- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Milyen SSD-t vegyek?
- Apple asztali gépek
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen TV-t vegyek?
- Apple notebookok
- Az AI felé fordul az IKEA is
- 3D nyomtatás
Hirdetés
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #15394 üzenetére
en raneznek az orara feltavnal,de igazabol megszokas kerdese h idovel raerez az ember bizonyos tempokra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
Tegnapi: [link]
1500 m úszás után egyből ez. a tervezett 6:20-6:30 körüli tempót akartam gyakorolni,de az elején nagyon elvitt a lábam. utána már csak az volt a cél, hogy 170 alatt tartsam a pulzust és viszonylag egyenletes tempót menjek. ez sikerült is, szóval örülök"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kerxy
senior tag
Sziasztok!
Nem rég kezdtem el futni, és hogy lássam a fejlődést, meg hogy mennyit futok, az Endomondot használom kezdetek óta. Azonban valamilyen oknál fogva nekem nem túl pontos (a telómban jó a gps, ha túrázok akkor tök pontosan rajzolja az útvonalat).
Például itt van ez a kép: [link]. Itt két körnek ugyan azon az úton kéne lennie (vagy egymáson ha úgy fogalmazunk), mégse úgy van. Tehát ezek után gondolom nem is írja ki a végén pontosan a km számot. Más is találkozott ilyennel? Mit tudok csinálni, hogy pontos legyen?
Tervezek beruházni egy órára (mert még a pulzust se tudom mivel mérni egyelőre), de arra még gyűjtök.Köszi előre is
-
kk831228
addikt
Én kettőt nyomok be egyszerre pl. az Endomondot + Runtastic. A kettő se mutat egyforma értéket teljesen ugyanazon a telefonon... Van minimális eltérés...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #15404 üzenetére
akkor ez egy előre definiált edzés volt gyakorlatilag?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Akcept
tag
válasz kk831228 #15406 üzenetére
A szintkülönbségek egyformák? Mert az Endomondo nekem tök hül@e értékeket mutat, már pár kilométerén akár több száz méteres Szinteltéréssel. A Runtastic meg pl. egy Garmin órával nagyon hasonlót. Nem tudok rájönni miért. Nem egy mai darab a telefonom, (cserébe kicsi, zsebben elfér, és a gyengusz proci akkukímélő). Az Endon már a tengerszint feletti magasság sem jó. a többiről nem is beszélve. Méter, km és nem mérföld stb., nem ez okozza. Távolságban az Endo pontos lehet, a Runtastic félmaratonon kb 20.5 km-t mér.
Ötlet? -
kk831228
addikt
válasz Akcept #15408 üzenetére
Fogalmam sincs, szintet nem szoktam nézni... Na mindjárt ránézek. Távolságban pár száz méter különbség 20km-nél pl...
Na pl. ez a kettő ugyanaz a nap:
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #15412 üzenetére
Fura, az egyik 90-et mutat desc-re meg asc-ra, a másik meg 290-et. Valami tényleg nem stimmel az endomondo-val. (vagy a másikkal)
Vagy az elevation gain és a total ascent tök más számok. Az egyik a diffit mutatja a legalacsonyabb meg legmagasabb pontok között, a másik meg integrálva, hogy mennyit kaptattál. Viszont a min altitude meg a max altitude különbsége ki kellene hogy adja akkor az elevation gaint, és az meg csak fele. Nagy a diffi a két program adatai között, akárhogy is nézzük. Jobb lenne bevonni egy harmadikat is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Akcept
tag
válasz kk831228 #15412 üzenetére
Hát igen, nekem is ez a bajom.
Az Endomondo szerinti 91 min és 141 max méter között 50 méter szintkülönbség van. Ezt majdnem hatszor kellett(volna) megjárnod föl-le-föl-le..., hogy meglegyen a 282 fel, és 295 le. Most nem látunk térképet, de a Runtastic szerint ezt kb. kétszer tetted meg (94-97). Nekem néha még rosszabb az eredmény akkor is, ha csak az egyik megy (gondolva arra, hogy zavarhatják egymást). -
veterán
válasz Rabbitf_24 #15410 üzenetére
legközelebb kirpóbálom. kár, hogy kell hozzá a gép és nem lehet a polar flow appban hozzáadni edzést, majd bt-n szinkronizálni, de túlélem azért.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Kimmuriel
aktív tag
-
eastsider
nagyúr
válasz inf3rno #15390 üzenetére
szia, igen lg nexus 5. margitszigeten szoktam legfokepp futni es eleg pontosan felrajzol mindent (nikerunt hasznalok)
megvettem a decathlonos karpantot, tegnap ki is probaltam, es nagyon jo. vettem hasitasit is, a korabban linkeltet, azt meg nem probaltam ki, de jonak tunik az is..
akkor lehet marad a telefon... a nike+ szolgaltatasaival tokeletesen elegedett vagyok egyebkent
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
na,ez szep egyenletes...ez kozepes temponak jo neked ezen a pulzuson,amugy mennyik a 400-ak benne? ket utvonal mehet,vagy ezen a pulzuson dolgozol es ezen a sebessegen/erofeszitesen,de noveled drasztikusan 10db-ig,elso heten +2 utana heti +1-el 10ig,pont mire jon a rosszabb ido
masik utvonal ha feljebb hajtod a pulzust 175 kornyekere a darabszam marad,es ilyen egyenletesekre probalod futni oke,mint ezek (persze azon a pulzuson gyorsabbak is lesznek,majd kiderul mennyivel)
az elso vonal a hosszabb tavokat es celozza,tempot gyakorolsz....a masodik a sebesseged es gyorsasagi allokepessegedet celozza (igazan rovidebb tavokon jon ki ez utobbinak a hatasa 3-5K-n)
mi is a cel?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Xabi78
aktív tag
válasz tomcica #15422 üzenetére
tomcica: már többször is emlegetted, hogy ha a hulla lábakra rányomunk pár résztávot, vagy megnyomjuk a végét, az teljesen más folyamatokat indít be a szervezetben, mintha csak simán levezetjük a futás végét. Ezt megtennéd, hogy kicsit bővebben kifejted?
Jól gondolom, hogy a gyorsasági állóképességet lehet így növelni?Reggel volt egy 12k futásom 2x1000m tempóval, utána 2 óra múlva meg ez:
https://connect.garmin.com/modern/activity/887480608
Gondolom, onnan lehet tudni, hogy jól csináltam, hogy a vége már nem esett jól...
X.
Cave canem!
-
-
kk831228
addikt
tomcica: Mester, kérhetnék egy rögtönzött kezdő edzés tervet tavaszig... Cél: félmarcsira szeretnék egy picit jobban rákészülni... Egy ilyen 1:50 alatti időt szeretnék elérni. Időben nem sürgős tavasz vagy nyár végére is elég lenne... Hetente mennyi alkalnat kellene beiktatni kb. ?? Azért kérdezem mert edzegetek is és nem szeretnék etiópra fogyni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #15426 üzenetére
figyelj egy teljesen kezdo csinalhatna egy heti 3db futas (de az minosegi legyen) elso tipus hosszu laza futas kb 120-as pulzuson (nem kell merni,azon vigan beszelgetsz vna idod,mintha melegitenel) a tavot szepen novelni (ne gyorsan) egesz 2oras futasig
masodik tipus fokozo tempo 5-7km (elso fele lazabb kozepes iram 3-4km aztan egyre jobban kapod fel)
harmadik tipus az elejen egy kozepes tempo 8-10km,olyan mint az elobbi eleje,de vegig ugy
az edzesek kozott legyen 1 nap teljes piheno mindenhol,ha mar nem birsz magaddal es iktatnad a negyedik edzest,akkor majd az legyen lab/torzs/felsotest erosito akar tabata is lehet (20mp eros 10mp piheno 4sorozat 6 gyakorlat pl: guggolas,fekvotamasz,kitores,hasizom(mondjuk bicska),ugralokotel(vagy guggolasbol felugras),mountain climber) masik heten mehet akar edzotermi erosites is,ha van kihez csapodnond
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Van valaki aki szívesen futna a wizzairen? Kedden lemondom, de ha valaki átvenné inkább, szóljon. A 7k-s áron neveztem még.
less qq more pewpew!
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15428 üzenetére
Köszönöm... Ebből az első nappal nincs gond...
Viszont gyorsasággal elég nagy probléma van...
A hosszú laza kb. 6:30-as kilóméterekre jönk ki az átlag, most ehhez képest gyorsabb tempósabbkat mennyire fussam meg??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #15432 üzenetére
elso harom honapban ne is meregesd nagyjabol futod,konnyu pulzuson (ha nem birod a 120-at akkor legyen 100 de lenyeg h alacsony legyen) a fokozo tempo kozepesrol erosre,a kozepes tempo meg kozepes,nem kell meregetni,elmulik egy ciklus - 3-4honap - es beall a tested a mozgasra,akkor majd ugyanigy kifutod es megmered oket,aztan lehet allitgatni rajta
ja a hosszunal folyamatos futas,ha elsore nem megy csak 5-6km akkor annyi,nem gond...szepen epitgesd,mintegy csurgatod a kilometert a labba
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15435 üzenetére
A hosszún az megy a folyamatos félmaratoni táv... Voltam egy versenyen is a legnagyobb melegbe 30-án persze... Azzal nem lesz gond. augusztusba kb 110 km jött össze, tudom nem sok de több mint a semmi...
A tempósabbakat kell majd eröltetnem egy kicsit...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Rabbitf_24
őstag
Gondoltam lövök egy főpróbát a következő heti félmaraton előtt, ahol az 1:45 a cél.
A mai 15 km célja az 5:00-s ezrek alatt maradni és próbálgati a pulzust hosszabb távon.
Próbáltam a 400R200-as edzésnél a 400-nál lassabb, de a 200-nál gyorsabb tempót belőni.
Itt látom, hogy van értelme a résztávnak. Pulzus nem szökött az egekbe, úgy hagytam abba, hogy a maradék 6 km simán lement volna 5:00-s ezrekkel. A cél elvileg elérhető. -
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15437 üzenetére
Szép, ilyen idővel már én is kibékülnék...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #15437 üzenetére
Öcsém ez igen
Kenesén nekem az 1:50:00 alatti a cél hivatalosan
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #15437 üzenetére
szep munka,tolod a hosszukat telen es akar ezzel a ritmussal tudni fogsz egy maratont is
reggel lejon deicide,az ido tokeletes (borus,de nincs szel,21-23fok) tolunk egy pogoset egyutt,majd elinditja a ""zurhajos" orajat ahogy leerunk es meg lesz a pulzus/iram diagram....kozeptavos edzes (neki jocskan szokatlan) de legalabb tapasztalatbol tudni fogja jovo tavaszra ezt a fajta edzesmodszert,mert lemegy az osz/tel es piszkosul ki kell gyorsitania,foleg ha becsuletes 16 teteje-17 legalja 5K-t szeretne,mar pedig az kelleni fog,hogy tovabb tudja epiteni amit olyan szepen csinal
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #15440 üzenetére
Meg lesz , jövőre idén szerintem felejtős
Bandus: okés
-
eddie17
addikt
Mai gyakorlásom egy órás futás 8.55 km.
Azt hittem rosszabb lesz, mert sima aerob volt. De így is 7 eleje, 6 vége volt kilométerenként. Cél egy óra alatt 10 km. -
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #15445 üzenetére
majd leirom holnap a tavokat,idoket es pihenoket,deicide meg megirja milyen erzes is egy ilyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Videó stream letöltése
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Windows 11
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Ghost of Tsushima technikai teszt
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen