Hirdetés
-
Június 12-én Európába is érkezik a most bemutatott Honor 200 és Honor 200 Pro
ma A Honor 200 és 200 Pro menetrendszerűen mutatkozott be, hamarosan felénk is elérhető lesz.
-
A Microids bejelentette, hogy készül az Arsene Lupin: Once a Thief
gp A kalandjáték valamikor az év végén érkezik PC-re, PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re.
-
Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
ph A 19 dB-es zajterheléssel dolgozó, médiaszerverként is bevethető megoldás lineáris adatáteresztése elérheti a 283 MB/s-ot.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
Na még1x: tehát pont ilyen tanulmányok készültek a 70-es években, hogy mennyire egészséges. Tudod, pénzzel mindent meg lehet oldani
EDIT: csinálhatsz tesztet, ha nem hiszel senkinek. 1 hónapig ne igyál és utána igyál. Nézd meg, hogy mit művel a testeddel, hogy érzed magad utána stb. Mostanában erre szoktam rá, mert mindent bebizonyítottak már...és annak az ellenkezőjét is
Kávénál is ez történt: youtubet nézegettem és valahogy eljutottam egy olyan videóig, ahol a csóka arról beszélt, hogy mit érzett az után X idővel, hogy teljesen leállt a kávéval. Na megnéztem még párat és utána én is kipróbáltam. Hát, nagyon durva.
Itt a lényeg.
Ez is érdekes.
Meg ez is.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
Ja, amcsik. Azt tudod, hogy amit ezek kávéként isznak, az kávéízű víz, ugye? Egy kotyogós eszpresszó szerintem több koffeint tartalmaz, mint nekik a napi 4-5 bögre “kávé” összesen… Németek is hülyék, bögreszám tolják egész nap a filteren átfolyatott kávés vizet.
Én most olyan napi 2 eszpresszót iszok sok tejjel (laktózmentes, vagy hafer/mandel), az energiaitalt meg teljesen elhagytam (ha nem is napi egy, de heti 4-5 tuti lement belőle, kávéból meg napi 4-5 eszpresszó). Szépen, lassan kezd javulni a vérnyomásom, így 3-4 hónap után. Persze gyógyszerrel. Gyógyszer előtt 140/100 körül volt az átlagos, szépen lassan csökkent, most már 120-szal, és 80-nal kezdődő értékeket kapok szinte mindig. Jó, a vérnyomáscsökkentős 128/88 még mindig nem ideális, de ha ezt gyógyszer nélkül is tudnám, egész elégedett lennék.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz SirRasor #74451 üzenetére
bocs de ez a sleep expert kezdeti video... en valahogy a harvqrdot hitelesebb forrasnak tartom, de azt hiszem te korabban is vitattal mar mindent, amit egyebkent komoly tudosok, komoly munkaval elemeztek. ha nem, akkor sorry
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
válasz SirRasor #74451 üzenetére
Nem keszultek olyan, komoly kiadvanyokban megjelent tanulmanyok a 70-es evekben, amelyek szerint a dohanyzas egeszseges volna. Ez egy tevhit, ilyen nem tortent. A dohanycegek az 50-es evekben haziorvosokat fizettek le, hogy ne beszeljek le a pacienseket a dohanyzasrol. 1964-tol fogva az a hivatalos ajanlas az USA-ban, hogy a dohanyzas rakot okoz.
Amit linkeltel, azokban azt mondjak, hogy
- elso video: keso delutan mar ne igyal kavet, mert rosszabbul fogsz aludni -- nyilvan, ezzel senki nem vitatkozik. Fontos tudni, h a koffein felezesi ideje 4-5 ora, tehat mondjuk alvas elott 8 oraval mar nem celszeru kavet inni.
- masodik video, Pollan: a fuggosegek altalaban nem jok, a koffeinfuggoseg sem, es celszeru megszakitani oket idonkent: ezzel sem vitatkozom, semennyire se. Pollant egyebkent csak kicsit ismerem.
- harmadik video, Huberman: Hubermant nagyon-nagyon kedvelem, es abszolut sokra tartom a velemenyet; neki eleg szofisztikalt velemenye van a kaverol. O azt mondja, hogy a kavenak vannak pozitiv hatasai, de nagyon fontos, hogy a jo alvas fontosabb, mint a kave pozitiv hatasai. Tehat ha az alvasodat elrontja (mert keson iszod, vagy mas miatt), akkor ne idd, vagy ne akkor idd. De o is elmondja, hogy negativan korrelal a koffeinfogyasztas az Alzheimer es Parkinson korral, es valoszinuleg kauzalitasrol van szo, plusz neuroprotektor hatasai is vannak valoszinuleg. Ezenkivul kicsit segit az asztman, stb.Itt beszel rola hosszan (ket oras video a kaverol):
https://hubermanlab.com/using-caffeine-to-optimize-mental-and-physical-performance/Ugy tudom osszefoglalni, hogy
- az alvas fontos
- a fuggosegek nem jok ugy altalaban (a sportfuggoseg sem)
- ha az elozo kettore vigyazol, akkor a kave pozitiv hatassal lehet az egeszsegre es a kozerzetre
- felkeles utan 1 oraval idd az elso kavet, ne hamarabb (errol Huberman szinten beszel sokat -- o az orara ebredest is problemasnak tartja egyebkent), es ebed utanig lehet csapatni kb.[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #74452 üzenetére
Egy rendes rovid presszo arabica kavebol kb. 60-80 mg koffeint tartalmaz, egy szokasos bogre (deci-masfel deci) filteres kave (amit a nemetek isznak, meg a amcsi filmekben a motelekben) kb. 100 mg-ot. A klasszikus 'americano' pedig eszpresszo+forro viz, tehat ott is van koffein rendesen.
Egyebkent az olcso kave (ami robusta babbol van) kb. 2x annyi koffeint tartalmaz, mint a jobb minosegu es dragabb arabicabol keszult kave. Tehat ez is bejatszik az egyenletbe.
Egy neszkave (egy kiskanal kavepor) kb. 50-60 mg koffein, szoval kb. mint a normal presszo.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz SirRasor #74451 üzenetére
Én kipróbáltam, hogy 4 évig nem kávézom. Összességében nem volt valami hatalmas különbség, talán kevésbé voltam fáradékony nélküle. Inkább az íze miatt iszom, ha fel akarok ébredni, akkor a kóla a titkos fegyver. Valszeg inkább a cukor miatt, mint a koffein miatt, legalábbis az van ráírva, hogy "koffein aroma", ami számomra értelmezhetetlen. Amit állít a videóban azt nagyon könnyű ellenőrizni, csak naplózni kell az alvás mélységét, reggeli fáradtságot, és hogy mikor iszik kávét, aztán ha a délutáni kávénak tényleg van hatása az éjszakai alvásra, akkor kijön a statisztikán. Én nem vettem észre ilyet, pedig sokszor ittam délután vagy este.
Buliban hasznos! =]
-
-
Never79
tag
Mindenkinek gratula a hétvégi teljesítményéért. Jó olvasni őket
-
Studi
addikt
Megcsináltam a tervezett félmaratont, benne 15km a maratoni tempón. Rosszul aludtam, elég sz@rul indultam, az első, lassú 5km alatt gondolkoztam is, hohy tolom holnapra inkább, de belekezdtem. Nagyon megérte, mert a 15km végig egyenletes tempón, és aminek még jobban örütem, egyenletes pulzuson pörgött le. Nem mondom, hogy nem fáradtam el, de összességében most bizakodó vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
válasz parandroid #74452 üzenetére
"Németek is hülyék, bögreszám tolják egész nap a filteren átfolyatott kávés vizet."
Hosszú kávénak hívják és én is azt ittam Több koffein van benne, mint az espresso-ban pusztán azért, mert több ideig érintkezik a vízzel. Az ízét inkább hagyjuk. Nekem erős tejezés+cukrozás kell ahhoz, hogy elfogadható íze legyen. Inkább édességnek ittam, mint másnakbandus passz, de van orvos a családban plusz ha a szakmámat nézem akkor inkább *hiszek a tudományos dolgoknak. De azért többször előfordult már, hogy tévedett a szakma
emvy a második videóban van egy nagyon fontos dolog, amit Pollan mond: nem ivott egy hónapig és utána megint és annak a hatásáról beszélt (innen jött az ötlet).
Óóó el is felejtettem Hubermannak azt az ajánlását, hogy ne a kávé legyen az első reggel, hanem várjunk egy órát.
Visszajutunk arra, hogy valakinek jobban reagál rá a szervezete, mint másnak. Sajnos nekem a napi 1 reggel is sok, pedig a fenti hosszú kávét ittam.
Ha Hubermant kedveled, akkor teljes szívvel ajánlom Peter Attia-tinf3rno lásd fentebb. Nálam még naplózni se kellett, annyira egyértrelmű: a reggeli kávé után (10 éves időszakról beszélek) este 10-kor kb. fél órát forgolódok, mielőtt el tudok aludni.
Ha ebéd után iszom, akkor 1-1,5 óra forgolódás van. Kávé nélkül 10 perc után alszom.
Ja és ez az esetek 99%-ára igaz, tehát semmi mással se hozható összefüggésbe.parandroid +1 az ízre. Most koffeinmenteset iszom, amíg el nem fogy. Utána meg marad az egyedüli felnőtt ital: a víz
Make Love not war!
-
jimpo
aktív tag
Hogy ne csak az élvezetekről, szenvedélyekről, függőségekről szóljon a topik.
A kávét azt én is szeretem.Cipő téma, harmadik és egyben legolcsóbb Zero Dropos cipőm, egy Altra Rivera 2 úton van. Igaz már kicsit használt /Refurbished/ De 15 gurigát akkor is megért szállítással.
Egyébként nekem a hét 88 kilométer lett, a tegnapi hosszú után a Garmin dobálta a +4 -es Teljesítményállapotot ma.
Pedig csak 8 kilométert futottam a műszak után 41p 5:06/km 134 bpm 243 W[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
ladybug
őstag
Köszönöm mindenkinek a szurkolást és a dicsérő és bátorító szavakat.
3 év után ez volt az első félmaratonom. Büszke vagyok magamra, mert elindultam és befejeztem.Minden verseny egy tapasztalat/tanulás.
Az biztos, hogy a következőre:
- több hosszú futás kell
- nem szabad ész nélkül tolni az elején
- okosabban kell gazdálkodni az erőbeosztássalTi férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #74452 üzenetére
Persze gyógyszerrel.
azota ismersz minden fat es bokrot a futos kornyeken
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74465 üzenetére
Verseny napján elkövetett tipikus hibáim ( állandóan visszatérő ):
1. Dupla adag magnézium előző este biztos, ami biztos -> másnap f.s.s
2. Verseny napján dupla adag bcaa 10g + dupla l-glutamin 10g + túl sok kreatin 5g felett -> futás előtt f.s.s
3. Edzésen soha nem használt béta-alanin 12g -> túl szapora pulzus, hosszúra felesleges + fel is kellene tölteni.
4. Túl későn indulás a versenyre -> kapkodás, bemelegítés hiánya. Stresszes kezdés.
5. Lefelé akarom behozni a lassú domb menetet -> nem esik vissza a pulzus lefelé sem, így egy eszeveszett, kontroll nélküli verseny lesz 1/3 távnál elkészüléssel.Idén semmi kieg. nem lesz előtte és időben megyünk
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #74476 üzenetére
Nyami, szinte érzem a számban az 'illatot'.
Városligetben szokott valamelyőtök futni? Milyen az a rekortán mondjuk a margitszigetihez képest? Illetve mennyire népszerű délutánonként/esténként? Az új helyünkről vagy az, vagy a rakpart Árpád és Margit híd közötti szakasza az opcióm. Utóbbi a tempósabb edzésekre pont jó, de a lazákat, alapozókat jobb lenne valami kímélőbb talajon. De ha nagy tömeg szökött körözni a ligetben, akkor inkább passzolom. Azt tudom, hogy viszonylag nagy az átmenő "forgalom", sétálók gyerekkel, kutyával, kerékpárosok, akiknek az útvonalát keresztezi a futókör.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #74477 üzenetére
Szoktunk azért lennő bőven, most, hogy melegebb az idő főleg. De használható, kellően széles, és figyelnek egymásra a futók. Persze van pár hely, ahol a gyalogok/bringások/rolleresek/kutyások kereszteznek, ott figyelni kell, de azért használható. Én tempót (nem 100-200m-eket, de haladósat) is szoktam ott futni, van elég hely hozzá.
-
Studi
addikt
Mit nevezünk rendes helynek? Kellően takaró bokrot, vagy egy kultúrált mosdót? Előbbi valóban nehezen található, vagyis elég nagy a forgalom hozzá. Utóbbi viszont van a sportpályák mögött, az Ajtósi-Dózsa sarok felé. Talán 200 Ft, de lehet inkább csak 100, működik érmével, de fizethető kártyával (így telefonnal, okosórával) is. Tiszta, normális. De szerintem van a nagy játszótér hátsó részénél is egy, és talán még egy a túlvégen, ezekben nem vagyok 100%-ig biztos, nem térképeztem fel mindet.
-
ígyvanferi
addikt
Köszi! Ma szerintem ki is próbálom egy (2-3) kör erejéig.
WC-t most csekkoltam, van több is: [link]. Illetve aki szokott telefont vinni magával, annak egyszerűen ingyenessé is tehető, mert csak regisztrálni kell a Liget+ közösséghez, amivel ingyenesen használhatóak. Nekem mondjuk ez pont nem játszik, nem futok telefonnal (akkor inkább elrakok egy 200-ast, az belefér akár a zokniszárba vagy a kisgatya zsebecskéjébe), de neked vagy másoknak esetleg hasznos infó lehet.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #74482 üzenetére
Az is, köszi szépen! Ma is tanultam! Igen, sejtettem a három mosdót, csak még nem térképeztem fel őket. Nekem mostanában kevésbé opció a Városliget, mióta kibővítették a fizetős parkolást 20:00-ig. Azelőtt meló után ha mentem, már le tudtam tenni ott a kocsit ingyenesben, de így inkább hétvégéken szoktam csak arra kanyarodni.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #74482 üzenetére
köszi. van 31 rekortan pálya poston, amig mindet vegigfutom, addig nem terek vissza a mar latott helyekre (most hetvegen nem tudtam futni, bar voltam, egyik apukat vinnem/hoznom kellett a meccsre, nem akartam, hogy egy orat varjon ram, amig szaladgalok.)
-
Fred23
nagyúr
válasz aujjobba #74486 üzenetére
Hány éves vagy? Ilyesmi mintha csak fiataloknál lenne lehetséges, de persze tán ez sincs kőbe vésve.
Hosszú -térd miatti- pihi után ma kocogtam 2 km-t, és 171-es pulzust értem el, pedig nem is sprinteltem. Anno, úgy 1 éve tán 173 volt a legtöbb, amit láttam az órámon, arra tippeltem akkor, ez már nagyon a max pulzusom körül lehet. Szóval a 194 tippre nálam már lehetetlen is lenne így 42 évesen, de persze lemérés nélkül biztosat nem tudok róla. Aztán lehet, hogy el lehetne érni a max pulzust sprint nélül is, például egy tartós, megterhelő kocogással, amit még a térdem is tolerálna. A mostani 0 futós kondimmal tán érdemes is lenne megpróbálnom.
-
aujjobba
addikt
válasz Fred23 #74488 üzenetére
40 vagyok.
Eddig 187 volt a max amit mértem, ugyanilyen módon.
Aztán hogy ez mennyire pontos az passz, Apple watch SE mondja, nincs karpánt/mellkaspántom.jimpo:
Próbálkozok erősen a 140-145 pulzussal, legutóbb sikerült 150-es átlagot hozni 6.30-as tempóval, most csak 159 átlag jött össze 6.45 tempóval. Valahogy nem voltam formában.
A képen a kiugrások rövid sprintek voltak.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Az oxigénszállító képesség csökkenése szerintem okozhat gyengébb teljesítményt, különösen, ha az a leggyengébb láncszem valakinél.
Gondolom, távtól is függ, mennyire számít/hat.
Ez a 39 évesen 200 is valami eszméletlen. Most már nagyon szeretném lemérni a sajátom, de azt tudom, hogy régebben sprintelés után volt 173, és ezt 10 vagy 12 km után nyomtam le ráadásul, azzal zártam. Tehát sokkal több ennél szerintem nem lehet nálam, pedig 18 évesen tuti volt 200 körül is.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Fred23 #74492 üzenetére
Mint sokminden más, ez is fejlődik. Persze nyilván nem fog az egekig menni egy idő után a maximális pulzus, de amikor elkezdtem futni 40 évesen, akkor 181-182-ig tudtam felvinni, most, három évvel később 187-188 elérhető. Olyan nagyon sok valószínűleg már nincs felfelé, de a max pulzus=220-életkor meghatározás azért elég sánta önmagában.
-
Studi
addikt
Kékes Csúcsfutásra jön valaki?
-
inf3rno
nagyúr
+1, nálam is olyan a max, szerintem is inkább genetika, nem sok köze van az edzettséghez, már ha saját magamból indulok ki. Alapból meg szokott állni 187 körül, csak ha fullba tolom a kretént, akkor megy 190 fölé, de az nálam mellkasi fájdalommal jár, ha tényleg kimaxolom, azért nem erőltetem már.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Háztartási gépek
- Autóhifi
- Android szakmai topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen