- GoPro Topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Dell notebook topic
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- Mini-ITX
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Radeon Anti-Lag 2 néven tér vissza az Anti-Lag+
Hirdetés
-
Visszatérne a PC-s kliensbizniszbe az NVIDIA
ph A Bloomberg videointerjújában utalt erre a Dell és az NVIDIA vezére.
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Minden előzetest megerősít a TENAA a Razr 50-nel kapcsolatban
ma Az előzetes információknak megfelelő formában és specifikációval regisztrált a Motorola következő kagylója a TENAA adatbázisában.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #87730 üzenetére
ez új nekem, köszi. igazából az én könyvemet is a cikk alján hivatkozott két úriember írta (house+johnston), kilian nem sok vizet zavar benne. néhány helyen megemlítik az ő gyakorlatait, rutinját a saját állításaik alátámasztásár, illetve pár kommentet írt.
a kedvencem amikor az edzésre fordított időről van szó. nekem most pl 6-6.5 órás heteim vannak, ezt fogom kiegészíteni még erősítéssel, úszással. hoznak egy példát, hogy egy hobbiversenyző, aki azért kompetitív a nemzeti versenyeken kb 12-13 órákat edz átlagban (40 óra max) család és munka mellett. illetve a másik végén ott van kilian, aki 1300 órát edz egy évben
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #87751 üzenetére
Amikor csak futas az edzes akkor a heti 12-14ora mar durva dolgokat tud csinalni
mas ha van meg melleg olyan edzesforma,ami nem uti-veri a futomuvet.
Lelkes triatlonosok siman beletolnak 15oras hetet,es meg csak nem is az orszagos elso haromrol beszelek,hanem amator lelkes sportolok. Az elmezony hatso resze,a kozepmezony teteje.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Nem is taposva (nehéz áttéten) kell a nagyobb sebességet kitekerni ...kezdő amatőrök gondolják csak azt. Könnyebb áttételen pörgetve (90-100 cad-on) a térd kevésbé terhelődik. Persze ehhez a jó keringésre gyúrni kell ha nem adott....ahogy futásnál is a HR-re.
Tegnap séta helyett 15k-t tekertem.....hát nem jött meg hozzá a kedvem ebben a hidegben[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz tomcica #87752 üzenetére
neked hogy alakul a heti edzésmennyiség?
igen, a triatlon végtelen időzabló tud lenni, én el is engedtem két féltáv (igazából másfél) után, egyszerűen nem tudtam annyit edzeni, hogy értelme legyen csinálni. mégha az úszást nem is veszem figyelembe, arra nem nagyon készültem külön.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #87745 üzenetére
Az hogy lefagy a nemiszerver benne van a pakliban, Téli sportoknál főleg. A hidegre még a szél (sebesség) is rátesz, lefelé igen felgyorsulhat a sportoló. Nem kell hogy erős szél legyen alapból...
Néha hosszabb futásoknál főleg Zero °C környékén, én is érzem hogy hideg a vége. Úgy hogy a kezemnek inkább melege van, ma is dupla kesztyűben lazáztam. A test nem a végtagokat védi a hideg ellen, kizárólag a központi szerveket.
Meg egyébként sem a pöcsbe folyik a vér futás közben, amikor az épp nincs használatban.
#87736 tom
Legalább bevált felszereléssel vág majd neki valószínűleg...
Ettől függetlenül a végkimenetel ilyen körülmények között bármi lehet.Köszönöm a gratulációkat.
Nagyon nem csapott szét a Cooper, de a farizmom azért sikerült meghúznom. Szerencsére futás közben nem érzem csak ha úgy mozdulok.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #87753 üzenetére
az a baj, a tul nagy porgest sem birja. asszem beszeltuk mar es ha jol irja a szobabicaj, akkor kb. 80-as cad-on szoktam tekerni.
de mindegy, jo nekem, olyan ez is mint a futas, nem gond a 20-as atlag 25-30 kozotti maxokkal (de szembeszelben lemegy 17-18ra is), nezelodok, elvezem, jol esik. sajna pulzus tul alacsony 90-100-110.
mar a kocival (nem hivnam futasnak) is hogy lassan megyek ilyen 130-140-ek vannak, csak focival porgetem, meg neha ha a garminos edzest csinalom es rekortanon vagyok (erdoben nem futok sem kuszobot, sem intervallt, ott csak koci, hiaba kerne mast), akkor porog fel.
de jo ez igy, kell valaki ide is aki csak lazul, ellenpontnak a sok jomunkasembor koze
-
xy.zsolt
őstag
A 80as cad jó kiindulási alap .....elkezded 81en, könnyebb áttéten és mikor már hozzászoktál emeled 1el....az áttéten meg ismét könnyítesz természetesen. Az elején nem a sebesség számít hanem, hogy szokja a pörgést a szervezet. A foci (pláne teremben) 1000x gyilkosabb a térdnek....ennyi erővel squash-ozhatnál is. (eszedbe ne jusson)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #87756 üzenetére
" Értek én mindent csak őket nem értem meg. "
Szerintem ne is akard megérteni őket.
Szinte lehetetlen belelátni mások gondolataiba, tetteibe. Mit is kockáztat, mit veszített el az életben. A "könnyen hozzáférhető" információktól nem leszel okosabb, hogy vajon miért is csinálják...Én azt mondom éljenek, élvezzék az életet. Ha ez számukra azt jelenti, hogy ilyen versenyekre, kihívásokra járnak akkor hajrá!
Legalább csinálnak valamit, remélhetőleg nem külső nyomás miatt. Nem pedig felakasszák magukat az erdőbe...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87743 üzenetére
Tom: ezt a monoton futó építkezést Te írtad fel! Esetleg tervezted hamarosan módosítani? Bár előre megterveztünk már májusig. Erős futó nap után nem rontja a regenerációt egy ilyen tekerés? Vagy jobb helyen van ott, mint az erős nap előtt?
A heti terhelés így néz ki:
180 perc erős futás
180-200 perc laza futás
120 perc intervall mtb
60 perc laza szobabringa
Ez összesen 9 óra hajnali edzés! Ennyi fér bele jelenleg.Nem értek a bringákhoz, de a láncnak most utána olvastam KMC e12 EPT lánc, amit nem kell külön kenegetni ( a speciális korróziógátló EPT bevonat (EcoProTeQ) megduplázza a rozsdaállóképességet a szokásos bevonatokhoz képest, és emellett kevesebb zajt, optimális teljesítményt, maximális rozsdaállóságot és kiváló megjelenést biztosít, láncszemeket összekötő speciális meneteknek köszönhetően nagy a torziós ellenállás és a maximális élettartam ).
Pttypang: ez a gyári pedál! Lidl-ben vettem 6 éve egy spd cipőt, azzal szoktam tekerni, de csak simán lefelé taposom, nem akasztom be. Keményebb a talpa, ezért kényelmes. Vastag futó télizokni és egy vastag bike zokni van még rajtam.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #87754 üzenetére
20ora/het igy hogy evezek ebbol a futas 7-8ora (cserebe szinte csak minosegi futas...csak a bemelegites megy laza v. lazarol-fokozos..sokszor a kifutas helyett is evezes van). Egyelore jonak tunik,nem romlik a futomu allapota,szepen lassan kezdem visszaepiteni a format.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87761 üzenetére
Jobb helyen van eros futo nap UTAN,es igen ki tud a regeneraciora hatni ugy is...viszont ha ezt elvezed epp,akkor hagyd bent es nezzuk meg hogy viselkednek a minosegi futos napok (meg a felmerok)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Tetszik a hőmérséklet/szélsebesség info amit linkeltél. E szerint 2éve mikor -10°c ben + 70kmh-s szélben futottam 5k-t akkor -40°c volt a hőérzet [link] ..mondjuk nem is volt melegem 🙂 de kb fél óra, alapos otthoni bemelegítéssel még bírható, a pöcsöm sem tört le.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87765 üzenetére
Jol van,ha tovabbra is dagad a toka, akkor muszaj korlatozni a bevitelt 9ora ide vagy oda.
Megnezzuk mit szol a tested egy ilyen rotaciohoz,nincs a kiserletezessel semmi baj csokkenteni,novelni,atrendezni mindig lehet...de kell hozza visszajelzes par het utan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #87761 üzenetére
Lánc marketing dumát ne hidd el, jót tesz annak némi olajozás mosás után
Mondjuk én outizok, ha az így néz ki akkor valamit nagyok elrontottam[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz komlo654 #87770 üzenetére
Ahogy Zsolt írja: jó az a kalkulátor, de ha futás közben masképp érzed, akkor inkább magadhoz igazodj. Nem vagyunk mind szabvány keringésűek, hogy legyen egy univerzális, mindenkire jó képlet.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
tisn
addikt
koszonom a fenix6 toltos tippeket, megjott, mukodik
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87779 üzenetére
Az igaz! De milyen jól esik kitömni a bélést! De csak ésszel, mértékkel! Amikor már gyomorszájba eszel és még egy falattól szinte elhányod magadig bőven elég! Tudod, mint a marék dió elmélet, csak épp az ellenkezője Na jó befejezem!
tisn: ittasan csak aquapark, strand, buli, de magamon kívül mást nem vezetek
-
veterán
új csukák a láthatáron:
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #87783 üzenetére
Ha terep akkor mar inkabb Asics Fujispeed 2 esetleg Adidas Terrex Pro 190.
Ha pedig kell egy kis hab a lab ala,akkor jonak tunik az a Saucony,amelyik terep,de olyan mint az Endorphin Speed (nem tudom a nevet)...ja es ha mar Saucony Switchback 2 is jofele,az egyes modellt imadtam,az ugye BOA fuzeses. (gyk. tekeros "szajlas" )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
HKorn
addikt
Valaki próbálta már versenyen?
Run&Ride
-
Alg
veterán
Mai vacsi: 3km oda, 3x2km@4:40@160BPM, közte 500m recovery, 3km haza.
Jó lenne ezt a 4:40-es tempót kitartani félmaratonon tavasszal - nem reménytelen, 160-as átlagpulzust szoktam tudni tartani félmaratoni távon... ráadásul egész stabil maradt a 3. ismétlésre is, nem szállt el. LTHR ~165BPM
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Chuck Norris
senior tag
@és tisn, Eleinte voltam úgy vele, hogy nem teljesen jó de majd alakul, sosem alakult mindig csak rosszabb lett. Az igaz, hogy nehezebb választani amióta van ez az AY meg BS azóta legalább kétszer annyi futócipőt küldtem vissza mint amit megtartottam.
@LanyUs legalább alaposan fel lett avatva a láncon egyből látszódik ha biztosan kenni kell; pár óra alatt kijön rajta a vakrozsda. Nekem a decathlonos láncmosó brigéciollal bevált, aztán olajzom be.
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #87792 üzenetére
kosz, sracok, most eszembe jutott el kellene vinni az uj bicomat atnezesre
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #87792 üzenetére
Én a rozsdamentesgörgős, nikkelezett oldalú, drága Connex Link láncomat tisztítottam 1/5 rész brigéciol 2000 + 4/5 rész víz elegyével....kár volt. A nikkelezett résznek nagyon nem használt (elszíneződött). Az előző nikkelmentes láncaimnál viszont a legjobb ez a keverék volt.
#87788 Tavasz közepéig még 4-5 hónap van (rengeteg nap van edzeni) Szerintem 3/4 rész alapozó futással, kigyorsításokkal a végén (vagy közben) és 1/4 rész interval-lal reális lehet. Pozitívum, hogy az 5:00/km tempó már idén is megvolt neked
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #87795 üzenetére
Brigéciol2000 nekem megette az alap KMC láncot, utána mint a ropi úgy tört, szakadt. Mióta meg rátaláltam a Smoove-ra, tisztítani sem kell csak első felrakáskor a gyári kenőanyagot. Utána kenéskor elég száraz ronggyal áttörölni és mehet az új réteg Smoove.
Köszi, remélem semmi nem jön közbe... Idén áprilisban ment a 24km 5 percessel, szerintem most is kb. hasonló formában lehetek.
Jó lenne majd egy maratont is futni még 2-3 éven belül, de az egyelőre nagyon távlati terv.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
Na, azért én 14ezer km-t már beletekertem a Connex-be így is és még fent van. Szóval a csillivilli esztétikáján rontott csak az elszíneződés.
Btw, a térdek mellett a lánc is meghálálja a nem taposva/alacsony cad-on tiporják a pedálttöményen még a light-os 2000-es verziót sem használtam... hígítva is lekap mindent ....az stimmel, hogy alaposan öblíteni kell a végén + kenés. Látva LanyUs bringáját sárosan , nem irigylem a tisztításért
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
válasz tomcica #87785 üzenetére
Egyik futócimbi Saucony Peregrinet használ, nagyon szereti, 50est futott eddig terepen, azt mondta semmi gond nem volt vele. Adidast már én is nézegettem . Meg egyszer kíváncsi lennék egy Inov-ra, bár azok szűkek lehetnek számomra. Jövő hónapban kell vennem terepcipőt, egyelőre maradok a Salomon ridenál.
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- GoPro Topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Mikrotik routerek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Konzol Screenshot
- Vicces képek
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen