Hirdetés
-
Minden előzetest megerősít a TENAA a Razr 50-nel kapcsolatban
ma Az előzetes információknak megfelelő formában és specifikációval regisztrált a Motorola következő kagylója a TENAA adatbázisában.
-
Kooperatív akció-kalandjáték lesz a Sanctua
gp A premier kicsit még odébb van, jövő év közepén érkezik a PC-s verzió.
-
Nem gyárt több LCD tévépanelt a Sharp
ph A cég bezárja utolsó, Sakaiban található üzemét, amivel egy korszak ér véget.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Az tul sok(k) lenne lehet 30-32km hosszu speci futast menni (sok embernek ez is tobbet art,mint hasznal!) illetve mi szoktunk PIKNIKET tartani,ez pl 1ora futas es 30perc piheno (itt lehet enni,inni,furodni,bandazni stb.) ebbol fel szoktunk menni 3-6db-ig. Laza futas,nem erdekes a km,csak az eltelt ido. 6x1ora futas (R30min) az ugye 9oras piknik,Tisza melletti nyaralo,jo moka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #88952 üzenetére
Ez tényleg jó.
Mondjuk egyedül annyira nem, főleg az elindulások.
De nekem SOLOban az utolsó volt fizikailag necc, a többi mentálisan. Ó már megint mennem kell, csak most jöttem. Volt olyan hogy akkor jött meg az étvágy, mikor indulnom kellet.
6 X 30p R30p igaz én cifráztam a végét, ez se mostanában volt.
Azért tavaly is volt egy nem kimondottan normális futónapom.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
SirRasor
őstag
Jó volt olvasni a 2022-es terepeset
30 km feletti problémák? Nyár végén 1x sikerült eljutni 30-ig és most hogy mondod, egyik pillanatról a másikra vége volt: muszáj volt abbahagynom, mert már mindenhonnan csak a vészjelzések jöttek. Majd sétálok utána? Nem. Bevánszorogtam a célba és le kellett ülnöm pár percre, annyira vége volt.
tomcica tehát ha jól értem, akkor a vége felé már mindegyik hétvégére tegyek egy laza félmaratont és 2 hetente még próbáljam gyorsan is futni?
Egyrészt kíváncsi vagyok, másrészt nem akarok maradandó sérülést szerezni a kíváncsiságom miatt. Maradandó alatt térd/akármi-porc kopásra gondolok, ami nem most fog kiderülni és gondolom sose tudom már rendesen regenerálni. Nincs annyi Wim Hof légzés a világon
De elmondhatom utána, hogy 1x az életemben lefutottam egy maratont, ami azért jó az egónaknorby_42 ja, szerintem hagyom, hogy vezessen de csak a hétvégi hosszúkban. A hétközi rövideket a saját szájam íze szerint fogom futni minimum 10k-s távval, mint eddig.
Make Love not war!
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #88955 üzenetére
Igen az utolso 8het (+ 1-2hetet hagyj a rapihenesre a verseny elott,ergo 9-10het) menjen heti egyik alkalom hosszu laza 2-3oras...masik heten 2ora,de benne egy 60perc minosegi munka (a tobbi laza!).
Ahogy haladsz elore ezzel az ugye 4db "munkas" 2oras futast jelent...ugy kellene csinalni hogy a 60perc minosegi munkat egyre kesobbre tenni bele,minden alkalommal kicsit kesobb kezded (ergo elofarasztod kicsit a labadat).
Sok embernek persze ezt is ki kell elobb epiteni...mindket hosszu futast. 90-120percrol inditva a 2-3oras lazat,valamint 70-90percrol inditva a 120perces feladatosat.
Nezni kell nehogy tulfaradj a 8het alatt,valamint erdemes a hosszu nap utan pihenot beiktatni,hogy feltoltodjenek a raktarak.
Kesobb lehet meg ezt cifrazni a laza laza hosszunal minimalis kajaval kimenni persze kozben (1ora utan mar lehet) es a vegen szabad betolteni ha keri a test.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #88937 üzenetére
Volt Speedgoat 5-öm, most van Mafate 4-em. Szerintem azért Mafate egy picit párnázottabb, de tényleg nem jelentős a különbség, robosztusabb cipő, s jobban fogja a bokám. A fogazata is talán agresszívebb picit, bár a speedgoattal sem volt gondom dagonyában.
A fogazata speedgoatnak hamar megkopott, olyan 600 km után, ami egy ilyen cipőtől szerintem gáz. Mafatéról még nem tudok nyilatkozni, nem sok km van benne, szinte csak hosszabb távokra tervezem használni.Egy gondom volt SG5-tel még, hogy 46 2/3-os méret esetén ami rám jó, már tényleg csónak nagyságú. Hosszúkás a cipő eleje, s könnyebben beleakadtam dolgokba, mikor már fáradtabb voltam, s nem emeltem annyira a rosszabbik lábam. Ez a kerekebb mafaténél/ride 4-nél nem fordult elő.
Amúgy számomra a SG2, illetve a mafate 2 voltak a csúcs cipők, a kettő közül nem tudtam eldönteni, melyiket szeretem jobban (na jó talán mafate 2).
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #88956 üzenetére
Errol nem irok mar semmit,tobbszor is elmondtam itt mar a velemenyem,hogy mire vezet,ha valaki csak kozepes pulzuson "maszatol",vagy allandoan nyelgazon probalja tolni...esetleg mindketto
Ha van megfelelo alap,ideig-oraig meg fejlodik is igy,illetve abszolut nullarol is minden lepes fejlodes...par ev mulva meg majd jonnek a kerdojelek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88960 üzenetére
Igen, ismerem az elméletet, de ha boldog így a feleség, akkor nem veszem el a kedvét. Hadd menjen, ahogy szereti. Nekem az a lényeg, ne a tv előtt gubbasszon és falja az édességet És tudod a mondást: Boldog feleség -> boldog házasság > nyugodtabb élet Kapott az akciós nike edző ruhákból, van óra, lesz még cipellő és sportoljon-mozogjon. Fiatal még 32 éves, fog fejlődni egy szintig, ha meg többet akar majd kérdez. Egy a lényeg, hogy nem szabad semmit erőltetni. Én járok a Te utadon hajnalban
De azért le a kalappal a 100 perces edzés előtt, mert kiáll nyeregből a felső zónákban!Péter: csak bankkártya van
-
sherlock82
senior tag
válasz SirRasor #88943 üzenetére
2013 ban futottam első és egyetlen maratonom, Kicsit többet futottam mint amit te tervezel de biztonságosan letudtam futni.
35 km felett már igazán komfort zónán kívül voltam, a szó rosszabbik érelmében nem esett jó a dolog. 40 felett meg olyan kevés volt a célig úgy hogy az igazán könnyen ment az azt megelőző km - k hez képest.
Szóval szerintem ne kísérletezz, fuss amennyit tudsz ebben a 2.5 hónapban de magadhoz képest igazán hosszúakat szerintem ne menj.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #88961 üzenetére
SZÉP (akarom mondani beautiful) fordítás.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88968 üzenetére
Hat "versenyezni" azért szoktunk, most is voltunk szilveszteri futason
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88970 üzenetére
Az jo móka, bakancslista, de soha nem lesz meg
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88972 üzenetére
Nem. Olyan szar a terdem es senki nem fog egy lassu balfekkel indulni, aki jo esetben le tud kocogni 2-3*5km-t. De lehet csak egyet.
-
xy.zsolt
őstag
Elugrok futni erre hazaérve 25 új hozzászólás.....na, gondoltam biztos megint 10k-ért adnak valahol karbontalpas csukát
"Szántáshoz szoktató" Interval 7x1000/500 (megállás nélkül)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
sherlock82
senior tag
Mi egy ismerősökből álló társaságként indultunk.
Voltunk köztünk lassú ( bb ) lány is, teljesítés a cél, olyan emberek akik szeretnék mozogni vagy sportolni. Rajtam kívül senki nem futott 10 km feletti távot egyben.
Szerintem ha az embernek nem az a legfontosabb hogy mekkora nagy profi vagy sport man , és kicsit alázatos a kis közösséghez akivel indul akkor igazán jól fogja érezni magát. Úgy hogy szerintem ne mondj le róla.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88978 üzenetére
hivtak ilyen soktagu bulicsapatba meg a rossz terdem elott, sajna nem mentem. de eleve felek a versenyzestol, mas versenyet meg foleg nem tennem tonkre a sajat hikomatsagom miatt.
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88982 üzenetére
koszi, de igazan ez jobb nem lesz (uvegporc nem no vissza)
tartsatok be tom dietas tanacsait
-
margithid
veterán
Én ugyanígy vagyok.
Élvezni akarom és egészséges szeretnék lenni
Nekem attól nem lesz jobb ha pár perccel gyorsabban futom a 10 km-t.
Most voltam amúgy, 13 km ment, jól esett.
Jövő héten hidegek lesznek, kíváncsi leszek, hogy az aláoltozet és a softshell nadrág hogy fog muzsikálni 0 fok alatt -
ígyvanferi
addikt
Szerintem ezt kár versenyként felfogni. Mármint az ember magának meghatározhat elérendő eredményt esetleg, de ha bulicsapat, akkor a többiek is max. maguk felé támasztanak elvárásokat és nem kell téma legyen, ki milyen gyors. Legalábbis ilyen mentalitású csapattal érdemes nekivágni.
Nálunk volt 7:36-os, 7:55-ös, 7:18-as tempójú futó is, a táv is volt, akinél épphogy 10 km lett, két részletben. Mellette persze kellettek 20 km fölötti távot futók, hogy kijöjjön a 214 km, illetve előfordult 3:39-es, 3:49-es tempó is. De semmi jelentősége a számoknak, ki mennyi idő alatt hány km-t ment, a lényeg, hogy a vállalást teljesítette, odatette magát, és körbeértünk. Közben mindenki tök jól érezte magát, és egy percig sem volt téma, hogy ki milyen tempóval fut. Persze az azért fontos, hogy a tervezésnél is reálisan határozza meg mindenki a vállalni kívánt távot/saját tempót, hogy a váltások logisztikája flottul menjen, de tényleg csak itt volt érdekes a sebesség.Én azt mondom, vedd fel a korábbi meghívást küldőkkel a kapcsolatot, hátha idén is mennek és keresnek még embert.
-
Peetta14
tag
Csak beköszönök, így nem látszik majd a 700 olvasatlan komment.
2023. évi összefoglalóm (+250km 2022-hez képest), nagyszerű év volt november közepéig, amikor is egy tervezett 1,5-2 hetes piti követően lesérültem, majd 2 hétig covid-szerű betegség, majd a tetéjére egy fogtörés/húzás. Így 6 hetes totális sport nélküli hét is lett a végére. Lényegében lenulláztam magam a csúcsforma után (3:25 októberi maraton, majd 42 perces november eleji 10k), fel is jött vagy 3-4 plusz kg is.
2 hete elkezdtem az újjáépítést. Durva, hogy egy 130 hrm futás után izomlázam volt .
Z2 és heti egy Z3 futás mellett az újdonság nálam (ha megmarad a kitartás), hogy erősítek sokkal többet, célzottan (HIIT edzések) meg célzás nélkül is . Nagyjából a januárt, februárt, márciust tervezem alapozni, onnan meg kicsit gyorsulni, növelni a távot.
8 fős UB az egyedüli betervezett esemény majd májusban, addigra kell visszanyerni az erőt.
Érdekes dolog ez a hosszabb kihagyás, mert amíg benne van az ember, addig legalábbis én , folyton szövögetem a terveimet (melyik versenyre menjek, milyen távok, szintek, helyszínek érdekesek), aztán egy ilyen kihagyás, és az önbizalom a nullára esik le. Szóval, hogy nem csak testi, de lelki oldala is van ám ennek. De mint mindig, előre, kell új motiváció, hogy talpra álljunk. Hajrá mindenkinek!
-
-
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #88990 üzenetére
Tudod, törölni az adataid, majd újra connectálni a strava-val, talán úgy működik, mert free license-el korlátozott a menthető adatok sora. Próbáld meg.
-
nagyúr
válasz LanyUs #88962 üzenetére
Pont így van nálunk is. Feleségem szeret kocogninegy tempón én örülök hogy mozog. Mondjuk mindig sportolós volt csak most 2 gyerek után rázódik vissza. Kapott cipőt, órát, ruhát és boldogan jár futni. Van hogy együtt megyünk ki.
Apropó nagy a boldogság nálam. Tegnap több mint fél évnyi kényszerpihenő után (májusi térdszalag szakadás) újra fociztam. Végig védtem a csapatom edzőmeccsén, nem is akárhagy. Tök jó érzés volt a csapattársak gratulációját begyűjteni és hogy ők is örültek. Nagyon hiányzott már. Divat manapság a focit leszólni de szerintem kevés szebb sport van (amatőr szinten).
Més que un club!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peetta14 #88989 üzenetére
Ahogy felenk mondanak: "Innen szep visszajonni" ne ess ketsegbe Agony tudna meselni a szopoagrol,meg arrol is,hogy a test/izom azert nem felejt,vissza lehet epiteni.
Kettlebell-es gyakorlatokat javaslok erositesnek elso korben...ilyen KB swing,russian twist (allva es/vagy ulve is)..plank-ek ugy hogy kozben egy kisebb KB-t egyik oldalrol a masikra atraksz stb. 8-12-16kg sulyzokkal mar igen sok mindent el lehet vegezni. Annyi befektetest meg mindig meger,nem romlik el,egy eletre kitartanak,ha jo KB-t veszel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
haiduo82
aktív tag
Hoka Rincon 3 egész jó akcióban, sok méretben.
"Együtt vagyunk senkik"
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #88992 üzenetére
nagyon jo, es vigyazz arra a terdre.
keresztszalag volt, mutottek?foci <szerelem>
-
Dehogy műttette. Focista, kihordta lábon.
Süti: "Divat manapság a focit leszólni de szerintem kevés szebb sport van (amatőr szinten)."
Ja, kevés sport van, amivel hatékonyabban szét tudod csapni magad, hogy a korral konkrétan a lábra állást kockáztasd, nemhogy a további, bármilyen sporttevékenységet.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #88997 üzenetére
ne gonoszkodj :
keresztszalag nelkul meg senkit sem lattam jatszani.
ja de egy sracot, terdgeppel, de o csak a kiskapuban allt, es csak neha mozdult ki. -
veterán
válasz parandroid #88997 üzenetére
ott van még a síelés
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs