- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Videós, mozgóképes topik
- Mini-ITX
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- TCL LCD és LED TV-k
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- 3D nyomtatás
Hirdetés
-
Egyedi megoldást kínál majd a CMF első készüléke
ma Az első előzetesben látott, csavarszerű képződmény a Nothing Lock, amivel különféle kiegészítőket lehet majd a készülékre applikálni.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Akciófigyelő 2024: PlayStation Summer Game Fest leárazások
gp Számos játék szerezhető be az eredeti áránál olcsóbban, érdemes lehet a teljes listát átböngészni.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
capafog23
őstag
Hova menjek személyes félmaratonra cipőt venni? (Nem verseny céllal megyek hanem teljesítési céllal)
Most egy Pegasus 39-be futok, de sokszor olyan érzésem van benne mintha a kislábujjam kicsúszna kifordulna oldalra. (csak jobb lábon) Valamint zsibbadni is szokott a talpam, de csak ritkán. Netes keresgetés alapján ez simán lehet nem megfelelő cipő is.
Van egy viszonylag új cipőm amit utcára vettem mert olcsó volt.
Nike Juniper Trail 2, de ez is elvileg egy olcsóbb terepfutócipő, holnap megprobálok ebben futni hogy ebben is jelentkeznek e a problémák.Ezért akarok boltba cipőt venni, ott csak megmondják hogy szélesebb cipő kéne vagy nem tudom. Meg jó lenne fel is próbálni párat.
-
parandroid
nagyúr
válasz capafog23 #82652 üzenetére
Pegasus tipikusan problémás, ha nem szűk a lábfejed. Ezzel együtt rmeek cipő, csak nem mindenkinek. A piacon kb minden cipő kényelmesebb ennél. Menj be egy outletbe, vagy valami nagyobb cipőboltba, nyugodtan keresd az akciós modelleket, ha felhúzod, és elsőre azonnal kényelmes, akkor futni is jó lesz. Nem kell ezt túllihegni, pláne nem ezen a szinten (nem lenézően mondom a szintet, ne hidd, hogy én le tudnék most futni egy félmaratont).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Never79
tag
Hát sz@r gyenge vagyok (vagy már nagyon régen futottam gyorsan). Tegnap megkaptam az első "kemény" 3x2 perc 167-et. Persze előtte volt azért 30 p bemelegítés/150 körüli futás, de nem tudtam kifutni a pulzust. Elfogytam izomban azt éreztem. Mind a 3 2 percet olyan 4 p körüli tempóval indítottam, de belassultam a végére 4:15 körülire. A 3.-nál már szét is esett a mozgásom. Na mindegy majd meglátom mi lesz ebből. Ma kis terep, aztán holnap egy hasonló vár. Úgy érzem fájni fog
-
-
Never79
tag
válasz stefyY #82655 üzenetére
Lehet félreérthetően írtam, sorry. A bemelegítés nálam 146 körüli. Fm-en kéne elvileg bírnom 167-et, amit most úgy érzek nem menne. De tényleg régen futottam ekörül, mert az utolsó időkben régi edzővel beálltunk a tempós futásoknál is 4:30-ra függetlenül a pulzustól. A követett elv az volt, hogy elég ez a tempó is megmozgatni a gyors izmokat (terep miatt is), s így könnyebben lehet engem hosszabb futásokkal terhelni. Szerintem ez jött ki nálam most Börzsöny trailen. Hiába volt 164-167 előírva, nem volt beedzve, (na meg az izomzat gyenge ) nem ment, s 2-3 napig jól be is voltam savasodva (terep 50 k után nem voltam ennyire).
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82651 üzenetére
Amint latod a 85% epp lefedi mind a kettot a gyakorlottabbak persze h preselik felfele 85-90%. Akik viszont eloszor csinaljak igy annak a 85% eleg lesz.
Neked pl a 85-90% jatszik mar.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
Hogy is van az, hogy mindig egy adott cél felé kell edzeni?
Relatíve hosszúkat futok, de erős tempóval max 1km-t tartok ki, de inkább rövidebb intervallumokat csinálok.Na gondoltam most futok egy nagyon gyors 5K-t. Hát, volt ám pofára esés 3km után elfogyott az energia és muszáj volt erősen visszavenni a tempóból. Az 5. visszagyorsítás se ment végig.
Tanulság?
Nincs tanulság; tudtam, hogy hülyeséget csinálok
Na mind1, ez is edzés: néha jó meglepni a szervezetet valami váratlannal.Make Love not war!
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #82647 üzenetére
Huhh,
Ezt majd azért dekódolnom kell. ☺️ A max, full kiakasztós, mindjárt kiesik a szívem pulzusom 193-194. Gondolom ebből kel majd visszaszámolnom.
Mostanság optimálisnak a 8 perc futás, 3 perc séta az, amit úgy érzek, hogy edzettségemnek megfelelő. Ilyenkor 6:30-as a futástempó és 164-168 körüli a pulzus. Az átlag a végén 7 perc/km 159es pulzussal.
Esetleg tudsz tanácsolni valami edzéstervet? ☺️ Ha pár hónap alatt eljutnék oda, hogy 5km-t 6 perc körüli tempóval, 150-es pulzussal tudnék futni, akkor elégedett is lennék.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #82667 üzenetére
135-145-os pulzuson folyamatos futassal gyujtod a km-et...alapozol.Ez 30-60perc futas/alkalom.Ez 2-3nap hente es nincs benne seta!
Heti egy napon elkezded 150-155-os pulzuson a legelso tempocskat 10-20perc (elotte 5-10perc 145 menjen,h bemelegedj).
Heti egy napon 10x 20-30mp porgos (ezt ne pulzusra merd,ennyi ido alatt fel se megy teljesen) piheno koztuk 30mp-60mp amennyi kell,hogy minosegesen megfusd a gyorsakat.Nem sprint,de azert porogjon.Ez az edzes lehet egyik laza nap vegen is.
Elso 1-2 honapban ez egy jo kis terv
Utana majd elkezded a tempocskat felvinni 155-160 pulzusra 10-20perc,majd a kovetkezo lepes az lesz hogy 3x10percre nyujtod (nem gyorsitod majd,hanem tobbet futsz rajta.)
3-4honap alatt fel lehet ide biztonsagosan lepni.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz V.Stryker #82667 üzenetére
Az teljesen jo amit csinalsz, csinald minel tobbet. Nyilvan tom is tokjo dolgot ir, de amig ilyen magas a pulzusod, addig nem fog menni a 135-145os pulzusu km gyujtes. menj el akar hetvegente turazni, kirandulni dombra, az is baromi sokat dob az allokepessegen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
stefyY
őstag
válasz V.Stryker #82671 üzenetére
Tom:
"Heti 5 nap, de akkor reggel+este, ez 10 edzés. Mellé mehet másik két napon cross trainingnek bungee jumping, serpák nélküli sétálgatás 6000 méter felett klumpában, majd innen DH mol bubival, vadvízi evezés. Ha az asszony értetlenkedik ezutóbbiak miatt, akkor mondd neki, hogy ettől leszel igazi alfa, nem attól, hogy kiviszed a szemetet."
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #82672 üzenetére
Jol van, nem mertem egybol bedobni a melyvizbe. mondjuk lehet a 135-145 bpm futas is totyoges lesz az elejen de ha van melle egy tempocska,meg egy kis gyorsito,akkor akar a gyors seta is mehet 1-2 laza napon.
Viszont,ha azert szall el a laza pulzusa,mert allandoan tapossa akkor fogja vissza
Az a baj,hogy igy latatlanba nem tudni mi is van pontosanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az elso 1-2ev elmegy arra,hogy lassuk tenyleg akar-e edzeni,utana el lehet kezdeni felepiteni a gepet,hogy elbirjon egy normalis hosszutavos edzesciklust.
Ha ezt az akadalyt is jol vette,akkor johet az a tipusu speci edzes,amit itt csak ugy nevezunk:
"Felcsapod a ventillatort maxra,magad fele forditod es belexarsz"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Szőlőskör enivan?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Never79
tag
válasz tomcica #82678 üzenetére
. Ma próbálok valamit alakítani.
StefyY: nekem akkor elvileg Vadrózsa50, vagy akörül. Nagyon szép az érme a Szőlős körnek, s nagyon jó verseny. Van benne szint Vászoly-Dörgicse szakasz azt hiszem.
parandroid: . Ettől félek én is. Amúgy múlt héten meg előtte jó sokat coptam a szemüveg miatt, az eső/pára kombó miatt néha alig láttam hova lépek terepen.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #82679 üzenetére
esetleg még távcső is kellhet
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
capafog23
őstag
válasz parandroid #82653 üzenetére
Ma lefutottam kb ugyanazt a távot (bár más tempóban).
Nike Juniper Trail 2-be. (amit elvileg utcára melós cipőnek vettem)
Kényelmesebb, kislábujjam nem mászott el, viszont lábfej talp zsibbadás jött kb 5km-nél. (Nem tudom pega-nál hány km-nél jött)
Nem tudom erre mi lesz a megoldás, lehet meg kell edződnie a lábfej talp részemnek.Milyen outletet vagy nagyobb cipőboltot javasolsz? Vidéki vagyok így mindenképpen fel kell mennem Bp-re, amúgy más ügyben is.
-
parandroid
nagyúr
válasz capafog23 #82685 üzenetére
“Milyen outletet vagy nagyobb cipőboltot javasolsz?”
Parndorf. Biatorbágyon voltam már, az elég teszkó-gazdaságos kis semmiség… Amúgy meg két országgal távolabbról kb fogalmam sincs a magyar viszonyokról, szóval ezt meghagyom a többieknek.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz Peetta14 #82687 üzenetére
Így van, összes futócipőm ezektől van, "fizikai" boltban még sosem vettem.
Nyilván tudni kell kb melyik cipők lehetnek jók, illetve a méreteket is, mert az is szórhat rendesen márkák között, szóval első tapasztalásnak egy nagy kínálattal rendelkező boltban érdemes felpróbálni őket.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
veterán
Parndorfban most
nike tempo next% 98 eur
pega turbo next nature 77 eur
pega 39 59 eur szar szinekben
pega trail 3 69 eur gtx 77 eur
pega 38 63 eurmindenbol van sok szin es teljes meretsor.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
Mivel tegnap gyakorlatilag eléheztem mert a nem mért 8:00ás levezető kocogásnál éreztem, hogy semmi sem oké ezért számítottam ma utóhatásra. Ma Reco nap volt, de a laza 6k 5:30as tempónál is a max HR 150 lett...normálisan a 140et éri el. Oké, az átlag 137, de izzadtam mint a ló.
Szóval a tegnapi rendesen visszaütött....annak viszont örülök, hogy a futóműveknek meg sem kottyant....ma is friss lábakkal ébredtem.
Tanulság: Az éhgyomros futás 3óra alvás tán már túl sokkkkkkén pegát akkor sem ha ingyen bedobnák a kerítésen....még reco-ra sem! Az én lábam tiltakozott ellene ahogy tudott
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
capafog23
őstag
válasz Peetta14 #82687 üzenetére
Jaja Pega 39et is webshopból vettem, be is rendeltem 2 méretet egyet meg visszaküldtem.
Csak igazából tanácstalan vagyok hogy mit is vegyek?
Gondoltam fizikai boltba csak segítenek vagy fel tudok próbálni sokat márkát típúst is.
De ha tudtok javasolni párat lehet rendelek.
Félmaratonra, árba max 40-50k -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82690 üzenetére
Nem az ehgyomor volt ott a nagyobb baj,hanem a 3ora alvas
Felenk ma a delutani fius edzes -> 20km benne 4km laza melegites, 10x 1perc 3:50-en 1perc laza, nehany km laza,majd 30perc folyamatos emelkedozes (enyhe dimbes-dombos) a tobbi laza.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #82683 üzenetére
Összeszedtem. De máshogy közelítettem meg. Nem a pulzust akartam elérni minél hamarabb, hanem ráálltam a 4:15-4:20 közötti tempóra, fél perc után már 167 körül voltam. Meg volt az 1 ó 10 p végén 2x 4 p 158, 4:45-ös átlag lett, s az se volt megerőltető.
Tatai Öreg-tónál futottam, rég voltam erre. Azon gondolkodtam azért erős tempós maratont nem biztos, hogy itt fut az ember. Egyrészt sokszor van szél az egyik farokban (igaz lehet úgy is futni, hogy a hátadba kapd), másrészt azért van egy kis dombocska benne.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #82693 üzenetére
Nekem nagyon furcsak ezek a nehanyszor par perc szosszenetek Vagyis ilyen bevezeto elo-munkanak meg el is tudom kepzelni,de utana felenk combos mennyiseget szoktunk menni adott pulzuson vagy/es tempon. 40-70percnyi minosegi reszt/edzes,a lebontas embertol es felkeszulesi idoszaktol fuggoen persze valtozo.
5x 800m,es 10x 1perc eros/1perc laza a ket bevezeto edzes hetente azoknak akiknek van alapjuk,de meg nem alltak bele az elezesbe.Par het utan 5x 1km es 10x 1perc ON-OFF egesz addig amig ki nincs valasztva a celverseny.Amikor megvan akkor pl FM-re felmegy 10x 1km celtempon, 10x 400m/400m kis porges es egy hosszu futas.Ahogy kozeledik a verseny a 10x1km varialodik 5x2km es 3x3km hetente rotalva,tobbi altalaban marad ugy ahogy van. A 10x400/400m helyett neha van emelkedo sprint.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #82692 üzenetére
Így van, hiszen 80-90%ban éhgyomorral futok.....hozzáedződtem már ehhez kb 5-6 év alatt.
És hiába aludtam most éjjel 10órát, az előző napi kipurcanás kihatott mára.
Holnap olyan napom lesz, hogy ahogy adja.....meglátjuk.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82690 üzenetére
Az sosem baj, ha izzadsz...szerintem alapvetően független már a leadott teljesítménytől bizonyos tempó felett az izzadás mértéke...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82696 üzenetére
Én alapból is izzados vagyok, de amikor hetente szaunazok ez hatványozottan igaz lesz. Már megszoktam. Teljesen mindegy, hogy technikai felső, a lényeg nálam, hogy legyen annyi réteg, ami atazva is megvéd az adott időjárási viszonyoktól ( hidegtől, széltől, Tom szigorától )
Zsoltnak nincs más dolga csak annyira gyorsan futni, hogy a légellenállás azonnal parologtasson is
Új hozzászólás Aktív témák
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Ukrajnai háború
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- PHP programozás
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Tippmix
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Spórolós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs