- Mini-ITX
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- TCL LCD és LED TV-k
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Saját műsort kap a Metaphor: ReFantazio
gp A Summer Game Fest után egy rövid show keretén belül tudhatunk meg újabb részleteket a játékról.
-
Egyedi megoldást kínál majd a CMF első készüléke
ma Az első előzetesben látott, csavarszerű képződmény a Nothing Lock, amivel különféle kiegészítőket lehet majd a készülékre applikálni.
-
Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
ph Az Arrow Lake és a Granite Ridge CPU-kra várakozva az ASRock több alaplapot és egy érdekes VGA-t is bemutatott.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lortech #94636 üzenetére
Nem kell tudni diagnosztizálni. Mármint ha a hemoglobin, RBC, MCV rendben vannak, akkor biztosan nincs vashiányos vérszegénysége. Ha alacsonyak, akkor viszont hematológus kell, hogy diagnosztizálja, hogy mi baja. A triviálisabb okok a vashiányos vérszegénység erős menstruáció vagy vegetáriánus étrend miatt, de lehet más is, azért jobb szakorvosra bízni legalább egyszer.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Lortech
addikt
válasz inf3rno #94652 üzenetére
Nem a vashiányos vérszegénységet, hanem a vashiányt. 30+ éve krónikus, elsősorban vashiányos eredetű borderline vérszegény vagyok. Számos oka, altípusa van. Hematológia egyből lepattint vérszegénységgel, amint vashiány felmerül -> gasztro. Még egyszer, RBC és hemoglobin fontos markerek, de nem használatosak vashiány diagnosztizálására.
És még szép, hogy kell tudni diagnosztizálni, mert hónapokig, évekig a normál tartomány alján vegetálhat valaki az általad említett markereknél, közben lenullázva a raktárait, amit min. fél évbe kerül visszaépíteni. És közben immunrendszer és energiaszint, teljesítőképesség 0. Sokan egész életüket így élik le és nem is tudnak róla, hogy miért, mert megszokták.Thank you to god for making me an atheist
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lortech #94654 üzenetére
Nem hinném, hogy egy átlagember feladata lenne diagnosztizálni hematos betegségeket.
Normál tartományba eső labor leletekkel körberöhögnek az orvosok. Ha nem normál, akkor is a legtöbbje, ha nem haldokolsz látványosan. Egyszerűen az egójuk valahol az egekben van, és nem tudsz mit csinálni velük, ha nincs Dr. a neved előtt. Kicsit hasonlóan kasztosodtak, mint a jogászok...
Buliban hasznos! =]
-
veterán
Ma megvolt a Muzsla Trail, motorral mentem megint, kicsit athultem, mire odaertem. Alvas keves volt, a heten futni se nagyon tudtam elmenni, etkezes is fejreallt.
Ahhoz kepest egesz jo volt, a vegen meg 2 veterannal osszealltam mes bevontattak a celba. 16-8 km korul total beallt, hogy ehes vagyok, nagyon elkezdtem szenvedni, de itthonhagytam a gumicukrot... Holnap akkor biztos jo idot futok a felmaratonon.Everybody lies.
-
veterán
válasz tomcica #94657 üzenetére
Paradicsomos olivaval nyakonvagott rantottaval kezdek.
Arra most nagyon buszke voltam, hogy nem lettem tobb kiloval konnyebb, mire hazaertem, hanem sulyban maradtam. Az, hogy a verseny utan rafutottam a nutellas kenyerekre, par liter epres szorpre, babgulyasra, meg paradicsomos olivara, biztos nem jatszott szerepet.
Everybody lies.
-
danielsz
tag
Ma a Palkonyai Dűlőfutáson voltam. Az S táv 9,4 km volt, változatos terepen, kb. 200 m szintemelkedéssel. Helyenként voltak közel 20%-os emelkedők. Ez az a verseny, ahol mindig eltéved valaki, sajnos most pont a legelső helyen álló futó járt így, egy helyen elfutott rossz irányba. Fura volt, mert egy sitt(vagy kavics?)kupac mögött ültek szervezők, de előtte kellett elfutni jobbra, meg is kérdeztük mi van? Volt egy csávó, akivel sokáig együtt futottunk, nem is gondoltam, hogy a 3-4. helyen vagyunk. A végefelé volt az úthoz képest valami plusz kanyar beépítve, mivel 8,6 km volt elvileg a pálya, azt hittem, hogy az már a célba vezet, na ott néztem be, utána jött még egy pici emelkedő, ott a csávó megelőzött, és a vége előtt kicsivel még egy ismerős lesprintelt. A 3-4-5. hely így viszonylag szoros lett, én azt hittem pár hellyel hátrébb vagyok. Valahol meg kellett volna kicsit jobban nyomnom, bár elvileg így is 177 volt a pulzusátlag. A végső 4:58 p/km átlagom elfogadható ezen a terepen
-
veterán
válasz Peterhappy #94659 üzenetére
Köszi, alapból én se vagyok ennyire szintes, de a rendes bércen 3 ezer szintet mentek 54 km-en Fel kezzel eszek, fel labbal hengerezek.
Everybody lies.
-
Dottorei
tag
valaki képben van a nimbusokkal? 24 és 25-öt próbáltam tegnap mindegyik más, de már 26 is van. 16-om volt utoljára nagyon jó volt de tök más mint ezek...
-
nepszter1
addikt
Az mennyire jó ötlet hogy mondjuk van egy erősebb intervall edzésem, utána pedig elmegyek egy lázat tekerni 20-30km?
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #94674 üzenetére
Igazad van, be is tolok egy alapozót.
A gyaloglás is jó. Módosítom az előzőket, egy gyalogló napom volt az előző 18-ban.
Az ülésnél, fekvésnél mondjuk tényleg minden jobb, hacsak nem beteg, vagy teljesen fáradt az ember.
Függőséget tud okozni a futás az biztos. Olyan rutinszerűvé válik egy idő után. Nem akaratos dolog, csak felhúzza az ember a csukát és kimegy a levegőre.
Mint az alkoholizmus: ha beteg vagy azért(nagyon lassú keringést birizgáló), ha jó kedved van azért, ha tele vagy energiával egy gyorsa azért, ha rossz kedv üldöz azért.
Menjél te is!Jut eszembe, te 135-ös pulzussal szoktad nyomni a regenerálókat. Az már a Z2-es zóna nem? Az Z1 130 alatt van, olyan 120-130 között.
Aztán lehet, hogy nálad eltolódott.
Nemrég egy 120-130 közöttit nyomtam, más érzés. -
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #94675 üzenetére
Pihenőnap után vasárnap 128, kedden 130, csütörtökön 132 nálam a normális. Az fontos, hogy mindig ugyanaz a 5k táv, 5:30as tempó megy ugyanazon a szakaszon. Így lehet következtetni a regenerálódás állapotáról.
Ma 130 lett, szóval ebből is látszik, hogy nem vagyok még toppon sajna, de legalább nem 135 vagy több mert akkor a holnapi tempós helyett is Z2 lenne.
Z2 nálam 128-150ig, Z3 150-163ig van[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz Dottorei #94669 üzenetére
mindről olvashatsz tesztet, nézhetsz videót. a 25-ös az abszolút max cushion, a 26-os kicsit veszített ebből a puhaságből, és inkább egy nagyon jól párnázott daily trainer irányba indult el. az alapján válassz, hogy mire van szükséged, én a 25-öst venném, 24-est már semmiképp.
szerk:
london maratont nézitek? az öreg bekele nagyon nyomja neki az új kínai cuccaiban, top2, és még van vissza egy jó 15-16 perc. kíváncsi vagyok be tudja-e húzni, illetve neki nagy kérdés, hogy mehet-e majd még az olimpiára. mintha ebben tolná: [link] ígyvanferi, mikor teszteled az első anta cipőt?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
Sőt, sajna 131bpm lett ma
Kusza volt a hét.....hétfői gyors kimaradt és volt egy Z3@5:00 maszatolós edzés is.
Így 1év alatt másodszor nem futottam 50k-t egy héten....mert "nem pótlom azt ami kimaradt" szabály van (hétfőn)
Ez lett a heti stat:[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Dottorei
tag
Az invincible run (zoomx) kb ugyanaz a kategória mint a nimbus?
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #94678 üzenetére
Ha kezded az elezest azt csak pihenten oda kell az energy + fegyelem is (hogy akar az aznapi feladatot csak ugy abbahagyd,ha erzed h tulfo a kave ). A regeneraciot szinten extran kell nezni,es azt is hogy toltdsz/jon-e az ero/forma vagy vegetalsz.
Kesz muveszet az elezes.
Az aranyszabaly itt is a regi: "a kevesebb sokszor = tobb"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #94667 üzenetére
Azt hiszem a foglalkozás elérte célját, éhes nem maradtam.
Köszi mindenkinek, végül az a kis telekomos recovery se alakult rosszul. Szintkulonbseg ugye nem igazan volt, de az ido tokeletes volt a futashoz. Kellemes szellő, pont jó hőmérséklet, rengeteg lelkes szurkoló csapat. Jó élmény volt, még fáradt lábakkal is.
Lett 2 óra alatti félmaratonom.[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
nagyúr
-
veterán
válasz inf3rno #94686 üzenetére
& #94688 Napfénysüti
Köszi!#94687 tomcica
Köszi, de igen, tényleg nem fáradtam ki, futómű limit volt, tegnapi Muzsla végére a jobb térdem mellett elkezdtem érezni, hogy óvatosra kell venni a lefelét, mert baj lehet, úgyhogy kb ennek a menedzselésével ment végig a mai táv is, szép kényelmesen, néha kicsit jobban, néha kicsit kevésbé fájt.
Hengerezhetemmeg pihentethetem mostszépen.... mármint hogy kitekerek egy sörért az ebihalba és este parno graszton pörgök az arcomon a kobucibanEverybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #94689 üzenetére
Jovo heten regenerald az ilyen dupla terheles komoly pihenest ker. Ez mondjuk nem azt jelenti,hogy ulsz a fotelben aktiv regeneracio a legjobb...barmi mozgas,de NEM EDZES
Ja amit megkivansz,azt ilyenkor megehetedThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #94690 üzenetére
Regeneracionak ehetek valamit, miutan az elottem beert 2359 ember utan kitakaritottam az oltozoket
#94691 Fred23
Sok ero nem kellett hozza, mert a margitszigetre lehajtó úton egyszerű volt gyorsitani, de figyeltem ra, hogy a fordulatszam nojon, ne a lepeshossz, mert a trappolastol aztan biztos nem lesz semmi jobb. Az a ket ora alatti idő nagyon jó lendületet adott viszont a hid elotti szakaszra, igen.Everybody lies.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #94682 üzenetére
Ja, időnként a pulzusmérő bebolondul és állítani kell a karomon. Most a felkarra erősítem, így nincs probléma. Emiatt dupla bejegyzés.
A másik, hogy most már a futások után intervallozgatok, azt nem tudom túl hosszan, így elnézést a 2km-ek miatt. Emiatt pirul is a könyököm.Ma is kettő lett, csak elfutottam az 5km-t.
[kép]
[kép]
Egyre javul az alap állóképességhez tartozó pulzusom. Tényleg bevált a tempós futás, felhúzta a Z2-t.
A gyors rostokra viszont pihenő kell. Érdekes, hogy soha nem érzem fáradtnak őket, csak a kraft fogy ki pöttyet.[ Szerkesztve ]
-
-
Alg
veterán
Gratula a félmaratonistáknak!
Nekem is megvolt a "bulifutás", a tegnapi agyament időjárás (óránként váltva napsütés, eső, zivatar, havas eső!, + erős szél) után ma tökéletes futóidő, napsütés, 5-8 fok, enyhe szél.
A tervet tartottam, 4:40-4:45 körülről indítva, a végére kicsit erősítve egy biztonságos félmaraton tempó, nem széthajtva magam. Azóta lecsúszott egy oldalas meg par Radler, jó volt
Holnap pihi, kedden vár a daráló újra.
Szerk: jah, lett benne egy 10k PB, 46:03, ennél azért tudnék most bőven jobbat is
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
és Peeta-nak gRaTuLa a 7végi teljesítményhez
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Hass.io - Home Assistant telepítés, beállítás
- Facebook és Messenger
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mini-ITX
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen