- Vezetékes FEJhallgatók
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- Dell notebook topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Mini PC
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Milyen SSD-t vegyek?
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
Hirdetés
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95350 üzenetére
Ma hajnali full montonra sikeredett. 2 éve már csináltam erő edzésnek ezt 12x kocogtam fel, a másodiktól az összesbe bele kellett sétálnom a tetején. Most azért jobb az erőnlét, nem volt séta.
Elkocogtam a dombhoz, majd felfutottam rá 10x kontroll 166 hrm/ le 125 hrm 06:40-07:00 tempóban, majd váltottam erősebbre 5x közel versenytempóig. A domb tetején azért vettem a levegőt, a combom is dolgozott. A cipő sajnos beázott, tocsogott a Mafate Speed 4.80 perc dombozás 250m / 33m szint fel - 250m / 33m szint le 10x laza + 5x erősebben ( enyhe sár )
10.90 km Elevation 518 m Calories 1,600 Elapsed Time 1:20:06Norby: nagyon hasonlít a mi tájunkra, ahol futottál
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Nálam reco nap + 4%os emelkedőre rövid fokozós sprintek voltak.....ma először éreztem érkezésnél ezt az edzést valóban reco-nak
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95355 üzenetére
Szisztematikusan belementel a faradtsagba es az elvegzendo edzesbe,most szepen szisztematikusan kipihened (cserebe az intenzitas a gyors edzeseken nol kicsit...ha nem a sebesseg akkor a rovidebb piheno altal).
Utana majd jon nehany 2-3km eros felmerotempo,meg egy 6-8-as is (egy muszaj).
Szoval csak pihenj,kelleni fog az eroThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95353 üzenetére
2 hét múlva verseny Itt már nagy csodákat nem tudok tenni a felkészülésben, de ott a tömeg majd visz előre. Én mindent beleadtam a téli felkészülésben, mint eddig minden évben ( ugye az elmúlt 3 évben széthullottam betegség miatt a felénél, kivétel nélkül torokgyulladás közepén voltam ). Még van 16 nap, a gyerekek jelenleg nem betegek. Talán összejön 4 éve futottam "tisztán" egészségesen ezt a versenyt. Már kijárna egy újabb lehetőség!
Ja és ugye ott a kollégám 8 évvel ezelőtti rekordja ( jelenleg már jóval lassabb és nem is fut, csak teker ), az Ő átlagát is hozni szeretném.[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz tomcica #95350 üzenetére
Aham, és ébredjen egy alpesi faluban tehénbőgésre, oké Itt a vadkeleten, egy cukor nélküli kv + 0,5L víz után indu meg az ember a kora reggeli edzésére, és büszke, hogy letud egy órás edzést, utána magába tölti a zabkásáját, közben öltözteti a gyerekét, majd elviszi oviba, bölcsibe, hogy reggel 9re már a szgép előtt legyen motiváltan a munkakezdésre.
Choose life! Ahogy a tanult skótok hirdetik. -
ballazol
senior tag
a decás isostar jó lenne 20k-s jogginghoz?
tudjátok, én szoktam kiszáradni 15k után"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
inf3rno
nagyúr
Én megszívtam, a térdem mellé még egy csonthártyagyulladást vagy annak kinéző dolgot is beszedtem, pedig direkt kihagytam a tegnapot, mert éreztem, hogy sok lesz ez így egyszerre. Furcsa, hogy csak ma futás közben jött elő rögtön az elején. Adok neki még egy napot, aztán holnap újra próbálom a futást gyulladáscsökkentő gyógyszerrel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Mármint a csonthártya? Hát annak érződik, sípcsont eleje, nyomásra fáj, ha felfeszítem a lábfejem, akkor is fáj, talajfogásra is. Ilyen szokott lenni, egyszer már volt betonon ugrálástól. Mondjuk most nagyon meglepődtem, talán magyarázza, hogy minden nap futottam 5 nap alatt 8x 3-5km-t, de eddig egyáltalán nem érződött semmi, hogy gond lenne. A sarkam fájt meg kicsit a bőnye, nem is a csonthártya, amiatt hagytam ki a tegnapot, erre most bekrepál az egész... Na mindegy, már megszoktam, legközelebb óvatosabban kezdek neki, és oda-vissza sétálok a betonon futás helyett, hátha ennyi elég, hogy elkerüljem ugyanezt. Ha nem, akkor egy hónapig csak napi egyszer futok vagy kétnaponta.
Buliban hasznos! =]
-
stefi81
tag
Mit szoltok a magyar futó cipőhöz?
Valaki hallott róla milyen lehet? -
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Napfénysüti #95369 üzenetére
Nekem amikor volt, akkor fél év kihagyást jelentett. Végső esetben a nadálytős pakolást kipróbálom én is.
Buliban hasznos! =]
-
Dottorei
tag
válasz inf3rno #95371 üzenetére
ha nagyon fáj jegelni, movalis, aminoerg+. Pihentetés míg meg nem szűnik a fájdalom és a gyulladás ez akár hetekig tarthat. Időt kell adni a testnek hogy a futást megszokja, nagyobb testsúlynál főleg, meg hát nem ártana bemelegíteni . A masszázs is nagyon hasznos (sport, thai, balinéz, hengerezés, stb.)
-
nagyúr
-
Lortech
addikt
válasz ballazol #95363 üzenetére
Érdemes megnézni, melyikben mi van. Az alap porok szinte csak cukor, maltodextrin + konyhasó vagy nátrium citrát. Vitamin, egyéb sók legfeljebb mutatóban. Körülbelül tizedáron otthon előállítható ugyanez. A jobbak mint pl ez is töredékáron megcsinálható.
Thank you to god for making me an atheist
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Dottorei #95375 üzenetére
Reggelre már erősen csökkent a fájdalom, de ma még nem próbálok rá. Már van annyi tapasztalatom, hogy még időben kiszálltam vele, ha erőltetem, akkor tuti jobban begyulladt volna. Jegelni nem kell, nadálytővel jó lenne kenni. Hát igen, a bemelegítés is kellhet meg a masszázs is.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Már a képketől kiégtem, fehér cipő, fehér fűző, fehér háttér - nehogy véletlenül láss is valamit belőle
+ karbon lapot írnak, de vagy azt is megfestették (minek?) vagy műanyag az a karbon.Ugyanennyiért már inkább a dekás kiprun KD900X (de méginkább valami akciós Puma/Saucony/Adidas, olcsóbban )
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
xy.zsolt
őstag
PLN2.....a kép mindent elmond
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest