- iPad topik
- Gaming notebook topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #15748 üzenetére
zoogs fx3 le volt akciózva ~135-140€ körülre, azt már elviselhetőnek tartom, a speedo twinswimet nézem még 12x wigglen meg most itthon mutatták ezt az orcát
de igazából tavaly a 18 fokban tudtam úszni, onnantól meg ki a kemény?
még az 1500+€ bringák nézegetéséről kéne leszokni
hogy egy kis on is legyen a combhajlító izom nyújtására milyen gyakorlatokat tudtok? elég régóta húzódik nem hátráltat, de nem kéne megvárni amikor fog
vagy fullba vagy sehogy :D
-
itouchfan
senior tag
Sziasztok!
17 éves leszek, focizom versenyszerűen és néha elmegyek futni 6-8-10 km-reket. Közben készülök a tesi érettségire amiben szerepel egy 2000 m futás. Tegnap futottam 7:26-t de nekem célom hogy 7:00 alá bemenjek valahogy. Milyen edzést/edzéstervet tudnátok ajánlani amivel ez mehet? Heti 1, max 2 futás fér bele így a többi edzés mellé.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
deicide
veterán
válasz itouchfan #15752 üzenetére
A kérdés az, hogy a 7:26 volt-e a max, amit most tudsz. Ha igen, akkor a 7:00 nagyon nehéz, mert egész nagy szakadék tátong a 3:43-as és a 3:30-as tempó között. De ha volt még benned tartalék, akkor gyors résztávos edzésekkel tudod növelni a tempót.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
itouchfan
senior tag
válasz deicide #15753 üzenetére
Van tartalék, főleg hogy ez előtt elkapott a betegség és 2 napig feküdtem, és 5 napig nem csináltam semmit. Egy 5x250m (pihenő 250) futottam szerdán és tegnap meg a 2000-ret. Tüdőből fogyok el inkább, savasodás stb annyira nem volt durva. Résztávnál milyen tempó, milyen távok, mennyi pihenő? Ha még ezt leírnád nagyon megköszönném.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
deicide
veterán
válasz itouchfan #15754 üzenetére
Ebben én nem vagyok nagyon járatos, tomcica lesz a te embered, de mivel hasonló tempót tudunk, hasonló lesz a résztáv az enyémhez, csak gyorsabb és rövidebb, mert ugye én félmaratonra készülök.
Szóval kb ilyen 5x200 R200 36-38mp/44-46mp, amit ki kellene próbálnod, hogy mit szól hozzá a test. Nekem is a tüdő a gyengébb keresztmetszet, ez a tempó (3:10/3:30) meg fogja edzeni idővel.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #15756 üzenetére
ha a sebessegeed okes,akkor a gyorsasagi allokepessegen kell finomitani (a rossz hir,hogy ez eltart azert)
a klasszikus 400m resztavok a celsebessgedtol gyorsabban ergo 3.20-as irammal pont 80mp/400m rovid pihenokkel pl 200m kocogas epp jo,kesobb gyorsitod a kocogast (a 78-80-as 400m fix marad egyelore)
a masik ami itt jot tud tenni egy fokozo tempo neked 3-4km eleg is,de akkor 4perces km-rol induljon es minden km-nel 5-10mp-t csavarsz rajta
ez a ket edzes sokat tud segiteni,ha minden mas valoban okes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz tomcica #15757 üzenetére
Okés köszönöm. Vasárnap kipróbálom a résztávos edzést. Hányszor 400 legyen? Amíg megy? Szerintem 4-5nél több egyenlőre nem fog menni de majd leírom az időket. Köszi!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
deicide
veterán
Na, jó látni, hogy sokaknak megtetszett a résztávozás.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Xabi78
aktív tag
Én a Budapest Maratonig már nem variálok, igyekszem hosszúakat futni, néha meg pár repülő meg 200r200. Aztán utána a Balaton félmaratonig kell majd gyorsulnom, vagyis jön a dombonfutás, a résztáv, meg a tempófutás, a hosszúakat meg csökkentem. Remélem, idén bejutok 1:36 közelébe.
Heti terv: Cs: 25k P: 14k Szo:20k V:30k Szokjuk a fáradt lábra futástCave canem!
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #15760 üzenetére
igy elsore 4x400m (R200 kocogas) szerintem eleg is,igyekezz egyenletes 78-80 kozotti resztavokat menni,raerezni erre a ritmusra,ha a negyedik utan ugy erzed nagyon hianyzik meg valami akkor szinten 200m kocogas utan huzz ra egy nagyon eros 200m (mintha finish-elnel a versenyen olyat) esetleg meg is merheted h mennyi maradt meg a labadban,aztan mehet is a konnyu kifutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz deicide #15761 üzenetére
Én is átírtam az edzéstervem, és blokk helyett inkább vegyesen tolom:
- hétfő short interval 200-400
- szerda long interval 600-1.5k (az első hónapban még ez is short, amíg nem tudom átvezetni 6x600-as long interval-ra normális sebességgel)
- péntek meg long vegyesen 3-15k (fartlek, fokozó, Cooper, 5k, 10k, stb...).
A maradék napokat meg majd kitöltöm felső testes edzéssel, nyújtásokkal, ilyesmivel. Nekem csak így jön össze, hogy 3 hónap alatt összeszedjem magam.Amúgy ja, jó az interval, inkább az elejétől erre kellett volna ráfeküdnöm, mint a long-ot erőltetni, lehet, hogy nem ment volna szét a sarkam, és jóval előrébb lennék. A maraton így is, úgy is elúszott, jó persze ezt nem tudja senki előre megmondani.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #15774 üzenetére
Keményen tolod, kicsit azért pihenj is.
más, ilyen lett a mai 8x400 R200:
1:19/0:45/1:20/0:47/1:20/0:49/1:20/0:46/1:20/0:50/1:16/0:45/1:14/0:48/1:13/0:44
Felavattam a Hyperspeed 6-ot, vizes rekortánon, viharos északi szélben. Tényleg gyors a csuka, másféle futás kíván, inkább combból kell tolni, de pont emiatt jóval gyorsabb is. Azért a végén a 76/74/73-as 400-ak már nem estek jól, meg az 50mp-es R200 is ritkán volt 50.
De hát így fejlődünk.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz deicide #15775 üzenetére
Á dehogy, a közeletekben sem vagyok, bele kell még fektetnem néhány év munkát. Jók ezek a 80 alatti 400-aid, örülök, ha 90 alá bemegyek. Persze, minden negyedik hét pihis, azon csak átmozgatás van, meg esetleg ugyanezek csökkentett intenzitással.
Ami nagyon bosszantó, hogy már több, mint 2 hónapja nem tudok egy normálisat edzeni anélkül, hogy ne érezném edzés közben vagy rá 1-2 napra, hogy húzódik az ín a lábamban a nagy lábujjamtól a sarkamon át egészen a térdemig. Elég nehéz úgy az edzésre koncentrálni, hogy állandóan azon agyalsz, hogy mikor fog elszakadni az ín a lábadban. Sosem volt ilyenem, fájt már a térdem, meg tört el lábujjam, de néhány hónap után helyrejöttek, ebben meg semmi javulás még úgy sem, hogy kihagytam egy hónapot...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #15777 üzenetére
Thx! Ennek egy részét a cipőnek tudom be, nem gondoltam volna, de sokat számít, hogy egy GT-1000 vagy egy Hyperspeed van a lábamon.
A pihenők, amik nagyon kemények, most nem is vittem pulzusmérőt, nem lett volna értelme, alig eshetett vissza 175-176-ról a 200-ak alatt.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kk831228
addikt
válasz deicide #15778 üzenetére
Felavattam ma, a tegnap vásárolt gt2000-et...
Sajnos ez se fut helyettem... Vegyesek az érzéseim egyelőre, mint h a sokkal fárasztóbb lenne benne futni mint az előző pulse 4-be... A másik meg hogy ez stabil, az előző meg neutrális, picit érzem a talpam belső oldalát futás után... Remélem változni fog majd idővel... Egy tempó összehasonlítás jó lett volna csak kikapcsolt a qurva telefon...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Rabbitf_24
őstag
válasz deicide #15778 üzenetére
Én is készülök leváltani a Pegasust, nagyon nehéz. Legutóbbi Balatonman-en megnéztem pár pillekönnyűt, szinte már kívánja a lábam.
kk831228: ha az előző cipőd neutrális volt, akkor a gt2k nagyon rossz választás (közepesen pronáló lábra van), nekem 1,5 hónap kényszerpihenő volt pont ez miatt.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15781 üzenetére
Az előző volt rossz választás mivel azt csak úgy megvettem, most meg megnézettem 2 boltba is és kiderült hogy stabil kell... Ha minden igaz... Vagy akkor nem értenek egyik futóboltba se hozzá... Ami kétlek azért...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15781 üzenetére
Te is megnézetted??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
spanyoll
addikt
Olvasom a fórumot szépen a háttérből, nézem ahogy írjátok az edzéseitek (számomra gyakran érthetetlen kódolással), olvasom ahogy a cipők milyenségét vitatjátok és annyira azt érzem, hogy minden egyes futásommal csak céltalanul ártok magamnak
A cipőm csak úgy hasraütésszerűen megvettem, akár pronálok vagy szupinálok vagy neutrál kéne, az edzéstervem meg ha össze is raknám úgy ahogy kéne akkor meg rá kéne mennem a kajálásra még komolyabban, mert súlyzós edzés mellett ez a plusz edzés bizony energiaigényes.
Úgy meg nem akarok járni, hogy rossz cipőben futok szar edzéssel kevés tápanyagbevitellel és szépen lassan emésztem fel az ízületeimet pl."Super perfundo on the early eve of your day."
-
concret_hp
addikt
szubináló lábra amúgy félmaratonig milyen cipőt ajánlotok "verseny" cipőnek? (azért nem arra gondolok ami 300km-t bír v annyit sem) pegasussal tolom most
van egy kinvarám, de azt valahogy keménynek érzem vagy nem is tudom, bár régen volt rajtam, free-ben meg tán nem kéne félmaratont futni még
majd figyelem az akciókat a télen
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #15786 üzenetére
Nike Zoom Elite,NB 890 v. Zante,Adidas Adizero Boston v. Adios?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz junkhead #15789 üzenetére
Úgy gondolod,hogy sokan hazudozni járnak csak ide?
Szerintem ha az ember azt mondja,hogy odateszem magam van elég szabadidőm is edzeni/pihenni és a szakmai tudással is már rendelkezik edzésterveket célokat illetően elég szép eredményeket lehet elérni már amatőr szinten is. -
deicide
veterán
válasz junkhead #15789 üzenetére
Garmin Connecten meg tudod nézni az időimet, nem abban lelem örömöm, hogy beírom, hogy 73-as 400-at futottam, hanem hogy tényleg megy.
De benézhetsz a futanethez is, pl az idei E-On Délibáb Pusztatlon kategóriájának győztese és a Balaton Szupermaraton 4. helyezettje is ugyanaz a személy, én. Nyilván nem Usain Bolt szintje semelyik eredményem, ellenben 40 évhez közeledve úgy érzem, hogy nagyon-nagyon kevesen vannak Magyarországon, akik hosszú távon gyorsabbak nálam. Amatőr szinten ez azért hatalmas érzés. És a gyors tempóba is csak most kezdek belekóstolni, ott is lesz keresnivalóm Senior kategóriában.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #15791 üzenetére
igen,meg paran szemelyesen is futottunk mar egyutt,talalkoztunk vagy kozos versenyen voltunk (pl. Gombi is jott bringaval mellettem az UB-n 2014-ben,veled mentunk egy piszkosul eles kigyorsito 200-as edzest stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
zartam a hetet egy 16km konnyu irammal,mar az elejen szakadt az eso es vegig esett (igaz felenel kicsit enyhult) felenel toltam egy 1000m eroset 2.59 becsurgott 3ala (1:34 es 1:25 volt a ket 500m benne) fuvon kicsit csuszkalva,hat nagyon akarni kellett...utana pedig a legvegen az utolso 500-at kaptam fel kopkodosre az 1:24 lett,jo lesz ez,jo jel egy rendes 1500m kifutasara
a het mar az osz fenyeben ment 110km osszesen (5 futasbol)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Newboy911
tag
Nekem is volt szerencsém találkozni Kaposváron februárban deicidével.
Ha csak egy kézfogás erejéig is a fürdő ajtajában.
Januárban Algal és Gombival kocogtunk végig egy túrát a Bakonyban.
Szerintem érdemes néha összefutni, láthatjátok itt nem fantomok írogatnak. -
t1
addikt
IV. Vehir futógála "félmaraton" órával mérve 19,7km - 1:36:47 balatonkenesi időmet ha meglett volna a táv rendesen megdöntöttem volna, jó kis verseny volt tényleg padlógáz üzemmódban pulzuson is látszik
Jövőre 1:40:00 alatti félmaraton már simán elképzelhető közelségbe került -
gombi01
tag
(#15797) t1:
én is pont annyinak mértem, sebaj mindenkinek annyi volt
a múlt héten meg a Wizz Air 21.5km volt, én ott maxoltam ki magam 1:30-lett ...Nem néztem az eredményhírdetést?
Ott vigyorogtam a pódiumon mint a tejbetök, Seniorban 2. lettem 1:27-el[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen