2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #95433 Alg veterán
    Új Válasz #95433
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    Megvolt a szulovarosomban a 10k verseny… a tavot persze elmertek, 9,85k lett, mindegy…
    Mar a bemelegitesnel lattam hogy nem lesz jo napom, alapbol magasabb volt a pulzusom.
    Nekikezdtem 4:30al, pulzus egybol pirosba… 7k-nal nagyon szenvedtem mar, lassultam, de utolertem egy tinedzser sracot, beallt mellem, igy tudtuk egymast hajtani kicsit. Utolso km-t elkezdte fesziteni, mentem vele, de a sprintet nem birtam, elfogytam a cel elott 20 meterrel.

    4:29 lett az atlag, sokkal szenvedosebben mint aminek lenni kellett volna… ha megvan a 10k ez pb…
    Meleg nem volt veszes, a szel viszont szenbe fujt.

    "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Új hozzászólás Aktív témák