- Dell notebook topic
- TCL LCD és LED TV-k
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen monitort vegyek?
- Hobby elektronika
- Nem a Microsoft gyártaná a következő Xbox konzolokat?
- Apple notebookok
- Milyen TV-t vegyek?
- Az LG elengedi a feltekerhető tévéket
- Visszatérne a PC-s kliensbizniszbe az NVIDIA
Hirdetés
-
Elon Musk: az xAI szuperszámítógépet akar az AI-alapú chatbotjához
it Elon Musk tervei szerint egy szuperszámítógéppel szolgálják majd ki az xAI Grok chatbotjának következő verzióját.
-
Minden előzetest megerősít a TENAA a Razr 50-nel kapcsolatban
ma Az előzetes információknak megfelelő formában és specifikációval regisztrált a Motorola következő kagylója a TENAA adatbázisában.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #88650 üzenetére
Nagy hive vagyok az ilyen "hogyan edzzunk kevesebbet" modszereknek ja,neeeem
Jo a tabata modszer,de csak ha van melle aerob lazabol boseges edzes/het kulonben par het alatt atmegy olyan elezesbe,ami addig faragja a ceruza elet,amig mar nem marad belole semmi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Az idei terv: y2023/2302k 😁
A soproni szilveszteri futórendezvény tökéletes lesz precízen belőni és búcsúztatni az évet[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
Hajrá! Drukkolok! Tudod én nem vagyok jó tanácsadó, mert bekezdek, mint az őrült és 400m után már azért küzdök, hogy a 800m legyen meg szétesés nélkül, majd elküzdöm magam 1200-ig, de 2km-nél már beüt a sodródás Ott kell 1 km töltődés és úgy tudok pl. csak durrantani 5k-ig.
Erre írja Tom, hogy mi a fenének ez a nagy lelkesedés az elején. 03:55-ös kezdés, aztán a közepén szétesés 04:25-30-ig is akár, aztán újra gyorsulás. Fussak már végre egy egyenletes tempót
Jimpo mentálisan segíteni a fog a következőnél. Ugyanazokat a gondolatokat írta le, amik az én fejemben is megfordulnak És tök jó ezt visszaolvasni, mert akkor látja az ember, hogy más is küzd a nyélgázas felmérőkkel és a fejében lejátszódó gondolatok normálisak -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #88664 üzenetére
Vagy assanak egyutt egy 2-3orat, es utana fussanak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
közben morzsolom ám a 5:08-15 140bpm-es km-eket....csütörtöki ficam óta 45k✅
Edzések végén tegnaptól 10db kigyorsítás. Égjen az a bejgli....ma elfogy a 6.rúd a tálról[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88666 üzenetére
Egy kis boka erositest is dobhatsz bele,persze oooovatosan akar apro plyo/ugra-bugra (ugralokotel,nehany lepcso),meredek emelkedore seta...valamint laza terepen seta,kesobb futas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #88664 üzenetére
Nekem az Ő edzése nagyon kemény lett volna, de még nem tartok ott ( Ezt csinálta közepes napján: 16.25 km Distance 1:08:02 Moving Time 4:11 /km Pace ), ezért kapcsolódtam be az elején és a végén össz. 5k-t közte a saját tempómon. Amúgy mentségemre legyen mondva, megkérdezett 5 futócimbit és senki nem vállalta még a felvezetést sem rajtam kívül Vagy beteg vagy nincs formában és nem tudja vagy egyéb gond stb. De az Ő órája sokkal pontosabb, nézd csak városban hogy hasítottam neki az utat:
1. km 4:15
2. km 3:59 ( itt beficcent még egy 4 alatti hoppá Tom hoppá )
3. km 4:11Tom: itt ásni én tudok, Papi csak maszatolja földet
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88665 üzenetére
Olyan vékony a karja, hogy ha ki lenne támasztva összekeverném az ásónyéllel Elnézést, aki sovány és vékony ez nem személyes. Ennek célja kizárólag a szigorú edző úr piszkálása, aki annyiszor dicséri a hozzám hasonló testalkatot Visszajár a törődés, bár Ő benne kivétele erő is lakozik
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
Nagyot!
3 perccel lassabb lett, de most felmentem a Kilátó utcába is...
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88674 üzenetére
Ma kivételesen délután alapoztam, a 20. percben kaptam egy hívást Papitól, hogy átjönne beszélgetni, így hazafutottam ( lett 30 perc ), most mehetek hajnalban Ittunk 1-2 pálinkát meg egy üveg pezsgőt Jó hatással van az emberre az tuti... Tudom, hogy megy Neked a meló, de olyan jó piszkálni egy kicsit
-
SirRasor
őstag
Toltam egy olyan sprintet, amibe belegebedett az óra
15 perc lassú bemelegítés, utána 4x(30 sec gyors tempó, majd 1 perc lassú), utána meg 8x(15 sec sprint, 2 perc lassú), majd 15 perc levezetés.
Jelentem az Asics Gel-Cumulus nem csak hosszú (relatíve)lassú futásokhoz jó, hanem sprinteknél is pattog benne a láb rendesen.Volt olyan sprint, ahol elértem az 516 wattot ~190-es pulzus mellett, de nem ez a durva.
A durva az, hogy az első sprint olyan brutálisra sikeredett, hogy a mellkaspántos 194-es pulzuson és a GPS miatti 2:40-es időn kívül se watt, se pedálütem, se talajérintési idő, se semmit nem volt képes rendesen rögzíteni az óra (a wattérték konkrétan üres)Anaerobra van pofája "2.6 Fenntartás"-t írni
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #88680 üzenetére
Ilyen munkat lehet(ne) vegezni 7-14naponta Ha kethetente menne,akkor a koztes heteken ez helyett egy 8-10x 10-15mp emelkedore sprint.A ket edzes nagyon szepen kiegeszitene egymast.
Egy Asics Hyperspeed-et vadassz le,ha szereted a markat.Az nem karbonlapos,nincs tulepitve...igazi klasszikus "flat" palyacipo hosszabb tavokra.Halandoknak sprintre is boven eleg.
Amikror mar abban is jol megy,akkor johet a szoges[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #88683 üzenetére
Érzem ez lesz a végem mert ha rendszeresíteni akarom és heti 3 futás adott; nem tudok sűrűbben kimenni, azaz:
-szerda: ilyen sprintes (max 10k)
-péntek: laktátküszöbös (6x6perc LT ~fölötti, 3 perc lassú) (max 12k)
-vasárnap: hosszú, lassú (max 21,1k)
Hát...megpróbáljuk, aztán majd kiderül mi lesz belőle.+ígyvanferi most amíg csak lehet, nem veszek több cipőt, mert így is elég sokat költöttem A Reebok Floatride Energy 4 gyorsabb tempóra van, de mivel az hidegebb, a gel-cumulus meg melegebb, ezért nem bonyolítom túl: előbbi nyárra, utóbbi télre van. Max átmeneti időben fogom variálni.
tisn
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
Mai etap: 🏁🐌💨...🏃😊 127🤍
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #88684 üzenetére
Lehet azert ezen kombinalni,pl a vasarnapi hosszu minden masodik heten lehet kombinalt edzes...ergo hosszu futas BENNE valamennyi laktatkuszobos munka (darabolt)
Ugy akkor kethetente felszabadul a pentek lehet csinalni mas munkat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
ballazol
senior tag
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
meszi85
csendes tag
#AboutYou megérheti:
Nike React Pegasus Trail 4 24,6k sok méret [link]
Nike Kiger 9 25k csak 44 [link]
Adidas Terrex Agravic Flow 2.0 25k csak 40-42 [link]
Puma Electrify Nitro 3 18k kevés méret [link]
Adidas Adizero SL 19k UK méret 7 7,5 [link]
Jack Wolfskin kerékpáros dzseki 26,5k S,L [link] (futni is jó lehet?)Annyira nem értek hozzá azért off
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
'Reggelt!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
xy.zsolt
őstag
Megvolt a bokaerősítés. A 15k közepébe raktam 800m 10%os mászást. Ettől függetlenül esett rosszul ebéd után 1órával a futás. Csak átlag 5:17 143bpm, de fárasztó volt sajnos
Ki volt az a hülye aki rájött, hogy délután is lehet futni (nem csak délelőtt)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
Szerintem az e-bike, mountain bike, országúti és egyéb formák tökéletesen edzik a hr-t és jól kiegészítik a futáts. Itt a mai 2 produkció. A hajnali munkába menet, majd a hazajövet.
23 km 300m szint
40km 700m szint
Szerb ortodox kolostor és templom (Grábóc)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen