- OLED TV topic
- Nem a Microsoft gyártaná a következő Xbox konzolokat?
- Gaming notebook topik
- AMD Navi Radeon™ RX 5xxx sorozat
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen TV-t vegyek?
Hirdetés
-
Oukitel WP35 - az 5G-s faék
ma Kedvező árú, 5G strapamobil bukkant fel szerkesztőségünkben.
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
it Az EU adatvédelmi tanácsa azt mondja, hogy a ChatGPT még ma sem felel meg az adatpontossági szabványoknak.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #85850 üzenetére
Oriasi, minden tiszteletem az ove
Varva varjuk a beszamolot -
stefyY
őstag
válasz parandroid #85850 üzenetére
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #85850 üzenetére
Grat!
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #85850 üzenetére
Gratula ...csokoltatjuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz parandroid #85850 üzenetére
Gratula innen is
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
itouchfan
senior tag
válasz parandroid #85850 üzenetére
Gratulálok
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Troy.
addikt
Tegnap elmentem futni, de kb. 3 km után elkezdett fájni a térdem.. utána 1,5-2 km-en még próbálkoztam váltogatva a futást/gyaloglást, de csak erőltetés volt.
Ami érdekes, hogy gyaloglásnál szerencsére nem érzem, viszont tegnap este, miután kijöttem a moziból, lépcsőn fel/le gyakorlatilag csak korláttal tudtam menni. Olyan érzés volt, mintha a fájdalom oldalirányú volna.
Előtte bemelegítettem, de úgy néz ki nem eléggé?!.
-
attiss66
senior tag
Sziasztok! Érdeklődök, hogy van e valakinek ilyen, Asics glideride [link] futócipővel tapasztalata, és, hogy ár-értékben milyen.
[ Szerkesztve ]
-
ladybug
őstag
Ugyan itt a beszámoló, de nem tudom, mire jó. :-(
40. jubileumi frankfurti maraton
Hetek óta figyeltem az időjárás jelentést, mert a maratonon ez döntő fontosságú. Tavaly szinte nyár volt, 25 fokban futottunk. Idén viszont a szöges ellentettje… Esős, szeles, hideg.
Reggel, mikor felkeltem zuhogott az eső, de olyan 9 körül elállt. Még kék foltokat is lehetett látni az égen. Bizakodni kezdtem.
A rajt röviddel 10 után is még száraz, de felhős időben történt. A felhőkarcolók között időnként szembekapott egy jéghideg széllökés, de ez kibírható volt még, mert csak az első 10 km kanyarog a belvárosban.
A GPS-em komplett megőrült. Olyan fals értékeket mutatott az órám, hogy csak kamilláztam. No, ez egyáltalán nem volt támaszpont. Csak hagytam, hogy vigyenek a lábaim.A 13 km-es váltópont után találkoztam a férjemmel, aki a pálya mellett szurkolt. Még itt rendben volt minden.
15 km után elkezdett esni. A félmaratoni távnál már teljesen eláztam. Kellemetlen hideg lett, erős széllökésekkel.A 21. kilométertől a 28-ig egy iszonyat genya szakasz van emelkedőkkel tűzdelve. Az eső meg csak esett. Totálisan elvesztettem az érzést, hogy mikor frissítsek, mert a testem a hányinger ès hidegrázás között hullámvasutazott.
28-nál találkoztam megint a férjemmel. Szerencsére volt nála még egy száraz póló. Azt menet közben átcseréltem. Látta, hogy kivagyok és megkérdezte, hogy biztosan végig akarom-e csinálni. Mondom persze. Ennyi hét felkészülés után nincs olyan, hogy feladom!Azt hittem, hogy a száraz póló és a mentális támogatás után egy kicsit komfortosabban fogom érezni magamat, de innentől jött az igazi kín ès szenvedés.
Az eső úgy elkezdett zuhogni, mintha dézsából öntenék. Egyre kevesebb szurkoló és egyre több görcsökkel küzdő futó állt a pálya mellett. Tiszta szörnyűség volt nézni, ahogy küzdenek az életükért.
Szerencsére még a 36. km-nél kaptam a férjemtől meg egy mentális szupportot.Az utolsó 7 km szintén a belvárosban kanyarog. Az eső mellett ugye megint csak jött a hideg szél, ami vagy pofán csapott vagy oldalról talált el. Átázva ez marhára nem volt vicces.
Igyekeztem magamat mindig összeszedni, de egyre nehezebben ment. Jó, hogy egy-egy helyen még ült egy fotós, aki miatt próbáltam még mosolyogni.
Közben jöttek szembe futók, akiknek ott himbálózott a nyakában a finisher medál. Egyrészről nagyon bosszantottak, másrészről irigykedtem, hogy “de jó nekik, ők már túlvannak rajta. “Alig vártam, hogy befussak a Festhalleba és vége legyen mindennek.
A vörös szőnyeg és a tomboló terem mindig jó érzéssel tölt el. Ez most is így volt, de csak rövid ideig tartott. Átérve a célon olyan sírógörcs kapott el, mint még soha. Zokogtam és reszkettem. Percekig tartott mire valamelyest összeszedtem magamat. Teljesen átfagyva, átázva kapartam elő a telefonomat, de olyan vizes volt mindenem, hogy kinyitni sem tudtam a kódot. Kerestem vmi száraz ruhadarabot, amin kicsit megtörlöm a kijelzőt, de sehol semmi. Végre találtam két mentős segítőt, akik figyeltek ránk, illetve segítettek le minket a lépcsőn. Az ő pulóverét használtam a telefontörlésre. Ezután próbáltunk értekezni a férjemmel telefonon, de vagy térerő nem volt, vagy nem hallottunk semmit egymás hangjából.A medál átadás és a célellátás az épületen kívül van. Tehát ez egyet jelent, ki kell menni az esőbe. Magamra tettem a műanyag tunikát és legyűrtem minden utálatomat. Kellett a meleg tea. Ja, aha! Tök jó, hogy szereztem két pohár teát, de úgy reszkettek a kezeim, hogy a felét magamra lötyköltem. Közben próbáltam a kijelölt úton haladni és visszatérni az épületbe, ahol a férjem várt.
A pár perces vánszorgás óráknak hatott és a meleg radiátornak úgy örültem, mint a megváltásnak. Rögtön le is ültem és vártam a páromat. Pár perc múlva meg is találtuk egymást.Iszonyat tömeg volt. Mindenki kereste a szeretteit, barátait. A medáltól eltekintve olyan érzés volt, mint egy katasztrófa után, ahogy az emberek keresik a családjukat.
Átöltöztem mindenki szeme előtt mit sem törődve, hogy emberek százai sétálnak ide-oda.A száraz, meleg ruha ugyan komfortosabb érzést adott, de fura érzéseim lettek. Az idő múltával egyre letargikusabb lettem a délután folyamán. Így még sosem éreztem magamat.
Folyton bőgnöm kellett, étvágytalan és kedvetlen voltam. Hulla fáradt volt a testem, de nem éreztem semmit. Ez egy szörnyű állapot.
Egy kínszenvedés volt ez a futás, különösen a negyed távtól. A célba érkezés inkább megváltás volt, mint öröm.
Nem tudok még örülni. Fogalmam sincs, hogy egyáltalán fogok-e vmikor erre a futásra pozitívan gondolni. Még nem megy.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
zzola
félisten
Jó reggelt kívánok.
Valaki tudna nekem egy összehasonlítási alappal szolgálni?
Jelenleg egy FR 965-öt használok, de az új Polar Vantage v3 elég pofás, jónak tűnnek a paraméterek. Engem csak a sport funkciók érdekelnek! Használhatóság szempontjából (egészség monitorozás, adatok szolgáltatása futásról) szenvednék csorbát, ha váltanék Polárra? Most is és Polar esetén is pulzuspánttal mérem/mérném magam.
Kösz![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ladybug #85859 üzenetére
Hallod nem lehetett egy konnyu menet gratula a kitartasert.
Kivett ez mindent beloled fizikailag es mentalisan is. Nem is kell addig futni,amig nem jon meg ra a kedv
Viszont laza bringa (akar szobakerekpar) vagy valami mas joleso atmozgatas segiti a regeneralodast. Uszas,bringa olyan, ahol nem kell a testsulyoddal a labadat terhelni.
Par hetvegen kirandulas a termeszetben feltolti a mentalis energiatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
válasz Napfénysüti #85863 üzenetére
Mióta futsz, Katica?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz ladybug #85859 üzenetére
en is elkezdtem fazni, ahogy vegigolvastam ezt a beszamolot. erre a futasra szerintem csak pozitiv elmenykent szabad gondolnod: ennyi nehezseg mellett is vegigcsinaltad es nem hagytad abba. ez jol mutatja a felkeszules sukeresseget es a mentalis erodet, mi a pozitiv dolog, ha nem ez en biztosan kiszalltam volna. kelloen lemerultel, az biztos, de 1-2 het es rendben lesz minden. hatalmas gratula!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
válasz parandroid #85850 üzenetére
GG
lila szornyecskek: hat terepen elkepzelni se birom hogy lehet ilyen idoket futni, de gratu
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #85859 üzenetére
Óriási gratuláció Az élménybeszámoló is átadja az érzést! Nem hozta meg a kedvem egy esőben futott maratonhoz...
Eszembe is juttattad az első egyedül futott maraton d.n.f-em, amikor fele ennyi megpróbáltatás után hívtam a taxit 36 km-nél Fele ennyi megpróbáltatásnál már ki is állok én is! Mentálisan is durván erős vagy! Tapasztalataim alapján 50-60 percet bír a Pega GTX erős esőben, ha kicsit vizes a lábam benne és kezdek áthűlni mar kanyarodok hazafelé, mert cukorból vagyok!Péter gondoltál arra, hogy beállsz mellé 30-42-ig vagy itt nem lehet csak úgy ugrálni? Vagy akkor már jobb volt egyedül?
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz ladybug #85859 üzenetére
Gratulálok az extrém kitartásodhoz!!
Én hasonló esetben, ilyen körülmények között (ha már nem az első teljesítendő maratonról van szó) biztosan félreálltam volna azzal, hogy a futás van értem, nem pedig fordítva ) és nem lenne kevesebb ettől az önbecsülésem. Nyilván más szitu az ha valaki úgy áll rajthoz, hogy addig sosem teljesített távot fusson.
Az biztos viszont, hogy az idő múlásával az elégedett büszke érzés felülkerekedik majd az aktuális utálaton.....nagyszerű storyvá érik amiről szívesen fogsz mesélni másoknak.
Szóval adj neki időt és kezdj el kocogni amikor úgy érzed (no pressure)
Nálam ez 35 évig tartott , de te hamarosan futni fogsz....ebben biztos vagyok.Le az összes kalappal!!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz parandroid #85850 üzenetére
Hogy is mondjuk: hölgytől azt nem illik megkérdezni, hogy mennyi idős, de azt megkérdezheted, hogy tanult-e még oroszul!
Óriási gratula neki!
-
ladybug
őstag
válasz Napfénysüti #85863 üzenetére
8 éve futok rendszeresen.
Ez volt az 5. maratonom. (2017, 2018, 2019-ben 2, és most 2023)
És 3x futottam váltót is, de az ugye nem számít.Minden maraton egy más érzést ad. Ezek az érzések tanítanak, bíztatnak, boldoggá tesznek vagy egyszerűen eufórikus állapotba hoznak.
Lassan nekem mindegyikből meglesz a tapasztalatom.Studi: 46
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
Az már durván sok! Még ezekkel az adagokkal minden másnapi 12-15 km futással is híztam 1 kg-ot most, tehát ezt csökkentenem kell Ráadásul este nyolckor már csak tejsavó turmix megy. Az amúgy még lehet esetedben, hogy a kondi miatt az izomépítő folyamatok generálják az éhség érzetet, hogy ne legyen szénhidrát+fehérje hiány. Régebben nekem Tom mondta itt, hogy amennyit súlyzós edzéssel töltök, annyit kocognom kell, hogy a folyamatok egyensúlyban legyenek. A fogyáshoz azon felül további kocogás/futás kell. Elkezdtem újra az esti 2g kreatint. Nem fárad olyan gyorsan a combom éhgyomorra sem. Az a napi 2g annyira kicsi dózis, hogy nem töltöm fel vele a szervezetet, ellenben hatékonyan segíti az izomzatot. Az is lehet, hogy placebo, de ha működik, akkor miért ne? 500g 5000 Ft -> 250 napi adag. 10 gombóc fagyi!
Tom: feleségem a spinning gépen kiállt nyeregből 2 órán keresztül tekerte! Nem hinném el ha nem látom. Ez nem az enyém! Én figyelek az adagokra A szomszédé Még egy ilyen lemenne, de odafigyelek
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
válasz Napfénysüti #85879 üzenetére
Ahogy nézem a futásaidat, a félmaraton tavaszra már teljesen fogható, ha addig így folytatod. Nekem is márciusra van betervezve az első. Az rengeteg idő félmaratoni felkészülésre.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #85878 üzenetére
tudom, alig birtam lenyomni
es altalaban nem eszem ennyit, de igy sem igazan ment iden sem a fogyas, pedig jo idoben azert megvan a 3-4 ora alacsony intenzitasu sport. (kocogas, bicaj, kondi, seta, stb...) nagyon kellene figyelnem a kajara, de a stresszes melo miatt nem igazan megy.
-
nagyúr
válasz parandroid #85880 üzenetére
Szeretném télen is tartani a heti 3 futást. Nem sürgős, néhány hónapja még elképzelhetetlen volt hogy félmaratont célozzak be de már látom jövőre meglehet.
Viszont a térdem még mindig csak kb 80%-os focizni még mindig nem tudok.Més que un club!
-
LanyUs
senior tag
Dobj be 1 perc teljes terhelés 1 perc pihenő intervallum edzést a spinning bringán. Legalább 10 ismétlés legyen. Növelheted a számát, Tom receptje a 25x400/200 esetén is kőkemény volt.
Ez felpörgeti az anyagcserét még jobban és a stresszre is jó hatással van. Szintén jótékony hatással van a stresszre a finn szauna. 3 ismétlés általános tisztító kúra, 4 -> 5 -> 6 ismétlés egyre mélyíti a szellemi kikapcsolódást is. Fontos, hogy hűlj le utána rendesen. Nekem sajnos mostanában csak 3-as szériák vannak és lehűlni sem tudok utána, de még így is több, mint a semmi. -
LanyUs
senior tag
válasz bandus #85885 üzenetére
Az emelkedett pulzusszám, ami a kabinban kialakul, annak a normalizálása. Ne az legyen, hogy kimegy a delikvens 1 perc zuhanyra aztán visszaül. Az nem lesz sem pihentető, sem relaxáló. Adjon időt a testének a menetek között. Nekem plusz hozzáad még egy édes narancs, kamilla, méz illóolaj is + szauna sapka, hogy ne az agy lobbanjon be Futásnál én nem érzem előnyét, izzadok szauna nélkül is, mint a ló. Viszont mentálisan kicserélnek.
Tom: a kőszívű edző szerint a következő lépcsőfok nálam, hogy le kell tegyek egy 5k vagy 10k PB-t. Ott esik ki a szemgolyóm a helyéről Az még nagyon jó, ha időzítve van és egy mínusz 5 fokos futó edzés után azonnal be lehet zuttyanni a padra Torkom nem javul!
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz SpaceKombajn #85771 üzenetére
Köszi, hogy megnézted!
Agony neked is köszi. Igen HMR pro+-om van (kénytelen voltam azt venni a piros HMR RUN megszűnt), azóta vannak Watt adataim. De annyira nem foglalkoztam eddig vele, mert pulzus alapon nyomom. Na majd én is el kezdem nézegetni az adatokat. -
Never79
tag
válasz tomcica #85805 üzenetére
Gratulálok az elért eredményhez Nekik és Neked is! Szépet mentek a fiúk. Viktor kb olyan, mint én testalkatra, csak én magasabb vagyok, s picit nagyobb (még) a hasam.
Regenerálódás / öregedés témához: 5-6 éve kb. 5-8 perc alatt bemelegedtek a futóművek, most meg 10-15 perc után kezdenek el jól dolgozni.
-
Never79
tag
válasz ladybug #85859 üzenetére
Gratulálok!
"Nem tudok még örülni. Fogalmam sincs, hogy egyáltalán fogok-e vmikor erre a futásra pozitívan gondolni. Még nem megy".
Mindig csak pozitívan. Szar körülmények voltak? Igen. Megcsináltad? Igen. Erős vagy? Igen! A tapasztalatokat meg majd valamikor összegezni kell. Hajrá!
-
xy.zsolt
őstag
Mai résztávozás: [4x1k+1.5k+0.5k+3k] @4:08 / R500m @5:00
Ez elvileg 9x1k/R500m lett volna, de félúton belekeveredtem a hangjelzésekbe ezért az utolsó 3x1k-t letoltam egyetlen tempós menetben 😏 Így legalább a HR is felkúszott 170 fölé 😁
Stat: 15k 4:21 161bpm 180spm 1,28m
4:15ös gyorstempót akartam, de látod a HR-t, így is bőven Z3-ban maradt a 4:07 (jelenlegi 10k-s PB tempóm) környékén ..... ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #85896 üzenetére
elírtam....Z4ben maradt....170alatt (nem Z3ban)
Zentán kéne futnom, hogy minden kottára stimmeljen.....futnál utánam és elgáncsolnál mikor tovább gyorsítok mint kéne
Hamar hozzászoknék....2 pofán radírozás után a salakon[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85898 üzenetére
Viktor bokrosodik meg igy neha ra is szoktam szolni 4:20-4:25 koruli iparos (unalmas) munka van epp neki.Erre multkor is bermbolt 4:15-4:05 koze...na mondom jol van,nezzunk penteken egy 10km felmerocsket 4:15-on vegig,megcsinalta,de rogton ertette,hogy miert kell meg lassabb tempon turelmesen epitkezni. Brutal elszallt meg a pulzusa amikor egyben kellett futni.
Latod darabolva meg lerakott szombaton 30-at 3:50-es atlaggal.
A 400 es 200m az mas,ott gyorsabb futas van.
A pulzus 1000m alatt nem tud felmenni oda,ahova felmenn ha par km-t futnal rajta,szoval itt az csak egy tamasz,de nem szabad keszpenznek venni,hogy milyen alacsony adott darabolt 1000m-en majd ha 10km felmeron egybe lezuzod gyorsabbra,akkor allithatsz az 1000m-en[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest