Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
gp Lehetséges, hogy a következő játék az eddigiektől drasztikusan különböző helyszíneken és időszakban játszódik.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
Esti 7,5 km alap letudva, utána hazakocogás, benne 3*100 m emelkedőre. Szép volt a feljövőben lévő telihold (még fél 9 felé), és alakul a térd. (remélem).
Őszi fő cél a Garmin WTF Buda terep L táv (21,5 km, 580 szint), tulajdonképpen hazai pálya. Remélem menni fog, engedi a lábam, nyomom az erősítés/gyógytornát becsülettel.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #82352 üzenetére
Akkor a tegnapi edzes-menu jo lett volna neked is,ha szintes FM a terv ugye beszelunk konnyu tempo + konnyu emelkedo komborol (ez egy szett) koztuk laza regeneralo,majd kezdik ujra.
Amikor pedig mar kozeledik a verseny akkor mehet mas variacio akar konnyu emelkedo + eros tempo + piheno laza,majd vice versa eros emelkedo + konnyed tempo kombo.
Soot lehet azt is varialni,hogy az emelkedonel lefele van megkuldve felfele csak kocogas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #82353 üzenetére
A gumit huzni emelkedore maradjon halado anyag (vagy guggolasbol felugras 10x az emelkedo tovenel,majd egybol megkuldeni felfele ) ezek meg nagyobb erot kernek es igen specifikus edzest kepeznek egy szintes versenyre.
Persze nekunk kreativan kell ezeket megoldani mert van vagy 9meter emelkedonk a 100km-es korzetunkben
Aki dimbes-dombos helyen lakik annak eleg ha kimegy tempozni es kapja az ivetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #82353 üzenetére
Na a menüről annyit, hogy csak egy lazára mentem ki, erre a végére bejött egy olyan testű nő, akit kár lett volna...szem elől téveszteni A probléma csak az volt, hogy elég gyorsan szedte a lábát, úgyhogy Z2 -> tempónövelés lett belőle (195-ös max pulzussal )
Make Love not war!
-
itouchfan
senior tag
válasz tomcica #82353 üzenetére
Köszi, igen jó lett volna, de itt van szint bőven, ennél a versenynél sokkal szintesebb köröket is össze lehet állítani. Amikor tudtam még télen (tavasz kimaradt sajnos márciustól júliusig a térd miatt, szinte csak bringa ment), akkor játszottam is ezzel, hogy vagy pulzuskontroll és akkor akár bele is sétáltam vagy nagyon kocogósra vettem, vagy fartlek szerűen, hogy törekedtem egy állandó tempóra de ugye a terep (enyhébb emelkedő lejtő) mindig változott, ennek megfelelően az erőfeszítés is. Meg volt amikor szintet gyűjtöttem HR limittel (max 160-165 felfelé, az könnyű tempó volt akkor síkon). De most még nagyon az elején járok, heti 3 futás megy + keresztedzés + gyógytorna, remélem egy hónap múlva eljutok oda, hogy menjen már rendesen.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
RWD
tag
Sziasztok!
Ár/érték arányban melyik órát tartjátok a legjobb választásnak? Következő dolgokra keresem
-ne kelljen okostelefont vinnem magammal, hogy távolságot tudjon mérni (gondolom GPS-es óra kell)
-ha esetleg tud pulzust mérni a csuklómon, az nem rossz. Tudom, ez pontatlan az öves megoldáshoz képest, de nem zavar. Ez csak ilyen "nice to have" jellemző számomra.
-stopper, részidő és időmérés legyen benne, de gondolom ez alap dolog : ))
-legyen vízálló, esőben is használható legyen
-egyszerű dizájn, minél kisebb koronája legyen az órának.Egyelőre odáig jutottam hogy Garmin Forerunner, de hátha tévúton járok.
[link]
Köszi! -
HKorn
addikt
Jó választás a Forerunner. De 45-ös helyett inkább az 55-ös, nagyobb üzemidő és tudás miatt. Árban talán nem sokkal több. De találhatsz 245-öst is jó áron már, leginkább azt javasolnám. FR45- és 55-nek nagyon pici a kijelzője.
Csuklós pulzusmérés egyenletes intenzitású futásnál azért elég jó, én pántot csak váltott tempóknál, intevall jellegű futásoknál használok.
Run&Ride
-
-
#76500480
törölt tag
válasz ladybug #82350 üzenetére
Szállást nehéz lesz találni, de aki keres az talál
Elolvastam az egész meghívót és VB rendező találta ki ezt a versenyt. (250mrd Ft volt a stadion felépítése, valahogy törleszteni kell). 8mrd azonnali megtérülést várnak amiben ugye benne van a sok szállásfoglalás, 6ezres délelőtti jegyektől kezdve a 2millios “rajt/cél” szurkolói bérletekig.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82370 üzenetére
Bizony, hogy az. 25 éve csak lefelé épül minden.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
nagyúr
-
HKorn
addikt
válasz Napfénysüti #82373 üzenetére
Nehéz felsorolni, teljesen más kategória, sokkal többet tud. Főbb dolgok:
- nagyobb kijelző
- újabb generációs pulzus szenzor
- Garmin Pay
- csiganyálas navigáció
- triatlon (multisport) képes
- új, sokkal pontosabb GPS szenzor, SatIQ rendszer
- futásadatok, metrikák, edzés állapota
- HRV státusz
- race widget továbbfejlesztett napi ajánlott edzés
- morning riportMeg még sok apróság ami most nem jut eszembe.
Run&Ride
-
nagyúr
-
ladybug
őstag
válasz #76500480 #82364 üzenetére
Szerencsére laknak a fővárosban rokonok, ezért a szállás megoldva.
A stadionépítés drága dolog, valahogy vissza kell gyűjteni a pénzt, de ez végre egy érdekes, fun futás.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
Tom: a jó hír, hogy hétvégére gyógyult leszek. Tüdő ok, keringés pedig eddig is az volt. A rossz, hogy ennek hatására hétfő hajnalban 04:40-es tempó estén is esett a pulzus 155-ig. Ez eddig szintén jó hír, ezért próbáltam tempót növelni, de rossz technikával. Nem csak az elrugaszkodás erejével játszottam, hanem a levegőben jobban előre nyújtottam a lábam, így is nyerve néhány centit. Ezáltal görcsösebb lett a mozgás is -> na persze nem is kellett sok 3-4 kör ilyen görcsösebb lépés után meghúztam a biceps femoris longust. Inkább lépésszámot kellett volna növelni, de már mindegy... Éles fájdalom, ami után hazakocogtam ( életemben nem sérültem még ezen a ponton ). Nincs duzzanat, se külső jel, de enyhén érzékeny még. Krémek hatására gyorsan javul. Összegezve a hr fejlődésével és a térd erősítésével elérkeztem a térdhajlító témaköréhez.
[ Szerkesztve ]
-
RWD
tag
Köszi srácok a sok sok infót, így már könnyű lesz a döntés. 55 vagy 245/255 lesz a befutó
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82378 üzenetére
Ketelu kard am igy modositani a futolepest altalaban megerositik az alkatreszeket es engedik,hogy magatol jelenjen meg a gazdasagosabb mozgas (automatikusan).
Az alkatreszek beerositese alatt ertem:
- emelkedore futas lassan sokat
- rovid emelkedore sprinteles
- lejton lefele tempo,gyors
- emelkedore szokdeles
- ugralokotel
- dobozra ugras,lepcsore felfutas,felszokeles
- futoiskola -> magas terd,sarokfelkapas,indian lepes stb.
- rovid repulo kigyorsitas apro lepesekkel
- rovid repulo kigyorsitas nagy lepesekkel (azert esszel!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ha ez segit nekem 245 van a Music verzio,jelenleg nem cserelnem semmire meg 265-re sem,nem tud olyat amit epp hasznalnek.
Regen 235 volt,ott csak a zene (hangskonyv stb.) amit hianyoltam,amugy az is tudott mindent.
Ja,en a pulzust panttal merem,ki szoktam kapcsolni a csuklomerest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82380 üzenetére
Érdekes ez, mert erdőben/terepen nem értem el ekkora sebességet, főleg nem 70 percen keresztül, mivel ott alapból magasabb a pulzus. Sérülés is elkerült másfél éve már. Ehhez a tempóhoz ( 04:30 folyamatosan ) nekem már további bemelegítési technika is szükséges. Nem elég a "szokásos". Ez még akkor is fontos része lesz az edzésnek, ha elvesz további 10 percet a futásból. További tanulópénz, amit Te is írtál. Nem lehet csak úgy pikk-pakk gondolni egyet és teljesen másképpen mozogni. Ez szinte magától kell jöjjön... Simulósan... Egyenletes mozgással... Viszont tisztán látszik, hogy ez a sávos edzés PB közeli szintekre emelte a teljesítményt fél év alatt és a kigyorsítás még el sem kezdődött ( szerintem idén már nem is fog ).
-
sherlock82
senior tag
08.27. 10 km futóverseny megtelt, nem lehet regisztrálni már, csak a rövidebb távra.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82382 üzenetére
Amikor mar 90%-os tempot fut az ember akkor nem art 2-3km 75-80%-os futas + par perc 85%-s futas + nehany repulo gyorsito,majd lehet par perc pihenes es kezdheted merni a 90%-os tempot kulon
Annak a temponak az elso 1-2km-e lehet par utessel lazabb,akar 3-5-el is,majd a vegen megtolod 91-92%-ra es kesz
Nem szabad csak ugy beleugrani a tempobaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82384 üzenetére
Ez esetben viszont nem marad több idő a 90%-ra kerek 60 percnél több.
Kelés 04:50 20 perc bemelegítés, 10 perc öltözködés indulás 05:20 20 perc laza + 60 perc közepes/erős + 20 perc levezetés = 07:00, de itt marad 10 perc nyújtani+zuhanyozni+munkába indulni, mert 07:40-re már kezdek egy másik városban[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82382 üzenetére
Ha olyan bika mar a pulzus,hogy a lab "nem tudja" kovetni,akkor elso atmeneti fazisban a 70perces tempot csinalhatod 10perc+ 3x20perc darabolasban (csak ne tegyel tul sok pihenot bele 2-3perc laza kocogas) igy el tudod kerulni,hogy ha elfarad barmelyik alkatresz akkor ne taposd szet szoval nem azert darabolod mert nem tudnad kitartani,hanem mert egy uj sebesseget akarsz beedzeni es nem akarod faradt/helyetlen mozgassal letolni (plane a veget).
Nehany ilyen darabolt futas utan elkezdheted osszemosni pl 3x23perc,vagy 2x35perc,majd 40+30,50+20 vegen egyben lefutod.Piheno ezeknel is eleg 2-3perc laza.
Az elezes meg meg rovidebb futasok ugye 400m es 1k-2k resztavok
Nehany 200m-es nap sem art majd ott,sot elso ket 400-as edzest eleg 200m-re kivaltani,hogy ne kapjon egybl sokkot a test.
Az 1000m pedig elso par alkalommal visszafogttabb kell,direkt kontrollalt lassabb.
Mert a motor mar nagy,a, futomu nem biztos h le tudja kovetni a valtast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #82387 üzenetére
Amugy neha beugorhatsz hosszabb terepes versenyekbe (vagy turakba) ahol csak fogod es alapozos pulzussal kontrollaltan lefutod. Beszelunk itt akar 2-3-4oras versenyekrol.
Neha egy-egy ilyen fel tudja dobni az epitkezest,de nem szabad versenykent futni,hanem edzes tarsasaggal.Biztos lesz olyan csoport aki az alapozos tempodon fut es bandazol veluk.Beszelgetos iramrol beszelunk ugye,de ennyit labon lenni,plane ha szintes igen jo edzes.
Persze ne valami Salomon csillivilli aranyaru versenyt,hanem valami viz + kenyerhej (ohne polo es erem) versenyre gondoltam.Csaladi program.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Nekem a ma 85-90%(!) párában, 20°c-ban vegyes tempót dobott a megérzésem (a legjobb edző ha hallgatok rá ) 2x 3,5k @5:00 közte 7k @4:30 volt az etap.
Végül 4:50es átlag, 158bpm, 174spm.....párához képest meglepően könnyen ment.BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82388 üzenetére
Éles a szakadék már... Aki nem edz eleget lassabb, mint én, aki meg soványabb, alacsonyabb a pulzusa az meg jóval tempósabb. Versenyen is sokszor találom magam légüres térben. A villámok elfutnak, a többiek lemaradnak azt futok egyedül, mintha edzésen lennék. De néha bedobok egy 3 órásat Viszont viszket a fenekem, mert ezzel a sávos építkezéssel még nem versenyeztem. Csak legyen tünetmentes a lábam addig!
Én egy 15e fős városban lakok, ahol nem futnak sokan, nincs kialakult banda sem. De semmi gond, aprítom én egyedül is a fejhallgatómmal -
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #82389 üzenetére
Ez úton is mindenkitől elnézést kérek aki a példámat követve pikk-pakk lépéshossznövelésre szánta el magát és húzódás lett a vége
Nálam egy 2-3 hetes segghúzódással (ami szerintem az edzés végi szökdeléstől volt) bejött a terv.....ergo a HR csökkent azonos tempón.
Szóval még1x sorry skacok
Nem egyformán reagált a szervezetünk[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82392 üzenetére
Menj már Zsolt! Nem miattad volt Hajnalban ehhez már nem volt elegendő a bemelegítés és egyszerűen fél óra után ledobta az izom a hosszított lépés ötlete után a láncot. De a mocskos strava... Akartam egy frankó átalgot még a kapu alatt bemászva is. Szóval hétfő óta sz.rok bele. Egyszerű edzésnapló lesz és punktum...
Te toljad csak keményen, jó cél nekem továbbra is! Motiváció -
#76500480
törölt tag
[Triumph 21] Elvileg nem támogatott teszt, de csupa jót írnak róla. Kopni tud a talpa de habok, felső rész bírja. Napi használatra, maratoni távig, 4:30 feletti tempóra. Méretek megtréfálhatnak, lábszaunás szellőzés.Külön örvendetes, hogy Pwrrun+ adja az egész cipő csillapítását, míg Rideban kivehető betét az, többi Pwrrun(EVA hab). Aztán amikor megláttam az árát(70k) arra gondoltam, hogy majd kiárusításnál 1 év múlva.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Ma sikerült elmennem asszonnyal a Spuri helyi boltjába és végre élőben is próbálhatott Hoka cipőt.
Úgy néz ki a Clifton jön be neki (Bondi túl vastag talpú volt az Arahi meg túl kemény).
Én is próbáltam egy Cliftont, nem rossz de magamnak azért nem rohannék feltétlenül ilyet venni.
Viszont az asszonynak nagyon gondolkodom hogy születésnapjára szerzek egyet.Més que un club!
-
HKorn
addikt
-
nagyúr
-
ladybug
őstag
válasz Napfénysüti #82395 üzenetére
És mi van az órával?
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #82395 üzenetére
Cliftonom volt,szerettem...learazason vennek ujra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen