- 5.1 laptoppal / notebookkal - külső hangkártyák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Mini-ITX
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- MILC felhasználók szakmai topikja
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Madzag nélküli ollós klaviatúrát villantott a Keychron
- Milyen asztali médialejátszót?
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
Hirdetés
-
Újabb robottaxis balesetekre derült fény
it Az USA biztonsági vizsgálatot indított a Waymo önvezető autói kapcsán, és újabb balesetekre derült fény.
-
Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
ph A 7.30-as verzióval a korábban bemutatott sötét mód is javult.
-
Még két színben megcsodálható az ár/érték trónra pályázó Moto
ma A G85 külsőben és specifikációban is ígéretes.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #75018 üzenetére
Én is tervezgetek, a május 27-ei FM-ra. 8 hét van még ugye addig, ebből az egyik héten UB, aminél mindig az utolsó pillanatban derül ki hány km, hány szakasz jut, de azért egy 10-15 km-es felmérőt szeretnék beiktatni.
Két combos edzés lenne egy héten egyébként, plusz egy az erőre/mozgásfejlesztésre. Az egyik combos egy darabolt tempó/résztáv, tölcsérként, 8x1K, 3x2K, ... fel mondjuk 4x3K-ig, FM tempó és kb. FM+30 mp tempó lenne a cél. Ez lenne hétvégente, kvázi a hétvégi hosszú.
A másik erős egy váltogató 1K-1K-1K vagy fokozó vagy egyben 25-30 perc tempó, utóbbi valamivel a céltempó fölött (ilyen +10-20 mp-cel), a fokozónál is csak a végére érintve a FM tempó, esetleg egy egész rövid ideig, 2-3 perc a végén 10K tempó. Hasonlóan az 1-1-1K is, az utolsó lenne csak a céltempó környékén. Ezeket váltogatnám hétről-hétre, épp amit, mondjuk szerdánként. Pénteken meg lenne egy rövid intenzív, tezsem azt emelkedőre pár gyors ismétlés vagy 200-400-as körök, de csak ilyen 8-10 db max., bőséges pihenővel közöttük.
A többi nap természetesen laza.Ezt az elképzelést így milyennek találod?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen