2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #87015 Alg veterán xy.zsolt #87014
    Új Válasz #87015
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    válasz xy.zsolt #87014 üzenetére

    20 évesen voltam kb. annyi, bár lehet a 70 kiló megvolt :B Meg talán durvább vizsgaidőszakok után.

    Mai etap kipipálva, 19km a szélben, benne a közepén egy 5k parkrun (ingyenes 5k "verseny" bruttó időméréssel) 4:55-4:40-4:20-4:40-4:55, a többi zone2 teteje/zone3 alja (széliránytól függően...).

    Jó ez a parkrun, kár hogy nagyon messze van tőlem, fasza 5k felmérő lehetőség: sík, gyors pálya, és van bőven versenyzési lehetőség. 15:23 a pályacsúcs, most is volt több 16 perc környéki futó, hajszál híján úsztam csak meg a lekörözést (3 kör az 5km). De azért legközelebb nem álldogálok a rajt előtt 10 percet a hidegben, olyan volt az első 500m mintha fából lennének a lábaim.

    "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Új hozzászólás Aktív témák