- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Milyen TV-t vegyek?
- Hálózati kábelek és szerelésük
- Androidos tablet topic
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #81749 üzenetére
3000 méter alá nem adni! Nem a Vénusz napos oldalán vagyunk.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#76500480
törölt tag
Nem enyhül az idő. Meteorológia kudarcot vallott. Legalabbis nyugaton, porosan száraz az idő, ígért szerdai-csütörtöki eső . Vasárnap hajnali 5kor 22fok, hétfőn 26, ma 22. Délután a magasabb Celsiusok, 60fokban tűző nap ellenére nem érződik ennyire húgymelegnek a levegő, talán a páratartalom. El raktam a lobogós rövid nadrágokat, tapadós fekete keveset mutat, főleg nálunk ciki le izzadni, de nem tudok mit csinálni mikor már a zokni nedvesedik át. 3L folyadék után reggel 10ig csak hidratált a testem.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #81753 üzenetére
Neeeeem. Mondom a trükköt. Este 6 körül belapátolsz rakott krumpliból, 9-10 közt ledőlsz, legkésőbb 5:30-kor ébresztő, egy pohár víz, rá pre-workoutnak egy tripla presszó, az órán belövöd, hogy 4:00 alatt nyivákoljon, mint egy hisztis p*csa, aztán uccu. Meglátod, hogy milyen könnyen megy.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
itouchfan
senior tag
válasz dom1n0 #81758 üzenetére
Szerintem ilyenkor amíg nem fájdalmas vagy nem érzed rosszabbul utána, addig mehet, akár nagyobb mértékben is. De én az elején a többször keveset se vetném el, pl 3*1 km reggel délben este.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
stefyY
őstag
...Peterhappy; mit tettél velem? HRV-m és training readiness-em a béka feneke alatt, pihenőnapot javasol a drága Garminka.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81764 üzenetére
Kitalaltam amugy,ugy kell ezt megoldani hogy ket ember viseli ugyanazt a Garmint,egyik edz benne,a masik felveszi a nap tobbi reszere az ora se nyafog,szep lesz a regeneracio,meg a terheles is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
stefyY
őstag
...na a két trükkbetyár.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #81765 üzenetére
Küldetés teljesítve. Némi bemelegítés után 2800 m jött össze.
Reggeli szemerkélő eső elállt, de az utolsó kettő körre már természetesen nem bírta ki h ne eredjen meg újra az eső.Bevallom rosszabbra számítottam, nem olyan nagy a baj mint gondoltam.
Akinek van hozzá kedve , tegyen egy próbát miképpen is áll cooper teszt ügyileg.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #81767 üzenetére
Ott a pont,vaaagy a masik az epp aktualis serult forumtag (jol van ez aljas volt,mondjuk attol meg poen )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #81770 üzenetére
korrekt az
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #81770 üzenetére
...mondtam, hogy a dupla presszó kevés lesz.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #81770 üzenetére
Az nagyon jó eredmény!
Én nem mentem ki végül, féltem a lábam. Másfél hónap elteltével végre tudtam normálisan tempóedzeni, most azért fájdogàl, úgyhogy ma kímélő üzemmód.
20x200m volt terítéken tegnap, ehhez csatlakozott Stefy, és amúgy sokkal ügyesebb bolt, mint ahogy előadja magát csak nincs ilyesfajta edzéshez szokva, és még a lábában a hétvégi Deseda.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81775 üzenetére
...fele résztávnál a hátad nézegettem. A hétvégére nem fogok semmit, kipihenten mentem oda, de ennyire jó(k) vagy(tok)...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #81776 üzenetére
Ugyan már, 56kilit nem fogsz három nap alatt kipihenni
Az első néhány résztáv/interval edzésen pontosan ugyanígy voltam én is. Azt se tudtam, hol vagyok, soha nem futottam korábban ilyeneket, talán csak 1-2 alkalommal, Garmin Coachra, de jóval kisebb mennyiségeket.Relax
@Sherlock: rekortánon. Pár éve csinálták, nagyon jó minőségű, gyors pálya. Minden PB-m innen származik, és sokan vannak ezzel még így a környezetemben
[ Szerkesztve ]
-
dom1n0
senior tag
Koszonom mindenkinek.
Egyszerre azert sok volt picit ez, faj kb minden izmom egyebem aminek koze van a csipohoz
Ma jon a gyogytornasz is, kivancsi vagyok mit mond, tuti lebasz -
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #81778 üzenetére
Barackávé? Igazi phosaturmix.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #81779 üzenetére
Értem , amíg volt lehetőségem azon futni nagyon szerettem én is.
2012 ben voltam újpesten egy versenyen, ott ilyen régebbi rekortán volt akkor picit elhsználva, de még az is jobb volt mint az aszfalt.
De a salakkal sincs annyira nagy baj, csak nálunk rengeteg nyomnövény van rajta már.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #81782 üzenetére
Azzaz. Vidéken voltunk pár napot, két hete, a helyi salak futókör olyan állapotban volt, hogy ránézésre a hét vezér is azon edzhetett anno.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #81775 üzenetére
Komoly mennyiség az a 20x200, még aki hozzá van szokva, annak is.
Milyen tempón toltátok? -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #81786 üzenetére
Max 45mp-re lőttük be, de azért általában 40mp körül voltunk. 2db 200m között 45mp pihi, kocogás sem volt.
"Hátunknéző Stefy" 39:00 átlaggal hozta le a 20x200-at, én pontosan nem tudom, mennyivel, de rosszabb átlaggal. Épp a végére gyorsultam fel.Szerk: Ja és a hátnézésről annyit, a 20-ból kb. az utolsó ötben futottam csak Stefy előtt, mikorra Ő kezdett elfáradni, én meg belejönni.
A két, végig elől futó srác közül pedig az egyiknek 18:23as 5k-ja van, a másiknak kis híján 39:00 alatti 10k-ja.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81790 üzenetére
Nem kezdtem el fáradni (de), sőt, az utolsó 10×200 38,2-re jött ki átlagban...tehát te is hasonlóan futottad a fájós lábaddal.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #81791 üzenetére
Jó, visszavonom, tényleg jobb lett az átlagom, mindig elfelejtem, hogy külsőbb (kettes-hármas) pályán futok zömében, ott pár méter grátisz jár hozzá. Szóval gyakran pl. a 40mp ~210 méterre értendő.
Leszűrtem most (ilyet se csináltam még), ha már az órám nem tud ilyet, de szerencsére Connectből ki lehet nyerni
36:12 az átlag.
36:18 az első 10x200m, majd 36:06 a második csomag.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81793 üzenetére
Ezzel most elérted, hogy kiderült, hogy az összes ide berakott futásom kamu, nem tudok még 3 kilométert sem lekocogni.
Mondtam neked, amikor bemelegítettünk, hogy olyan nagyon különbség nincs köztünk, erre tessék...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #81790 üzenetére
az 3:20-as iram (marmint a 40-es 200m) szoval par mp-vel gyorsabb 37-38-39 az 3:02-3:15-os sebesseg kemeny munka,szinte nektek ez mar kozeptavos mennyisegi munka.
Lehet kesobb csavarni rajta pl 15x 200m DE 3x5x200-as bontasba,es mindegyik szettnel gyrsulo erg 40-39-38-37-36mp...ez kevesebb ossz munka,de intenzivebb...
majd megy ez at 2x5x200m 38-37-36-35-34...majd kovetkezo alkalom 4x200m full 800-as sebesseg...ebbol 2x 400m jn full 800-as sebesseg,majd a kovetkezo heteken fuzes 500+300m...600+200m es full 800m verseny...igy nez ki amit csinaltok abbol ami lesz.
MInden 800m-tol hosszabb tavra ez a 40-es 200m ennyi darabszammal (20!) tobbet art,mint hasznal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen