagy a választék? -
SirRasor
őstag
válasz #64052736 #79802 üzenetére
Sőt, tőlem a régen szeretett Kalenji HRB500-as karpántról is lehet kérdezni, mert újra lehet kapni, úgyhogy csak vettem megint egyet A melegben sokkal kellemesebb, mint a mellkaspánt. Mármint kisebb felületet takar ki
Most azt vettem észre, hogy a hátulján van egy kis luk. Lehet ott megy be a pára és kezdi ki 1 év alatt. BeragasztomKétszer jártam a nyúlcipőboltban és volt sokféle cipő, de pont, amilyet kerestem, nem volt. Pesti üzletből ~1 hét alatt lehozták és akkor már fel is tudtam próbálni.
Az eladó nagyon kedves és segítőkész; ő maga is szokott hosszúkat futni (édesapja meg ultrákat). Nyilván máshogy áll hozzá az ember, ha ő maga is benne van.Na a mai meleg odaver majd rendesen. 7 felé kimegyek egy lazábbra...32 °C-t ír akkorra az előrejelzés
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz SirRasor #79801 üzenetére
grat
nekem folyik a szemembe, es mivel kover is vagyok, meg extra az izzadas mennyisege is. ne hizzatok el
reggel voltam kocogni, kinszenvedes volt, pedig cska 20 fok volt. valoszinuleg megint vernyak, az ora is szolt, hogy hamarosan megdoglok (hrv statusz romlik)
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz #64052736 #79775 üzenetére
Ez a bajod! Igyál sört, gyújts rá, egyél mekit! Enjoy/choose life! Élvezd a futást! Nem versenyző vagy, nem igásló, hanem egy hobbi futó! Bocs, nem bántásból, de az, hogy minden nap kimész és lefutod kb ugyanazt a távot, nekem elég hajtépő. Kergeted a heti km-ket, meglegyen a szám (100), szintén értelmetlen nekem.
Sokkal többet adna, hogy heti 3-4 futásra dobnád szét, elválasztódnának a futások (lassabb, intervall, hosszú). Változatosabb, többet is épít. A legfontosabb pedig, hogy ha van edzésterved, legyen merszed lesz@rni, és aznapra mást kitalálni. Choose life! -
dom1n0
senior tag
válasz Chuck Norris #79799 üzenetére
Sajnos semmi egzotikus
Defekt, es abba a pillanatban a hatso kerek mar oldalt volt en meg csapodtam a betonnak 20-al.
Szerencsetlenul erkeztem sajnos :/ -
SirRasor
őstag
3 napja kaptam be valamit, úgyhogy még most is folyik picit az orrom (RHR 4 napja csak emelkedik). De ma csak kimegyek na. Hátha a hő kiöli a vírust
stefyY pont azon kezdtem dolgozni megmondom az őszintét nagyon fura megpróbálni magasabbra emelni a térdet és nem is igazán megy. Úgyhogy egyszerűen csak elkezdem nyújtani a lépteimet érzésre, az említett nyújtásokkal együtt, aztán majd alakul.
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
válasz Peetta14 #79805 üzenetére
Igazad van. Látod ilyen ez a kényszerbetegség. Régen is volt ilyenem, de akkor más.
Ez hajtépő? Nézd meg Tomot, azért ő sem piskóta, ráadásul ő köröz, mikor én vagyok a keselyű.
Azt írja nekem, 20-25km simán hozható egy nap.
Volt olyan a kopár pusztában, hogy óbégattam az ég felé, hogy történjen már valami. Naná, hogy még egy nyúl sem keresztezte az utamat.
Mikor jó napom van a hármat egybe építem be. A hosszúban fartlekezem, aztán lassút futok, majd a végén taposom neki.
Egy nyűves pálya nincs a közelben ahol nyomhatnám az intervallokat. Aszfalton futom időnként, de az brutálisan zabálja az izmokat, mert folyamatosan ellen kell tartani a teljes izomzattal a becsapódások miatt.
A 100 meg úgy beragadt, mint a 43 alatti 400m. Lehet az utóbbit könnyedebben tudnám hozni, talán arra fekszem rá. -
#64052736
törölt tag
válasz dom1n0 #79806 üzenetére
Gyors felépülést kívánok.Országútizol, vagy monti?
A felütés is tud defektet okozni, azóta figyelem a nyomást.
Régebben zsinórban kaptam a lassú defekteket, aztán vettem Schwalbe Marathon köpenyeket. Kő nehezek, de legalább nem volt több gondom az ótvar utakon. Volt olyan, hogy rozsdás kerítésdarab állt oldalt bele, kihúztam, de nem tett kárt a belsőben.
Outi esetében már más a téma, mert ott a súly is számít. -
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #79803 üzenetére
Sajna én 60km-re lakom szegedtől, a közelben ugyanis egy épkézláb bolt sincs. Azért is lenne jó, mert minden márkát fel tudnék próbálni, a későbbi netes vásárlások miatt.
Persze a boltban vennék cipőt, nem lennék furkó.
Vizet vigyél! Pusztító tud lenni az a meleg. Nálam este hatra ír 33-at...
Kilenckor rápróbálok, akkora ír 28 fokot.
Pénteken 36 fok, majd másnap bezuhan 27-re. Az is finom lesz. Szegény idősek, megint visítva fog menni a mentő egész nap, mint ilyenkor szokott.
Ne szerénykedj, mondd ki, hogy azért nem jó a mellkaspánt, mert lepattintják a mellizmok. -
stefyY
őstag
válasz SirRasor #79808 üzenetére
Az jutott még eszembe, hogy játszhatnál olyat beállítod a maximum frekit az órán mondjuk 175-re. Tehát mondjuk afelett jelezne, hogy nono, de megpróbálnál mondjuk fokozósat futni! Látom ezt 188-al futottad, úgyhogy biztos lenne benne challenge.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peetta14 #79805 üzenetére
Én is a változatos tempójú edzésre voksolok...mert műkődik. A sok km gyűjtése alapozásra kiváló....na, ez nálam kimaradt, de nem is nyáron kezdem el, pedig én bírom a meleget. Szóval én a helyedben amennyi alapod most van azzal érném be és változatos edzésekkel inkább "élezznék" (élvezném)....aztán a hidegebb beálltával ismét mehet a km gyűjtés. Szerintem
Én is betonon intervallozok...földúton nem is szeretnék rongyolni 3.30as tempót annyira nem vagyok vakmerő bevállalni, hogy pl egy bucka kispadra küldjönSzerk, bocsi ezt Pepének szántam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz xy.zsolt #79816 üzenetére
lehet, hogy működik, de messze nem ez a leghatékonyabb módja az edzésnek, ezt szerencsére kellő mennyiségű és minőségű kutatás alátámasztja sok, mégtöbb, és még annál is több laza futás, meg egy kis sebesség, mondjuk 5-6-8% időben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
-
-
dom1n0
senior tag
válasz #64052736 #79810 üzenetére
Koszi
Ezt most outival sikerult osszehozni, montin meg a hajam szala se gorbult
Nembaj, most az a mondas 6-8 het a kezem? 5 het a csipom.
Ha a csipom oke mar megyek nagy setakra jobb hijan
Ma delutan mar sikerult jarokerettel kimenni wc-re, buszke vagyok ra, holnap megyek haza elvileg. -
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #79813 üzenetére
Pont ilyesmit akartam én is írni; nekem a dédapám minden este hosszasan mesélte a háborús katonaélményeit, aztán a nagyapám egyszer elárulta, hogy két napig volt csak katona aztán hazaszökött Győrből
@dom1n0 amikor nekem volt eltörve valamim azt mondták, hogy ugyan olyan gyorsan nő össze a csont bárhol van és bármekkora, nagyjából 2 hónap.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79825 üzenetére
Szökőévente rakok be ide futit, de majd augusztus 5.-étől fog indulni a build phase a novemberi félmaratonra, addig szerintem túl sok izgalmas edzésem nem lesz, javarészt alapoztat 5:05-5:10 körül. Már ha engedelmeskedem az órának.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Ma már lett volna 30 perc 4:20-ban, de szerintem soknak érezte a hétvégi 50k körüli össztávot, s így átvariálta...pénteken lesz helyette 7x1 perc 3:30-ban.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #79830 üzenetére
Majd szemmel tartalak...aztan nehogy nekem kimaradjanak szeptember vegetol a combos hosszu tempok egy jo felmaratonhoz birni kell 60percnyi kopkodoset,az meg nem jon csak ugy magatol. Lehet darabokban is epiteni,de akkor is kell annyi maratonos majd felmaratonos iram.
Kulonben konnyen ledobhatja a lancot 13-16km kozott...onnan meg messze a vege...naaagyon messze.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79836 üzenetére
Pünkösdkor volt egy majd 19k 4:25-ben ( Fastwitch rulz ), tesóm kisért kerékpárral, közben azért gyakorta szót is váltottunk, pláne amilyen ergya zenékkel szórakoztatott , tehát nem az a megdöglök féle futás volt, ráadásul egy pár kili murvás résszel is találkoztam. Pulzust nem mértem, de 85% körül lehetett az átlag. 5 hónap még hosszú idő azért, bizakodom, hogy valamit sikerül az anaerob részemmel alkotni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
SirRasor
őstag
válasz stefyY #79812 üzenetére
Mármint pulzusra vagy lépésütemre?
175-ös lépésütem nekem nagyon lassú. "Garmin Jeff" rászoktatott a 185-195-re
175-ös pulzus már jobban hangzik, az olyan erős Z4, de azt ilyen melegben szerintem nem jó sokat erőltetni.
Ráadásul amióta bejött a kánikula, alig tudok Z2-ben menni.Na a mai lépéshossznövelő brutális volt. 4km-ig tudtam tartani majdnem folyamatosan a kényszerített térdemelést.
-nem esett jól
-4. km-re elkezdett fájni a térdem
-átestem Z5-be
Úgyhogy utána megpróbáltam érzésből növelni a lépést, de ~35 perc után kifulladtam a melegtől és vissza kellett venni. Ahhoz képest a pulzusom nem esett vissza, hanem folyamatosan emelkedett a végéig
Viszont a vége jól esett a 31 fok ellenére.Peterhappy köszönöm A lélektani határom 47:xx, ami PB és jelenleg nem tudom elképzelni, hogy a jelenlegi kajálási és pihenési szokásaim mellett hogy dönthetném meg.
Kb. akkor lenne reális, ha átállnék a -Pepe- által kivitelezett tiszta kajálásra, ami a napi stressz mellett nehezen elképzelhető. Persze egyszer élünk, lehet pár hónapra kipróbálom.Make Love not war!
-
-
stefyY
őstag
válasz SirRasor #79839 üzenetére
Lépésütemre. Ha 175-ös frekivel akarnál egy kerek 50 perces 10k-t, akkor az olyan 114,3 centis lépéshosszra jön ki. Ha aztán azt kifutod csak 180-ös frekivel is, az már 48:36-os 10k.
parandroid: szerintem ez még meg sincs nekem, rá kell utazzak...köszi
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peetta14
tag
válasz Chuck Norris #79833 üzenetére
Sok volt a lefele, előre torlódott a cipőben a lábam, az nyomhatta meg. Tegnap cipőt nem tudtam a lábamra húzni, mára már jobb.
-
ígyvanferi
addikt
Szerintetek a respiration rate-et honnét szedi a garmin? A Suunto övet használom még mindig.
(#79840) parandroid: lehet erre pénteken lesz is lehetőségünk.
[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #79843 üzenetére
Hogyan méri a Garmin készülékem a légzésszámot?
A Firstbeat Analytics-ből: "Minden lélegzetvétel a pulzusszám-variabilitásba (HRV) van kódolva. Az egymást követő szívverések közötti idő belégzéskor kissé lerövidül, kilégzéskor pedig meghosszabbodik. Ennek a biológiai jelenségnek a kifejezése a légzési sinus aritmia (RSA) ).
A HRV adatokból a légzésszám analitikus kinyerésének képessége a pontos szívverési adatoktól függ. Az, hogy a szívverés milyen mértékben változik egyik ütemről a másikra, ezredmásodpercek kérdése lehet. A fizikai aktivitás teljesítéséhez kapcsolódó kihívást jelentő megfigyelési feltételek azt jelentik, hogy az elemzéshez szükséges pontosság csak mellkasi hevederes pulzusmérővel érhető el."
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
Megvolt a harmadik futásom a mai napon. Este 21:30-kor indultam útnak. Végre kellemes volt az idő, nagyon könnyedén ment a futás és gyors is voltam.
A hármat összeadva 22.8km jött ki a végére. -
#64052736
törölt tag
-
Peetta14
tag
válasz Chuck Norris #79847 üzenetére
Jól hangzik
-
Pá
addikt
válasz Chuck Norris #79847 üzenetére
Azért valamennyire lehet ellene tenni szerintem.
Első kinizsimnél nem figyeltem erre egyáltalán, le is jött mindkét nagylábujj körmöm ahogy kell.Azóta lejtőn futásnál:
1. Behúzom a lábujjaimat, kb mint a karvaj vagy a cica, ezzel lehet nyerni kb 1 centit a cipőben.
2. Ha nem csak kontrollálatlanul ledöccensz, hanem a lábizmaidből szépen csillapítasz, akkor eleve nem zuttyan úgy előre a láb a cipőben, talán ez számít a legtöbbet. Persze így sokkal fárasztóbb. Cserébe a körmöd mellett a térdizület is megköszöni.
3. Nagy öles léptek helyett inkább sok szapora apró. Persze ez nehezebb terepen amúgy is adott a koordináció miatt. De széles, sima "szekérutakon" is érdemes megtartani ezt a formát, még ha csábító is lefele nagyokat szökellni. Legalábbis egy bizonyos meredekség felett mindenképp.
+1 Cipő meg persze nem passzentos, hanem fél/egy számmal nagyobb, ezt talán már mondani sem kell.Amióta így csinálom sosem volt baj a körmeimmel. Nagyon durva menetek után 1-2 napig talán érzékenyebbek lesznek, vagy nagyon enyhén elszíneződnek, de már nem esik le vagy ilyesmi.
Jah, ezt nem feltétlenül neked szánom tanácsnak, azt gondolom bőven több tapasztalatod van, mint itt legtöbbünknek. Inkább csak úgy általánosságban bedobtam a témához hozzászólva, hátha valakinek hasznos.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #79847 üzenetére
Meghúzzátok azt a cipőfűzőt rendesen ott ahol kell...elöl, középen, fent...vagy éppen ahol célszerűbb? Mondjuk nem könnyű eltalálni az adott tempóhoz és lejtőkhöz való fűzőállítást. Én van mikor a bemelegítésnél 5-8x is korrigálok rajtuk. Én ha sok lejtő lesz akkor elől és középen húzom szorosabbra mint felül...tartsa a lábfejet, de annyira ne szorítson, hogy pl a kislábujj körme bánja a szorosabb tartástól.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs