- 3D nyomtatás
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Hobby elektronika
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Mini-ITX
- Dell notebook topic
- Xiaomi Pad 5 - hatásos érkezés
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
Hirdetés
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
gp Lehetséges, hogy a következő játék az eddigiektől drasztikusan különböző helyszíneken és időszakban játszódik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #77696 üzenetére
Korábban én sem, aztán tavaly volt egy 32km-es futásom, ami után azt éreztem, meghalok, ha még egy lépést kellett volna mennem evés/ivás nélkül. Addig soha, de soha nem frissítettem.
Most is csak nagy ritkán viszek magammal inni - ha tudatosan hosszút futok. Ma 25km-ig jutottam, 15km-t akartam, max félmaratont, de annyira jól esett a szemerkélő esőben, a zöldellő-illatozó erdőben futni, hogy maradtam még egy körre és még egyre és még egyre - de teljesen kimerültem a végére. Bennem volt a boogie, éreztem, hogy alhangon 30km menne, nagyon szerettem is volna megfutni, de éreztem, hogy teljesen kiürült a test, így mivel se víz, se nasi nem volt nálam, hazacsorogtam.Sótablettát soha nem próbáltam még, ellenben addig már legalább eljutottam, hogy vettem Eddig kétszer lett volna rá szükségem (a mai kocogással együtt), de egyszer sem volt nálam...
-
danielsz
tag
válasz bandus #77664 üzenetére
Szerintem nem olyan rossz ez, első 4 helyezett 30 percen belül, a következő 4 is 31 percen belül van. Ennél sokkal erősebb mezőnyt nem lehet várni. A győztes, Karsai Gábor elég fiatal, bőven fejlődhet még, szerintem elég jó ez a 29:28, de a 4. Lomb Ádám is most hozta be 30 perc alá a 10 000 m-t. Én inkább a pozitívumokat látom. A női mezőny elég harmatos volt, ez tény.
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #77697 üzenetére
Van futókabátom, bringás kabátom, "szélálló" mellényem, széldzsekim és esődzsekim is.
Az esődzsekit kétszer próbáltam (bringázáshoz), egyszer totálisan belefulladtam, botrányosan aláizzadtam, a szélálló mellényt néha felvettem kocogáshoz/edzéshez, mert kellett egy plusz réteg, de a hosszú ujjú már hosszú lett volna, és hajnalban sötét volt, kellett a fényvisszaverés a forgalom miatt. A bringás kabátomat kétszer vittem magammal - koncertre, mert kényelmesen belefért a bringás "tornazsákba" a pulcsi mellé, és ha nagyon fáztam volna hazafelé, lett volna plusz egy réteg ruhámTény, hogy télen, illetve nagyon hidegben nem megyek ki esőben, egyébként meg rövidnadrág, póló. A cipő ne ázzon be, a többi nem érdekel, szoktam volt mondani, nem vagyok cukorból Maximum jobban esik a zuhany, ha hazaértem.
Jó, hogy írtatok tegnap a kullancsokról! Én simán elrohangászok rövidgatyában, félmeztelen az erdőben, össze se állt a fejemben, hogy már most szezonja van a kis dögöknek. Mától kezdve mindig alaposan átnézem magam, miután hazaértem.
-
Peterhappy
őstag
válasz danielsz #77702 üzenetére
Igen, az mondjuk pozitívum, hogy sok a fiatal, 18-19 éves versenyző, bennük azért még bőven van fejlődési lehetőség.
De ettől még ezek nem túl jó idők. Főleg annak fényében, hogy három hónap múlva atlétikai VB-t rendezünk.EU futáson volt egy kissrác, Hála Godvin. Nemrég múlt 11 éves, 1:16:19 alatt futotta a 18km-t. Én simán kaptam tőle bő három percet, abszolút 28. helyezett lett.
Érdemes lehet megjegyezni a nevét.
Mondjuk Ő legalább tudatosan, egyesületben versenyez, nem apuci cipelgeti külföldi maratonikra, mert az jó.Barátom épp ma nyert meg egy 5km-es jótékonysági futást, 3:40-es átlaggal. amúgy Fly 4-ben (ha már épp most volt szó a Fly 5-ről). Ő 26 éves, bő két éve kezdett el futni, nyilván nem nulláról (nagypályás focista), de azért elgondolkodtató. Ha pár évvel hamarabb kezdi/vagy pár év múlva - simán ráférne a férfi mezőny top 10-be.
Egyébként valid, amit mondtatok, hogy sokkal több az amatőr futó, mint eddig. Covid hatás. Ultrás+futóedző ismerősömmel is erről beszélgettünk a minap, jócskán megnőtt az amatőr kocogók-futók száma azóta. Elég csak megnézni az UB-k, vagy ilyen EU futások eredménylistáit. Sokkal-sokkal erősebb a mezőny évről-évre, amilyen idővel néhány éve versenyt nyertél volna, ma már a dobogóhoz is kevés, amivel meg top10-es lettél volna, top50-re se elég.
De ez viszont örömteli! Reggel kimentem a szemerkélő esőben kocogni, hűvös is volt, szél is akadt dögivel. Volt egy saját erdőm De aztán sorra jöttek a kutyások, majd a kocogók, és végül úgy jöttem haza, hogy a rossz idő dacára is több mint tíz futóval találkoztam össze! -
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #77703 üzenetére
Most van igazán szezonja a kis dögöknek, nyáron már kevésbé szokott lenni. Idén egyébként késett a szezonjuk, volt év mikor az elsővel februárban találkoztam, de márciusban már sok szokott lenni, idén március, áprilisban valószínűleg a fagyok miatt volt kevés, de most a sok eső miatt egyre többen lehetnek.
-
Pá
addikt
Én mondjuk futás közben nem különösebben aggódnék a kullancsok miatt. Akkor találnak meg, ha megállsz piknikezni, vagy csiga módra vánszorogsz, esetleg nagyon nagy a gaz és dzsumbuj.
Normális, nem benőtt ösvényen futva vagy jó tempóval túrázva minimális az esélye, hogy összeszedd. Persze elvétve előfordulhat, de nem jellemző egyáltalán.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
t3tv3s
tag
Sziasztok!
Elkezdtem totyogni májusban heti 2x, 6-9 km / alkalom. Ezt a mennyiséget szeretném heti 5-re feltornázni. Ennek megfelelően szeretnék egy cipőt beszerezni, hogy hosszabb távon óvni tudjam az ízületeimet. Hoka Mach 4 / Clifton 8 / Nike Pegasus 39 / New Balance Rebel V3-ban gondolkodtam első körben, de nem találtam egyikből sem a méretemben vagy elfogadható áron. Áthidaló megoldásnak a lentieket néztem, mert mindegyik akciós és méretemben elérhetőek: Mizuno Ibuki 3 / Mizuno Wave Revolt 2 / Asics Gel Pulse 13/14. Valamelyik ajánlott ezek közül? Jelenleg Asics Gel-Venture 8-cal futok aszfalton. Ha van 35k-ig bezárólag alternativátok akkor szívesen meghallgatom! -
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #77700 üzenetére
Éppen ma akartam beírni, hogy Bogár János 100km-en 6:31:35-öt futott és ez mekkora perc/km. Erre jön Sorokin. Mindkét ember valami brutális. 3:39-et tartani végig szinte felfoghatatlan. Az a fajta erőnlét, kitartás és anyagcsere már tényleg elképesztő.
Felmerült benned a kérdés, hogy esetleg te is? Vagy gyorsan elhessegetted a gondolatot? -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77687 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Ma én is derekasan eláztam, végig esőben futottam. 18km-rel zártam a napot. Nem megyek nagyon hosszúkat, de azt legalább minden nap.
Gratulálok szép nagy távokat teszel meg, te is fejlődtél ahogy nézem.
Nekem a szélmellény jött be eddig a legjobban, mert enyhén vízlepergető is. Persze pont most nem vittem el... -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77701 üzenetére
Hetente 1x le kellene igy uritened a tested ez a hosszu futas ja, a jelszo a regi:
"Isten hozott a daraloban"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t3tv3s #77707 üzenetére
Pega mindig elfer a rotacioban,ha rafutsz jo aron tarazz be Mach 4/5,Cliftonok szinten zenesz.
En tegnap bontottam az uj 39-es pegat (gyerek modell hugye-xare de azert van benne air,a regi gyerek modellekben nem volt!) istenem mennyivel konnyebb volt a 30km a regi megy apamnak...regi...jo ha van 6honapos (es nem egy cipo van a rotacioban inkabb 4-5).
Jo hir...az mindig van NB Prism V2 joaron mar a futarnal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Nálam a jó hír, hogy az 5-6 km-eket eddig úgy tűnik, bírja a lábam, de azért érezhetően nem tökéletesen komfortos a sarkamnak/bokámnak. Azt el kéne kerülni, hogy még egyszer bedurranjon, de azért szerintem próbálom majd óvatosan növelni a távot.
-
tomcica
Topikgazda
Vagy a sima bosu-ball
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
félisten
válasz Peterhappy #77686 üzenetére
#77686Peterhappy, #77691parandroid
Szuper! Köszönöm szépen a tanácsokat!
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #77712 üzenetére
Köszi igyekszem. Bár hozzátok képest fasorban sem vagyok táv és/vagy tempó tekintetében.
@Tom: mit értünk pontosan leürítés alatt?
Azért purcantam ki, mert éhgyomorra mentem ki frissítés nélkül. Ez amúgy jó?
Merthogy frissítéssel (víz, sótabi, gyümiszelet) allhangon +5km volt benne, de ha kell, feltolom maratonig is talán.
Vagy arra gondolsz, hogy kvázi összeesés határáig, független a kajától, frissítéstől?Jól sejtem, hogy ez egybevág a múlt heti zsírégetős témával?
Meg kéne nézni a Lortech által linkelt videót, de az három órás, magyarul még csak-csak menne, de angolul sajnos én ahhoz kevés vagyok. 😔 -
t3tv3s
tag
@Pá köszi az ötletet, elugrom Dunakeszire ahogy az időm engedni fogja és körbe nézek milyen a kínálat.
@stefyY képről talán ez a típus tetszett legjobban, amint lehetséges behúzók belőle.
@tomcica rendben, ha találok jó áron pegákat, akkor tárazok. Eddig 42k volt a legolcsóbb, azt nem tartottam még betárazós árnak (főleg ha Pá által említett outletben olyan áron szórják őket), nyitott szemmel fogom követni az e-áruházakat.
Úgy néz ki találtam NB Rebel V3-ból szürkét, 35k-ért. Azt este gyorsan kosaramba is dobom.
-
Peterhappy
őstag
válasz t3tv3s #77707 üzenetére
Csak aszfalton futsz? Lábállásod milyen? Neutral cipő is oké, vagy stabil kell?
Ha 35k-t rászánsz, szerintem felejtsd el a belépő szintű cipőket (Ibuki, Gel pulse). Ha tudod, hogy stabil vagy neutral cipő kell, és tudod a pontos méreted (a hosszabbik lábad saroktól-lábujj végig + 10-15mm), belső talphossz alapján tudsz neten is keresgélni cipőt. De ha a mostani cipőd kényelmes, nem szűk és nem túl nagy, az is jó kiindulási alap lehet.
Neten nézelődj, Bestsecret, aboutyou, Zalando, minden héten találni cipőt, ami neked reálisan szóba jöhet, és valóban kímélheti is az izületeid. Azt hiszem jövő héten joy vagy milyen napok lesznek, lehet hogy lesz pár hazai bolt is (ecipo.hu? pl) ahol szintén lehetnek akciók. Fenti hármast azért javasoltam, mert ingyenes a visszaküldés, ha tetszik egy cipő és jó áron van, berendelsz 2-3 méretet, ami nem jó, visszamegy.
De inkább vegyél egyet, de jót, mint egy belépőbbet, olcsóbban.
Vannak itt deca-hívők is, a Kiprunnak is vannak jobb cipői 35k alatt.Szerk: Na most nézem, épp most írtál A Rebel nagyon jó cipő, nekem (és tucatnyi fórumtársnak ) van belőle v2. Arra figyelj, nekem pl. Asicsból 45-ös a méretem, de Rebelből 45,5 kellett. Nem tudom a v3 méretezése milyen, de mivel Asicsban futsz, gondoltam szólok. Ha olyan helyen találtad, ahová ingyenesen tudsz visszaküldeni / átvenni, tegyél be a kosaradba egy fél számmal nagyobbat is, csak a biztonság kedvéért. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz t3tv3s #77726 üzenetére
Ez sárga, kuponal 31167 Ft-ért, igaz már csak pár méret van belőle.
Velocity Nitro 2-ből viszont van bőven méret: [link], és az kijön 30 ezerből.
Saucony Ride 15 a sportsshoeson megy mindenféle színben [link], 75 euróért (plusz 8 euró szállítás ), Clifton 8 szintén sokféle színben 80 euró [link], Asics Cumulus 24 is oké még 85 euróért [link].[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
Sorokinnak megint ráérős délutánja volt, 100k@3:39.
-
ballazol
senior tag
csak a murvás részen (Ojtozi fasor) mentem be az erdőbe, amúgy aszfalton mentem végig, mert nem akartam fejreállni a sárban
vékony, decá-s aláöltöző + decá-s futó-esőkabátban
szétáztam, de ez ilyen... a dzseki szerintem is a célnak megfelel: légáteresztő és vízlepergető + nem fősz meg a saját levedben benne, jah..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Studi
addikt
BestSecret:
Adidas SL20.3 szürke színben a női cuccok között, 40-42 és 44-es méretekben 21,5e Ft -
ígyvanferi
addikt
Én is voltam ma futni ebben a szép időben egy szűk másfél órát. Gondoltam, ha idén az UB-n kivételesen épp csak egy egészen picit áztam el, akkor ezt most bepótolom. Annyira nem volt gáz, egyedül a combomnak lett hamar rossz az átázott, rátapadó rövidnadrág. Még jó, hogy rövid a szára, így csak egy kis részen hűtött. Felül elvoltam a Bonattival. Végülis az esőt kívül tartotta, csak alatt áztam el a saját izzadtságomtól, viszont legalább melegen tartott. Fokozó hosszú volt, az utolsó 2 km FM, inkább 10K tempó nem adta annyira könnyen magát most. Remélem csak az időjárás miatt.
-
SirRasor
őstag
Mintha Te húztál volna el mellettem (tudom nem errefelé futsz)
Gondoltam beérem, de olyan tempót diktált a tag, hogy esélytelen volt.Amúgy is majd meghaltam a mai végén, de azért meglett a tervezett 18k.
12 km ment kényelmesen, 14km ment normálisan, de onnan már szenvedős volt minden egyes új km. Az utolsónál már a jobb talpam elől is elkezdett fájni.Akkor ha jól gondolom, akkor a következő vasárnapi "versenyig" már hosszút ne fussak? Most 2 nap pihi, azaz még 2db futás fér addig bele 1-1 nap pihivel. Azokat sprintes, max 10k-s távos edzésnek gondoltam, hátha így tudom maximalizálni az esélyemet.
Vagy ennél van jobb ajánlás?ígyvanferi vártam az esőt, erre csak egy pár perces szemerkélés lett belőle. Viszont az hűtésnek kifejezetten jól esett
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
veterán
válasz ígyvanferi #77732 üzenetére
en meg kivarok talan 10 korul mar elcsendesedik az eso. csak 45 perc laza van, amit teljesiteni szeretnek, de rohadtul nem akarok ma elazni. baromira elegem van mar az idobol, hogy oszinte legyek. ha iden eddig volt 5-6 nap tavasz akkor lehet sokat mondok. szerencsere ezek egy resze pont a futoversenyeimre esett legalabb
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
Nos Tom, én úgy érzem, hogy az általam kinézett verseny neked is tetszene, mivel szeretsz körözni a rekin. Itt mondjuk van egy kis bökkenő, mégpedig az, hogy nem lehet irányt váltani.
[link]
Kiszámoltam 5650 körről lenne szó. Egy hangyányit monoton lenne, de te bírod azt mondtad.
A napi távom még nem elég, hogy abszolváljam sajnos.
Nem adom fel, futok minden nap és próbálom növelni.
Napi 95.9km-t kellene eléri, hogy teljesíteni tudjuk(elnézést a többes számért, de remélem számíthatok rád).
Jelen állás szerint a napim 17-18km, néha 19 is. Ebből, hogy lesz 95.9 az jó kérdés.
Nálad ahogy nézem megvan a napi 21 és néha a 30 is, szóval még te is puha vagy.
52 napról lenne szó. Kell majd gyúró, szakács(szerintem csak tápkiegészítőt adnak útközben). Jó pár cipő, krémek, (neked pelenka, lehet nekem is )stb. Fejben már írom össze.
Ezt elolvasván nehogy megint bedobd nekem ide a "nem lett volna szabad kábszizni" mémet, mert fejre állok.
Ki tudja, lehet, hogy addigra is kedvet kap és Deca szponzorált lesz.
Időnk van, mert több 50 feletti emberke is végigcsinálta már. -
stefyY
őstag
válasz norby_42 #77737 üzenetére
Én kilométerenként számolok 8.5 grammal alacsony intenzitáson, persze testsúlyfüggő, de én is keveslem az óránkénti 50 grammot.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77725 üzenetére
Egy nagy impulzust ad az anyagcserenek az,ha uresen (vagy epp csak minimalis bevitelre) futsz egy ilyen hosszut sokan csinaltak regen,most is.
Japanban bizonyos cukorbetegeknel is hasznaltak,a reszleges bojttel egyutt.
Na most aki tudja magarol,hogy ez gyenge pont,annak havonta egyszer mehet egy ilyen ehgyomros hosszu edzes.Edzes kozben vizet ihatsz,mehet a frissites,csak kaloriat ne vigyel be.
Havonta egyszer eleg,nem szukseges ezt hetente csinalniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #77733 üzenetére
Kevesebb itt mar = tobb,utolso heten kedd v. szerda meg mehet egy rovid edzes,lehet 10K tempo,de eleg ilyen 500m + 1perc pihi + 1km + 1perc pihi + 500m kisletra booooven,elotte alapos bemelegites,vegen kis kifutas.
Csutortok v. pentek pedig egy bemelegites + 5x 200m vagy 5x 100m repulo gyors (nem kell sprint,ilyen 1500m-es sebesseg eleg,szoval nagyon eros tempo,de NEM sprint!)
Itt mar barmilyen tulterheles tobbet art,mint hasznal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Tegnapi esőszünetet kihasználva bicajversenyt és teniszt néztem, úgy hogy a ma reggel 8 km futásra rápihentem. : )
Jól is esett, remélem sok ilyen belefér még a hétbe!
Jó futást mindenkinek.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tisn
addikt
-
Never79
tag
válasz norby_42 #77737 üzenetére
Edzőbá monda, hosszútávon az lenne a minimum, de az "ideális" 90 g. Amúgy én is nehezen viszek be 50-et, 60-at. 2 gél + ch isoval és holland ostyával frissítek jelenleg. Játszom azzal is, hogy mennyire érzem telítettnek a gyomrom. 7-8 órában nem volt gond, bár 6 óra után már annyira nem kívántam semmit. Na majd meglátom, hogy működik ez 10 óra felett. Van ismerősöm aki 40-et (se) visz be óránként, és elvan, azt mondja nem akarja terhelni a gyomrát. 12 óra volt neki eddig a leghosszabb futása. De volt már, hogy Korinthosz 80-on 65-nél megzuhant. Szóval érdekes dolog ez is. A 3 dolog kell az ultrához még ha vicces is, nagyon igaz: "fej, hogy kibírd, gyomor, hogy megemészd a dolgokat, és fog, amit csikorgatnod kell"
-
veterán
aki hasznal new balance es nike cipoket is, ugyanazt a meretet rendeli a kettobol? lassan kifogyok a pegasusokbol, es gondolkodom, hogy probalnek helyettuk egy rebel v3-at.
szerk: vagy inkabb propel, mint allrounder
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
válasz parandroid #77749 üzenetére
nem vagy egyedul nekem az utcaines a futos nike-k is mind 42.5-esek a wildhorse kivetelevel, az 43-as.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen