- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Léghűtés topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- OLED TV topic
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Hobby elektronika
- Milyen TV-t vegyek?
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
Hirdetés
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
ph Ezúttal monitorokat, processzorhűtőt, házat, routert, tápokat, egérpadot és akciókat tereltünk be a szombati karámba.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz Pttypang #92803 üzenetére
Ez határozottan így van. Szívesen kipróbálnám, milyen lehet tartósan 7,5-8 órákat aludni. De ilyen max. hétvégén jön össze már sok-sok éve. Pedig nincs is még gyerekünk. A mostanit megelőző hétvégén 3 éjszakát az osztrák alpokban töltöttünk, na ott sikerült este 10 körül már aludni és csak 7-kor keltünk. Meg tudnám szokni. Azt a környéket is...
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #92806 üzenetére
Szívesen kipróbálnám, milyen lehet tartósan 7,5-8 órákat aludni. De ilyen max. hétvégén jön össze már sok-sok éve.
Pedig nincs is még gyerekünk.
ne dicsekedj a zekzualis eleteddel -
#64052736
törölt tag
Ma megint ketté szedtem. Igyekeztem tartani a tempót végig. A második azonnal következett. Jó ez így feszültség és pulzuslevezetőnek is.
-
Alg
veterán
válasz bandus #92814 üzenetére
Sőt, semmi sem garantálja hogy a ciklusok egyáltalán helyesen vannak megállapítva
Rainmaker is mindig mondja az ilyen órák tesztjeiben, hogy az alvásfigyelés odáig érdekes hogy rendesen regisztrálja mennyit alszol, az hogy most milyen ciklusok vannak és ez hogy hat a mindennapi életedre az kb. csak random találgatás, nem érdemes rá semmit alapozni.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz norby_42 #92809 üzenetére
Pacsi, update ota van sleep coach, de irtak, hogy nem tul hasznos, mmert kb ha nem alszol, akkor fixen a max 9 ora alvast irja elo...
Most hazajottem korabban, hogy szunditsak egy rovidet delutan, de elfelejtettem munka kozben, most meg mar mennem kellene kocogni.
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #92817 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #92817 üzenetére
A kor ezt megoldotta, szemüveg nélkül úgysem látom
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
HKorn: én mindig ragaszkodtam a 8 órához. Ezt olvastam valahol kipróbáltam és bevált. Évek óta ezt próbálom tartani.
bandus, alg: persze, hogy nem garantálja, hogy 90 perc, de mélyebben nem is jártam utána. Én kipróbáltam működik, megosztom a tapasztalatot. Az én órám egy analóg kijelzős csoda. Repül a csuklóról edzés végén. Nincs rajtam se gyűrű, nyaklánc, óra semmi... Éjszaka nem kell monitor, érzem én 04:40-kor milyen volt az alvás Sőt vo2 max sincs, se body battery. Adott pulzuson a tempó + érzet páros már elég is, hogy épp adja vagy inkább hazamennék napom van
De ha esetleg olvastatok a témáról engem érdekel, hátha lehet "hatékonyabban" pihenni![ Szerkesztve ]
-
veterán
A garmin napi ajanlasa 53 perc z3 lett volna, de a felmaraton drill utan mar nem dobta fel, teljesitettnek irta…
Egy jo kis threshold tesztet probaltam ki helyette, 5 km pb mostmar 25 percEverybody lies.
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #92821 üzenetére
Nem melyedtem bele, csak azt tudom hogy barmi van 7kor felebredek 6 napon a heten mert akkor kezdenek a szomszedban a munkasok, fixen mar vagy 3 eve
Vasarnap meg kialszom magam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #92824 üzenetére
Ez ilyen osztrák csoda lehet, olyan tempóban haladnak mintha 3an dolgoznának, de olyan hanggal mintha 20an Illetve fogalmam sincs mova fér el annyi lyuk amit ezek az utóbbi években kifúrkáltak jellemzően reggel 7-9 között... érdekes módon kora délutánra megint csend lesz... A hang alapján most a fődémet szurkolják, szóval lassan elkészül a ház kívül... ami azt jelenti hogy jön majd megint a fúrás-faragás a belsőségeknek
...de nem sokáig, mert lassan jön a tavasz és megtelik a szomszéd hostel kerthelyisége esténként - utóbbi pont az ablakom alatt van.
Ja, vasárnaponként amúgy kb. tőlem 1 utcányira a téren szokott lenni random közel-keleti tüntetés - kurdok, palesztinok, mikor éppen ki, szóval az ő kihangosított zenés mulatságukat is tökéletesen ide hallani.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz LanyUs #92821 üzenetére
mindig lehet javitani a dolgokon, nehany valtoztatas jelentosen tudja javitani az alvasminoseget. a legfontosabbak:
1. no screen time lefekves elotte legalabb egy oraval, de minel tobb, annal jobb.
2. evesre is igaz, minel elobb eszel utoljara lefekevs elott, annal jobb.
3. rendszer: probalj mindig ugyanakkor fekudni es kelni, hetvegen is
4. no alkohol. ez megint durvan rombolja az alvasminoseget
5. ne legyen tul meleg a szobaban
6. legyen minel sotetebb, en erre pl hasznalok maszkot itthon is mert nem tokeletes a sotetites. es a hangok se zavarjanak, erre meg ott a fuldugo. Alg, neked is tudom ezt egyebkent javasolni dm-ben van fasza moshato szilikonos, en ezt hasznalom. vagy most mar tenyleg erdemes koltoznodtalan ezek a legfontosabbak. ezen tul a koffein kerdeses meg, ezt ki kell tapasztalni. en iszok meg delutan 4-5-kor is kavet de nem befolyasolja nagyon az alvast. jobban megtol, ha tul keson megyek ki futni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
Peterhappy
őstag
Helyszíni tudósítónkat hallhatták a Csillagból
Aztán csodálkozik, hogy fáj a dereka...
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #92829 üzenetére
nyitottnak kell lenni mindenre is
a rozsaszin cipos topikban ez nem kerdes -
nepszter1
addikt
Sziasztok!
Kb 1 hónapja már sérüléssel küzdök Bal térd belső fele fáj szerintem szalagok lesznek.
De mellete tudok futni igaz bemelegito krémmel de csak picit érzem futás közben. Inkább másnap szokott picit fájni.
Kérdésem lenne ilyenkor érdemes pihentetni? Vagy nyomjam tovább óvatosan. Aztán húsvétkor úgy is pihenek 1 1.5§hetet kényszerből család látogatás iszogatás stb.
Ilyenkor ki mit szokott csinálni? -
LanyUs
senior tag
válasz bandus #92826 üzenetére
Nálam ugyanez!
19:00 után végzett bármilyen sport annyira felpörget, hogy nem tudok elaludni 22:00-23:00 előtt.
A kávéval kapcsolatban csak egy rövidke cikket olvastam a koffein lebontással kapcsolatban. Gyors lebontókat nem zavarja a 17:00-kor elfogyasztott kávé. Én is ebbe tartozom, de a feleségem már a lassú lebontó.
Lefekvés előtti fehérjeturmix szinte garantálja, hogy 00:30-01:00 között ki kell menni
Pár éve cseréltem áttetsző műanyag redőnyt fényzáró alura. Gyerekek szempontjából is jó döntésnek bizonyult, mert ha nyáron előbb fáradtak, akkor hirtelen "lemegy a nap".
Nem tudom mi van velem, de évek óta nem kívánom az alkoholt és ha úgy rendesen "odacsapok", akkor 3-4 napig kihat a közérzetemre/gyomromra és a futásra is
Finn szauna után mélyebbeket alszom, ezért az azt követő hajnalra nem teszek már edzést.Tom: edzésnapló strava és sport tracker! Nagyon hasznos még a cipő elhasználódása tekintetében is! Általánosságban azért elmondható, hogy 95-96 kg környékén 1000 km körül kezdem érezni az elhasználódás első jeleit. Talp fokozottabb terhelődése... ami ugye a talpi bőnye kialakulásához vezetne. Óvatos rotálással használható még 1200-1300-ig, de utána mindenképpen új cipő.
-
veterán
konzultálok az edzőmmel is, de kíváncsi vagyok a véleményetekre. kitaláltuk, hogy mégiscsak nevezzünk be az UB-ra, de május 3-án van, a fő versenyem (50k, 3000m szint) pedig június elsején. nyilván nem odabaszós UB lenne, inkább az "zavar", hogy így egy hétvégét elpazarolk a verseny előtt anélkül, hogy szinteset tudnék futni. szerintetek? valószínűleg nem jön össze a korábbi 10 fő környéki csapat sem, így lehet, hogy 30-40 km-t is kéne vállalnom. kicsit bizonytalan vagyok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
HKorn
addikt
válasz nepszter1 #92834 üzenetére
Így jártam én is, térd belső fele fáj(t) 6 hete, most már egész jó. Kihagytam a futást, azt egyáltalan nem bírta, gyaloglást se igazán, egyedül a bringát. Nem akartam erőltetni. 6 hét kellett neki, de még most sem 100%-os. Futópados rövidebb futásokat már egész jól bírja, aszfaltra nem merészkedtem még.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #92840 üzenetére
Ha bevallalod az eszaki oldalon azt a kis szintet ami futhato egy UB-n akkor azert valamennyi szint lesz benne
Egy honap alatt van idod regeneralni,barmilyen kemenyen is tolod neki. Egy szintes hosszu futas hianya pedig nem szabadna,hogy felbillentse egy alapos felkeszules egyensulyat (ha ezen az egyen mulik akkor mar reg rossz).
Szoval ha jo buli,ha van kedved,akkor vallald be.
Ha nincs kedved,ha csak nyug,akkor viszont habozas nelkul hagyd kiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #92843 üzenetére
Azert tud melle meg akar azon a heten is edzeni egy nyers szinteset akar futopadon csak "felfele" habar en ugy csinalnam,hogy szettekre szednem,es szettek kozott porgetnek 2-3x 20-30mp amit a futopad elbir max sebesseget emelkedo nelkul.
Mittomen 4x 15perc emelkedo akar valtozo %-al...szettek kozott a porgos 20-30mp.
Ezt megfutja kedden v szerdan (ha hetvegen hosszut megy,hetfon regeneralodik) es boven lesz ideje az UB-re kipihenni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #92843 üzenetére
Nalam edzene siman kuldenem neki ezt a programot:
bandaval UB amit epp adnak,leszarom melyik szakasz...oromfutas kis tempocskaval,labon lenni elvezni (20-25km)...EEEES
masnap kozepesen hosszu (az neki 20-25km) szintes tehnikas terep
back-to-back[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #92846 üzenetére
Kuldheted neki,szep ido is van (felenk) van energia a levegoben.
JA,NEM potolunk semmit,ami kimaradt az kimaradt...ennyi...mesz tvabb arra ami epp aktualis nap
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #92847 üzenetére
Arra gondoltam, hogy a hétfői 10-12k Z4 menne holnap.....a szerdai 400/200as interval mix így elmarad, pénteken pedig menne a terv szerinti 8x1000. Ma toltam reco után 10db 4:00-3:40es rövid kigyorsítást.
De ha az interval mix legyen akkor tolom azt csak Sopronból praktikusabb lenne hazafutnom....mert ott lesz dolgom.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Formula-1
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Egyéni arckép OFF
- Óra topik
- Formula-1 humoros
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen