2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #91010 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #91010
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Aki ennyi gyors munkaval operal a heti ciklusban,annak sosem szabad fullos edzest tolnia :N iparos mind,es hagyni hogy az ossz munka egyuttes hatasa atformalja.
    Egyik edzes se legyen gyorsabb,mint ami kell,egyik edzes se legyen hosszabb vagy nagyobb mennyisegu,mint amit elbirsz.
    Ami neked hetente fel van irva az igen komoly mennyiseg gyors munkabol. A minoseg is boven benne van abban a skalaban ahol kell lennie.
    Amikor ugy erzed ez mar szinte unalmas,fogsz egy 5K v 10K-t kifutod felmerore,es az alapjan majd igazitunk az edzesen,ha valoban indokolt :K

    LanyUs-nak mashogy van ez,neki a pulzuslimit gondoskodik arrol,hogy ne lepje tul amit nem szabad (de ne is lazazza el,amit nem kell ellazazni)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák