Hirdetés
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
gp Lehetséges, hogy a következő játék az eddigiektől drasztikusan különböző helyszíneken és időszakban játszódik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz tibcsiworld #63193 üzenetére
Ha belépsz pcről a connectbe, ott garmin coachos edzéstervek alatt kell, hogy legyen egy "Self-Guided Plans" fül. Szerintem érdemes lenne ránézned.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #63197 üzenetére
Nekem a Kiprun 500 by Coros 24 órát ígér, és ránézésre amennyi százalékkal esni szokott, az stimmel. Kb. hetente, töltöm, amiben van 5-6 óra futás, 6-8 óra túra, 4-5 óra munkába bringázás, ami ok hogy kevesebb, mint 24 óra, de nem jelentősen, meg alapból is megy, plusz a leírás alapján a GPS only használat a max 24 óra, nem a GPS + Glonass + Galileo.
-
Alg
veterán
Garmin Coach:
Megvolt a "hosszú" futás, hát majd'elaludtam közben, inkább időben mint távban volt hosszú (13km@6:20-6:40).
Jövő héttől előre félek, baromi unalmas lesz, de majd berakok pár bringás rövid hegymászós session-t...
H: "Fáradt futás" hát ha a hétvégi program jól sikerül ez még igaz is lehet - 7km
K: recovery 4km
Cs: könnyű 5km
P: "hosszú" 10km
Mind 6:20-6:40 közötti tempón[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Melorin
addikt
Követve ezt az edzéstervet ma érkeztem meg az 5x: 4p futás, 3p séta naphoz. Mit ne mondjak, elég durva volt.
Nem is az erőm nem elég hozzá, inkább a lábszáramban az izom nem akarja a dolgot. A lábfejemelő izmom úgy bemerevedik, hogy néha meg kell állnom egy kicsit kinyújtani.
Azért erőlködik annyira, mert nagyon merev a vádlim? Azt már megfigyeltem, hogy én a lábfejemet nem tudom annyira felemelni mint az átlag emberek. Lehet, hogy az elülső izmomnak extra meló jut futás közben annyira megemelni a lábfejemet, hogy ne akadjon bele a lábújjam a földbe és orra bukjak? Mit lehet ez ellen tenni? Nyújtogatni a vádlit hátha idővel megnyúlik annyira, hogy könnyebben fogom emelgetni a lábfejemet?Más: ma letértem az aszfalt útról egy kicsit. Persze egyből teliment a zoknim mindenféle száraz gazdarabbal és homokkal pedig le volt nyírva a gaz, mégis valahogy felverődik. Aztán persze belepotyog a cipőmbe, idővel a talpam alá és húzhatom le a cipőt az út szélén kiütögetni a potyautasokat.
Nektek is ez van vagy a cipőmmel nem oké valami? -
Alg
veterán
válasz Melorin #63205 üzenetére
Ha az első, sípcsont melletti izom fáj akkor próbálj meg lazábban, kisebbeket lépve, és nem sarokra hanem a bokád lazán tartva, a talpad középső/első felére érkezni, de semmiképpen ne feszítsd semerre a lábfejedet. A felfeszített lábfej+sarokra érkezés nyírja ki azt az izmot (feszített álapotban kap egy ütést).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Zozo0525
őstag
Tegnap este elkezdett kocogni egy hölgyismerősöm, nem tudtam lemenni a pályára vele sajnos. A lényeg amin meglepődtem 2 "futó" szintén hölggyel leállt beszélgetni akik azt mondták neki nem szabad mindennap futni mert káros, csak a sportolóknak. állítólag egyiknek az orvos a végzettsége. lényeg hogy 3-4 naponta szabad ismételni. hiába jeleztem velem együtt nagyon sokan napi szinten futunk....Nem tudom miért kell ilyen baromságokkal tömni a kezdők fejét. mikor visszakérdeztem ki a sportoló aki futhat minden nap erre sajnos nem kaptam választ...... Csodálkozom mennyi idióta van ezek szerint futópályák sem hülyementes övezet
-
Melorin
addikt
Igen az az izom, de nem fáj hanem úgy érzem majd szét durran végig futás közben, talán erre használják a gyúrók azt a kifejezést, hogy bedurran? Nehéz körülírni, de nem a földre érkezéskor érzem csak, hanem végig folyamatosan. Majdnem olyan érzés mint amikor elkezd görcsölni valamim.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Melorin #63210 üzenetére
Ahogy írsz róla a tünet az kb olyan mint az én sípcsontomnál keletkezett csonthártyagyulladásomnál volt...mintha görcsölt volna az izom ha futni próbáltam....persze nem ment. Én eléggé túlterheltem, fel-le futás után jött elő a következő sík futáson, amit nem is futottam már ezerrel. Remélem neked nem ez van mert hosszú a felépülés...nekem 6hónap volt.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz Zozo0525 #63207 üzenetére
Rendszeres futáshoz kell egy alap edzettség, fokozatos terhelésre van szüksége mind az izmoknak, ízületeknek, szalagoknak. Aki most kelt fel a kanapéról, az abba is belesérül, ha megbotlik egyenes talajon, vagy rálép egy nagyobb kavicsra. Been there, done that. Arról nem is beszélve, hogy az izom ugye nem akkor fejlődik, amikor kínzod, hanem amikor regenerálódik.
Ha belerázódtál, hozzászoktál, akkor mehet minden nap, persze, de akkor is jobb, ha kihagysz napokat, illetve különösen fontosak az extra laza átmozgatók. De mire idáig eljutsz, az évek kérdése, ha nulláról indítottál, vagy évtizedes semmittevésből.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
Hagyom ezt az óra pucolást, bekentem én mindennel.
Büdös mint a fene.
Van aki tudja hogyan kell kicserélni polár m430 órán szíjat?
Vagy ha nem házilag kicserélni akkor eladom valakinek így , hátha kell.[ Szerkesztve ]
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #63214 üzenetére
mosogatogepbe berakod egy 70 fokos programra?
-
Zozo0525
őstag
válasz parandroid #63213 üzenetére
igazad van, de itt a hiszti nem az ha hozzászoktál hanem nem ezt mondták idővel majd,.... hanem ez nem jó....
norby_42 nem a sörrel van bajom hanem a lustaság és mindenbe belepofáznak tudatlanok. miért baj ha én minden nap futok? -
Melorin
addikt
válasz xy.zsolt #63212 üzenetére
Már kb 3x futottam neki a futásnak az elmúlt években, aztán mindig sípcsont fájdalom miatt hagytam abba. Most direkt extra kímélő üzemmódban kezdek neki. Ha megnézed a linkelt edzésprogramomat, láthatod, hogy ilyen 1-2-3 perc futás és sok séta van egyelőre. Szép lesz ha még ennyitől is csonthártyagyulladásom lesz
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63207 üzenetére
Igazuk is van...nem szabad naponta futni, HANEM naponta 2x kell kimenni gyanitom en mar toxikus maszkulin kategoriaban lennek nyugaton,pedig jambor ember vagyok csak nem szeretem,ha valaki ugy nez ki 30-40-50evesen mint egy zsak krumpli
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #63223 üzenetére
Aldi Női Futógálán sok kedves hölgyismerősöm futott, nekik voltam kint drukkolni, s a SOTE sátrában volt egy testösszetételmérő kütyü. A lényeg igazából az, hogy megmondta, hogy 6 kilót híznom kellene.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Cece04
tag
[itt] már fent vannak az új garmin órák, hátha más is várta rajtam kívül..
(érdekes amúgy itt azt írja, hogy készleten, a garmin.com-on pedig 3-5 hetet ír a shippingre)
úgy látom az ár kb ua. megnyomva a magyar extra VAT-al[ Szerkesztve ]
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
-
margithid
veterán
Ez megéri az árát?
[link] -
Alg
veterán
válasz bajnokpityu #63211 üzenetére
Az az izom a lábfej felelé feszítésért felel (próbáld ki) - ezért van hogy aki hirtelen vált alacsony dropos cipőre+sarkazósról természetes futótechnikára, az vádli-achilles vonalon fogja ezt megérezni, mert azoknak kell megtartania a leérkezés után a terhet.
Pont az a gond, hogy feszül az izom sarkazáskor (főleg ha valaki görcsösen fut), és feszített állapotban kap egy rántást ahogy a sarok leérkezik, ezt egyik izom sem szereti.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz Melorin #63222 üzenetére
Na, csak a lényeget nem írtam .... 5x futottam fel-le 5-600métert....fel 5:00, le 4.10es tempóval. Engem nem a táv csinált ki hanem a pl a lejtőn futás...és/vagy utána a pár darab teljes testsúlyos egylábas sarokemelés a lépcső fokán. Szóval más körülmények is számíthatnak mint csupán a lefutott táv....sajna én "tettem érte, hogy lesérüljek"
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #63214 üzenetére
Megy az házilag!
Egy gémkapoccsal nyomd ki a szíját tartó pöcköcskét.Készülj fel rá lelkiekben, hogy a gyári szíj drága hozzá.
Nem tudom, lehet-e most már eredetit olcsón lőni (vagy pl. AliE-n utángyártottat), én kb. egy éve kerestem, akkor nem találtam.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #63238 üzenetére
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #63238 üzenetére
Szétszedtem, bele tettem a mosógépbe a ruhákkal együtt.
köszönöm a tippet.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Furán kifacsart gondolatmenet. Ismerem, bennem is megfordult sokszor, de teljesen rossz a szemlélet.
Nem az a megvetendő, hogy ha valaki dagadt, és megpróbál tenni ellene. Soha nem fognak kinézni emiatt a fitness klubból, futópályáról, vagy a bicikliről. Sőt, aki rendszeresen sportol, az mindig elismerően fog biccenteni, vagy köszönni, talán még bíztat is.
Persze mindig van egy adag sznob bunkó, aki mindenkit lenéz, de az meg súlyfüggetlen, az élet meg rövid ahhoz, hogy ezen felhúzd magad, vagy az ilyenek elismerésére hajts, mert az akkor sem fog menni, ha olimpiát nyersz.Az a megvetendő, aki dagadt, és nem is tesz ellene.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #63243 üzenetére
Szerintem senki nem megvetendő, mert ki vagyok én, hogy belepofázzak mások életébe. Ha esetleg rákérdeznek, hogy szerintem gond e, akkor persze az, mert felborítja több dolog egyensúlyát is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz inf3rno #63244 üzenetére
+1
Alapvetően a túlsúly egy pszichés állapot, de aki nem ismeri fel, hogy gondot okoz, és nem tesz meg minden tőle telhetőt, hogy leküzdje, az nálam kb azzal van egy szinten, mint aki tudja, hogy alkoholista, de élvezi, vagy mint aki keményen dohányzik, és meg sem próbál leszokni.
És mielőtt megszólnál: személyesen is érintett vagyok benne, én is küzdök. ele, több-kevesebb sikerrel, ha nem tenném, mostanra 100 kiló fölött lennék. Így is majdnem késő lett, mire 35+ évesen észbe kaptam.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz parandroid #63245 üzenetére
Azt is meg lehet vetni, akinek nincs százmilliós autója? Azt is "bárki elérhetné egy kis akaraterővel".
while (!sleep) sheep++;
-
Legalábbis tízmillós úgyis hamarosan mindenkinek lesz, ahogy az infláció halad.
Amúgy ez is ilyen szenvedélybetegség? Van anonim nincs százmilliós autóm klub is?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz parandroid #63245 üzenetére
Én nem baszogatom azokat sem személyesen, akik nem tesznek ellene. De egyrészt nem szeretem, amikor amellett kampányolnak, hogy ez egy normális állapot, nem pedig egy egészségügyi probléma. Ráadásul ezt összemossák emberi jogi kérdésekkel, mint pl. melegjogok, ami ugye egyáltalan nem döntés kérdése.
A másik, amit nem szeretek, mikor a kövér, változtatni nem akaró emberek egy része értékrendként hirdeti az elcseszett étkezési kultúrát és a mozgásszegény életmódot, lenézően beszélve az egészséges, sportos életmódról. Ez nem feltétlenül jelenik meg direkt szövegekben, de pl. beszólásokban, hogy sovány vagy, eszel te rendesen, ez meg az a rendes kaja (valami jó zsíros vagy cukros), stb., stb. Ez tényleg kb. olyan, mint ha én kövérezném őket.
-
nagyúr
válasz parandroid #63247 üzenetére
Szoval az van, hogy a tulsuly legtobb esetben nem valamifele fuggoseg vagy lelki problema kovetkezmenye. A modern tudomanyos allaspont kb. ugy nez ki, hogy mindenkinel mashol 'jelez be', hogy 'most ennyi eleg'. Irtad, hogy van (volt?) egy kis tulsulyod. Nyilvan nem az van, hogy 5%-al tobbet eszel, mint kene, emiatt a vegtelensegig hizol, hanem az, hogy van egy suly, amire a tested probal beallni, es ugy alakul az ehsegerzeted, hogy efele a suly fele konvergalj. Ettol sok meloval (kevesebb eves, tobb mozgas, stb.) el lehet terni, lefele es felfele is. Vannak emberek, akik meg tul vekonyak, es azt mondjak, hogy 'hiaba eszek barmennyit, nem hizok' -- pedig a fenet nem, hiznanak ok, de nem esznek eleget, mert a testuk hamarabb mondja, hogy eleg.
Erre az egeszre egy jo vizualizacio (es gondolja at mindenki, mert tok erdekes), hogy az ember ahogy idosodik, ugy hizik kb. evente atlag 0.3-0.5 kilot. Ez kb. par nagyobb vacsora. Tehat hogy van az, hogy az emberek nagy tobbsege evente pont kb. par tizedszazalekkal eszik tobbet, amennyivel sikerulne tartani a sulyat? Ennyire precizen nem lehet beloni a kajat tudatosan. Tehat a valodi ok az, hogy mindenkinel mas az a testsuly (zsirszazalek, stb.), aminel a szervezet 'torekszik'. Ez a korral jellemzoen no.
Tehat ha a tulsulyos emberek joreszt azert tulsulyosak, mert a hormonhaztartasuk/idegrendszeruk/stb. miatt annal a sulynal erzik azt, hogy nem ehesek.
Szoval akinek nagy a szaja, hogy rajta egy deka zsir nincs, mert sportol (LOL!), bezzek Jozsin meg +20 kilo van, az kb. jarhatna ugyanugy, amikor egy matematikus kirohogi, hogy bezzeg te nem tudsz megoldani egy differencialegyenletet 16 evesen, pedig csak akarni kell.
Szerintem mielott megitelunk masokat, erdemes kicsit utanamenni a dolgoknak, legtobbszor nem annyira egyszeru a sztori, mint ahogy kinez. Es szerintem itt a futotopicban eleg kevesen vagyunk, akik minden egyes allo nap ehesek a nap 95%-aban. Mert akinek a teste magasabb suly fele csuszik 'magatol', az csak ugy tud lefogyni, ha konkretan folyamatosan ehes. Es azert az elegge nem egyszeru tortenet.
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Politika
- Elindult a Gondosóra program
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Hobby elektronika
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Linux - haladóknak
- Monitor hiba topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen