- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- RAM topik
- iPad topik
- Dell notebook topic
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
-
aktív tag
Hogyan lehet felvinni HRV adatot a Runalyze-ba? Suunto mellkas pántom van, a Strava-ból remekül átvette a sport adatokat. Éjjel Yoga módban szoktam felvenni az alváskori pulzust. (Érdekes pl., ahogy hajnali 3 körül esik egyet.)
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #91849 üzenetére
Peter csak lazán elindult és meg sem állt 35-ig Brutáááál
Pepe: ilyenkor használd ki csak alapozásra az időszakot! Nekem bevált, nem esek ki a futásból + marad az alap is. Gyógyulást sem hátráltatja. Ha jobban vagy ráérsz erősebb edzéseket csinálni. Ilyenkor duplán hasznos a pulzus alapú edzés!
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #91847 üzenetére
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #91850 üzenetére
Egyik álmom
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #91850 üzenetére
Irigylésre méltóan nyakas fickó vagy #91847
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
a heten osszejott az elso 70+ km-es het (L) kulon orom, hogy ebben volt osszesen 1500 meter szintemelkedes is, plusz a laktatteszt, es egeszen jol birtam igy a terhelest nem voltam gyors, 8 ora kellett ehhez a mennyiseghez, de szerintem ennyit azota nem edzettem, miota abbahagytam a triatlont. remelem a versenyszezonban meglesz az eredmenye is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
norby_42
aktív tag
6 hét múlva maraton, futottam én is egy "nézzük meg hol állunk" hosszút.
Tanulságok:
-vizet kellett volna vinni, kevés volt 18 körül az a nagy pohár víz
- vagy fejlámpa, vagy napszemüveg kell
- az elejét elfutottam, erre oda kell figyelni, vagy végig tolniDe elégedett vagyok. Meg fáradt
Szerintem 3 hét múlva lesz egy hasonló, meg a heti rutin (6x1000 meg reco) és ami hiányzik, azt majd lendületből hozzá rakom
Eat pasta, run fasta
-
#64052736
törölt tag
Én meg hallgattam a jó szóra és lassítottam, közben elmorzsoltam egy
21-et.
A hetem így 102.4km-rel zárult. Végre ismét 100 felett.
[link] -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #91869 üzenetére
Az én szakállam őszül rendesen offline is...
Eat pasta, run fasta
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #91870 üzenetére
Mára erősödött fel. Inkább lassabban, de megyek. Meg néztem itt a többieket, nem akartam egy 5km-rel kilógni a sorból. Ösztönzőleg hat rám a futkosó embertömeg.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #91875 üzenetére
Nem megyek intervallokat, mint te. Mikor mentem nálam sem követte hosszú, lógott mindenem.
Egyelőre beálltam erre, jót tesz úgy érzem és megint fejlődtem valamennyit. Apránként haladok. Nem érzem elégnek az alapot, amíg ez van, addig nyomom a hosszúkat.
Vagy amíg bele nem pistulok, mint régebben, akkor jönnek a rövid gyorsak.
Érdekes, futás után mindig jobb egy picit. Kevésbé fáj a torkom. Nem viszem túlzásba, csak óvatosan. Most egyáltalán nem fáradtam el, csak a combom verte megint szét a Puma...Dehogy puhul ez a meleggel. Már mindegy, nem hajítom ki, elfutom.
A Forever egy áldás, azt nagyon ajánlom neked is, főleg hosszúra. Most még 30 felett van, de esni fog, van belőle több szín a BS-en.
A Magnify Nitro 2 a másik bomba, az egyet ne vedd meg!
Aszfaltosok nem spórolhatnak a talpmagassággal, főleg, ha tömeg is van.
A Pegasus 39 15km-ig maximum. A Vomero 16 már tovább is, igaz az lassabb.
Minden távra, sebességre, útra cipő. Ki kell tapasztalni. -
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #91876 üzenetére
Én nem tudom eldönteni, hogy az interval vagy a 12k tempós nap-e a nehezebb Azt tudom csak, hogy a heti 6edzésből három ezekről szól A és B héten. Ha jól csinálom akkor minden erős nap kb egyformán strapás annyira, hogy még kipihenhető legyen az azt követő reco napon. Szóval a cél az, hogy ez egy folyamatosan tartható sorozattá álljon össze. Pl ezt a hetet jól bírtam, de a következő még kérdéses. Bíztató jel, hogy a reco ma 128bpm-en tudott ketyegni....mert mikor rottyon voltam akkor ez 135 körül ment csak.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zaskar
senior tag
válasz #64052736 #91876 üzenetére
Bár régen volt már Pegasus-om, még talán 2-essel kezdődött a sorszámuk, de azt a cipőt mindig ajánlották minimum maratoni távig. Én is futottam benne maratont, nem is egyszer. Ennyire sz.r lenne már, hogy csak 15 km-ig ajánlod?
Én a Puma Deviate Nitro 2-vel vagyok úgy, hogy nem igazán kellett volna megvenni. Más, hasonló kategóriájú cipőkhöz képest a súlya egy vicc (legalábbis mai szemmel, 15 éve elment volna), a listaára szintén. Tegnap felvettem az 500 km-es Saucony Endorphin Speed 3-at, az még mindig jóval szórakoztatóbb cipő, akár lassan, akár gyorsan fut valaki. Nem véletlen, hogy még mindig nem lehet olcsón megvenni, pedig már legalább másfél éves modell. A Pumákat meg akciózzák orrba-szájba, különben a kutyának nem kellene. -
stefi81
tag
válasz zaskar #91878 üzenetére
Pont akartam kérdezni erről a Pegasus cipőkröl, mert itt töbször olvastam hogy mindenkinek van otthon egy ilyen cipője (max nem használja)
A kayano cipőm talpa kezd nagyon fáradni (1100k) és aszfalton már 15k felett nem csillapit rendesen.
Keresek valami km gyüjtögetős olcsóbb cipőt aszfaltra mikor a heti hosszút futám 20-30k távra.
Esetleg erre a jó lenne ez a Pegzus vagy van valami már alternativa is?Lassan fejlődik a tempóm a 12p 3200m-re, de félek hogy jön a meleg és nem fogom birni.
Tegnap reggel 4x1000m 1,5p séta 3:45/tempó
Délután volt egy kis tekerés ebben a jó időben.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz zaskar #91878 üzenetére
Azért fura, hogy mennyire eltérőek lehetnek a tapasztalatok. (Gondolom az adott lábformától függ) Én pl előbb futnék crocs papucsban minthogy Pegazus-t vegyek fel valaha, akár még normál közlekedésre is. A sacony lehet, hogy jó, de a heti 50k futásmennyiséghez számomra túlárazott...akárcsak az ON cipői. A daily trainer Pumák akciós ár/érték aránya viszont remek. Ahogy írni szoktam, heti 10-20k futáshoz a drága cipő is megéri , de km gyűjtésre szerintem pénzkidobás egy 50+k-ért megvásárolt cipő hobby szinten. Ettől függetlenül mindenki abba önti a pénzt amibe akarja.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefi81 #91880 üzenetére
Klassz tempó
Nem tudom lehet-e a melegtűrésre külön edzeni🤔....talán csak a hozzászoktatás segíthet minél több lefutott km-rel. Én jól tűröm a meleget és párát, viszont a hirtelen felmelegedést nem ....kell 1-2 hét mire akklimatizálódok.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefi81 #91880 üzenetére
Pegasus jol mukodik 20-30km-n is esetleg Hoka Clifton,ha talalsz emberi aron. Novablast 3 is elcsattog 20-30km-t kenyelmesen...ha extra sebesseg nem kell akkor Asics Nimbus 25,Nike ZoomX Invincible puha lagysagok igen sok km-t elbirnak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz zaskar #91878 üzenetére
Nálam igen, mert elkezd felkeményedni, biztosan a súlyom is az oka. Aszfaltom futok végig. Az a vékony lábfej rész, már ott megszűnik rendesen csillapítani, több ütés jön át.
A Speed 3-ról még rosszat én sem hallottam.
A Pumának nekem nagyon beváltak, kivéve a Velocity 2-t. Borzalmas, hidegben , még annál is.
Tud a Puma cipőt építeni, csak nem az alapmodellt kell megvenni, de szerintem minden gyártónál ez van.
Volt a Nike alap cipője is a lábamon, mint egy ócska műanyagdarab úgy hatott.
A Pegasus 39-el biztosan más többet lefut, nem úgy értettem, hogy a többi futó úgy vásárolja, hogy csak 15-ig jó. Az nálam van. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #91881 üzenetére
A Sauconyk tényleg nagyon drágák és szinte alig van akció belőlük.
Viszont nálam jobban működnek, mint a Velocity Puma.
Több ütést elnyelnek, pattogósabbak. Nem fárad el bennük a lábam, az izmok szétverésének elmaradása miatt. A Shift 2-t viszont túl keményre építették, a 3-nál már orvosolták a hibát és egy kiváló cipő lett belőle.
A Puma Velocity viszont gyaloglásra bevált, ott már működik. Sarokra érkezve puhán gördül tovább.
Ahogy lábfejre érkezve futok, már megszűnik ez a puhaság. A felsőrész viszont nagyon puha, jó kidolgozású.
Én nem 50-ért vettem egyik Sauconymat sem, mind 30-40 között volt. Megérték az árukat, nekem biztosan.
Szerintem ettől a gyártótól 20-30 között nem igen fogunk látni akciós cipőket.
Nagyon elszálltak viszont az árak. A Triumph 21-et néztem, 75e sok helyen, teljes áron, akcióban meg 50-60 között mozog, ha egyáltalán van a méretemben. A 20 meg vagy elfogyott, vagy csak kis méretben van. -
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91886 üzenetére
Na, azért egy elhanyagolt/elöregedett, betonná keményedet salakos pálya sem jobb .....és sajna erre csak ilyen van. Aztán ott az egyeletlen földút, amin meg a gyorstempó lehet sérülésveszélyes. Így marad a beton + optimális csillapítású cipő + helyes talajfogás
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefi81
tag
válasz bandus #91882 üzenetére
Pont a Nova 3ban kezdtem el a futás, most lesz egy éve...
Nagyon térfájós voltam (bal) egy jó éve még és max 10x mentem el futni (3-5k) 1évben és volt hogy futás után még a gondolotától is fájt!
A világ összes porcerősitőjét megettem (volt hogy SK-ból rendeltem 1,5kg-os kiszerelésben), azután kaptam egy injekciót a térdembe 40eft-ba, amit semmit nem ért.
Tavaj sokat olvastam hogy egy jobb cipő is kiméli a térdet. (nem akartam elhinni)
Ekkor kezdtem el kutakodni és szomoruan láttam hogy 60eft egy jó cipő. (pl. nova3 amire a tesztek jókat irtak) Szerencsémre pont a méretemben hirdettek egy 10k-s használt példányt 30ba és azt meg is vettem. Az vettem észre hogy nem fájt benne a térdem, igaz sok földut volt benne. Volt amikor sokat kuplunggoltam a munkahelyen a régi teherautóval és megint fájt, akkor egy laza kocogás újra helyrehozta. Gyakorlatilag minnél többet futottam (ésszel és sokat nyújtottam) annál jobb volt a térdem.Szóval a Nova3 tényleg könnyű és iszonyatosan csillapit és tud gyorsat de jó benne a lassú is. Csak nincs oldalta tartása és mikor sokkal gyengébb volt a lábam akkor a belsőrészt kitapostam.
xy.zsolt: Köszönöm, azért te 10évvel idősebben még simán lefutnál!
Tavaly a tavaszi tempók után éreztem a nagy melegben a lassulást.
Sokszor inkább ültem bringára mikor meleg volt, mert az jobban hüsitett.tomcica: Köszönöm, megnézem az ajánlott cipőket. (igen fontos a hosszú élettartam is) A Novában max. 21k-t nyomtam, mert a tartása miatt féltem hogy 30k-nál már nagyon fáradt lesz a bokám és arra kell figyelnem. Lehet adok neki egy esélyt egy lassú 30k-val és meglátom...
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #91886 üzenetére
A ForeverRunnal semmi gondom nem volt, sem a Boston 12-vel, vagy a GlideRide 3-al, sorolhatnám még.
A lapos talpúak eszik egy bizonyos táv felett a lábaimat.
Te nem szereted a magas építést, mert kanyarban nem jó, nálam meg alig van kanyar, de sok aszfalt. Természetes lépés ide, vagy oda kell a hab.
Köszönöm.[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz stefi81 #91890 üzenetére
mennyi van ebben a cipoben? arra azert figyelj oda, foleg ha ilyen erzekeny a labad, hogy csereld le ezeket 800 km, de akar 600 km korul is. nem biztos, hogy te eppen erzed, hogy elhasznalodott a cipo, de objektiv tesztek bizonyitjak, hogy ennyi km utan jelentosen csokken ezeknek a haboknaknak a csillapitasa, rugalmassaga. pl egy 0 es egy 800 km-es pegazus eg es fold, hiaba hasznaltam sokaig en is 1000+ km-eket a pegazusokat, vagy hiaba latod a topikban, hogy valaki kitapossa az utolso leheletet is a cipobol.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz stefi81 #91880 üzenetére
A kérdés az, kell-e a stabilitás (a Kayano-ból kiindulva).
Én szombaton egy olyan GT-1000-ben (ugyebár szintén stabil Asics) kocogtam 35 kilit, amiben a futás előtt 670km volt, és amit 100km-mel korábban már nyugdíjba küldtem, csak újra csatasorba állítottam, mert túl jó állapotúnak ítéltem meg. És bírta is végig.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #91847 üzenetére
Peti, bocs, de ez a frissítés macskaszar, nem frissítés. Z2-ben még csak csak oké, de elégettél min 2000 Kcal-t, volt vagy 12 fok, izzadtél olyan 2L vizet, és bevittél egy 1db sótabit (muhaha), meg 1L vizet, meg egy szelet bármit. Ez Ráckevére, ahol pár fokkal melegebb is lehet, édeskevés lesz. Ez lesz a kalapácsos ember, és földbe ver. Ha nem iszol ISO-t (miért nem?), akkor 4-60 percenként mehet a sótabi, és óránként 1 szelet valami. Ha fokozod a tempót, még több kell, hogy bírd is.
-
szimpláncsak
tag
válasz norby_42 #91862 üzenetére
Szép is Felsőtárkány pöttyös büfében a házi sütik elég csábítóak
Nekem hétvégére csak bringa jutott, a szombati futás családi okok miatt elmaradt De lehet jobb is, mert éreztem egy kis sípcsontfájdalmat pénteken, ami szombatra szerencsére elmúlt, de nem akartam túltolni. Szóval maradt vasárnapra a bringázás, montival főleg aszfaltos erdei utakon. 70km/900m szint. -
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #91898 üzenetére
Kösz Peti
1,5 liter folyadék a tervem maratonra, 2*0,5l iso, 0,5l víz. Ennyit tudok kényelmesen tárolni mellényben, övben, és ez az a mennyiség, ami mellett nem kell 5km-enként pisilnemAzért nem készültem most sem többel, mert sajnos a gyenge pontom (a másik nyolcszáz mellett) a hólyagom... ISO-t vihettem volna magammal, pusztán azért nem vittem, mert úgy indultam, 35km a cél, de nem igazán hittem benne, hogy a kevés alvás miatt összejön... Jó, hát hülye elképzelés volt, én elismerem...
Enni nem bírnék óránként.
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos autók - motorok
- Ukrajnai háború
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Tenisz topic
- Win 10 LTSC: hülye vagyok?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Linux - haladóknak
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Futás, futópályák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs