- OLED TV topic
- Bluetooth hangszórók
- ASUS notebook topic
- Videós, mozgóképes topik
- Computex 2024: Léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- E-book olvasók
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Akciófigyelő 2024: PlayStation Summer Game Fest leárazások
gp Számos játék szerezhető be az eredeti áránál olcsóbban, érdemes lehet a teljes listát átböngészni.
-
Egyedi megoldást kínál majd a CMF első készüléke
ma Az első előzetesben látott, csavarszerű képződmény a Nothing Lock, amivel különféle kiegészítőket lehet majd a készülékre applikálni.
-
A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
it Az energiaéhes adatközpontok és a big tech egyre növekvő igényei miatt elindultak a megbeszélések az USA kormánya és a tech szektor között: klímabarát áramtermelést akarnak.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Tom, egy november/decemberi félmaraton kifutása után, te mennyire látod reálisnak egy február/márciusi maraton megfutását? 12-16 hét elég lehet a 30K feletti állóképesség kiépítéséhez?
Gondoltam ha látok valami jó versenyt, akkor idén ősszel/télen még rámegyek egy félmararaton PB-re, aztán függetlenül attól hogy sikerül-e megdönteni, egy téli alapozás után abból a tempóból visszavéve kifutni egy maratont.
Múlt vasárnap mentem egy 30K@4:00-át, az is jól ment, de most hogy felhős, 20 C° volt az idő, nagyon hatékonnyá vált a maratonos tempó. A mai 25K 159 BPM-en ment, ami Z1 teteje, messze a maxtól (193 BPM) de még a laktátköszöbtől is (173 BPM).
Valamit jó lenne kezdeni vele, mert félmaraton ha kettészakadok se lesz gyorsabb 3:40-es tempónál, ez a 3:55-4:05 viszont baromi hatékonynak érződik. Egy 2:45-2:50 közötti maratonra talán jó lehet.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
12-16 het eleg van akinek tobb szenhidrat kell a 30K feletti tempohoz (pl en ) szoval egy magadra szabott frissites (pl. 20-30perces pontonkent) begyakrolva rengeteget segithet abban,hogy ezt a brutalis alapodat at tudd vinni maratonra is.
Elsore ugy csinalnam h olyan versenyen indulnak ahol van 3oras irammeno es az utolso 30percben ellepnek toluk (biztosra menve addig csak csurognek veluk).
Masodik maratonnal celoznam meg azt a 2:4X valodi PB probalkozast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #82556 üzenetére
Ja az minden edzés végén ott van, igazán undorító fáradt lábra.
Esküszöm szívesebben futnék a végén 1 km-t 3:30-ba, mint hogy 50 méterenként visszaállni kocogásra és újra rágyorsítani.Na majd ha esetleg rá tudom magam venni akkor SPAR maratonon van 30K-s táv is, arra esetleg rámenni 3:55-ös tempóban, aztán meglátjuk mit mutat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82558 üzenetére
Tom! Enyhe húzódásból felépüléshez milyen érzet társul?
A sérülés pillanata éles fájdalom, utána jegelés + krémek.Alaphelyzetben és sétánál is éles fájdalom.
3-4 nap pihentetés, majd óvatos nyújtás, terhelés elkezdése. Sétánál és alaphelyzetben fájdalom nincs.
20-30 perc közepes tempó után, amikor elkezd befeszülni a láb azért tompa érzetű fájdalom a sérülés helyén, ami nem élesedik ki. Terhelést levéve csökken a probléma.
Kompenzálva, hogy nem tudom a térdem emelni szinte semennyire sem, 180-ra növeltem a lépésütemet. Elértem ugyanazt a tempót, mint 166-ös ütemmel. Ez a sérülés szempontjából óvatosabb hozzáállás. Ez az enyhe tompa fájdalom érzet normális vagy további kerékpározás vár rám?[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82559 üzenetére
Enyhe fajdalom meg belefer,de ha erzed h erosodik akkor ne terheled tovabb aznap futassal
Ekkora lepesszam valtozast ne csinalj,meg akkor se ha igy tudsz kompenzalni per pillanat,mert egesz mas problemakhoz vezethet (mas is megserulhet,mert mashogy kapja az "ivet").
15-20perc tempo csinalj,tobbi bringa...es amikor mar nem novekszik a fajdalom a temponal,akkor ovatos 5perccel tovabb mehetsz.Turelem kell ide IS.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #82560 üzenetére
Tempos napon mehet tempos bringa 20-30perc + kimesz futni es 15-20perc tempo futassal. A keringes kapja a terhelest,a lab meg picit kimelve van.
A bringa igaz nem futas specifikus,de igy kevesebb kondit veszitesz,ha ez tovabb eltart.
Bringanal ki szabad allni a nyeregbol es kicsit megtaposni a vegetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz tomcica #82561 üzenetére
Bringa: Azt már megfigyeltem, hogy egy városi kör rengeteg lassítással/megállással/újraindulással/hídra feltekeréssel sokkal jobb kondi szempontjából, mint menni 50-60km-t a Tisza-tó körül egyenletes magas tempóban. Lehet egyszer megnézem a Garmin bringás edzésterveit is, abban is lehetnek jó kis intervallok, csak ahhoz hely kell, ahol tudom tényleg nyomni, és nem kell lámpák miatt megállni közben.
-
tomcica
Topikgazda
Amikor az achilessel bajlodtam vettem egy hasznalt magneses trainert (Tacx) es a garazsban tudtam akar hajnalban is resztavozni,tempozni,meg hosszut tekerni (ez a legunalmasabb a harom kozul )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82560 üzenetére
Alapos bemelegítés után a mai így sikerült, kontrollált lépésekkel és figyelve a húzódásra is. Kb. úgy néztem ki, mint aki ping-pong labdát szorít a seggében és nem eshet ki ezért aprókat lép, laposan.
1.km 5:04 ( 142 ), 2.km 4:37 ( 158 ), 3.km 4:37 ( 162 ), 4.km 4:38 ( 165 ), 5.km 4:41 ( 165 ), 6.km 6:22 ( 143 ), 7.km 6:10 ( 139 ), 8.km 5:47 ( 144 ), 9.km 6:05 ( 143 ), 10.km 6:05 ( 143 )
A 6 hét betegség a 140-es zónán nem látszik, a magasabbon is kb. adja a tempót, de 80 percig kitartani pár hét elég lesz visszarázódni.
Ha elmúlik a húzódás 08.27-én rajthoz állok a terep versenyen, ha enyhén érzem akkor is, akkor elmarad a harc a tavalyi női győztessel. Köszönöm a tanácsokatUi.: a bringa taposásnál jól jön majd a spinning gép, amit alapesetben kerülök, de erre kiváló
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #82564 üzenetére
latom ugy pihensz a serulesre mint a gyerek szokott
viszont ezt az aprolepeses futasmodot a terd is meghalalja
tom: terdeseknek en nem javasolnam az allva tekerest (ezert nem megyek a kondiban csoportos spin racingra, tele van ilyen gyakorlattal)
kb ekvivalens a terheles tobb labgeppel, amirol letiltott az ortoped dokim
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Próbálok egyensúlyozni a kondim is maradjon meg / ne ártson a terhelés között Ez nagyjából be is jött, de balfék módon meghúztam a lábam. Most ezzel kínlódok és 3 hét múlva verseny.
Amúgy igazad volt! Verseny előtt 1 hónappal karantén! Tegnap lecsúszott kb. 15 db palacsinta, ma meg megyek a csoki pudingkrémes tortáért. Mondtam nem élek totál kiégett értrenden, de tartom a mértéket. Pl. nem eszem meg egyedül a 16 szeletes tortát, csak 1 darabot stb. -
xy.zsolt
őstag
Ma 1.5k bemelegítés (160bpm-ig) után 2-3 perc séta, fűzőigazítás és indult a hétfői sebes móka A levegő friss volt, az spm-et most direkt pörgősebben tartottam (ahogy adta) az enyhe emelkedőn sem lassultam nagyon. 5k-nál jelzett a garmin PB-et és gyors újratervezés után gondoltam rámegyek a 10k PB-re is. Sajnos a végére egy földutat szemeltem ki ami 100m után sáros dagonyává változott....ezért 9k-nál satufékkel zártam is a futást.
Adatok: 9k 4:11 168bpm 183spm
Ma 2db almáspite is lement reggelire.....igazi dopping a szokásos éhgyomros futás helyett[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #82569 üzenetére
Köszi. A legjobb az, hogy az 5k PB tempója is pont annyi lett mint a teljes 9k-é.....szóval jól sakkoztam ki. A végén sem dőltem ki mint a rohadt nád ...ergo a 10k PB is percekkel dőlt volna meg. Sebaj, nincs céldátumom semmire.....majd meglesz mikor meglesz....vagy nem. 55év felett már minden perc sebes tempó ajándék
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
LanyUs
senior tag
Nem aggódok én rajta! Csak hazaér valami az oviból éppen előtte. Április végén is ez volt, most meg június végén, ami kihatott egész mostanáig. Amint kiszabadultam most a betegség szorításából azonnal nyélgáz közeli állapotban meghúztam a lábam. Ennyi történt csak! Nem görcsölök rá a versenyekre, de azért komolyan veszem őket! Szép dolog télen a nyirkos erdőben hajnalban szorgalmasan edzeni, de azért jó lenne hivatalosan mért eredményre is váltani.
De ha esetleg nem sikerül a verseny az legyen a legnagyobb a baj, csak mozgásban tudjunk maradni az a lényeg! Addig jó míg az életben ez a legnagyobb gondunk, hogy épp nem adja a forma egy futóversenyre -
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #82567 üzenetére
Még az evezőpad vásárlásán gondolkodhatsz el. Tom sérüléskör igénybe vette, de én is. Talán a futáshoz a legközelebb álló sportág, vádli, kar, comb,core, hát, mell, hasizom.Fentebb linkelt kihagyásaimnál evezéssel tartottam fent a kondit. Későbbiekben pár napos izomláz 10-20 ütéssel magasabb pulzusom volt a 30perces futasokon. 10ezer kilométert bírniuk kell de 50orankent olajozod a láncot, kiporszívózod a “turbinát” akkor 40ezer kilométert belehúzhatsz
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #82578 üzenetére
Kiszorultam a ház összes szintjéről! Az egész gyerekbirodalom lett... A terasz alatt csináltam egy 8x4-es helyiséget, ahol kondizok, mozizok és szaunázok. Ott a szoba bringa, a spinning gép és az ellipszis tréner is. Nincs több helyem, de köszönöm Tom felevezett már Záhonyig ezerszer, ezért tud 28-as bicepszet és homorú mell helyett valamit domborítani
[ Szerkesztve ]
-
func93
senior tag
Sziasztok,
újból itt. Némi tanács, irányadásra volna szükségem. A sérülésem előtt nagyobbrészt terepen, hegyekbe futkorásztam. A visszatérés folyamatban, de jelenleg csak rekortánon és aszfaltos cipőben. Jövőhétre tervezünk be egy lazább, szintes futást már. Stabil cipőbe futok jelenleg, mert dől a bokám. Terepre mennyire érdemes ilyet kajtatni? Van egyáltalán stabil terepes cipő?
Köszönöm előre is.
"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #82583 üzenetére
Na en lusta vagyok igy osszecsukni...csak felallitom a garazsba,hogy vertikalisan legyen (magas a plafon hala az egnek ) es csak hajnalban lebillentem viszintesbe osz' had szoljon (+ megy a film mellette laptoprol + BT fules)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #82583 üzenetére
Kellemes darab ez is! Ha jól látom akcióban 350e Ft...
Ellenben itt nagy csodákat már nem tudok tenni a hó végi versenyhez. A verseny 3 hét múlva lesz. A formaidőzítés szabályai szerint 2 hét kell, hogy az adott edzés beépüljön, tehát ez a hét maradt amíg küldeni lehet/ne. Viszont ez még feltételes, mert nem az igazi a láb. Érdekes verseny lesz Élünk abból, amit hozunk egész évről... Majd nyögdécselek még, hogy is lábadozok
-
veterán
hasznal valaki barmilyen markaju gore-tex infinium dzsekit? ha igen mik a tapasztalatok vele?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82586 üzenetére
Innen mar nem tudsz lenyeges valtozast eloidezni az edzessel plane hogy igy az elen tancolsz...en is azt mondom,hogy ne fuss eros tempokat mar.
Viszont format lehet picit elezni spinningen is (ha ott nem faj semmi persze).
Megpedig ket edzest kinalok egyik:
- 10x 3perc eros tempo (nem nyelgaz!) piheno koztuk 1perc konnyed.
- 2 x (10 x 30mp sprint 30mp lassu valtogato) szettek kozott mehet 3-5perc laza
Ezeket kb augusztus 15-16ig meg kell csinalni,persze nem egymas utani napon. Utana pedig mar szeded le a terhelest es pihensz ra a versenyre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
3hét még odébb van...majd 2hét múlva meglátja a formáját, egészségét....elég ha akkor dönt az indulásról vagy hogy mennyire tekinti majd inkább edzésnek. Én pl a múlthéten sem spóroltam mégis a leggyorsabb 9k-t futottam ma. Lehet 1 hét rápihenéssel gyorsabb lettem volna, de nincs kőbe vésve az sem...na meg nem is volt eredetileg cél a mai PB. Szóval bőven ráér még dönteni.
Mondjuk ha 2hét múlva is hasonló a szitu mint most akkor én sem indulnék a helyében....max edzés jelleggel. És szétgyilkolni sem érdemes magát addig edzésen emiatt....[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
tisn: jogos! Ott inkább akarni kell! Laza szellemben kell nekilódulni. Úgy is fogalmaztad meg
Zsolt: Nálad most adja a szekér! Ha szépen muzsikál, akkor nem szabad lassítani! Most Tom ajánlása szerint spinning jön. Tisn-nek annó kifejtettem, hogy számomra nem lehet annyira kényelmesen beállítani, mint egy normál szobabringát, de pár edzést ki lehet rajta bírni. Jé futás helyett bringa. 10x3 perc erős, az 10 db 800m, a másik pedig 20 db 150m ezek valóban lihegtetősek lesznek
Beiktatom Tom -
stefyY
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82591 üzenetére
Csak hogy legyen egy kis "hegye" a kondidnak ad egy impulzust a keringesnek es az anyagcserenek...de nem olyan sok es hosszu idoszak,hogy barmi kart okozhatna
Abbol kell dolgozni ami epp van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #82547 üzenetére
Rendben te akartad meg Peterhappy kedvéért is, neki külön köszönöm az aggódást!
Pár évvel ezelőtt egy ismerős mondogatta, hogy milyen jó meg, hogy rá kell készülni milyen kemény edzés, hogy milyen sokáig naponta 2x edzett e miatt, hogy meglegyen, aztán el is engedtem mert a célirányos edzés nem az erősségem. Aztán később még többször mondtak hasonlókat, viszont az egyik legnehezebb túrán -Kazinczy 200 - valaki meg azt mondta, hogy ő volt már Nagyatádon de ez amin most vagyunk sokkal nehezebb, na innentől kezdett el érdekelni még inkább, hogy lehet mégsem kell olyan nagyok sok extra felkészülés már.
A végső lökést az adtam meg, hogy egy sporttárssal megbeszéltük, hogy benevezünk, amikor találkoztam vele pár hónappal később rákérdeztem, azt mondta, hogy áhh ő mégse, na mondom akkor szuper, csinálhatom egyedül.Úszni nem úsztam már szerintem 30 éve 100m-nél többet egyben, gondoltam arra azért kicsit rá kellene készülni, május közepén kezdtem, 16 alkalommal úsztam 2000m-t, igazából nem nevezném edzésnek mert csak mellben úsztam és azt is teljesen rossz technikával, inkább csak szoktam a vizet de nem volt meg az az érzés, hogy most elkaptam a lényeget. Amikor próbáltam több erőt belerakni akkor sem lettem érezhetően gyorsabb csak jobban elfáradtam.
Egy hónappal ez előtt csináltam egy felmérőt, hogy egyáltalán le tudom-e úszni a teljes távot és, hogy veszi ki magát ha utána tekerek aztán még futok is. Pont egy kánikulai nap volt, nagyon meleg, leúsztam a 3800-at uszodában úgy, hogy próbáltam minél kevésbé ellökni magam a szélétől, aztán bringáztam sík terepen 100km-t, majd gondoltam futok egy félmaratont. Ez nem jött össze, mert nagyon alul terveztem a frissítést, csak nagyjából 18-ig jutottam, akkorra már úgy kiment belőlem minden hogy hazaértem megittam egy liter szörpöt és negyed órán keresztül csak remegtem meg két nap volt mire rendbejöttem. Ekkor tudatosult bennem, hogy ha végig tudom úszni nyílt vízen is ezt a távot meg rendesen frissítek akkor akár még meg is lehet.
Az utolsó héten jöttem rá, hogy kell sportorvosi engedély azt a vonat indulása előtt úgy két órával sikerült beszerezzem
Eljött a verseny napja, nem terveztem semmit csak, hogy szintidőn belül legyek, akikkel beszéltem korábban mind azt mondták; a legjobb taktika, hogy 10 óra alatt legyen meg az úszás, bringa és akkor még van 5 órám egy maratonra annak még ha a harmadát lesétálom akkor is beérek.
A gyékényesi tó nagyon szuper tiszta vízű, a hőmérséklete is kellemesen meleg, beálltam hátulra, elindították, valami irdatlan lökdösődés ment az elején csak úgy habzott körülöttük, három kört kellett úszni, már az elsőben leköröztek. A másodiknál begörcsölt a vádlim, hátra feküdtem, hogy kicsit jobb legyen az egyik felügyelő már kezdett volna rám mozdulni amikor tovább tudtam úszni. A harmadik, utolsó, körben még rámengedték a rövid távosokat, amíg le nem hagytak addig igencsak brutál taposás volt mindenhol körülülöttem, végül beáltam egy közepes tempóra nagyjából a görcsölés határon mentem egészen a végéig. Két óra alatt végeztem, a szintidő előtt 20 perccel, a depóban talán már csak 1-2 bringa lehetett az enyémen kívül
A bringán nagyjából 90Km-t tekertünk vissza Nagyatádig minden elágazásnál volt ember nem lehetett eltévedni, aztán a város határában egy bekötő út le volt zárva ott még 8 kört mentünk. Minden kör végén volt frissítés, szeleteket adtak, azokat le tudtam tolni, elrágtam még saját készletből némi édességet de más már nem ment le. Itt csak annyi volt a para, hogy szinte végig szemerkélt vagy esett, aztán olyankor a felnifék elég minimális, kanyarodni sem nagyon mertem kis ívben. 6:50 alatt lett meg a 180km.
A futás is 8 kör volt de ez a belvárosban, az első kettő az ment lendületből, a közepénél akkora vihar lett, hogy egy óra alatt szinte tóvá változott a pálya nagy része, aztán az utolsó kettőt már élveztem is. Szomszéd utcabeli egy sráccal is összefutottam még elején, egy körrel volt előttem, aztán az utolsó kört amikor megkezdtem láttam, hogy nem sokkal korábban hagyta el a fordítót, gondoltam megpróbálom még utolérni, megláttam magam előtt, felvettem egy olyan sebességet, hogy biztos ne tudja lekövetni, visszanézve ez olyan 5:30-as km volt de akkor ott ez a mezőnyhöz képest nagyon gyorsnak számított, amikor elmentem mellette nagyon mérges volt Végül 4:19-es maraton lett.
Amúgy a futáson nagyon sokat hoztam, úgy is, hogy a frissítéseknél, amíg megettem a zselét meg a kólát csak sétáltam de egyáltalán nem úgy nézett ez ki mint egy egy futóveseny, nagyon sokan kifingatták magukat a tekerésen aztán nem maradt sok a futásra.Másnap volt egy két órás eredményhirdetés nagyon megadták a módját, meg az egész rendezvényen végig. Összegezve a pipát behúztam de többet nem indulok ilyenen nagy macera az engedély, nevezés, logisztika nem is olcsó, meg nekem a körözgetés semmilyen formában nem jön be. Ha hasonlítani kell egy közepesen nehezebb 100-as túra szintjén voltam elfáradva a végére, ami az egészben szerintem a nehéz, hogy mindegyik sporthoz kell egy kicsit érteni, én aki az úszáshoz egyáltalán nem értek, jó, hogy ki tudtam kompenzálni a másik kettővel. Nagy segítség volt a végig esős időjárás, ha mindezt kánikulában kell teljesíteni az megint csak egész más.
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
Aztak...
Azért téged is könnyen beleugratnak dolgokba, ahogy Pepin mondta, jó, hogy nem a miskárolókkal ittál
Eat pasta, run fasta
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
Láttam straván, de igazából fel sem fogtam, hogy mit is csináltál pontosan...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
ehh, nem ember...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
Köszi a beszámolót, élmény volt olvasni Én úgy beleéltem magam, mintha én indultam volna. Tehát ez egy költség -és energiakímélő módja a nevezésemnek
Új hozzászólás Aktív témák
- Eredeti játékok OFF topik
- OLED TV topic
- Renault, Dacia topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Bluetooth hangszórók
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Sweet.tv - internetes TV
- ASUS notebook topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen