Hirdetés
-
Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
gp Napokon belül indul a negyedik évad, amely ismét számos újdonsággal érkezik.
-
Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
ph A 26,3 literes térfogatú, két színben választható típus moduláris belsővel és korrekt szellőzéssel igyekszik magára vonni a figyelmet.
-
Leszavazta az ötleteket az Amazon, de jöhet az AI-alapú, havi díjas Alexa
it A befektetők a cég kérésére minden fontos és jelentősnek tűnő javaslatot elutasítottak. Jöhet azonban a havi díjas, AI-alapú Alexa.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #94950 üzenetére
Hízás nálam kizárt amíg ennyit és ilyen intenzitással mozgok. Már az is eszembe jutott, hogy a hízlalótablettát (Centrum A-Z) elkezdem szedni.
Sajnos a fehérjeporokra nem bírom rászedni magam....ilyen konditermes testépítő feelinget kelt, amitől mindig is irtóztam.
Igaz, most heti 10k-val kevesebb jön össze ezzel az edzéssel...meglátjuk hogy reagál erre a szervezet[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #94921 üzenetére
Én szívesen csatlakoznék a diétás csoporthoz: mindent megeszek, amit ti ketten nem!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #94942 üzenetére
tisn valóban ennyire elszánt kaja ügyben? Nem követtem egy darabig a fórumot, mert a munkahelyen meg akartak szívatni és sokat kellett készülnöm rá.
Tényleg akartam is mondani, hogy te nem futni mentél, hanem édességet enni. Tudtad, hogy büntetlenül teheted meg... pillecukor, gumicukor és még ki tudja mit ettél A felszabadult bódogság meg belökött a 7 órába Péter átlátok én a szitán... Méghogy futás...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #94951 üzenetére
A megnovelt feherje lehet extra tojas (vagy plussz tojasfeherje,ha lesz aki elhasznalja a sargajat) vagy sovany turo,joghurt.Huvelyesekbol es/vagy magvakbol lehet otthon kesziteni pastetomot,pepet is akar...kenyerre kenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94953 üzenetére
Nincs ezzel semmi gond @Peterhappy-nel...haribo-mergezes mehet DE akkor minden heten toljon le egy ilyen 70km+ "mokat"
Vagy jo eleg kethetente,kozte heten pedig egy back-to-back 40km szombat delutan,ra pedig 40km vasarnap delelott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Felenk hetvegen zajlott a Fruska Gora (Szeremseg-Tarcal) ultra tura- es futoverseny. K.Viktor kollegam ment a csaladdal,azzal hogy a neje a kisgyerekkel rovidebb tavon turazik,addig O pedig kicsit kiegeti a kipufogot 36km-es tavon.
Az utobbi evben nem igazan tud konzisztensen edzeni,kis sajat testsulyos erosites,heti 1-2x futas,neha meg ennyi sem.Viszont par evtizednyi "izom-memoria" nem tunik csak ugy el vegul negyedik lett,a nagy reszet futva csinalta.A combosabb emelkedokon setalt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #94956 üzenetére
Szóval 4 hét taknyolós -> 1 hét egészségesen -> 1 hét taknyolós -> 1 hét egészség körön vagyunk túl és a mai nap kaptam vissza a ciklus elején található állapotot kb. ez közel 2 hónap volt De megtanultam edzeni betegség mellett - mit lehet, mik a jelek stb.
A mai már egész jól adta: 10k 158-162 hrm + 2k emelkedőre
12.01 km 55:33 4:38 /km Elevation 55 m Calories 1,412 Elapsed Time 55:33
Ma a dinamika kb. 7-8 km körül esett el csak. Van remény -
tomcica
Topikgazda
Mi pedig tegnap bedobtuk a kisebbik kozeptavos lanyt (Kalina-t) a melyvizbe. Nekunk 1000m-es nap volt 800m konnyed pihenovel. Nos neki a 800m konnyed piheno reszt kellett futni kb 4:35-os tempoval (-+ par mp). Meg a bemelegitesnel beszelgettuk a mult heti 600m-es elso helyet 2:01-el,soloban tolta 100m-el mogotte ment a mezony.Meseli hogy nem erezte,hogy kifaradt volna,O azt nem szokta erezni.
Na mondom neki,hogy a Csilla neninel a sprinterekkel edzel,ott van sok allopiheno a futasok kozott (gyakran 5-10perc is),itt viszont egesz masfajta edzes zajlik.
Mivel eloszor csinalta ezt igy velunk,oda kellett ra figyelnem nagyon.A 800m utan leulhetett a huvosbe pihenni amig mi megcsinaltuk a gyors 1000m-t,az kb 4:30 mire mindenki beeer.Tehat ennyit pihent.
Elso 800m szepen ment,legzes munkas,de nem zilal,mozgas hibatlan.
Masodik 800m felenel a legzes atment kicsit zilalosba,mozgas hibatlan.
Harmadik darabnal szol feltavnal,hogy nem birja tovabb (legzes zilalos,mozgas hibatlan,kicsit kevesbe pattogos)
Megnyugtattam,hogy ez igy naaaagyon komoly munka volt eddig,meleg is van,a piheno is lehet kevesebb mint amit megszokott.A dicseretet jol vette,lattam hogy kicsit erore is kapott.Mondom neki,figyelj kipihened es elinditasz meg egy 400m-t,de te adod feltavig,onnan jatszunk kicsit.Rabolintott.
Bekezdte az utolso futasat igen erosre az elso 100metert,szolok is,hogy ez igy eros lesz,kicsit lazitson,masodik 100meter mar szinte tul laza is lett (amit nem bantam,mert a veget mashogy terveztem).
Mondom is neki,hogy Kalikam ez eddig naaaagyon szep futas,de innen jon egy kis kozeptavos jatek Tom-bacsi modra. En futok ezen a tempon amin jottunk itt a masodik 100meteren,amikor orditok hogy "MOST!" akkor belehuzol szinte sprinttel 20-30meter,ott kialltok,hogy "ELEG!". Amint utolerlek,mar indul is a kovetkezo MOST.Ez lesz 200m 3-4db gyorsitassal.
Az elsonel meglodult,alig ertem utol.Masodiknal ovatosabban,de meg ugy is szep kigyorsitassal,a harmadinal erte el a max tejsavat,mint akit lekapcsoltak (ott mi Becivel picit lassitottunk,h ne erjuk utol olyan gyorsan,legyen egy icipici pihenoje) majd a vegen egy teljes finish-t kertem,mentem is vele negyed lepessel elotte a vegere engedtem,hogy epp utolerjen.
Elfeheredett,elfogyott az ereje teljesen. Kiadott mindent magabol. Latom rajta,hogy szedeleg ilyet meg nem erzett a teste,kezd mar csuklani is ossze.Hala az egnek nem volt ekkora baj,nem kellett elvinni mosdatni.Szepen elsetaltunk,megvizeztuk a tarkojat,ivott egy kortyot es mar mosolygott is.
Utana a pihenonel atbeszeltuk,meselte hogy eleteben meg ilyen faradt nem volt.Na mondom isten hozott a halado kozeptavos edzesen. (magamban pedig csak remenykedem hogy latom meg a heten )
Ma emelkedok vannak,neki csak 1-2 szett 15-30perc,attol fugg mennyire viseli meg,multkor ket szett siman ment,de lehet a tegnapi meg nyomot hagy.
Szoval zajlik az epitkezes felenk isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94942 üzenetére
kosz, jol esik, de nem igaz, ha ugy lenne mar lefogytam volna reg
de iden tenyleg nem megy a std modszer, fogalmam sincs miert lehet az 50 ev es lejjebb kellene venni a kcal limitet.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #94960 üzenetére
Agony es anno T1 is igy csinaltak,mint te is gondolom telen LanyUs se sok emberi lennyel talalkozik a vaksotetben hajnal elott meg hat en is 4:30-6:30-ig bent evezek a garazsban egy laptop adja a fenyt (meg a sorozatokat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #94942 üzenetére
Nekem nem kell mondani, én kétszer is megcsináltam, egyszer 2016 körül ,amikor a cipőkötésnél volt valami "furcsa", kialakult egy kis pici poci (tényleg csak pár kiló, mert alapból vékony vagyok), Akkor vettem biciklit, hogy majd jól bcajozok és a heti 1 foci és 1 asztalitenisz elég is lesz erre. Így is lett, pár hónap alatt meg is volt (75kg-ról 70-re, 176 cm magasság) és semmi diéta kajaváltoztatás nem volt benne.
Én is húst ettem hússal és főleg rizzsel. meg édességet is és meg ittam kólát is.
Na és akkor 2021, egy-két érték nem volt jó, itt is 75 kg-ról indultam, itt már diétát írtak elő, cukros és zsíros cuccok off, myfitnesspalban irtam a kaját (meg volt mérlegem is), 1810 volt a napi és 1400-1500-akat ettem.
Eleinte furcsa volt volt, volt amikor kicsit éhes maradtam de azt mondták, hogy akkor egyek, ne éhezzek és kis idő után hozzászoktam ehhez.
Igen, pár évvel idősebben már nem volt elég az addigi sport mennyiség, meg ugye jött a covid, teremsportok megszűntetve.
Pár hónap alatt (feb-ápr), (itt már futottam 2021-től, előtte csak gyaloglás) le is ment 70-re ott stagnált 2-3 hétig és tovább indult egészen 66 alá (júl-aug), ott már szóltak, hogy tovább már nem kéne, ehetek kicsit már olyanokat mint előtte (szalámi meg normál sajt) nem csak a light-ok.
Ja kenyeret, péksütit már 2016 óta se ettem.
Ekkor jött a döbbenet, hogy pl a normál sajtot, meg egyebeket már túl zsírosnak éreztem, nem volt jó íze, egy két édesebb kaja (a szigorú diéta után volt 1-2 csaló nap vagy nagyobb igénybevétel után pár deci kóla) is túl cukrosnak érződött, szóval a szervezet hozászokott ehhez.
66-67 között tényleg kicsit gyengébbnek éreztem magamat sportoláskor, a 68 volt az optimum, most 69.7 (de úgy, hogy nincs nagyon szigorú diéta) és télen se volt tobb amikor csak hétvégente futtottam a sötét miatt.
tavaly óta visszajött a heti kispályás foci, volt hogy heti 2, heti pár perc nagy pálya, meg ugye a futás és egy kis bicaj is, így már könnyedén megy az életmódváltásos táplálkozás és sport, röviden ennyi.
és ebben a TOPIK is sokat segített (nem csak a garmin ) amúgy imádtam/imádom nézni az adatokat, ahogyan a beletett munka függvényében változott/változik a jó irányba.
Köszönöm.és le fog ez most menni 68 körülire a jó idő és a több sportos nap miatt.
spacetime
-
nagyúr
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #94969 üzenetére
fodballedzesen scinaljak, szoval szerintem van. de majd tom
-
nagyúr
Mondjuk jogos, régen mikor mennyeibe fociztam voltak sprintek meg ingafutás is.
Most kicsit próbálgatom mennyire megy még a rövid, gyors futás. Annó 20 évesen 73 kilósan a mennyei egyik leggyorsabb középpályása voltam. Most 39 évesen 90 kilóval azért nem ugyanaz a helyzet.Més que un club!
-
LanyUs
senior tag
Nálam az alapozós futásokba épített 5x100m fokozó már érezhető eredményt hozott 5-10s/km.
A jobb külső talpél fájdalom kialakulását nyújtással meg tudom előzni, a fenékben található izmokat pisztollyal el tudom lazítani. Extra óvatosan pedig az ágyék/lágyék részt kezelem szintén pisztollyal, szóval jelenleg semmi nem fáj kopp-kopp.
Süti van remény! Én 43 vagyok 97 kg[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
95-98 között bármit dobhat a mérleg, kevés a napi két edzés Én nem tudok répán élni, vegyesen étkezem és eszek, amit kívánok. Az anyagcsere pörög ezerrel, de ezek a pékáruk "ragadós" kategória. 30k-ig így is elvagyok, többre meg nem vágyom. Most próbálok arra edzeni, hogy gyorsabb legyek minden távon.
-
Lortech
addikt
Én meg azzal küzdök, hogy ne legyek kalóriadeficitben és ne szaladjon le rólam, amit nehezen felszedek. Igaz, nagyon tudatosan eszem a minőséget és időzítést tekintve.
Ma fél órám volt mindössze, ezért gondoltam egyet és 12x200+R200-at mentem rekortánon, tomcica tanácsára visszafogottabb sebességen. 42mp volt a cél, elég vegyes lett az éles kanyarok, nordic walkingos bácsi,néni, dupla kutyás futó, banyatankos néni kerülgetése miatt.
36,40,40,42,40,44,43,44,39,40,42,43, átlag 3:25/km, pihenők átlaga 6:1x/km
Délutánra még van 50+ pullup.Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #94969 üzenetére
Sprint rovidebb kell 10-20-30meter de max erovel.Sok pihenovel akar 3-5perc koztuk!
Par db eleg.
Az 50-70-100m emelkedo erosen viszont epit erot a tempohoz.Ott eleg lelfele kocogni,nem kell teljes piheno.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
Súlycsökkenéshez egy kis tanmese, futás is van benne. Angolul, srry...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #94976 üzenetére
Meg jo,hogy ovatosan bekezdtel 36mp mi lett volna ha biztatlak?!
Viszont a tobbi szep az a 40-44 kozotti barmi az ide neked jo plane ha kozben kerulgetni is kell,es egyeb zaklato tenyezo van jelen.
MIlyen cipoben porgetted?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #94969 üzenetére
Éppen most fejeztem be 5k reco után ezt. 10x75@3:20-30 /R75 séta
Jah, és VN2 FM-ben 22°c-ban. Nem egy szellőző cipő , de még tűrhető[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
válasz tomcica #94977 üzenetére
Köszi akkor a sprinteken kicsit rövidítek. Itt a szomszédban a futópálya mellett van egy emelkedő járda azon szoktam néhány körben erős tempóban felfutni, akkor ezt rendszeressé teszem.
LanyUs: viszont te magas vagy ha jól rémlik. Van egy csapattársam aki nagyon rákapott a futásra, ő 125 kilóról fogyott le 105 kilóra de ő is ilyen 192 cm kb. Én megragadtam 173 centin.
Més que un club!
-
inf3rno
nagyúr
válasz Napfénysüti #94969 üzenetére
Ilyen emelkedőnek sprint ameddig bírod, lefele kocogás, amit érdemes legalább 10x, hogy valami haszna legyen. Nem csak a sebességet tudod így növelni, hanem jobban bírod majd az emelkedőket. A versenyeken a pestiek rendre el szoktak vérezni az emelkedőkön, mert edzésen csak síkon futnak. Lépcsővel is lehet ugyanezt, csak az kényelmetlenebb valamivel. Ha van ennél is hosszabb emelkedőd 2-500m, akkor azon lehet gyorsan felfutni ameddig tüdőből bírod, aztán ha már meg kell állnod, akkor onnantól vissza kocogás. Ebből elég 5db egy edzésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz inf3rno #94984 üzenetére
"hanem jobban bírod majd az emelkedőket" --> hehe, ezt azért vicces így leírni. szerintem 10 db emelkedőre sprinteléstől semennyire nem fogod jobban bírni az "emelkedőket". kérdés, mit értünk alatta. de igazából egy hídra se fogsz jobban felfutni tőle.
"A versenyeken a pestiek rendre el szoktak vérezni az emelkedőkön, mert edzésen csak síkon futnak." --> ezt meg hogy hoztad össze? elég brutál, semmire se jó általánosítás. mondjuk pár uth győztes is bp-n készül vagy belus tomi meg az alföldön, mégsem vérez el az uth-n vagy a tds-en. szóval ha valaki meghal az emelkedőkön, annak semmi köze ahhoz, hogy bp-n él-e, vagy, hogy edz-e emelkedőn. egyszerűen csak gyenge.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #94985 üzenetére
Nem profi versenyekre gondoltam, hanem amatőr versenyekre. Futottam pár ilyennel, akik síkon nagyon jól bírták, aztán jött az emelkedő és mind lemaradt, mert arra nem edzettek. Szerintem nem pusztán erő kérdése, hanem izom memória is, hogy ki mennyire bírja az emelkedőket.
Szerintem meg de, ha minden edzésen megvan a 10. Sok kicsi sokra megy.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
egen, nincs ebben nagy truvaj tavaly mentem
pl 30k szintet, es az nem mondom, hogy sok mindenre eleg. a komoly versenyzok beletesznek siman 150-200 km szintet egy evbe, mig aki az abszolut elit, az inkabb 400-500 km-t."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
robag93
aktív tag
Meguntam a talpibőnyés szenvedést, hogy nem igazán akar javulni. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom szinten tartani gyakori masszázzsal, ill. beszereztem egy barefoot cipőt, hogy abban sétáljak.
Azt találtam ki, hogy 4-5 naponta fogok futni, tehát 1-2x hetente és emellett bringázni fogok, hogy pörgessem a szívet, de kíméljem a futóművet. Ezek mellett marad a heti 3-4 erő edzés (konditerem, kettlebell).
Ma el is mentem futni kb. 3 km-t. Az volt a stratégiám, hogy nem engedem a pulzust 150 fölé, de nagyon nehezen ment 8 min/km mellett is, úgyhogy sutba dobtam mindent és belesétáltam többször is, hogy ne szálljon el a pulzus (viszonyításképp bőnye előtt 6:20 5K már ment nagyjából).
Ezen felül megpróbáltam növelni a lépésszámomon, úgyhogy egy szakaszon 170-es metronómmal futottam (eddig 160 körüli volt a lépésszámom). Ezt azért szeretném picit javítani, mert gyanús, hogy picit túl hosszúakat lépek (a sebességemhez mérten) és úgy olvastam elég erős a korreláció az alacsony cadence és a gyakori overstride között. Továbbá az alacsony lépésszám feltételezem jelentheti azt is, hogy a túl hosszú lépések miatt nagyobb a terhelés a talpamon és a műtött lábam ezt nem tolerálta egyelőre.Nem tudom ebbe a tervbe hogyan fog beférni intervallum edzés. Azt sem tudom mikor kellene vádlit edzenem, klasszikus vádlierősítésekkel, hogy legkevésbé menjen a futás rovására. Ennek ellenére hosszú távon biztos vagyok benne, hogy ez is hozzájárulna a probléma megoldásához. Esetleg gondolkoztam még ugrókötelezésen is, hogy viszonylag kontrollált körülmények között tudjak futásspecifikusan a lábamon dolgozni.
A másik sarkalatos pont a technikám. Azt vettem észre, hogy ezeknek a futócipőknek a dropja miatt, amihez nem igazán vagyok hozzászokva túlságosan lábujjhegyen futok. Logikus, hogy inkább lehet talpközépre/sarokra kellene érkezzek (nem overstride!), mert ha még ilyen drop mellett is lábujjhegyre érkezek, akkor az túl nagy stressz a talpamnak. Lehet meg kellene próbálnom valamilyen 0 dropos cipőt?Sorry, kicsit hosszú lett, inkább "hangosan" gondolkozós, síránkózós Bárkinek van ötlete a felmerültekkel kapcsolatban szívesen veszem.
-
nagyúr
válasz bandus #94990 üzenetére
Mikor készültem az Alpokba bringázni ott is azt csináltam hogy a környékbeli emelkedőkre tekertem fel edzésnek (pl Bence-hegy 10X). Az azért adott egy alapot. Viszont volt velünk egy csaj aki Szegeden lakott, neki esélytelen volt emelkedőkön edzenie csak max a szembeszéllel tudott készülni. Az első emelkedőn (Stelvio - 21 km, 1500 m szint) még fel tudott menni, a második hegyen két nappal később már elvérzett de csak kb 3-400 méterrel a csúcs alatt. Szóval ahhoz képest elég derekasan bírta.
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #94992 üzenetére
Szegedi edzések + első Stelvio kombó nem nyerő Ha nem a szint kényszerít földre akkor a 2000m feletti magaslati levegő. Kemény csaj lehet ha sokadik megállásra sem adta fel és gurult vissza. Én a Stelvio melletti hegyet (2300m) másztam spontán egy reggeli kávé+keksz után egy 12kg-s montival, sima sportcipővel, túlsúlyosan 2hét zéró mozgásos nyaralás után.....felmentem de 3percre meg kellett közben álnom 1900m környékén. Elfogyott a levegő...és ha egyszer túlfőzöd magad akkor annyi
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #94944 üzenetére
Én a hét öt-hat napján időszakos böjtölök, 16 óra a minimum, sokszor inkább 18-20 óra.
De ezt is embere válogatja, használ-e, van, akinek nagyon beválik, van akinél abszolút nem - vagy épp nem is csinálhatja.
Én anno rengeteget fogytam vele, most nem különösebben akar működni...@Studi
@Tom: Megtoltam a hétvégét, de azon felül amúgy nagyon odafigyelek a kajára. Nagyon rég ettem annyira fegyelmezetten, mint az utóbbi hetekben. Jönnek végre a zöldségek is, én erre vártam, egyedül a kenyér sok már csak, de azt is Feleségem süti (kovásszal készíti), de a napi kalóriabevitel így is szinte mindig deficites, és alig van nasi.
@SpaceKombajn: Ez a legjobb topic az egész PH-n
Én a péksütiket próbálom most épp letenni, nullára még nem sikerült redukálnom, de drasztikusan csökkentettem a mennyiségeket.
Legutóbb két túrós táskát ettem (ha már rákényszerültem a péksütire, legalább sok fehérje legyen benne), hát órákig vertem a fejem utána a falba, hogy az árán vehettem volna inkább egy 250grammos túrót, sokkal több fehérjével, sokkal kevesebb szénhidráttal (és egyéb sz.rral).@Tisn: Sebaj, jönni fognak az eredmények, kitartás Már csak azért se add fel, mert addig pl. engem remekül motiválsz
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #94994 üzenetére
Nekem nem jött össze a tervezett délig koplalás, elcsábítottak. Igazából nehezen megoldható a semmi, mert erősen kávé függő vagyok. A kaját még kihagynám, de a kávét már nehezen. Marad a 16 helyett a 14 óra, ha ma már nem eszek. Majd jobban utána olvasok a témának, hogy milyen időbeosztást érdemes csinálni.
Péksütiben nekem a bolognai párna a gyengém. A zöldségeknek én is örülök.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #94995 üzenetére
Van számodra egy remek hírem.
Még a szigorúbb böjtök is engedik a kávéfogyasztást - szigorúan a presszót/hosszú kávét.
A megengedőbb változatok pedig azt mondják, 50kcal bevitelig nem rúgtad fel az időszakos böjtöt.
Szóval a kávé még egy pici tejjel, vagy tejszínnel is belefér.Mi pl. reggelente a pékségben kezdünk Munkatársammal, csak míg Ő dőzsölésképp a capuccinoja mellé nutellás kiflit eszik, én a hosszú kávémba kérek két kocka tejszínt. Az jóformán kalóriát sem látott (mondjuk gyanítom, hogy tehenet se).
P.s.: Egy másik kávéfüggő
Szerk: Na, Gáborunk közben megelőzött
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94998 üzenetére
Az jo. Ha percenként bedobsz egy kis darab szalonnát, akkor az nem rontja el? Vagy szum 50kcal alatt kell maradni?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest