Hirdetés
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
Újra kiadták a Redmi Pad Prót
ma Néhol Poco Pad a neve, a jókora kijelző és a versenyképes árazás maradt.
-
Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
it Gyümölcsöző az Xpeng kutatás-fejlesztési részlegének munkája, a Volkswagennel való együttműködés. Az Xpeng négyes szintű önvezetésre és olcsó önvezető EV-kre készül.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz inf3rno #20399 üzenetére
Benne van a szabályzatban, hogy - akár utólagos szerkesztéssel - törekedni kell a hsz.-ek számának minimalizálására.
Az augusztusodhoz grat! Nekem is ez az első hónapom, hogy átlépem a 100-at. Sajnos nem fogom tudni állandósítani, mert kéthetes szabin vagyok, és az utolsó 10 napban jött össze a táv kétharmada.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #20401 üzenetére
"Benne van a szabályzatban, hogy - akár utólagos szerkesztéssel - törekedni kell a hsz.-ek számának minimalizálására."
Melyik részre gondolsz? Én nem találom sehol... Összesen ennyit találtam, ami témába vág, de ez is inkább nekem kedvez, ha már erről vitatkozunk.
"12. Jótanácsok, további szabályok:
...
4. Hozzászólás:
...
- Ha 5 percen belül eszedbe jut még valami a hozzászólásod után, akkor használd a (Szerkesztés) gombot, ezzel szerkeszteni tudod az aktuális hozzászólásodat.
- Egy hozzászólásra mindig a Válasz linkkel írj, hogy mindenki láthassa mire és kinek válaszoltál."Gratula, az is szép teljesítmény! Milyen távokkal és gyakorisággal hoztad össze? Nekem alig bírja a lábam a heti 2x20-at vagy 3x15-öt.
Buliban hasznos! =]
-
Apollo17hu
őstag
válasz inf3rno #20402 üzenetére
Általában heti négyszer sportolok. Az utóbbi hónapokban ez 2 futást és 2 focit jelentett. A futás hol 1, hol 2 kör (~5 és 10 km) a Margitszigeten. Életemben összesen kétszer futottam 3 kört, de nem is nagyon tervezem a hosszabb távokat, mert nagyon nehezen tudom "visszatölteni" magam (182/70- vagyok).
Tavaszra szeretnék egy 20 percen belüli szigetkört. A fórumon többen is jelezték, hogy kevés lesz ehhez a heti két futás. Lehet, hogy beáldozom érte az egyik focit. Július végén 4 perces ezreket tudtam 1 körön. Ezt kellene 3:45-re javítanom.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #20403 üzenetére
Szép! Nem tudtam, hogy sok rövid futással is lehet ennyi km-t csinálni. A 3:45 az kemény lesz 5km-en. Hajrá! :-)
A visszatöltésre mindig időt kell hagyni, vagy ha keveset hagysz, akkor könnyűre venni a következő edzést. Én általában félmaratonok után kihagyok legalább 2-3 napot, és a következő edzés is inkább csak átmozgató kocogás szokott lenni, mondjuk 10k 6:00 min/km. Ha meg könnyebben lesérülök, akkor kihagyok 5-10 napot, és addig valami más edzést csinálok, amihez nem kell ennyire a láb, vagy még azt sem. A maival beszopattam magam, mert egyik szabályt sem tartottam be, így az utolsó 10k már elég nyögvenyelősen ment...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
Na ma kicsit rosszabb időt is futottam mint tegnap előtt, most csak 24:13-at futottam 5 km-en.
Sebaj, lesz ez jobb is, a 23 perc alatti időhöz lehet kell azért egy hónap.
Viszont ami érdekes, hogy nem fáradtam el vészesen.[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #20394 üzenetére
Nekem 14km-t sikerült futnom augusztusban, azt is versenyen...
Meg ha ma este túlélem a hátralevő 70km-t, akkor 3000-et bringázok.
34.5km/h átlag, 87 óra, majd 3 óra naponta átlagban. Soha többet, csak a hecc kedvéért csináltam.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
kk831228
addikt
-
FIREBLADE78
addikt
Tegnap 4.12 km volt este 10-kor. Nagyon szarul ment. 26:38s.
Kb 3x ki-be kapcsolt az endomondo,hitvány. Kapcsoljam ki az automatikust?[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #20415 üzenetére
Jó az kezdésnek...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #20418 üzenetére
Erre az úszásra nincs valami kerülő megoldás? Rohadtul utálom.
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #20418 üzenetére
Az lesz, talán még edzőm is lesz télre, úszni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #20423 üzenetére
Nem mondanám hogy nő... Soha nem sarkazva futok, így a vádlim nagyon éreztem egy ideig az elején, most már semmi... A lábam nem nőtt egy centit se, legalább is ahogy látom, főleg a felső testhez képest...
Mondjuk én nem edzek lábra mert akkor lehet nem tudnék futni lábedzés után... Ha azt akarod hogy nőjjön valamit a lábad edzél rá, futástól nem fog...
Váltózó a tendencia, én is úgy veszem észre, hogy a gyúr@snál nincsenek ilyen visszaesések/ingadozások
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz kilinked #20425 üzenetére
Azt, hogy hogyan érdemes szedni beltram tudná megmondani. Én sosem szedtem, csak olvastam róla pár tudományos cikket most 5 percben, mert furcsálltam, hogy valaki béta-aminosavat szed. Nagyjából ugyanaz jött le vele kapcsolatban, mint amit beltram is írt.
Közben találtam érdekességet róla: [link]
"Az α-alanin konstitúciós izomerje, a β-alanin nem fehérjealkotó aminosav, a koenzim-A nevű fontos biokatalizátor alkotórésze. Acilezett származéka a vitaminok közé tartozó pantoténsav."
Ezek szerint a KoA-ból tudhat többet gyártani így a szervezet, ami megpörgeti a citromsavciklust.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #20422 üzenetére
Amikor a Terminator Vasemberre valik,ennyi ez kell a nepnek johet (en is epitkezek lassan at,bevallaltam ket hosszabb tavot tavasszal az UB-n aki kisegitett megkert h segitsek nekik Bekescsaba-Arad valtoban) szaporodnak a lefutott kilometerek julius 650km,aug 664km,lehet oktober vegen egy felmarcsi belefer felmero jelleggel 1.19 ala valahova (1.16-1.19 amit ad a nap epp) szoval ilyenek vannak,nincs ido irogatni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
na ezeket dobta a gép:
nyugalmi pulzus 55
aerob küszöbb: 155
anaerob küszöb: 180
max: 194tüdőkapacitás 5.98 lityi, VO2max: 51.8
testzsír 13.1%összességében a legtöbb dolog a jó tartományban van, ritka az annyira kevéssé stresszes ember mint én csak a pár perces regeneráció nem olyan gyors (az 1 perces még ok)
intervallokat meg hosszúakat kell edzenem azt' jó lesz minden
2 hét múlva bicós kör
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
-
borix
őstag
válasz concret_hp #20431 üzenetére
anaerob küszöb: 180 (tejsav-küszöböd 93% van ez már elég jó)
Ha sokat edz az ember magas pulzuson akkor ez az érték följebb kerül mint nálad ami azért jó mert a szervezet később éri el azt az értéket ahol már nem tudja feldolgozni a keletkező tejsavat.Hátránya,hogy nem tartós ha nem edz keményen az ember vagy kihagyogat 1-2 heteket az érték visszább esik.
Hozzáértők azt javasolják,hogy komolyabb távok megcélzásánál alacsonyabb tartományba végezze az ember az edzései többségét. -
-
borix
őstag
válasz concret_hp #20431 üzenetére
Amúgy volt kitérés a teszt után edzéstervre,étkezésre stb vagy megvolt a teszt és viszlát?
-
borix
őstag
válasz concret_hp #20437 üzenetére
Étkezéssel kapcsolatban lehet tudtak volna neked ajánlani pl egy jó Kontakt grill-t
Komolyra fordítva nem kérdeztem fa@ságot pl: Nyáron egy maratoni verseny előtt,hogy étkezzen versenyen menyi sót vizet veszít az ember óránként mennyit kell visszapótolni + magnézium stb.A sport táplálkozásról komoly előadások vannak pl Kindl Gábor előadásai
-
borix
őstag
Sweatshop-tól rendeltem egy cipőt de nem jó méretet kaptam az UK helyett US méretben küldték ,csomagolta az állatkert.
Visszáruzással kapcsolatban ötlet főleg az anyagi oldala érdekelne? -
borix
őstag
válasz beltram #20443 üzenetére
Írtam nekik azt válaszolták,hogy küldjek egy képet a cipő belsejéből,hogy segíteni tudjanak.Megkapták.
[link]
Visszárupappírom olyan mint a lap alján van csak vonalkódozott gondolom azt kell majd ráragasztanom a csomagra.
Ezt a lapot is ki kell majd töltenem mellé.Return Code mit takar? -
concret_hp
addikt
na ma végre futottam a 920xt-vel, lesz min dolgozni
161 l/perc Átlagos pedálütem
192 l/perc Max. pedálüt.
1,14 m Átlagos lépéshossz
10,3 % Átlagos függőleges arány
11,5 cm Átlagos függőleges oszcilláció
51,3% B / 48,7% J Átlagos GCT egyensúly
272 ms Átlagos talajérintési idővagy fullba vagy sehogy :D
-
t1
addikt
válasz concret_hp #20446 üzenetére
Mindez milyen tempóhoz?
Pedálütemen lehetne csiszolni. -
func93
senior tag
válasz concret_hp #20446 üzenetére
Mintha valami kínait olvasnék. Lehet ezért nem fejlődök mert nekem minden futás öröm futás, de közbe meg lehet foglalkozni kene vele részletesen.
"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
Új hozzászólás Aktív témák
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Tippmix
- Mesterséges intelligencia topik
- Call of Duty: Black Ops 6
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- iPhone topik
- Robot fűnyírók
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs