Hirdetés
-
A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
it Az energiaéhes adatközpontok és a big tech egyre növekvő igényei miatt elindultak a megbeszélések az USA kormánya és a tech szektor között: klímabarát áramtermelést akarnak.
-
Computex 2024: Léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett
ph Élőben is brutális a Fuzion hűtése, ami két verzióban, egy RTX 4090 és egy RTX 4080 Super kártyán is feltűnik.
-
Saját műsort kap a Metaphor: ReFantazio
gp A Summer Game Fest után egy rövid show keretén belül tudhatunk meg újabb részleteket a játékról.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Polacheck #18350 üzenetére
Az új cipővel növeltem csak komolyabban a távot. A régivel minimális fájdalmam volt, és az sem a sarkamnál.
Okés, nézegetem majd én is őket. Az a legnagyobb bajom, hogy felpróbálni nem tudom, látatlanba meg nem akarok venni netről.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
Na szóval:
Bemelegítest én soha nem csinaltam, annyi hogy futas elején mindíg egy lassabb tempós kocogás majd 20-30 perc múlva gyorsítás... Addigra kb. ha van izomláz, minimális fajdalom a lábamba altalában elmúlik... Na tegnap kimentem egy kis résztávra 3x 1500 m 4:15-4:30-ra kellett volna futni. Elkezdtem lassú futás, 20 perc után majd be..artam úgy elkezdett fájni a jobb lábam... Egy kicsit még erőltettem, de mondom ebből ma nem lesz semmi, de lehet a héten se... Elkezdtem visszasétálni. Előző futásnál beleléptem egy lyukba, nagy szerencsém volt hogy nem ment ki a bokám, ezt biztos hogy a cipőnek köszönhetem mert annyira erósen tart... Gondoltam biztos csak meghuzódótt aznap, csak nem éreztem... Na mindegy sétáltam kicsit majd elkezdtem oldalazni mindkét irányba...
Éreztem hogy ahhoz kepest hogy mennyire fájt a lábam egész jól ment... Utána egy pár terdemelésel futás meg sarok emeléssel futás a végén pedig repülő kigyorsítás... Na a kigyorsítás után már mint ha nem is fájt volna egyáltalán a lábam... Na elkezdtem az 1500-akat, meg csináltam simán, jó nem szinten belül, de máskor ilyen fajdalom után sétálni se bírok...
Azt már eszre vettem eddig is, ha kicsit fájt a lábam és jó belegyorsítottam a futásba mint ha megszünne a fájdalom, ezt nem tudom mitől van, lehet gyors tempónál másabb a mozgásom is és a terhelést is másképp kap a láb, nem tudom...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #18348 üzenetére
nekem Puma Faas 300 es 500 van,mindkettovel elegedett vagyok best-buy cipok az 500-as 30euro volt,az Ignite uj kozepanyaggal rendelkezik,a tesztek jokat irnak rola,mondjuk nem konkretan errol a modellrol,de egy 300 Ignite Speed-rol igen (500 Ignite Speed lenne az igazi mindenes cipo,ha olyat lat valaki 40-es meretben szoljon okvetlen nekem,koszi )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
válasz Aristeus #18353 üzenetére
Szerintem az rengeteg, 6-7-nél szerintem nem kell több.
Mi sem kedden, sem csütörtökön nem futunk többet összesen 10-12 km-nél, abban pedig benne van minden, bemelegítés, futóiskola, kifutás.
Nem akarok okoskodni, de mostmár tapasztalatból mondhatom, hogy többet ér ha két edzés között rendesen tudsz regenerálódni és folyamatosan friss vagy, mintha "ész nélkül" növeled a távokat.pace be with you
-
func93
senior tag
Valaki terepen próbálta már a minimalista cipőket? Felkeltette az érdeklődésem, hogy milyen is lehet bennük futni. Ha jól olvastam multkor akkor elvileg a technikája az az volna, hogy a láb elülső részére kell érkezni.
"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
-
inf3rno
nagyúr
válasz func93 #18359 üzenetére
Ez engem is érdekelne. Én már próbáltam ezt a mezítlábas technikát, de valahogy nem igazán érzem, hogy hova kéne érkezni, és hogyan. Azt se vágom pl, hogy miután a lábam elejére érkeztem, azután le lehet e rakni a sarkat, vagy végig úgy kell futni, mintha tűsarkúban lenne az ember? Valahogy rohadtul nem állt össze a kép ezzel kapcsolatban.
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
Én most úgy próbálok futni, hogy úgymond csúsztatom a lábam, nem emelem fel annyira. Mintha gyorsabb is lennék és igy nem vágom annyira oda a földhöz a lábam. Majd hosszútávon kiderül mennyire jó igy futni!
A jó cipő viszont elengedhetetlen, az biztos! -
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #18360 üzenetére
Terepen is ugy futsz mezitlabas technikaval mint sikon (a sarkad ERINTI a talajt!!) a labad elso felere erkezel es lagyan vegigordul a talpad a talajon.
8mm-s Pumaban (aszfaltcipo) es siman tolom terepen ilyen stilusban,igaz eszreveheto a kulonbseg egy ilyen es egy 0mm-s Merrel kozott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Matykoh
tag
Tegnap lefutottam életem első félmaratonját. Sajnos 18-tól, ahogy látszik is, elkezdett görcsölni a vádlim.
Nagyon sok tapasztalattal lettem gazdagabb és jól éreztem magam. Csupán negyed órával teljesítettem túl magamat, és a kitűzött célt. Nevezéskor előzetesen 2 óra 30 percet lőttem be, mint szintidő. Majdnem fél órával lett jobb. Büszke vagyok magamra.
A rendezvény szervezőit is külön dicséret illeti, családias versenyt hoztak össze a nevezőknek. Még gulyásleves is volt utána[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #18363 üzenetére
Még mindig nem teljesen értem. Hagyományosan a sarokra érkezem, aztán végiggördül a lábam, és a lábujjam hagyja el utoljára a talajt, így ad plusz lendületet. Itt először a lábujj ér le, legördül a sarok felé, aztán a sarokról vissza fel a lábujjhoz?
Nem tudtam, hogy van kimondottan aszfalt cipő. Azt hittem csak terep van meg sima. :-) Ezek miben adnak többet? Én elsősorban aszfalton futok, és nem is nagyon tervezek mást. A terepet szeretem, mert érezhetően jobb az ízületeknek, meg jó, ha egy kicsit rögös, és megmozgatja a bokámat, viszont a legtöbb esetben egyszerűen elmerülök a mocsárban, ha elindulok terepet futni, ami már annyira nem tetszik.
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #18358 üzenetére
Jahh... Akkor értem...
Ezt a mezítlábas technikát jó lenne kipróbálni, mondjuk előbb jó lenne a normál futótechnikát is megtanulni normálisan... Majd pályán felvetetem bnőmel a futásomat aztán visszanézem mit kelkene korigálni... Én úgy érzem hogy gyorsabb tempónál mint ha javulna a mozgásom de lassúnál biztos katasztrófa... Mezíztlábasnál nem elülső /külső lábélre érkezik az ember alapból??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #18366 üzenetére
En azt vettem eszre,hogy a mezitlabas technikanal kevesebb energia veszik el,mashogy rugozik a futomu (beleertve a terdet,bokat is).A labparnara erkezel a talafogasnal es epp hogy leheletnyit erinti a sarkad a talajt ahogy hatraer (nehez ezt elmagyarazni,egyszerubb ugy futni),ha mezitlab probalkozol fuvon egybol raerzel.
A cipok kozul gondolok peldaul a Saucony Kinvarara ami aszfaltra lett gyartva,ugy ertem,hogy parnazott attol fuggetlenul,hogy 4mm a sarok es lab elso fele kozti kulonbseg.Vagy a Skechers GoRun,ami szinten pihe-puha lagysag egy Adidas Hagio,Adios v. Takumi cipokhoz kepest.(kemenyek meg az Inov-8 X233,Asics Hyperspeed (nekem a regi van a 4-es modell,az ujabb mar lehet puhabb)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bbkk
csendes tag
Sziasztok!
Labmasszirzasra milyen eszközt ajánlanatok? Heti egyszer járok masszorhoz, de úgy érzem kevés. Ezért gondoltam,hogy beszerzek vmi erre a célra való eszközt.
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #18370 üzenetére
Én mondjuk így gyakorolgattam a futást, meg valahogy hasonlóan szoktam, a sarkam éppen hogy csak leér... Akkor viszont kellemetlen volt ha beleléptem valami gödörbe és a sarkam jóval lentebb került, akkor éreztem hogy húzodott az achilles rendesen... Múltkor figyeltem a vivicittan a gyorsabb futóknál volt amelyikne egyáltalán nem ert le a sarka...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Matykoh
tag
válasz inf3rno #18367 üzenetére
Bordányban volt, a közút mellett végig kerékpárúton, a következő település utánig egy kicsivel, meg vissza. Idén júliusban lesz két éve, hogy próbálkozok a futással. Rossz egészségi állapotból "rehabilitálódok" (amikor elkezdtem futni, a tüdőkapacitásom az átlag felét se érte el), kezdetben 2-3 kilométereket futottam, nagyjából hetente. Most érkeztem el idáig. Vannak még célok bőven.
WizzAir-re 5-7 percet javítani szeretnék magamon.
-
gombi01
tag
válasz tomcica #18373 üzenetére
Most néztem a London maratont 2:03:05 nem volt képben az első, fogta a fejét amikor meglátta az órát kicsit előbb robbant akkor megfutja a világ csúcsot... (2:02:57)
10-20-30km en megvolt.
Jah ahogy néztem neki sem ért le a sarka"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
concret_hp
addikt
jól alakulnak a versenyek mostanában... utóbbi 3:
bp maratont feladtam
kvár fm lement
óbudai fm, visszakanyarodtam út közben, olyan idő volt, hoyg biztos voltam benne, hogy elmarad, de nem...
asszem sokat elmond, hogy 230 egyéni + kb. 20 csapat indulóból 150-en indultak végül, a 76. 1:57-et futott...persze előre átvettem a rajtszámot, hogy ne a rajtnál kelljen tökölni vele és befizettem a nevezést is...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kk831228
addikt
Newton cipőbe fut itt valaki?? Most nézegettem, érdekes...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #18376 üzenetére
Én ott voltam, igaz csak 7k-n. Nem volt könnyű, de vállalható volt. Futottam már rosszabb körülmények között is.
-
szebe
őstag
CEP-et is lefujtak. En azert kimentem atvenni a rajtcsomagot, es azt kell mondjam, maximalisan jo dontest hoztak.
"ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
tomcica
Topikgazda
-
deicide
veterán
Szerintem meg rohadjanak meg. Nem néztem meg előtte a netet, kimentem potyára. Aztán az ugyancsak 10:00-kor kezdődő Pétfürdői (!) bringás időfutmara beneveztettem magam és elmentem oda (előtte rohanás Sukoróra bringáért) és letekertem azt. Ez egy közúti, forgalomban zajló időfutam volt, orkánban. Mindenki célba ért, nem volt semmi gond, pedig a nyílt terepen 60-70-es lökések is voltak. Ehhez képest Fehérváron mi a f*szért nem lehet a házak között futni? Ami jóval veszélytelenebb, mint a kerékpározás.. Na mindegy, ez van.
Nem bántam meg, jól sikerült a verseny, sima országúti bringával az időfutamkerékpárok, aero sisakok ellen 20-ban végeztem a 180-ból.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz concret_hp #18376 üzenetére
Ha előre be kellett volna fizetni a nevezési díjat nem csak a helyszínen, akkor jobb lenne amúgy az arány. Én telefonáltam volna egyet a szervezőknek a helyedben, mielőtt visszafordulok.
pace be with you
-
szebe
őstag
válasz deicide #18382 üzenetére
Ha pedig valakit eltalál egy ág/rosszul rögzített tábla/akármi, akkor pedig az lenne a baj, hogy minek indították el az embereket.
"ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
beltram
tag
Alapvetően senki sem a döntéssel vitatkozik, hanem azzal, hogy pár órával a rajt előtt illik előre nem látható indoknak lennie. Az pedig, hogy vasárnap viharos szél, eső és hideg lesz, már hétfőn tudható volt. Nem jártam ma Székesfehérváron, így nem tudok arról nyilatkozni, hogy mennyire volt alkalmatlan/veszélyes a kijelölt pálya és tényleg az emberek biztonsága a legfontosabb, de én sem örültem volna annak, ha többszáz kilimétert utazok, esetleg már szombaton ott éjszakázok feleslegesen.
pace be with you
-
kk831228
addikt
válasz beltram #18383 üzenetére
Azt nem értem hogy futsz ilyen versenyeket, az edzéseid alapján közel sincsenek ilyen kemények...
Vagy nincs fenn minden edzésed az endo-n??
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #18375 üzenetére
Lába sem éri a földet. :-)
Nekem valahogy húzódik a vádlim ettől a mezítlábas stílustól. Valszeg nagyobb a terhelés rajta, mert nem a cipő nyeli el az ütközés erejét, hanem a vádli rugózza ki meg a bőnye vagy mifene. Gondolom ezt is kicsiben érdemes elkezdeni, és nem olyan távokkal, ahogy sarkasan futok.
Buliban hasznos! =]
-
beltram
tag
válasz kk831228 #18389 üzenetére
Ezt dicséretnek veszem.
Az elmúlt 1-2 hónap nagyjából fent van, de volt egy időszak, amikor untam movescount-ról az átmásolgatást, főleg hogy a hétközi edzések 2-3 darabból állnak. Amúgy az edzések másfél órájából (van hogy több), csak a bemelegítő futás és a lényegi rész van fent, mellette van egy kb fél órás gimnasztika-futóiskola, ami önmagában nem sok, de annál hasznosabb.
Movescount-on fent van az összes, az a biztos.
Amúgy pont erről írtam mostanában már többször is, hogy a kevesebb néha több. Ne a futások átlag tempóját nézd (bár nem tudom mit értesz "kemény" alatt), minden keddi és csütörtöki napon meg vannak karcolgatva óvatosan a határok, pl most csütörtökön 3:27-es 1km.
Azt pedig lekopogom, hogy elég jól sikerült az elmúlt fél év, 3-4 edzés maradt ki összesen meg 1-2 hétvégi hosszú, ez is kellett ahhoz, hogy jelenleg elég stabilan megy a 4 perc körüli tempó 10-12 km-ig.pace be with you
-
kk831228
addikt
válasz beltram #18393 üzenetére
Persze, dicséret!! Na majd átnézegetem a movescounton... Hát az tényleg sz.. r ha másolgatni kell az endo-ra, nem tud szinkronizálni??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
repvez
addikt
Én is azzal a gonddal vagyok meglőve, hogy hogyan használjam a Appokat.Mert az adidas mycoach egész jó edzésterveket csinál, az endoval szemben, viszont onnan nem tudom, hogyan szinkronizáljam át endoba a futásom, mivel minden az endoban van eddig .
A 2 app egyszerre futtatása meg elég macera és lehet rontja a gps jelét is,meg az idő is más lesz .
Zenelejátszóval meg még rákombinál az egészre.Sajnos nekem egy megfázás és egyéb dolgok miatt 10 napja már nem volt futásom, pedig 10 nap mulva teljesitenem kéne.DE még érzem az összes izületemben a megfázás hatását, olyan gyenge vagyok álni is alig birok ,nem hogy futni.
Erre valakinek egy jó módszere? -
Aristeus
tag
válasz deicide #18382 üzenetére
(#18356) beltram: A regenerálódással nincs gond, általában laza könnyűeket futok, azért gondoltam, hogy a héten 1x-2x lehetne ilyen típusú interval edzést tartani, vagy dombot mászni. (Hills are speedwork in disguise...) Jobban átgondolva a 10x800 időben sem férne bele. Össz-vissz 1,5 órám van. Valószínűleg a pihenő időkkel fogok játszani majd, hogy egyre kevesebb legyen.
(#18382) deicide: Nálunk meg volt tartva a Kovács Béla emléktúra, Pécs-Dombóvár terepen. 3-an vágtunk neki futva: 43km lett végül - igaz volt benne egy kisebb eltévedés is - 650m szint föl, 1050m szint le. Az első 2,5 órában szakadó esőben és a végig kitartó erős, néha viharos északi, északnyugati szelet is meg kell említsem, mivel folyamatosan észak-északnyugat felé futottunk, így nagyszerű pofaszélben mentünk. Szerencsére az erdők felfogták a szél egy részét, de a Mecsek egy merő sártengerré változott. Élmény volt. [Képek] [Videó]
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen