- Azonnali processzoros kérdések órája
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Házimozi belépő szinten
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen egeret válasszak?
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
Hirdetés
-
Újra kiadták a Redmi Pad Prót
ma Néhol Poco Pad a neve, a jókora kijelző és a versenyképes árazás maradt.
-
Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
gp Napokon belül indul a negyedik évad, amely ismét számos újdonsággal érkezik.
-
Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
it Gyümölcsöző az Xpeng kutatás-fejlesztési részlegének munkája, a Volkswagennel való együttműködés. Az Xpeng négyes szintű önvezetésre és olcsó önvezető EV-kre készül.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
nem tudom mit ment Never79 kolléga, nekem 4:00:27 alatt sikerült végigszenvednem a visegrád trailt, ami a közepes középmezőnyre volt elég idén jövőre remélhetőleg jobb lesz, vagy egy ugyanilyen szenvedés az eggyel hosszabb távon
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
atti29
tag
Sziasztok.
Utcai használatra vásárolnék futó cipőt.
45-ös lábméret,105 kg és nem tudom ez számít de 190 cm.
Ami fontos,hogy szép kártyára akarom venni,szóval ha tudtok üzletet is ajánlani azt is megköszönöm.
Árban elmegyek 50-60 ezerig ha kell.
Nem járok futni,kerékpározok,de úgy ahogy az utcai cipőim fogynak,gondoltam veszek egy jó futó cipőt,biztos jobban bírják és kényelmesebbek is.Segítségeteket előre is köszönöm!
Üdv,
Attila -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78594 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
A keverés jó ötlet, csak most már tudatosan kell csinálnom, nem elcsámborogni még plusz utakra.
Ma mentem kemény 3500m-t. Az első 500 után olyan volt, mintha hőlégfúvóztak volna a torkomba, kiszáradt, mint a sivatagi rohamcsiga. Lehet, hogy a betegség okozza a görcsöket. A covidnál olvastam izomproblémákat. Olyan 5.30-6p/km volt a tempó. Váltogattam, néha tettem bele 4-6m gyorsítócskákat. A pulzusom 120 volt.
Tegnap még annyi sem, megnéztem a csuklómon, jó, ha elérte a 80-at. Néztem is vadul, de annyi volt. Igaz akkor csak 1km volt és végig 6.30p/km átlag. Van karórám, onnan néztem a pulzust.
Na ennél a sebességnél a világból ki lehet futni, annyira kímélő. Az 5.30p/km jobban fekszik. Betegség mellet is lehet futni, csak óvatosan. Már nem bírtam ücsörögni, besokalltam. Jól is esett egy kis kocogás.
Viszont, ami zavart a nagyon lassúnál, hogy a hosszú lábaim miatt nem volt túl komfortos, hogy piciket kell lépni.
A lassúhoz tényleg puha cipő lehet a kulcs, mert elnyel az energiából, a pattogós viszont megdob és arra sarkall, hogy menjek gyorsabban. -
Studi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
Igen 9-es az igazi unikornis volt...meg versenyre is elment 2parat en is elmorzsoltam belole.
Takumi Sen a talpmagassag ellenere jo cipo lett a tesztelok szerint,annak adnek egy probat
Adios nem erdekel,nekem mar a 6-os is nagyon kopogos lett (arra meg akkor jobb es porgosebb egy SL 20 az Adidas vonalon...nekem).
FM versenyre amugy Takumi Sen-t vagy Streakfly-t vennek,ha normalis aron kinaljak,TS volt learazva felenk de csak 43+ meretek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
-
-
válasz atti29 #78602 üzenetére
Ne variáld túl. Menj el egy sportboltba, keress egy modellt, ami tetszik, és árban is megfelelő (fölösleges drágát venni). Ha elsőre kényelmes, akkor jó lesz. A súly, illetve a járás stílusa úgyis gyilkolja a cipőt, szóval inkább kocsit olcsóbbat vegyél, és inkább gyakrabban cseréld - ha elkezd kopni, vagy félretiprod, akkor csere.
Amire érdemes figyelni, az a lábtartás, de ezt egy rutinos eladó ránézésre megmondja neked, sőt, te is látod: ha a cipőidnek csak a belső, vagy külső talprésze kopik (valószínűbb, hogy a belső), akkor stabil(abb) cipőre van szükséged.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
atti29
tag
válasz parandroid #78624 üzenetére
Köszönöm válaszod.
Egy Adidas UB 4.0 amit nyúztam eddig nyáron,de azt befogtam a munkahelyen,mert a primeknit felső rész be akadt és kiszakadt,azt szeretem,kényelmes és tetszik is.
Pesten csak a Nomád sport van ami elfogad szép kártyát?!
-
danielsz
tag
Kis helyzetjelentés: egy hete úgy tűnt, hogy szépen lassan egyre terhelhetőbb leszek, de sajnos nem jött be a dolog. Valszeg köze van ahhoz, hogy kedden siettem valahova (nem futottam, csak gyalog), nem figyeltem eléggé, megint bénán léptem le a járdáról a fűbe, csak addig éreztem, amíg picit megnyeklett a bokám megint. Sajnos előjön a feszülő érzés sarokban, a héten 2 * 5,5 + 1 * 6,5 km-t futottam összesen
-
veterán
köszi szépen mindenkinek, ez a futás egy 102/212. helyet ért, ami tökre meglepő és elégedett vagyok vele. bemásolom az edzőmnek írt beszámolót, hátha valakinek érdekes:
A hetem elég borzasztó volt. Kezdődött a rettenetesen szenvedős hétfői futással, aztán meló miatt utazás, álldogálás, piálás, aminek ellenére egészen jól ment a szerdai futás, az kicsit dobott az önbizalmamon.
A verseny olyan szempontból volt szívás, hogy a 14:30-as rajt ellenére én már 7-kor elindultam Bécsből, hogy biztosan odaérjek (vonattla mentem). Na ilyen nem lesz többet, ez szerintem sokat kivett és kellett volna még az alvás. Frissítésnek készültem 3 géllel, egy csomag gumicukorral és egy clifbarral, ami összesen olyan 140g körüli ch, a többit kólából terveztem bevinni. Utólag lehet, hogy plusz egy gél elfért volna még. Minden esetre ami nálam volt, azt időben jól beosztottam, ittam folyamatosan, a pontokon pedig 1-2 pohár kólával kezdtem, és utána öblítettem le. Iso-t nem iszok, nekem nem tesz jót. Emellett vittem még valami hammeres sótabit, abból is benyomtam 2-t.
Már a bemelegítő kocogás sem tetszett, aztán elrajtolt a verseny, és minden maga volt a pokol. Nehezen vettem a levegőt, lábak ólomból, és nem segített a dolgon, hogy rögtön egy jóóó hosszú emelkedővel kezdtünk. Az első mászós részen a Borjúfő előtt egy őz ugrott át a mezőnyön, szerencsére senki sem sérült meg. De a mászás után is kellett még egy kis idő, hogy rendbe jöjjek, olyan 7 km környékén kezdtem magamra találni, a Pap-rét utáni szakasz pedig nagyon jól ment. Innentől kezdve szerintem nem is előzött már meg senki, csak én mentem el az emberek mellett, figyelve rá, hogy a külső szemlélő számára minden előzés nagyon könnyűnek tűnjön
Aztán jött a két nagy mászás, amire baromira nem voltam felkészülve. Kikészítette a combot, tüdőt, itt a bot óriási segítség volt, főleg a derekamnak. Igyekeztem azért folyamatosan haladni akármilyen kis lépésekkel is, ez sikerült. A Vörös-kőre a mászás tényleg brutális volt, és a lefele sem segített a pihenésben, hiszen annyira merdek volt. A Nyerges-hegytől jobban tartottam, meredekebbnek tűnt a szintrajzon és mégis a második nagy pukli, de ez valamivel jobban ment, és jobban meg tudtam indulni lefelé is, és nagyon jónak éreztem a futást.
Aztán sajnos az utolsó frissítőponton megváltozott valami, még nagy lendülettel vágtam neki a maradék 6 km-nek, de igen szenvedősre sikerült. Nagyon durva fáradtság érkezett a lábaimba, sokat szúrt az oldalam, és ezt fejben nem tudtam jól kezelni és továbbmenni, rengeteget belesétáltam. Így nem lett meg a 4 óra alatti idő :) A Garmin stamina görbéje szerint 4% maradt, amit reálisnak érzek (és azt is jól mutatja, hogy az elején az érzetnek megfelelően meredekebben csökkent, mint akár a nagy mászásoknál), eléggé kifutottam magam, és míg márciusban simán el tudtam képzelni a verseny után az 54 km-es távot, addig most abszolút nem.
A befutó sem az az örömteli volt, inkább a szenvedős fajta
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #78632 üzenetére
Náthás lettem tegnap és sokat agyaltam, hogy induljak-e futni. RHR már ébredés után több volt mint a megszokott. Mindegy, egyszer élünk, bevállaltam 7k-t...ennyi is volt tervezve mára. Kicsit feljebb kúszott a pulzus, bár egyszer megállítottak útbaigazításért ami 1-2 percig visszatolta. Így lett 146os az átlag a 4:54es tempóhoz. Alakul a molekula Csak nem legyen nagyobb bajom a maiból.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
Gratulálok megkésve én is.
-
xy.zsolt
őstag
Most faltam be egy tábla Milkát.....úgy kívántam, hogy az egyik vesémet is odaadtam volna érte, de szerencsére itt nyitva van a bolt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ballazol #78637 üzenetére
Mert a (hadd ne mondjam ki milyen) nő egy hepehupás földúton akart eljutni autóval oda ahova amúgy országút is megy és csak én voltam ott akit kérdezhetett. Komolyan, már 7-8éve is alap kellett legyen egy ingyenes navi app a mobilban....gondolom az meg meghaladta a képességeit és inkább kérdez.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
válasz bandus #78629 üzenetére
Bocsi, hosszú.
Én este 11-kor indultam Tatabányáról. Sajnos egész nap „izgultam”, aludni nem tudtam. Közben az egyik soft kulacsom is kilukadt, ezt már nem tekintettem jó jelnek, és ideges is voltam tőle.
Kb. negyed 1-re értem a központba, a király etap startját ennél kifolyólag nem tudtam megnézni. Egyik ismertős már ott volt, s miközben felvettem rajtcsomagom, s leadtam a lepencei frissítésem dumálgattunk, így minden parám elmúlt.Becsekkoltunk, minden kötelező felszerelést megnéztek, s vártuk a startot. Kb. 100-an lehettünk, sajna elég kevesen ebben a számban. A start után kicsit megnyomtam az elejét, hogy minél kevesebbet kelljen a melegben futnom. Mikor visszanéztem az első emelkedő után, így jó sok fejlámpa kígyózó fényét láttam, ami hatalmas élmény volt. Érdekes, mert ezután bekerültem egy légüres térbe (ezt a verseny során amúgy nagyon sokszor tapasztaltam), így egyedül a fejlámpám fényében hatalmas élmény volt futni. Elérkeztem az első checkponthoz, ami kb. 11 km-re van a startol, kb. 500-600 szinttel. Gondoltam innen az első frissítőpont időben már nem lesz messze, mert kb. ugyan ennyi km, és 300-400 szint várt az itiner szerint. Igen ám, de jó kis kapaszkodás várt egyből Lajos forrás után a Bölcső-hegy tetejére. Közben reggel 3 óra után megélénkültek a madarak, az is egy hatalmas élmény, illetve 4 óra után már szinte nem is kellett fejlámpa, pedig még a nap nem kelt fel. 2 ó 43 p alatt értem fel Dobogókőre (20,5 km 1000 szint). Innen azért már visszafogtam magam már csak azért is, mert jó kis technikás köves, saras, munkagépekkel szétcseszett rész jött. Azért hamar elintéztem ezt a részt is, és jött a verseny egyik komolyabb emelkedője. Dömös felől a Prédikálószék. Ez egy 2,5 km-es emelkedő, amelyben van 500 méter szintemelkedés. Aki nem ismerné. Az eleje még könnyedt, aztán jön egy meredek törmelékes szakasz, aminek vannak négykézlábas részei, majd legfelül a Vadálló kövek, ahol azért kapaszkodni, mászni kell felfelé. Szerintem ezt viszonylag gyorsan teljesítettem 20. idővel rendelkezem a 108-ból itt. Lepencéig csak arra emléksze, hogy megint volt pár meredek mászás, majd 2 kisebb eltévedés (az óra azért jelzett). Lepencén viszonylag gyors frissítés, kivettem a leadott géleket. Itt amúgy már a nagytáv győztesei kezdtek beérni. Lepence után volt egy nagyon ge*ci szakasz, tele hatalmas kövekkel, és azért nem lehetett azokat kikerülni, mert nagy csalántenger várt mindenütt. Még a verseny után is éreztem a csípéseket. Jött egy szép szakasz, igaz a másik irányból lett volna igazán szép, a Spartacus ösvény. Pilisszentlászló utcáin beértem ismerősöm, sajna ő azt mondat nekem kiszáll achilles problémák miatt (nem terepfutó, szinte csak aszfalton edz, mondjuk 9-11 órákat, s nem kis tempóban). Jött az Apát-kúti patak völgye ami alapvetően nagyon szép, sok patakátkeléssel, s ez Visegrádig lefele visz. Visegrádra kb. 7 óra 10 perces idővel érkeztem (54 km 1900 szint). Itt azért a betonos lefelé vezető meredek úton kezdett bejelezni a 4 fejűm. Visegrád után jött a Fellegvár felé menő kapató, illetve Bandus által is említett Borjúfő. Amúgy sokan mondják ez a leghosszabb 10,7 km-nek, mert van benne 500 szint. Borjúfő felé az emelkedőn kicsit fejben megborultam, azt éreztem, hogy azért még 30 km, s a két tüske a végén nem biztos, hogy menni fog. Aztán valahogy Pap-rét előtt már megint jól ment, bár a tempóm azért kezdett belassulni. Pap-rétre már úgy értem be (66 km 2300 szint), hogy innen akár be is sétálhatok, akkor is meglenne szintidőre, de persze ez elméleti dolog maradt nálam. Pap-rét után 2 km-mel Vörös-kő előtt jött egy meredek hosszú kacskaringós lefelé, amit már inkább kocogva, mint futva tettem meg. Emlékeztem tavaly itt előztem meg Chuck Norrist, most belegondolva, már szerintem neki sem esett jól akkor a lefelé futás. Azért valahogy csak vége lett ennek is, s szinte már örültem Vörös-kőnek, hiába a legge*cibb emelkedő az egész verseny alatt. Valahogy a felfelé nem fájt annyira, mint a lefelé, simán tartottam a tempót a bottal rendelkezők mellett. Jött megint egy fájdalmas lefelé, itt már a túristák, a köves, fás részek miatt is alig tudtam haladni a single track-en. A meredek lefelé most nem fájt annyira, s már vártam Nyergest, mert tudtam, ha azt megmászom, már enyém a verseny. Nyergest jobban szeretem, mert igaz, hogy sunyi hosszan emelkedik, - azt hinné az ember, hogy már fent van, de még mindig megy, s mindig megy-, de valahogy könnyebben gyűrtem le, mint az előtte lévő csúcsot. Fent viszont megint lassú kocogásra váltottam, mert már a talpam is fájt (helytelen volt a Sense Ride 4-es választás), s a lefelén is beálltak az izmaim. Azt utolsó kacskaringós lefelén hol kocogva, hol sétálva mentem előre. Aztán ahogy elértem a Skanzen előtti aszfaltos „sík” részt, megint megtáltosodtam. Újra kemény 6 percesekben kezdtem el futni, de már éreztem, hogy így is határon mozgom, ezért a 12 órán belüli szintidőt elengedtem. Volt még hátra 6 km, s kb. 25-30 percem hozzá. Gyorsan frissítettem azért, sapkámba jeget kaptam, örültem is neki, mert már igen keményen tűzött a nap, s indultam neki az utolsó szakasznak. Itt már megint tényleg jól ment, bár a fejem tiltakozott, a betonos, járdás rész, a véget nem érő Bükkös-patak miatt, de már ellenálltam a kísértésnek, hogy sétáljak, tudtam, hogy ezt még végig kell így tolnom. Végül megláttam a hidat ami kb. 500 méterre van a céltól, a macskaköves utat, a turistákat, és előttem egy futót. Na mondom te még megleszel, s „óriási sprintbe” kezdtem. Az utolsó pár 100 métert 5 perc alatti tempóban futottam le. Ilyenkor gondolkodom el, hogy mennyi tartaléka lehet még az emberi testnek… Azt, hogy megvan igazán csak akkor fogtam fel agyilag, mikor az utolsó előtti kanyarban ráfordultam a kordonokra.
Nem ez volt tényleg a legflow-abb futásom, és tudom mit rontottam el, meg ha nem kellett volna nagy dologra mennem az erdő közepén, tuti meglett volna 12 órán belül. Ettől függetlenül elégedett vagyok. Úgy gondolom hiányzik az ilyen hosszú futásokhoz a tapasztalatom, de ezzel szerintem nagyon sokat szereztem.Maga a pálya azért nehéz szerintem, mert egy hosszú-hosszú hullávasút. Vagy lefelé mész betartva (mert meredek lefelé), vagy felfelé meredeken kaptatva, szóval nyírja rendesen az izomzatot.
16 gélt ettem meg (16x20g ch), mindig ch-s isot ittam. Kb. megvolt az 50 g ch/óra. Ha kicsit szarakodott a gyomrom, akkor frissítőpontok 2-3 dl kólát kértem, azt megittam, s félig iso félig vízzel mentem tovább. Néha éreztem szerencsére, hogy most sok van a gyomromban. A folyadék viszont kevés lett, pedig minden pontig ahogy kiszámoltam annyit ittam meg. Persze nem borultam meg, de már barnát pisiltem, ami nem jó jel ☹.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Köszi mindenkinek a gratulációt még 1x .
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #78639 üzenetére
Gratula.
Mennyire volt barna a végére? 40
A kóla magában sosem jó, fele vízzel oké. A hagyományosban van cukor rendesen...
Az ISO Hypo italokat is 10% körüli töménységben ajánlják. Azaz 100gramm kevert folyadék, amiben, amiből 10g szénhidrát.Só, ásványi anyag pótlás?
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Never79
tag
válasz #64052736 #78641 üzenetére
Sok-sok alapozás, kevés gyorsítás (leghosszabb hetem mosr 78 km volt 1800 szint mellett). Vannak nekem is intervallok, de nem úgy, hogy x*100/200/400 stb méter, hanem időre. Persze az elv kb ugyan az. A 80/20% elvet tartjuk. Persze ezt sem úgy kell elképzelni, hogy akkor most minden héten be kell tartani ezt az elvet, hanem hosszútávon törekszünk erre. Leghosszabb futásom most 3 óra volt. Lett volna egy 3,5 órás is, csak épp akkor betegedtem le. Versenyek előtt van inkább hosszabb, illetve speckó edzések. Direkt elmegyek kisebb versenyekre is, amit csak úgy letolok, esetleg TT-re bár egyelőre azt nem mondanám, hogy oda sűrűn járok. Ezeket pont azért csinálom, hogy gyakoroljam a frissítést, és érezzem mi a jó tempó. Hiába edzek pulzus alapon, egy idő után k*rvára beesik a fáradság miatt a pulzus, ilyenkor már csak az érzéseire támaszkodhat az ember. Amit méh nagyon betartunk, hogy 2 verseny között minimum 5 hétnek el kell telnie. Egy hét regeneráció, 1 hét ráhangolódás, 3 hét érdemi munka, de én inkább ritkábban versenyzem. Én hasznosabbnak tartom a beletolt munkát, mint azt, hogy sűrűbben versenyezzem. Persze ez is olyan, kinek mi a jó, mit szeret csinálni.
-
Never79
tag
Köszi!
Hát olyan 11-12. Igen igaz, a kóla sosem jó magában, max a vége felé, ezért nem is vittem két pont között. Csanya féle versenyeken tudom, hogy Squeezy-t port használnak, és kb úgy keverik, hogy 30 g ch van fél liter folyadékban.
Só volt óránként 2 I:am. Én arra gondoltam amúgy, hogy hiába ittam kb 6 dl/ó folyadékot, az kevés volt számomra. Bár sosem éreztem magam kiszáradtnak, de az én benga 92 kilós testemnek valószínű nem volt elég.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #78643 üzenetére
Elképesztő, hogy ennyi futással le tudsz hozni egy ekkora távot. A 3 és 3.5 óra is eltörpül az ilyen versenyek mellett.
Érdekes a szervezet, hogy ennyi futás elég egy ekkora távra. Az izmok így jelentősen túlteljesítenek. Mikor edzel kb. mekkora km/perc átlagot hozol?
A 3 óra és afeletti futásoknál is érdekelne a tempód.
Mennyire klassz, hogy tudsz ilyet.
Mindenesetre jó fejlődést kívánok, mert idősebbek is nyomják, nem is rossz időkkel. -
tomcica
Topikgazda
[kép]
90%-os tempo...amikor mar jo az alap,akkor egy ilyen mar nem vicces
NB rebel 2 ..185cadence...1:47cm lepeshossz 49.7-50.3 balanceThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs