Hirdetés
-
Minden előzetest megerősít a TENAA a Razr 50-nel kapcsolatban
ma Az előzetes információknak megfelelő formában és specifikációval regisztrált a Motorola következő kagylója a TENAA adatbázisában.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
it Az EU adatvédelmi tanácsa azt mondja, hogy a ChatGPT még ma sem felel meg az adatpontossági szabványoknak.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz MPowerPH #90648 üzenetére
Bar en nem vagyok annyira rutinos, de amit irtam, alapnak jo lehet. [link]
Kellenek a z2 futasok. Ez meg alapozos idoszak. De melle mehet egyszer-egyszer olyan, ami z2 alja es a vegen z3 tetejen a tav 1/3 - 1/4-e
es olyan is, hogy z2 teteje, vegen vagy kozben z4 par km-enEn meg ugy szoktam bolonditani, hogy z2 teteje/z3 alja, par km utan par repulo, majd 5x200 sprint. Nem max hangeron, de ahhoz kozel.
Lehet 5x100 is kezdesnek, es feltornazhatod idovel(!) 12x200ig vagy akar 12x400ig.
Ilyenkor en 400as rekortanon szoktam korozni, mindig ugyanonnan inditom a tempot, a kor maradeka nagyon lassu kocogas, hogy minel lejjebb essen a pulzus.
400nal egy kor tempo, egy kor lassu.A heti ossz tempod ne legyen tobb a teljes tav 10, max 15%-nal.
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #90650 üzenetére
Ahhoz kepest, hogy egy hete meg rottyon voltal
Oriasi. Hatalmas gratula!Egy ismerosom indult meg, O 10:26 alatt ert be.
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #90651 üzenetére
Amikor ilyen 12x400 -akat futtok, olyankor gondolom van elotte bemelegites par km, majd a temposabb reszek kozott sem alltok, hanem lassabb tempoban kocogtok tovabb?! Garminban tudok, es van is ilyen edzesem megszerkesztve. Bar valszeg rosszul, mert az 3km lassu, majd 0,5km sprint, majd 0,5km lassu. Ezt 7x, es a vegen 3km levezetes.
Don't Tread On Me
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #90650 üzenetére
Gratu
-
Peterhappy
őstag
válasz MPowerPH #90654 üzenetére
Van elotte bemelegites par honap
Valtozo. Lehet ugy is, hogy 400m tempo, 400m nagyon lassan, hogy visszaessen a tempo - es mindez valtogatva, megallas nelkul.
Es lehet azt, hogy belosz egy 400as celidot, pl. 1:40, es a kor utan ugyanannyit pihensz, max picit mozogsz, setalgatsz, hogy ne merevedj le.De semmikepp se kezdj egybol ekkora dozissal es tavval. Hetek, sot inkabb honapok alatt, lassan juss el oda.
Szerk
mi pl. tavaly ugy csinaltuk, hogy egyik heten 200ak voltak, masik heten 400ak, utana 800ak. Aztan ujra 200, 400, 800. Nyaron mar volt neha 1200, es 2000 is egy-ket alkalommal, es volt, hogy piramisoztunk. Na az aljas.Es aprankent noveltuk a sorozatok szamat, pl. 200m-bol 2x6 (ket szett kozott 5p pihi) lett tobb lepesben 2x12
Volt, akinel a sebesseg is nott, en megragadtam.[ Szerkesztve ]
-
Lortech
addikt
Dekában KS 900 light 24990, ha valaki onnan venne cipőt, érdemes próbálni egyet. Ennyiért ez egy jó daily trainer reco tempóra. Én mai napig szívesebben húzom fel mint a Pegasus 39, Velocity Nitro 2, Deviate elite 2 valamelyikét még így is, hogy beletettem rekortánon 1200km-t és már nem az igazi.
Thank you to god for making me an atheist
-
veterán
Bealltam mindig valaki moge kocogni a sotetben, aztan mire eszrevettem, mar alig volt hatra a vegebol, nalam meg lefott a kave. Max HR 193, mert az aszfaltos reszen a vegen meg ragyorsitottam.Everybody lies.
-
sherlock82
senior tag
válasz MPowerPH #90654 üzenetére
Szerintem ha 12 x 400 at akarsz futni akkor nyugodtan hagyjál több pihenőt 400 méter megtétele után mint maga a táv hossza, mert a vége fele teljesen ki leszel purcanva és a mozgásod is szét esik.
Peterhappy - kollgéa Írta hogy 1:40 kör idő nél ugyan ennyi pihenő, Én ebből 3 - 4 db -nál többet tuti nem tudnék csinálni. Nem vagyunk egyformák
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90652 üzenetére
Jokat irtal neki a lenyeg h meg semmit se fozzon tul...sot epp csak neha csapja fel nagyobbra a langot az h ez fokozos tempo,fix tempocska vagy darabos felkapasok az mindegy itt meg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #90658 üzenetére
Amikor ilyen szep magas HR atlag jon ki,meg meg a vege szet is van csapva akkor 7-10nap laza edzes a minimum...sot akarket hetig is mehet a laza atmozgatas,neha kicsit hosszabb...de semmi komoly sebesseg,semmi erolkodes.Ez meg kesobb is vissza tud nyalni,volt felenk ra pelda,par nap utan mar ugy erezte kipihente magat,jott nehany db gyorsabb 1000metert es elszallt a pulzusa az egbe,felesleges.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #90664 üzenetére
Ez a cipo az Adidas Takumi Sen 2 meg az Adiprene erabol,az ugye a Boost hab elotti korszak,en 2016-ban csaptam le ra japanbol (Rakuten webshop) spanyolorszagi importtal,akkor 150 euro volt igy az ara,maga a cipo 100 + 50e mire ideert Szegedre (EU-s szallitassal).
[link]
Mai napig megvan,csak nehany FM versenyt toltam benne (az egyik 1:14-et is) utcra hasznalom,meg imadok benne autot vezetni,mert vekony a talpa es erzed a pedalokat rendesen.
A mai vilagban mar nem gyartanak ilyen cipot,talan az Adidas RC 2 (kifutott modell,de jon az RC3) ami hasonlit kicsit ra,meg az a Nike Rival Waffle 6,amit valamelyik nap linkeltem.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #90669 üzenetére
Na neki lehet 2-3hetet is adnek aktiv pihenot az emberek igen tevesen veszik az ilyen verseny terheleseket. Lehet mar jovo het tulso felen jol erzi magat,az izomzat regeneralodott,de az idegrendszer stb. ki tudja milyen allapotban van
En orulok ha valakinek akkora akarata van,hogy ilyen magas pulzuson vegigtoljon egy hosszabb tavot,de annak meg jobban orulok ha szepen fel is epiti a megfelelo tempot es azt is ki tudja tartani melle. Olyankor jonnek az eletre szolo PB-kThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #90650 üzenetére
meselj milyen volt? Az aszfaltot en se komalom,de amit meg jobban utalok ha eltevedek terepen az erdokben/hegyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #90665 üzenetére
Köszönöm
Hála az égieknek itt gyógyulgat a láb, nem az igazi még, de szerintem jövő héten már lehetne kockáztatni egy futást.
Úgyhogy nem fogok. Jövő hétvégén ráadásul elutazunk, bő másfél hétig nem lesz még lehetőségem futni. De inkább legyen 100%-os az újrakezdésnél, mint folyamatosan bennem legyen a félsz, hogy rásérülök.Más kérdés, mennyire lesz fos 3 hét kihagyás után, szűk két hónappal maraton előtt újrakezdeni. Mindenféle trópusi fájásom ellenére jó formában, jó passzban voltam most.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90672 üzenetére
En a helyedben surubben futnak,de rovidebbeket,akar napi 2x is neha es megneznem,hogy a nyers mennyiseggel van a baj,vagy az a problemas,ha egyben hosszabbakat mesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Nekem mára a tegnapi reco után sem regenerálódott teljesen a lábam....mondjuk holnapig még van 24órája. Azt nem tudom csak, hogy jobb ma 6:15-7:00es tempón kocogni és délután sétálni vagy 2x sétáljak inkább. Nem fáj vagy húzódik semmi, de ha érzem, hogy nem futnék/kocognék per pillanat szívesen az annak a jele, hogy nem regenerálódott még a test. Az előző gyengébb edzésciklusokban vasárnap is szívesen kocogtam....ennyi a két edzésterhelés közöti eltérés
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #90673 üzenetére
Itt most egyértelműen a cipő csinált ki, a táv alapvetően nem a lábamon szokott elmenni.
De míg összekaparom magam, jó ötlet lehet, amit írtál, köszönöm!
Napi két futás sajnos közel reménytelen, 4-kor kellene kelnem, hogy meló előtt beleférjen akár csak 10km, és még a zuhanyzás stb. Nincs ellenemre a korán kelés, most is 4:45-kor kelek, de ez a 6-6:30 óra alvás (ha épp összejön) nagyon kell, ennél korábban pedig nem tudok már feküdni.Plusz kell a hely a héten a bringázásnak, az úszásnak (az most mondjuk hétvégén egy délelőtt/délután), és a két súlyzós edzésnek.
De ki fogom próbálni a több rövidet, és ha tehetem, a napi két futást, köszi
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #90675 üzenetére
Setalj,esetleg nyujts/mobilizalj. Holnap meglatod,ha kerdeses bemelegites utan,akkor tarts recovery napot es kesz.Turelem kell ide,nem mindig lehet csak ugy beleugrani egy nagyobb terhelesbe.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90676 üzenetére
Akar 2x 5km vagy 5km + 7km is mukodhet,nem minden nap,de neha ra lehet probalni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #90675 üzenetére
Eldöntöttem inkább sétálok ma kétszer....abból baj nem lehet
Holnap meg meglátjuk mit dob a regeneráció.....ha kérdéses akkor inkább Z2ben futom a 4:20as tempó helyett a 15k-t.Közben látom ugyanezt javasoltad
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #90673 üzenetére
+ All:
Olvastad, illetve olvastátok esetleg az olimpiai bajnok úszó, Székely Éva (wiki), Sírni csak a győztesnek szabad (moly) c. könyvét?
Egyszerűen fantasztikus. Mind sportolóként, mind edzőként, mind anyaként, mind emberként (zsidó származása miatt üldözöttként) egyaránt döbbenetes, amiken átment, amiket megélt.
Nagyon olvasmányos. Féltávnál tartok, alig bírom este letenni. Hozok majd belőle egy-két hosszabb idézetet, rövidebb anekdotát - de addig is nagyon jó szívvel ajánlom, ha nem ismeritek! Óriási élmény eddig. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90682 üzenetére
Ezert irtam,feltunt,hogy mindig csak "hosszukat" mesz,megfejeled meg hosszabbal es jon a serules tord meg a semat,es nezzuk mi tortenik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90682 üzenetére
Én pedig 'a kevesebb több' mezsgyén lavírozva próbálom kevésbé koptatni a testet....annyi távot belepakolva amennyit 10év múlva is tervezek hetente (50k/hét)
Pedig időm lenne most is bőven, akár napi 30k-ra is....de a maraton és ultra szerintem sosem lesz cél. Ha elkopik korral a tempó akkor egy egészséges szintentartás miatt fogok futni[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #90680 üzenetére
Ha holnap ki kell hagyni az edzest,akkor NE 15km Z2-t csinalj,sok lesz...az nem fog regeneralo lenni 20-30perc Z1-Z2 eleg ebben az esetben.Legyen direkt rovid nap,meg a regeneralo is.Csak engedd h a tested feldolgozza amit kapott az elmult 2 heten
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90681 üzenetére
Nem olvastam,hozhatod az idezeteket,szosszeneteket esetleg tedd spoiler-be,ha valaki nem akarja igy darabolva olvasni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #90650 üzenetére
Chuck Norris: Még így is lenyomtad a 100-ast betegség után Ez durva!
Peterhappy: látom triatlon a logó Nekem még bakancslistás egy mini triatlon. Viszont csak mtb-t tudok vinni. Azzal mosolyogni fognak, viszont 1 próba miatt nem veszek bringát. Úszni sem szoktam, de 1 km-ert talán tűrhető idővel lenyomok és beleférek a limitbe.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #90689 üzenetére
Jogos! Tavaly voltam duatlon versenyem, de túl gyors lett az úszás része. Annyira kivett, hogy 24:50-es 5k-t tudtam csak futni utána. De a triatlonban majd pihenek a bringán Kell majd szerezzek valakit, mert egyedül biztos nem megyek
Jut eszembe most van a Kométa futófarsang Kaposváron! Papi barátom is tiszteletét teszi. Elvileg az első helyért tervez csatát vívni 21,1 km 300 szinten. Meglátjuk...
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Közben kitaláltam, hogy a jövőhét állapottól függetlenül az 5:30as tempóról fog szólni. A bokaficamot kivéve az elmúlt 10hónapban csak 1x volt reco hetem. A terv: 5k,20k,pihenő,5k,20k,Pihenő.Pihenő....mindezt Z2ben+kigyorsításokkal a végén.
Aztán ezután vissza a darálóba majd 2 vagy 3hét múlva (ahogy érzem) ismét beiktatok egy ilyen hetet. Remélhetőleg ezt egyre ritkábban kell megtennem és májusra bőven tudom nonstop tolni a darálót.....hogy július végére pengeéles legyek.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Pttypang #90694 üzenetére
ilyenre szitura vehetsz dekában egy olcsó víztiszta bringás szemüveget....2k-t megér, hogy rendesen láss.....de jó a hasonló munkavédelmi szemüveg is még olcsóbban
Reco hétre meg lehet jobb ez: 5k, 5k, 20, 5k,15k, pihenő pihenő. 🤔 Holnapra eldöntöm
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #90683 üzenetére
Így lesz, Főni
@Zsolt: És Te csinálod jól Én ezt az idei évet szeretném meghúzni, feltornázni magam a következő fél esztendőben, utána beállok a sorba és reális célokat tűzök ki magam elé.
Idén elkezdjük a Kéktúrát a Családdal, arra szánok pár hétvégét, illetve Feleségemmel egy többnapos bringatúrát, de az a terv, hogy jövőre a két kisebb Gyerkőc is kap felnőtt bringát, és onnantól sportot illetően is első a Család
@LanyUs: Igen, bár sok közöm nincs a dologhoz, triatlont még nem teljesítettem, úszni öt hónapja kezdtem tanulni, bringám most nincs (befogtam görgőzni), futni nem tudok épp - de így legalább volt végre időm avatart cserélni
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen