Hirdetés
-
Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
ma Sokáig hallgatott az Apple a frissítésekről, most viszont megtudtuk, mennyit garantál.
-
Olajkereskedelem dollár helyett CBDC-ben?
it Szaúd-Arábia is csatlakozott a Nemzetközi Fizetések Bankja és Kína által vezetett jegybanki digitális pénzes projekthez, ami nagy változásokat hozhat.
-
Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
ph Egy 16 és egy 18 hüvelykes, Stealth sorozatú megoldás látott napvilágot, amik Intel Core Ultra platformra és NVIDIA GeForce RTX 4000-es GPU-kra épülnek.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DBAtti
aktív tag
A 250mg taurin nem pörget fel nagyon hétköznapok során? Pláne több kapszula szedésénél?
Próbáltam megnézni mennyi van egy energiaitalban, de egyelőre nem találtam.
Wikipedia azt mondja (ami nem szentírás), hogy aktív személyeknek napi 3 adagra lebontott 500-1000 mg taurin jó. Engem ezek az energiaitalok (már leszoktam róluk) agyilag megfeszítenek, valószínű az adalékanyagokat meg a tuttifrutti ízt nem szeretem. Egy ideje ginseng tabi a barátom.
Fogyáshoz kipróbáltam a szűzteát is (tabletta formában), de rettenetesen meghajt, úgyhogy inkább nem szedem XDre: (#4147) cekkk
Igen, rosszul osztottam-szoroztam, azt hittem egy tabi hatóanyaga van kiírva, és abból még 8 kell.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
szki
őstag
7 kiló nagyon sok! A jó idő beköszöntével kezdj el bicajozni. Nem fáraszt annyira, mint a futás. De fogyaszt, és még közlekedhetsz is vele.
(#4149) t-bali3 : a Szigetkör 5300 méter, de ki szokta azt versenytempóban futni? Ráadásul annyira rövid, hogy a bemelegítés épp egy kör Nekem lazán futva 29 perc lenne. Versenytempóban 22 perc. De én ilyen rövid távra nem is edzek.
Vitaminhoz: nem szedek semmi gyógyszert, vitamint, és tápkieget 40 évesen se. Csak normálisan táplálkozok: eszek mindent, de minimális tejterméket. Aki komolyan sportol annak, viszont nyomni kell mindenféle cuccot befelé.
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
"Csak normálisan táplálkozok: eszek mindent, de minimális tejterméket."
A kérdés már csak az: mit jelent a normális. Méred konyhamérlegen a napi szénhidrátot, húst, stb / minden, amit megkívánsz: kolbász, szalonna pálinkával öblítve és kenyér, vagy valahol a kettő között. És akkor van még a mediterrán változat olajbogyók, rengeteg hal, zöldség, gyümölcs.
+ valószínűleg szerencsés vagy genetikailag is (bár nem szeretem erre fogni az elhízásom, van benne vagy 15 év kitartó sportmentes élet).Tejtermékek közül natúr joghurtot szoktam nyomni natúr zabpehely + méz + fahéj kombóban, ha nassolnék valamit, illetve a sajt nem került még le teljesen a listáról. A kifejezett koplalást sajnos nem bírom, és nem is tartom hasznosnak, így ha megkívánja a gyomrom, eszem egy ilyen adagot. Dió is szokott még bele kerülni, de arról is hallottam már jót-rosszat (inkább jót).
Tejtermék "tilalomról" olvastam emlékeim szerint máshol is, de meg tudnád mondani pár szóban, miért is van így, mi az amit kerülni kell? Ma újra utánanézek.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
En az utobbi 3 evben megint 100%-ra hajtottam a testem,ezt pusztan taplalekbol nem lehet potolni.Ami legeloszor "elfogyott" a magnezium,komoly izomgorcsokkel jelezve magat.Valszeg a kalcium is keves volt mar.Az idegpalyakat nagyon megviseli a heti 11-12 ora terheles (ebbol 3x eros edzes erintgetve a max terhelest gyakran) itt a B vitamin tobbszoro napi adagja kell.A C-vitamin felem meg olyan,mint a jo reggelt,az nem is vitamin,szinte taplalek.
A vasra kulon kell figyelnem,mert hust nem eszem,ha nem potlom faradekony,kovalygos,gyenge vagyok.
MIndez mellett rengeteg gyumolcsot,savanyusagot,zoldseget,csonthejast eszem.
A feherjet szinten ki kell egesziteni a taplalekbol felvetten felul.Ezt nem szoktam cifrazni,sima tejsavopor.
Nekem ez igy egyelore bevallt,vegtelen penzem sincs ra,esszel kell osszerakni.Tavasz-nyaron konnyebb potolnom mert joval tobb gyumolcsot eszem,meg valahogy a nyar feltolt energiaval.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Túl hosszú lenne részleteznem mit eszek, és mit nem. A lényeg, hogy azt eszek amit akarok, amit megkívánok, és amikor csak jól esik. Persze mindent saját mérték szerint A dió például nálam rendszeres táplálék, és a 200+ km-es bicajtúrákon is nélkülözhetetlen. Saját termés persze, mint ahogy sok más gyümölcs, és zöldség.
A tehéntej a borjaknak való. Persze ezt úgy mondom, hogy nálam több tejet csak nagyon kevesen ihattak gyerekkorukban. 4 tehenünk volt falun, és az általam frissen lefejt meleg tejet ittam naponta A kisebbik lányom viszont születése óta allergiás a tejfehérjére is. De kiműveltük magunkat, és megoldottuk a táplálkozását, és fejlettebb mint a társai.(#4157) tomcica: na igen. Te azért rendesen facsarod magad. Oda elkélnek ezek a kiegészítések!
Ja, konyhasót én is szoktam pluszban enni extrém hosszú terhelések alatt, után[ Szerkesztve ]
-
-
szki
őstag
válasz tomcica #4160 üzenetére
Megfigyeltem magamon, hogy 5-6 km kell míg rendesen bemelegedek. Valahogy addigra indul el rendesen a keringésem, meg a pocakomban is elrendeződik a kaja Meg valahogy összeáll jobban a mozgásom, és a pulzusom fokozatosan csökkenni szokott 5 km után változatlan tempó mellett.
Ma csak 10 km-t futottam, de 2x1 km-t megnyomtam kerek 4 percesre. Vasárnap 16 km terepfutás lesz zalai erdőkben, földeken. Extrém sáros, agyagos terep, és rengeteg domb várható
[ Szerkesztve ]
-
mate317
tag
válasz t-bali3 #4159 üzenetére
Nekem 28:27 a rekord. Majd ha jön a jó idő, lemegyek és megnézem mit tudok fél év kihagyás után
A vitaminos témához annyit, hogy az utóbbi 10 évben (lekopogom) egyszer kellett antibiotikumot szednem. Most két hónapja elkezdtem multivitamint bevinni minden nap, hát nem elkaptam egy vírusos fertőzést? Szerintem csak véletlen, úgyhogy kitartok a vitaminok mellett.
-
cekkk
veterán
Ma voltam megint futni
Idén most voltam elsőnek pályán (salak), és valamiért keményebbnek éreztem mint a beton. Sokkal nehezebben és kevesebbet és lassabban tudtam futni mint kint az utcán. Szombaton megyek legközelebb, kíváncsi vagyok akkor hogyan tolerálja majd a lábam.
-
Apollo17hu
őstag
válasz t-bali3 #4142 üzenetére
Nekem idén télen 25-26 percek mentek. Ezen a héten kétszer voltam, mindkétszer 2 perccel jobbat mentem. Valószínűleg azért, mert sokkal jobb idő volt, meg talán azért is, mert kimerészkedtek a fázósok, akik befoglalták az északi oldali játékokat, ahol bemelegítés után guggolni szoktam.
Egyébként tavaly tavasszal mentek 22-n belüli körök is, de azok rengeteget kivettek belőlem (izzadtam rendesen), nekem pedig inkább a testsúlygyarapítás a célom.
-
t-bali3
senior tag
válasz Apollo17hu #4165 üzenetére
Szép idő az a 22 perc remélem őszre elérem én is. Most az a tervem, hogy nemsokára emelek +1 kört miután megy majd rendesen megpróbálok gyorsulni. Az a baj, hogy érzem itt mér küzdenem kell majd minden percért.
Hidegben abból a szempontból tényleg jobb volt futni, hogy sokkal kevesebben vannak. Volt olyan péntek, hogy 1 futóval találkoztam a kör alatt.(#4161) Nyugdíjas:
Most megnéztem, az átlagos tempóm nekem is 5:20 körül van kilométerekre, csak az a baj, hogy nincs sebességem. Nem bírok gyorsulni, mert kifáradok hamar.(#4160) tomcica:
Ti azért vasemberek vagytok. Ez a veszély egyelőre nem fenyeget, de boldog ember leszek, ha idősebb koromban csak tizedét tudom annak, amit Te tudsz.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
4 hete van egy uj tanitvanyom,egy holgy.2 eve kocog,amator szinten kijar futni heti 2-3x,megkert hogy irjak neki rendes edzestervet es futna velem heti 2x szervezett edzesen.Belementem.
Lemeregettem bizonyos tempokat,hogy lassam mennyire edzett. 2x 500m (piheno 400m lassu kocogas) 1.54...2.06 azaz 4perces tempo.4km 19.54 azaz 5perces tempotol egy hajszalnyira belul.A sprintek azok nyulnak,azaz nem eleg dinamikus a mozgasa hozza,az eleje gyors aztan kienged es vegul probalja huzni megint (80m-rol beszelek).
Majd megirom hova fejlodott ha csinalja oszig amit osszeirtam neki,heti 4x edzes,kettot egyedul csinal.Egy gyorsasagi es egy hosszu konnyu egyenletes futast.Ket edzest velem csinal,500-as resztvos egyelore eleg pihenovel es a tempofutast,persze sok szokdelesel,lepcsovel,50-es sprint valtogatoval,terdemeles stb..stb
Aprilistol atallunk a nyari edzes rezsimre,azaz 300m-es resztavok es rovidebb de feszesebb tempo.Folyt kov.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz t-bali3 #4166 üzenetére
Lefutsz két Szigetkört 5:20-as átlagtempóval. És utána hogy érzed magad? Egyből menne újabb két kör ugyanúgy? Lehet erős tempót diktálsz. Azért kell sok lazát futni, mert állítólag az izmok hajszálerezettségét így lehet legjobban javítani. A téli futások pláne erre valók. Aztán tavasszal lehet gyorsítózni. Persze mindenkinek más a célja a futással...
Én 5:20-5:40 közti tempóval futom a lazákat aszfalton (amiből bármennyit tudok futni). Terepen nyilván lassabban. Heti 3-4x futok. Mindig legalább 10 km-t futok, és minden héten egyetlen erős edzést is megejtek résztávozással, vagy dombfutással. Hétvégén meg egy laza 21 km-t. Tehát mondjuk kedd és csütörtök 15-15 km, és hétvégén 21 km. Vagy 3x10 km hétközben és hétvégén a 21. Kivéve ha hétvégén verseny van, vagy versenytempót futok, mert akkor hétközben 1x futok dombosat, vagy résztávosat, és verseny előtti nap egy laza 5 km-t.
Minden héten bicajozok még sokat, és felsőtestet is erősítek. Így egyáltalán nem vagyok futó v. bicajos alkat Nyáron a bicajra fordítok több erőt, de az amúgyis a futó alapozás időszaka lenne újból.Azt figyeltem meg, hogy a futásban történő fejlődésem nagyon jól segíti a bicajozás. Viszont a futás károsan hat a bicajos teljesítményemre. Na nem mintha zavarna. Amúgyis a jó bicajos formához 3x annyi edzésidő kell egy hónapban, mint a jó futó formához.
Más: nézegessétek a futónaptárat: [link]. Biztos találtok benne a közeletekben frankó rendezvényeket! Jó bulik a versenyek, és nem kell megijedni, hogy más futók gyorsabbak.
Én például vasárnap a Göcseji erdőkbe megyek 16 km-es terep futóversenyre. Egyáltalán nem kívánom a saras, vizes terepet, mert mint a vaddisznó, úgy fogok kinézni a végére. De a buli miatt mégis elmegyek rá[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
Nah, megvolt a gyorskör
Csak egy, mert még haza is kellett galoppozni (odafelé villamos, de a menetidő kb azonos volt a csúcsforgalom miatt, és mert a körút hosszabb, mint a belvároson át).
Szóval dobpergés: valahol 27 és 29 perc között voltam, csak az MP3 lejátszómat tudtam mérésre használni, 41-kor indultam, és 19-kor voltam ugyanannál az oszlopnál. Mire körbe értem az is nagy büszkeséggel töltött el, hogy egyben megcsináltamszerk.: Wait, ez nem stimmel
Most vagy 37-39 perc, vagy 09-kor értem be. Ott a 20-as verziót számoltam, így annál maradok (mert szebb ), és mert szerintem egész jó tempót mentem, a pesti oldalon volt egy rutinos felvezetőm is.Összességében sikerélmény, ezt kell nyár elejére lejjebb venni, vagy kiegészíteni egy pihenő vagy bemelegítő körrel. Amúgy gusztustalan a belváros (~ V.,VI.,VII.), most van lomtalanítás.
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
DBAtti
aktív tag
Na majd csinálok még egy mérést a köv. héten, de biztosra veszem, hogy 10 km/h-s tempó fölött volt inkább, mint 8. De legközelebb is kellene valaki aki tempót diktál, sokat segített odafelé, meg visszafelé is volt, párat előztem, aztán egy lány valahol a látóhatáron feltűnt, de nem nagyon értem már közelebb.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
t-bali3
senior tag
Nem kettőt, csak egyet. Úgy jön ki az 5:20-as átlag, hogy a végére hajrázok, így tovább futni már nem sokáig tudnék...Ha jövőhéten is jó idő lesz, akkor szerintem a vége felé bepróbálok egy dupla kört.
Majd beírom hogyan sikerült, már ha sikerül.(#4169) DBAtti
Legközelebb jobban figyelj! -
szki
őstag
Ez most nem konkrétan futás téma, de mégis kapcsolódik a sporthoz, illetve mások megsegítéséhez:
Ismeritek ezt az oldalt?: http://earndit.com
Többek között az Endomondo-t is össze lehet vele kapcsolni (settings/connect)
A lényeg, hogy naponta max 60 pontot lehet gyűjteni gps-es sportolásokkal, azaz amikor távot teszünk meg. Az összegyűjtött pontokból támogatni lehet karitatív szervezeteket, illetve különféle kedvezményekre lehet beváltani pontokat. Az elmúlt 7 hónapban különféle megsegítésekre beváltottam 5100 pontot.
Vannak itt is kihívások, melyeken ajándék kártyákat lehet nyerni. Na most nyertem egy 25 USD értékű Tango kártyát, ami beváltható ebay, Amazon, stb bevásárláshoz, vagy kp-re is[ Szerkesztve ]
-
ironka
csendes tag
sziasztok!
csak most vettem észre hogy van itt a ph forumon is futás
Helyes, terjedjen csak a mozgás szeretete a világunkban mint a vírus !!én elég régóta futok ha tudok majd segítek, kérdezzetek nyugodtan
ironka
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
Sziasztok!
A tegnapi szokatlan megerőltetésből eredően van egy izgalmas izomrángásom a jobb lábamon (felső rész, belső oldal, térdnél tapadó csoport, nevét nem tudom... apropo: láb alsó és felső részét hogy nevezzük egybe? fellábról és allábról még nem hallottam, pedig a karoknál működik )
Volt már ilyen, nagyon nem lep meg, az érdekelne mivel lehet enyhíteni, vagy milyen tápanyag bevitelével lehet megakadályozni, ha meg lehet?Szűnni nem akaró rángással:
DBAtti"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Apollo17hu
őstag
Egy gondolat a kitavaszodásról: a közel 10 fokos hőmérséklet-emelkedésre ~8 százalékkal gyorsabban megy a szigetkör.
-
DBAtti
aktív tag
válasz Apollo17hu #4175 üzenetére
Nem voltam tök hülye biológiából, de most valahogy hiányát érzem valamilyen új szónak. Nálam a comb valamiért mindig a külső izomcsoporttal azonosult, de legalábbis izommal. De amellett ott van még a combcsont, stb. A lábszár megjelölést már el tudom fogadni, de a comb így egyben nekem valahogy nem az igazi. Jobb lenne a felláb
szerk.: jobban belegondolva, minden ott található cuccnak a nevében benne van a comb, szóval mégis csak jó lesz az úgy. Mindegy, fáradt vagyok, ráérek ilyesmiken fantáziálni. XD
De legalább logikusabb lenne a fel- és alláb megnevezés. comb... angolul meg fésű... semmi értelme[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Chosen
addikt
Ti hogy szoktatok vizet vinni magatokkal futáshoz? Eddig kézben vittem néha, de az elég zavaró volt, így elmaradt inkább.
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én félmaratonnál rövidebb távokra nem viszek semmit. De félmaratonra se mindig. De akkor én is "szakszerűen" kézbe Amit annyira utálok, hogy inkább beteszek az útvonalba "vízvételező helyeket".
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
Megvolt a 16 km-es extrém terep futóversenyem ma Káváson (Göcseji Galopp). Ismeretlen terep volt, de sikerült úgy megfutnom, ahogy terveztem. Azt hiszem 40 évesen nincs okom panaszra, mert versenytempóban 90 percet 182-es átlagpulzussal tudok komfortosan futni.
A 88 kilómmal ilyen emelkedős, és sáros terepen nem versenyezhettem a 60 kilós gyerekekkel. De legalább nő nem előzött meg
Abszolút 8. hely, és csak két nálam idősebb előzött meg. Na de ők nem bicajoztak közvetlenül futás előtt 42 km-t a Zalai Dombságban, (és utána még 50-et)! Azaz szokás szerint bicajjal tekertem el a futóverseny helyszínére, mert ez is olyan közel voltBővebb leírás, és track: [link]
Hát majd képeket rakok be a terepről, ha lesznek.(#4179) cekkk : Köszi a követést Nem tudom melyik szállít hazánkba. A Tango kártyát végül Amazonra váltottam át (csak USA lehetett), és ott találtam olyat, aki ide is elküldi a portékát. Szerintem már a karitatív dolog is nagyon jó, és tényleg nem kerül semmibe nekünk!
#4180) TheChos3nOne: Mindenkinek más a víz igénye. Én egy 3 decis üres flakont szoktam vinni, amit töltök a kék kutaknál, vagy a temetőkben. De csak 15+ km esetén szoktam gondolkozni frissítésen. De van, hogy még 25 km közepes tempónál se. Versenyen meg vannak frissítő pontok.
-
DBAtti
aktív tag
Nos a rángás azóta megszűnt, de mert többször tapasztalt jelenség, továbbra is érdekelne, lehet-e tenni valamit ellene? Anyaghiányban szenved a szervezet, ami valaminek a koncentrált bevitelével elűzhető (kálcium, magnézium, omega3, ásványi só, mágikus kenőcs, táltos mondóka, stb), vagy nincs mit tenni és ki kell várni míg elmúlik?
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
szki
őstag
válasz tomcica #4188 üzenetére
A régi terepcipőmet, amit kerti munkákhoz is használok (850 gramm ). A kemény, bordázott talpa frankón megtapadt a csúszós talajon is. Persze 1-2 km után átázott, mint mindenki másnak. A technikás részeken, emelkedőkön, sáros lejtőkön jól tartottam a lépést a könnyű súlyú gyerekekkel. De a sík kemény talajon nem tudtam pörögni. Persze akkor "pihentem" ki magam.
Máskor 90 perc versenytempós futás után nehezemre esik lépcsőzni otthon a házban. De most nem. Persze ez terepfutás volt puha talajon, és nem aszfalt. Gondolom nem kapott akkora terhelést a térdem, és a bokám. De nincs izomlázam se a vádlimban, combomban, pedig kemény nap volt a tegnapi.
Legközelebbi versenyem: Sárvár félmaraton 04.06., ahol 1:35-ön belül kellene futnom.
De még gondolkozok, hogy jó lenne előtte hegyi terepedzésnek 03.24.-én a II. IROTTKŐ HILLCLIMB...az er(D)ődemonstráció hegyikerékpáros és terepfutó verseny. 12,1km és 741m szint[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
az anyaghianynal elojonne futas kozben is (vagy akkor is rangatozik?) szerintem eros stressz erte (edzes) az izmot es a pihenesnel ez elojon az idegpalyak is tulterhelodnek ilyenkor,hiszen halmozott ingert tovabbitanak
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
vivicittára jön vki ápr 21.-én?
7km-t szeretnék menni, el kell kezdenem futni, készülni rá. sajnos a térdem alatt még 2-3 hónapja fájt mikor futottam, azóta nem futottam. hátha elmúlt, amúgy nem lenne gond a 7km. ma lehet futok egy 3-4km-t, meglátjuk mennyire leszek lusti hátha nem fájdulna meg a lábam, szépen lassan felnövelném 7km-re. olyan jó lenne már futni, de mindig közbejön vmi sérülés
már menne sztem a 15km is ha rendesen tudnék futni...de a 12 biztos...[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
yep, félmaraton.
Plusz készülünk egy kicsit poénosabb számmal, ha sikerül leegyeztetni a bsi-vel (egyelőre folyamatban), akkor egy 20 fős sárkányhajóval a vállunkon 20-an végigkocogjuk/sétáljuk a legrövidebb 3 kilis távot, előttünk dobossal, ahogy kell. Tuti nagy látványosság lesz
less qq more pewpew!
-
cekkk
veterán
Futás előtt ki milyen italt iszik amivel egy kis plusz energiát visz be? Házi készítésűekre gondolok, nem ilyen arany árban mért izotóniás italporokra
-
tomcica
Topikgazda
zold tea,kave ezek porgetnek...mezes,fahejas,gyomberes,citromos limonade engem energiaval lat el (inkabb futas utan szoktam hasznalni) a bodza szorpot is (az nagyon edes) + melle meleg vizben tejsavopor feloldva feherjenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs