- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen videókártyát?
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben (videóval!)
- Milyen notebookot vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Táp ventilátor csere
- Projektor topic
- Vezetékes FÜLhallgatók
Hirdetés
-
The Thing játék jön a Nightdive csapatától?
gp Úgy tűnik, hogy végre kapunk egy remaster kiadást a több mint húsz éves játékból.
-
A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
it Sürgős hatósági beavatkozást sürgeti a NOYB, ugyanis június 26-tól a személyes bejegyzéseink, privát képeink és online követési adataink alapján is tréningezné az AI-t a Meta.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Csábító az a könyv de Chris Napier - Futás tudományából mindent megtudtam amit akartam, anatómia, gyakorlatok, edzés terv. Talán a mindfulness témakör hiányzik belőle ami szerintem fontos sérülésmentes és építkező sporthoz. Egyszer simán kiadnék 16-20ezer forintot egy sport pszichológusnak 50perces pszichoterápiáért, de olyannak aki átérzi a sportolás nehézségeit iskolai tananyagon kívűl.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85203 üzenetére
Amugy ha neha akarsz picit feszesebb 5K-t menni benne a 10K felmerodben azt is lehet neha elso 1-2km iparos visszafogott mittomen pl. 4:30-4:25,majd 5K feszes eros (PB kiserlet) es a maradek iparos ujra. Nem baj,ha 10K-s atlag picit alacsonyabb ennel a verzional.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #85202 üzenetére
A jo oreg George Forman elmondta a titkot a mentalis dolgokrol megkerdeztek tole,hogy birta feledzeni magat 4X evesen ujra...az volt a valasz,hogy elfogyott a penze es "ehes" volt Egy ifjusagi kozpontot alapitott az addig keresett penzebol,es elfogyott a penz.
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz sherlock82 #85206 üzenetére
Az a jó ha már szinte "alszik" az ember közben... De legalábbis nem erőlködik.
Az iparos is meg visszafogott is.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #85206 üzenetére
Jol van,ha pl 4:15-os atlagu a 10K felmeroje,akkor a 4:30-4:25 az neki iparos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #85135 üzenetére
Pár évvel ezelőtti (xiaomi) AmazFit Bip U-m már mágneses cuppanós töltéssel ment:
Amiket próbáltam: FR745, Venu SQ, Venu 2, Fenix 7s - egyikben se lötyögött a töltőkábel és sose voltak kontaktosak. Persze óvatosan dugdostam őket.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
Viszont öröm is volt, mert megjöttek a cipők, legalábbis egy részük.
Mind jó lett, ami különös öröm, elég hely maradt a lábujjaknak, de mégsem lett nagy egyik sem.
A Mizunoból 43-as kellett, a többiből 44-es. Aki vásárol, az figyeljen, hogy a Mizuno másképpen számoz! -
#64052736
törölt tag
Ahogy nézem a Pumáknál is ez a helyzet. A 43-as fele meg a 44-esnek.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #85216 üzenetére
Ahogy írtam, nekem minimum 1cm hely kell....a 43asnál pedig (a táblázat szerint is) csak 8mm maradna. Télen a vastagabb zokni miatt, nyári melegben pedig a talphossz enyhe tágulása miatt kell a +1cm....pláne ha hosszabb edzéseket is tervez az ember a picivel nagyobb mindig kényelmesebb mint a tökéletesnél picivel kisebb
A táblázatban a cipő belső hossza szerepel!.....nem az ember talphossza[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #85221 üzenetére
"Maga ezzel a testtel fut?" - Igen!
"Vagy csak úgy csinál mintha futna?" - Lehetséges
"Ki az edzője? Garmin?" - Nem!
"Olvasott könyvet? Az alapján edz?" - Nem!
"Akkor?" - Fodor Tom iránymutatása alapján edzek...
"Ő kicsoda?" - Zentán él, profi rövidtávos atléta volt. Jelenleg is extra teljesítményt lepakol. Olyan 400m-t letett és letesz most is, amit maga soha nem fog!
"Ne feleseljen dromedár! Itt magáról van szó!" - Elnézést!
"Mennyit edz 87%-os tartományban?" 70-80 perc + bemelegítés, levezetés.
"Röviden 5k tud 04:30 körül legalább?" Igen!
"Jellemzők?" 192/95kg, testzsír is van vagy 25%
"Étkezésre figyel?" - hát hogyne! Péksütemény és zöldség
"Atyaég! Akkor maga elvérzik 15km-nél... leülhet!" - Várjon csak uram ma futottam egy edzést pulzus limittel... megmutatnám. Izgalmas futás volt 2 órán át nézni a fejlámpa ugráló fénycsóvát, majd 30 perc világosbanHajnali hosszú limit 162-165 hrm sötétben, 50 m szint
30.02 km 2:32:12 5:04 /km Elevation 48 m Calories 3,517 Elapsed Time 2:33:54
Best estimated 30k effort (2:32:08) 2nd best estimated Half-Marathon effort (1:43:34) 2nd best estimated 20k effort (1:38:06) 2nd best estimated 10 mile effort (1:18:09)"Nocsak... szarból is lehet valameddig várat építeni... "
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85224 üzenetére
"Best estimated 30k effort (2:32:08) 2nd best estimated Half-Marathon effort (1:43:34) 2nd best estimated 20k effort (1:38:06) 2nd best estimated 10 mile effort (1:18:09)"
ez lassan mar eleri a kiegett oreg atletanok szintejet...szepen haladsz ( )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #85226 üzenetére
Még most is cikázik a szemem fel és le Ez a frissítés dolog nem adta ki! Félrenyeltem, az orromon és a számon egyszerre ömlött kifelé az iso, majd jött a városi forgalom a végén, de muszáj volt ott befejezni, mert gyerekekkel ovi és a munkahely is 30 perc kocsival ( így is késtem 20 percet ).
Kicsit bánom, hogy nem holnap mentem, mert akkor továbbviszem 42-ig. 30km felett már bónusz lenne valakivel összefutni, mert egyedül elég ingerszegény. Majd legközelebb... Lábam azért feszült, de nem annyira, hogy ne tudtam volna még az utolsó negyedet.norby: nem is! 03:50-kor keltem ez miatt A futás végén már bennem volt 12g glutamin is, mint izomvédelem... a gyomrom bírta
Tom: nem futottam el! Szépen egyenletesen tartottam a 04:50 körüli tempót. Az átlagból csak hazafelé csúsztam ki a város és domb miatt. FM távon jobban feltekerném a motort. 30 körül fáradt lábra intervall 100/300 méterekkel már fel kellett volna rázni az izmokat ha továbbmegyek.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
ez is ideert meret nagyon jonak tunik, 42.5 true to size. de addig nem akarom elkezdeni hasznalni amig az aktualis pegaban van km (mondjuk mar csak kb 90), mert utana valoszinuleg mar nem kivannam azt hasznalni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
válasz LanyUs #85224 üzenetére
Gratu . Pulzusgörbe érdekes lenne. Egyenletes vagy emelkedik (rosszabb esetben csökken bár ezt nem hiszem). @165 hrt én nem tudok kitolni 42 kmre. Az nekem fm.
Szerk.: igen érdekes lenne amúgy a maratonid is tényleg. Ne becsüld le, azért az még +12 km, sokan 35 körül koppannak. De még 1x gratu, látszik hogy jó az irány. Légy büszke magadra, Tom ilyenkor bármit szívatást mondhat, ne törődj vele
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #85235 üzenetére
bandus: még igyekszem! Ha újra leszek interjúalany megosztom
Never: ismerem, mert koppantam már 36-nál és 38-nál is, de az előző tapasztalataim alapján ez teljesen más volt ma. Nincs görbe, mert a strava megint fingott, a sport tracker meg jól mért! Tök egyenes vonal 160-165 között, az utolsó 3 km, amikor a dombra futottam fel akkor ugrott 168-ra, majd 172-re a szint miatt.
Végig kontroll alatt tartottam pulzus övvel! Folyamatosan monitorozom a pulzust az összes futáskor egy sima analóg órán, ami kompatibilis az övemmel valami csoda folytán Tom csak ösztönöz! -
itouchfan
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #85235 üzenetére
87-89%-os pulzussal ki lehet a maratont futni plane,ha igy van beedzve,ahogy O csinalja....a 90-92%-os viszont extra kinzast igenyel es nagyon egyutt kell,hogy alljon az eg osszes csillaga,hogy vegig kimenjen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #85238 üzenetére
Csak óvatosan! Eszembe jutottál! A vak sötétben azért le lehet esni a tempóról, mert nem érzed annyira a környezetet. Nos 23km felett amikor történt egy ilyen, akkor izomból elkezdtem húzni és bizony ott már elkezdett fáradni az ITB körül. Nem volt gond, de már 2 órája használatban volt és éreztem rajta. Nálam nem a hr széthullása a gyenge pont, hanem a hátsó combok befeszülése, amik extrán terhelődnek a nagy tömegtől.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Befutottak ők is.
A Vomero valami hihetetlen kényelmes és rugalmas. Pihentető futásokra lesz alkalmas, meg lassú hosszúkra.
Felvettem egy szobatopogásig a Pegasust is. Hatalmas pozitív csalódás. Érezhetően keményebb, mint a Vomero, de nem zavaróan. Ki kell menni futni bennük, majd akkor jön teszt. A Pegasusnál gyengébbre számítottam, nem lett igazam, tényleg jó cipő. Kiválóan illeszkedik, a 44-es tökéletes lett, mindenhol jól passzol. A folyosón már éreztem, hogy az elrugaszkodás is jóval több, mint a Decánal újkorában. A lábfejem sem inog bennük, mint a réginél. A Deca már az elején túl puha volt, ezek szerencsére nem.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
Nem emlékszem már ki keresett fekete stabil cipőt, de Bia Nike outletben a full fekete, és a fehér talpú fekete Infinity Run 2 22,4e HUF.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Felenk ma kemeny hosszu tempo volt a 6orasra keszulo fiu bandanak...14km megallas nelkul 1200m @4:30 kornyeke es 200m @4:00 kornyeke...az ossz atlag 4:19 lett. Piszkosul meleg van itt delen meg 27fok,napsutes. Eleg jol el is keszultek a vegere.
Mult heten ugye 2orat valtogatoztak (70perc effektiv munka celtempon nehany perc allo pihenovel).Innen mar nincs tobb eros hosszu futas. Lesz meg nehany 1000/1000m,felrazo 400/400m meg atmozgato laza a jovo heten,utana pedig szedjuk le es pihennek ra a versenyre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Nekem mindösszesen ennyi a hónapban vásárolt futófelszerelés.
Meg egy kis hadtáp, pl. 10 tábla 85% étcsoki. De az nálam alap. Igaz azzal el leszek egy darabig, főleg hogy nem annyi az egész készletem.
De hogy futás is legyen
10,5 km 54 perc Average 5:07/km 155 bpm 183 bpm 246 W 174 spm 1,13 m 249 ms
Benne 7 x 1 perc ~3 km tempó azaz kb. a Cooper sebességem
Average (active) 3:39/km 171 bpm 183 bpm 338 W 182 spm 1,50 m 199 ms
A Kinvara 12 -t pörgettem, kellemes időben csak 24 °C Viszonylag könnyedén ment, igaz nem lett tökéletesen egyenletesStryd Next Gen
-
Peetta14
tag
válasz bandus #85229 üzenetére
Jaj, mióta kacsingatok ezzel, de nem sikerült még megtalálni az árban is méretben is jó kombót. Futnám!
Lanyus, grat! Szép futás volt!
Vasárnapi maratonra nekem a haditerv hasonló, 30-32km-ig tartani egy 4:45-4:50 körüli tempót, aztán onnan meglátjuk, mit ad a gép. Tudom, az elején kell megnyerni Remélem, nem viharos szélben lesz a verseny, bár sajnos van rá esély. Fejben most jobb vagyok, mint tavaly, akkor remegő lábbal álltam rajthoz, most inkább a másik oldalon vagyok, hogy el ne fussam nagyon. Aránylag sikerült felkészülnöm is rendben, szeptemberben 300km megvolt, sikerül t a hosszúkat is futni. A szűk keresztmetszet nem a pulzus lesz, az nálam nem száll el, inkább, hogy lábbal bírom-e. Izgulás már elindult.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #85249 üzenetére
itouchfan: a szálkás alkatoddal fél év alatt simán túlszárnyalod az 5 perces 30k-t
Peetta14: akkor pihent lábakat kívánok Az időjárás necces lesz eső szempontból. A hr nálad nem tényező! Annyira alacsony, mint nálam regeneráló futásnál
Tom: Nektek is jó körülményeket! Hajrá!
Új hozzászólás Aktív témák
- Sorozatok
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Facebook és Messenger
- EAFC 24
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Hálózati / IP kamera
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Óra topik
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen