- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen SSD-t vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Gaming notebook topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- Hobby elektronika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- iPad topik
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Milyen magassághoz társul az a 68kg? Én sem vagyok több sajna, bár most biztos mert az interval után 2tányér leves + tökfőzelék csevapcsicsával + 3 zserbó azért lement
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82137 üzenetére
Ha már futás és nem evés, akkor a tervem a következő. Jövő héten már beiktatok a 140 hrm mellé 158-as edzést, majd hetente ugrok feljebb 162-165-168 és az utolsó héten 2 db laza edzés utolsó 2 km 172-es zóna. Aztán versenyen 168-al indulok el, a többi majd eldől menet közben.
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82153 üzenetére
168-al indulsz el?
tomcica: Vasárnapi 5k versenyen első 3 kilcsi felfelé lesz ( + jelen állás szerint esőben ), mutatok én neked utánna olyan pulzusgörbét, hogy kitérsz a hitedből...még hogy tudja követni a test...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82155 üzenetére
Igen, mert a 165-ös zónáig ki vagyok már építve. A 168-as zónát is beedzettem félig, majd újrakezdtem az egészet.
Tom azt javasolta, hogy végre egyszer az életben ne ész nélkül sprinteljek az elején, mintha 200m lenne a táv 180 feletti pulzussal, hanem adjak esélyt egy normális versenyre. A 165-168-as zóna tökéletes induló és ha elkezd feljebb mászni, akkor van még tér benne. -
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Pont 68Kg vagyok én is, csak rajtam megvan a "szükséges' 4Kg zsír
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #82143 üzenetére
Én a mogyoróvajas-lekváros kenyérre gondoltam. De akkor még rádobok pár kanál nutellát a tetejére. Amúgy tényleg nem akarok így kimondottan zsírt felszedni, lehet nem is menne, de tényleg azt a 70-et jó lenne pár hónap alatt elérnem megint. Kb. 16-17 éves korom óta, tehát az életem most már több, mint felében 69-70 kg voltam. Egy rövid ideig mentem fel 73-74-ig, amikor nagyon komolyan vettem a kondizást, még a gimi legvégén, egyetem legelején, ment a csirke-rizs, tonhal, brokkoli, extra fehérje, meg kimondottan tömegnövelő trutyi. De aztán bejött a képbe a futás, úgyhogy idővel a kondizás elmaradozott, a futás meg 'felfutott', és beálltam 70 kg-ra.
(#82148) Lortech: igazából ez a mérés csak egy eleme volt az egésznek, nem is tudom pontosan, hogy kapcsolódik a hátfájás elleni küzdelemhez. Szóval itt az egyetemen (SE) indult egy ilyen projekt, hogy egy komplex gyógytorna programot állítanak össze az embernek, speciális rá szabva, amivel főleg az ülőmunka okozta vagy úgy általában a hátfájás ellen tudunk tenni. Van valami kutatási célja is, egy csomó kérdőívet kellett kitöltenem, hogy érzem magam a bőrömben, lelki dolgok, stressz, mikor mennyit hogy dolgozom, mit mennyit hogy sportolok, étkezés, stb. Aztán valami ketyerével csináltak egy 3D modellt a gerincemről (nem orvosi képalkotás, ez valahogy a csigolyák egymáshoz képesti távolságát képezte le, ahogy végighúzták-görgették a készüléket a hátamon), meg volt ez az inbody cucc. Orvos itt még nem volt a képben (de megy hozzá az összes eredmény), a gép dobta ki egy papíron az eredményt, az asszisztens hölgy segített értelmezni az azon lévőket. Igazából ez a 'szedj fel 4 kg zsírt' sem így hangzott el konkrétan, azt mondta a hölgy, hogy az eredmények alapján elférne az a 4 kg zsír rajtam, ezt látja a papíron.
(#82152) xy.zsolt: 178 cm vagyok. Ahogy a filmes mondás szól: szálkás vagyok, mint egy kárászraj.
Köszönöm amúgy mindenkinek a zsír felajánlásokat, egyelőre még átgondolom.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
Reebok Floatride Energy 5 41,42,43 méretben 15KFt [link]
Run&Ride
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82167 üzenetére
Reebok-bol 39-es kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
V.Stryker
nagyúr
Lábvizsgálathoz, cipő vásárláshoz a Spuri vagy a Nyúlcipő a javasoltabb?
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82170 üzenetére
Azért az nem síkon volt, ahogy látom...
#82173 sherlock82: Egyáltalán nem sok + próbálok hinni a google maps által írt "mostly flat"-nek; csupán nem ideális PB megfutására. Elválik. Amúgy talán 30 métert megyünk felfelé.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82177 üzenetére
Sokkal nehezebben futom ki, mint te, de majd igyekszem...ilyen rövid versenyeken nagyon kevés a tapasztalatom is, az a baj.
sherlock82: full aszfalt
Mai résztávok után ( 5x volt 600/400/200 egymás után ) az egyik srác mondta, hogy egy 1000 méter erőset még tegyünk oda:
Kicsit pihegtem utánna."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82178 üzenetére
Ezen ne bánkódj hisz kevesebb erőltetéshez tartozik magasabb tempó. Ezt bármikor aláírom
Én 5 km re így szoktam melegíteni: 2-3 km bemelegítés laza kocogás, majd két darab 400m közepes tempó, második erősebb majd további erős tempó 2db 200m. Pár perc pihi és csinálom nyelgazon. Eleje brutál erős , közepén enyhén engedek második felében megint tépem[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82179 üzenetére
Hát azt megfogadom, korábban írtátok már, hogy rövidebb/gyorsabb távhoz komolyabb bemelegítés kell, úgyhogy ezt majd abszolválom is.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #82181 üzenetére
Még fiatal.....gyorsan regenerálódik
Én sem pörögtem volna ma 4x1k-t 4:00 alatt ha vasárnap porondon kéne lennem[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82181 üzenetére
Valóban nem, de a vo2maxomnak és az önbizalmamnak is jót tesz...
xy.zsolt: Valóban. Amikor a garmin a semmire ír 60-70 órás recoveryket, akkor pláne nagyon fiatalnak érzem magam.
inf3rno:
norby_42: Szerintem egy adja napon full kipihenten nem tudnám még cooperen sem hozni...
1:10 körüli fmhez kell ilyen tempó végig, nem tudom értelmezni..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
norby_42
aktív tag
Találtam egy szimpi maratont, bár elég korán van, de ilyen szintvonalat még nem láttam, itt aztán nincs emelkedő, csak lefele gurulás...
Eat pasta, run fasta
-
SirRasor
őstag
Szombaton, Szegeden:
Gyere és fuss velünk a VII. URH 50 MHz félterepfutó versenyen!Asszem indulok a legrövidebb távon (14km). Sose futottam még terepen
Ma nyomtam egy nagyon durva sprintelőset; mellkaspánt nélkül ment 195-re a max. Van 1 napom regenerálódni és felkészülniInnen üzenem a Garminnak, hogy b********n meg az "Anaerob: 2.4 Fenntartás"-ával a fenti edzésnél.
stefyY grat 3:47.8 alá nem tudok menni már 1+ éve.
EDIT: ismét +1 a Kalenji HRB 500-as karpántnak: marhajól lekövette a sprinteket, pedig téptem neki, mint állat.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82189 üzenetére
Láttam, hogy te sem sajnáltad magadról a cibálós tempót...SirRasor: Szerintem ez csak azért van így, mert nem fő szempont egyikőnknél sem az 1000 méteres ideje...ha foglalkoznál vele, simán befutnál 3:45 alá.
sherlock82: Hát arra még túlzottan a Desedán sem kellett, pedig ott van erdős rész...azt de szerettem Merre mentek túrázni?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #82190 üzenetére
Ez valami pszihes dolog (StefyY-nel szinten) hogy verseny elott meg par nappal fullba tolni a kretent?! Mintha nem biznatok a kondiban es sebessegetekben,es eloveszitek meg utoljara "leellenorizni" ?! Ezt a nyomast meg kell tanulni kezelni,es 7-10 (!) nappal a verseny elott mar epp csak erintgetni kell a sebesseget (nehany db 400-500m ,par 200m stb.) nem pofozni az anaerob zsakot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #82195 üzenetére
Ja azt hittem, hogy az 7-10 óra, nem nap... Egyébként mint írtam is, az önbizalmamnak nem volt mindegy, tehát valóban nem bízok a kondimban.
SirRasor-ral keresünk valami lélektúrkászt, felhagyunk a futással. Lófa**t."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #82195 üzenetére
Ááá, nálam teljesen véletlen volt a full kretén
Egy lassúra akartam kimenni. Utána eszembe jutott, hogy végre 10 fokkal hidegebb van, tehát akár erősebb intervallumozást is belerakhatnék. Erre az óra bedobott egy sprintes napi ajánlást.
Ezt mind úgy, hogy még nem voltam 100%-ig biztos abban, hogy elindulok a holnapin, mert lemaradtam az előnevezésről.
Nem kell nagyon erőlködni, hogy összejöjjön a ló túloldalastefyY lehet, hogy kíváncsiságból ráállok pár hétre. Mármint csinálom az edzéseket az elképzelésem - és a józan ész határán belül, de belerakok mindegyikbe egy 1km majdnem maxot.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #82198 üzenetére
Ki fog egetni ha beleraksz mindegyikbe 1km maxot nezd csak kinalok egy ilyet:
Heti ket edzesbe raksz ilyen munkat,megpedig valtozatosan epitve hetente igy rotalod:
- 10x100m (100m lazaval) egyik, 800m @1000m sebessegen a masik
- 5x200m (100m lazaval) egyik, 600m @1000m sebessegen + 400m picit gyorsabban (koztuk 200m laza piheno) a masik
- 3x300m (100m lazaval) egyik, 500m + 500m (celsebessegen az elso,picit gyorsabban a masodik,piheno 200m laza) a masik
- 2x400m (100m lazaval ) egyik, 400m @1000m celsebessegen + 600m @celsebessegen (piheno 200m laza)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- EA Sports WRC '23
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Ukrajnai háború
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Gyúrósok ide!
- Battlefield 2042
- Eredeti játékok OFF topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen SSD-t vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen