- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HTPC (házimozi PC) topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD Navi Radeon™ RX 5xxx sorozat
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nem a Microsoft gyártaná a következő Xbox konzolokat?
- Nem gyárt több LCD tévépanelt a Sharp
- Milyen egeret válasszak?
- TCL LCD és LED TV-k
- Socket AM4
Hirdetés
-
Madzag nélküli ollós klaviatúrát villantott a Keychron
ph A ZMK platformmal kompatibilis, porvédővel szállított típus a Logitech MX Keys Mini kedvezőbb árú alternatívájának tekinthető.
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #76548 üzenetére
"mintha tökig érő kályhacsövekben futottam volna"
#76550 tomcica: Kezdem azt hinni, hogy téged sosem lehet kenyérre kenni...
#76549 sherlock82: Lehet rosszabb is lenne, ha aludnál közben...
#76547 Peterhappy:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
inf3rno
nagyúr
Nagyon óvatosan kell vele tolni. Nekem rendesen megszaggatja a vádlit, amikor sprintelek vele, volt, hogy több hétig fájt utána. Inkább csak kocogásra jó füvön, hogy ne lépj tüskébe vagy ilyesmi. Néztem a többi Vibramot, és ugyanúgy vékony a talpuk, nem értem, hogy terepen hogyan bírja ki valaki, nálam murván kifejezetten fájdalmas benne minden lépés, fű vagy aszfalt, amin elviselhető. Azt hiszem majd megpróbálom eladni aprón, én már évek óta nem használom.
Buliban hasznos! =]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #76541 üzenetére
A mai tapasztalat tán még hasznosabb, mint amit tegnap tudtam volna írni.
Nyilván nem véletlen írja mindenki, aki nálam okosabb, hogy csak óvatosan, 10-15 perces hozzászokásokkal kezdve. De hát nekem ne mondja meg senki! Laza recoveryre indultam, fél óra, gondoltam, hogy na most! A helyszín a közeli rekortán, így igazából a talajfogás részével nem volt semmi gond. Maga a mozgás is jól összeállt vele. Alacsony, 6:30 feletti tempóra gondoltam, alacsony HR mellett. De továbbra is nehézkesen megy nekem ez a lassan futás, így a tempó azért nehezen jött, nem is mentem átlagban 6:30 fölé.
Szóval az előlábas talajfogást nálam automatikusan adja a cipő, szépen összeállt a mozdulat, persze nem tudom kívülről nézve ez hogy mutatott. És az elején a tempó is nagyon jött, vissza kellett fogni.
Így rekortánon körözve nem éreztem semmi extra rossz érzést, fájdalmat a talajfogástól. Persze nincs pihepuha párnázottság, de erre azért számítottam. Az ütés ezzel kb olyan 6:30-nál, mint a tempós cipőimmel (Brooks Purecadence, Hyperion Tempo) 4:00 alatt.
A talpamat kicsit éreztem közben, főleg a bal lábamban volt a talpizmokban fáradtság 20 perc körül, de ebből nem maradt igazából semmi mára.
Ami viszont biztos, hogy hiába a 140 alatti átlagpulzus, és a 6:30 körüli átlagtempó, ez marhára nem lett könnyű recovery így. Sőt. A vádlim ~15 percnél elkezdett erősen fáradni, bár végigtoltam, de ma olyan izomláz volt a vádlimban, mint futástól csak nagyon kezdő koromban. Iszonyatosan megdolgozta a nullás drop, és valószínűleg az erősebb becsapódás is az izmot. Nyilván ennek meg van az előnye is, ésszel kell beépíteni az edzések közé a használatát. És kisebb dózisban persze, edzés végén 10-15 perc bőven jó vele. Legközelebb fűre viszem szerintem, aszfalton még nem próbálkoznék vele, az tényleg kemény lehet.Amúgy élmény volt, sőt, futás után ahogy nyújtottam, oda is jött egy csaj nézelődni, hogy mi is ez a lábamon?
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #76559 üzenetére
Amúgy döbbenetes, hogy letapad, squashnál a gyors fordulásokhoz ez gyanítom nem jön rosszul.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #76560 üzenetére
Ezen nevettem én is Valami csoda történt és tegnaptól nyitva az uszoda 4 év óta újra reggel 06:00-tól. Mivel szombatig már 1 métert sem futok, így 1 óra úszással kezdem a napot Kicsit megmozgatom a pulzust, mert 5 napja totyog 110 körül max. a szoba bringán.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #76560 üzenetére
Szerintem elkezdhetsz sprintelni észak felé, kb. 1 óra múlva odaér, ha elindult azonnalEat pasta, run fasta
-
Alg
veterán
Ha valaki holnap Parndorf-ban járna: bezár az ottani XXL, 70% a bolt teljes készletéből , csak holnap.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz margithid #76530 üzenetére
en nem eroltetnem. nyilvan nem mindegy, hogy milye volt az a fog, mennyire kellett osszevarrni, de alapvetoen a fellazult szoveteknek nem tesz jot a razkodas. de ezt erezned is kell, ha megprobalod. nekem ket het offot javasolt anno a doki. annyi nem kellett, de egy het igen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #76532 üzenetére
Én ott leszek. 13.10kor rajtolunk
-
-
tomcica
Topikgazda
Mindenkepp,rovid porgos amig helyes a formad,es meg jo minden lepes...ne menj el addig h tulfaradj heti 1-2x 5-10db 50-70m (vissza akar seta,kocogas).
Idovel beerosodik minden szukseges alkatresz,majd akkor mehetsz mar laza kozepes futast benne[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A legjobb cipovel kezdted a halandok altal elerheto New Balance-ok kozul...ha a meretet eltalaltad,akkor orom es bodossag lesz (altalaban az 1-2-es modell picit kicsi volt masik markak meretehez kepest)
@Peterhappy - lehet koran fekszik,de koran is kel jelszo: "Hajnalban nyelgaz....delutan lehet gyorsitani is" (ez LanyUs-nak is szolt...picit azert atmozgathat es nehany repulo gyorsitot is futhat szombatig...be ne pokhalosodjon az a lab a nagy TAPERBEN )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #76564 üzenetére
Peterhappy: nem mértem 3 hete, stagnál 96 kg körül. A mai úszásban gyakoroltam a levegő vételt ( amit 4 hete a duatlonnál elrontottam ). Ott csak félig fújtam ki a levegőt, ezért fuldokoltam és volt egekben a hr, de ma javítottam a technikán és teli tüdőt fújtam/vettem. Ma nagyon adta az erő ( ez a tapír miatt van, hogy levettem a futást ), de szép lazán mentem.
65 perc 2000m morning Swim ( 300m mell - 500m hát - 300m gyors - 500m mell - 400m vegyes ).
Tom: a feleségemnek már fáj a torka, én még nem érzem. Nekem akkora lazaság van már, hogy csökkent az alvás mennyiségem és este 23-ig simán turbékolok. Nem vagyok fáradt, úgy érzem akármelyik pillanatban indulhatnék és fm-re. Az össze-vissza zabálok csak troll duma. Odafigyelek és próbálok mértéktartó lenni
tisn: a hátúszás nekem feszítette a bokám és a vállam is éreztem enyhén közben. A mellúszáshoz be kellett melegedjen a térdem, de alapvetően nem éreztem azt a pluszt térd szempontból, amit ad egy szobabringa. Én még mindig az mellett vagyok inkább ha térd rehabról van szó.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #76577 üzenetére
Tapir = ez jooo ugysincs megfelelo magyar kifejezes ,ez tetszik
Tapirozzad rendesen,DE monk mode (szerzetes) keves kaja,az is sok zoldseg (toltse meg a gyomrodat) kevesebb szenhidrat itt meg...verseny elotti nap forditva ott tobb szenhidrat ,zoldseg es egyeb rostanyag NE!
Aludj tobbet ne fekudj keson 22ig agyba a helyed...el ne baxd a veget nekem valami sorozatnezessel meg ilyenek
Ja.a het tulso felen mar semmi lepedomozgatas kell az az energia is...majd bepotolod az asszonynal verseny utan.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #76578 üzenetére
Azért 1 hétre kiesve a spártai darálódból ( ami nekem még mindig lightosabb a minden 2. nap futással, mint a többieknek itt a fórumon ) látszik, hogy milyen nyomás alatt van a szervezet. Ezért kéri a több alvást és nyikorognak az alkatrészek itt-ott. Ha mindezekből kicsit enged az ember, akkor hirtelen kirobban az energiaszintje. Ezt eddig ilyen élesen nem tapasztaltam, mert évek óta nem hagytam ki 3 napnál többet futásból. Most csak kamillázok Cserébe lesz térdem az "U" alakú végig betonhoz és ami van a testben azt aszfaltra tudom tenni.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #76579 üzenetére
Fel vagy keszulve,itt a versenyen mar csak a mentalis ero kell,azokhoz a pontokhoz ahol ugy erzed mar nem birod...de birod...mindig birja az ember
Szoval elvezd a plussz erot,kelleni fog.
Ha nincs a verseny vegen ver a vizeletedben,akkor nem csinaltad eleg jol...csakszolok
(ez felig vicc,de a femes/veres izt a szadba lehet erezni )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76573 üzenetére
Tudom. Én is koránkelő vagyok
@LanyUs: akkor hajrá, csak így tovább!
Gondolom nem vigasz, de én is most estem ki, tegnap elmorzsoltam 10km-t, de nem volt jó, ma szerintem pihenek, holnap talán... most kizártnak tartom, hogy jövő vasárnapig visszagyorsuljak az eddigi szintemre, jó ha végig tudok menni egy becsületesebb tempóban@Zzola: leld sok örömödet a cipőben! Én v2-t amortizálok, imádom. Ez, ebben a színben tényleg bitang jól néz ki!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #76581 üzenetére
Apropo verseny utan forditott Tapir-t nyomj...ahogy most tortent az utolso ket heted azt forditva csinald meg azaz 3-4nap uszas,seta,bicaj vagy semmi...utana egy hetre ra egy 165bpm tempocska rovid 40-60perc,minden mas laza...utana het mehet normalisan tovabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #76584 üzenetére
Csak türelmesen alapozz! Gyorsabb leszel úgy, mintha most kigyorsítasz. Rendes rétegekkel lesz hova továbblépni tempóban. Ha most eléred a tetejét, akkor jön a kopp és nincs tovább. Ráadásul felzabálja a tempó az alapot és nem tudod fm-re kitartani, mert akkor úgyis több gyorsat fut az ember ( be akarja hozni a lemaradást ). Tehát összességében elindul a lejtőn. Én tavaly így jártam Ez nekem tudatos pihentetés, mert tripod lábaimnak, főleg a térdeimnek kellett az extra pihenő.
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #76591 üzenetére
Mi lesz ez a verseny? Kicsit lemaradtam a fórumról... Tudjak drukkolni majd fejben
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #76586 üzenetére
Így van, én is alapozok orrvérzésig és meg is van az eredménye. Mondjuk én csak azt teszem. Az ugrálásról valami videó, kép, fejlemény?
Viszont tegnap este utolért a torok nyavalya, amiről beszéltél. Azt hittem megőrülök, lehet, hogy kuka a mai alapozás. Már visszatartott levegővel megyek el a sok göthös ember mellett, nehogy valamit rám ragasszanak, erre tessék. Nyelési nehézség, gyulladás szerű tünet. Neked kívánom, hogy elkerüld. Majd maszkban eszel, úgy, hogy vágsz a szádnál egy lyukat rajta.
Ehhez még dugót is adnak: [link] Elképzelem a feleséged arcát, mikor felveszed.
A cél érdekében mindent. -
xy.zsolt
őstag
a mai közepes tempós 12k ezerszer kímélőbb volt mint tegnap a csőben futós 5.50es 12k reco 😁 Szóval inkább hívom a közepes tempót reco-nak ezentúl
Ja, és azt is megérte szegény 550km-es puma velocity nitro, hogy ma földutakra került ....eszméletlen kényelmes volt.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
danielsz
tag
válasz LanyUs #76531 üzenetére
Hétfő reggel még brutális volt a lábam, be kellett menni a munkahelyre egy tájékoztatóra 9-re, szerencsére kolléga meglátta, mit szerencsétlenkedek, és felvett kocsival, különben az 1 km-es út eltartott volna vagy 20-25 percig. Utána már jobb lett a helyzet, tegnap már elég jól mozogtam. Szerintem futni nem kéne vele egy ideig. Úgy tűnik, sikerült eladni a Borvidék nevezést.
Sajnos az UB-s társakat nagyon rossz helyzetbe hozom, ha kihagyom, annyit viszont nem ér, hogy teljesen leroggyanjak. -
bencze
senior tag
válasz parandroid #76339 üzenetére
Nekem a pénzköltés jelentősen jobban megy mint a futás.
Voltam Párizsban maratonon kb 2 hete. Nagyon szép pálya, ajánlom mindenkinek, de akkora tömeg volt végig, hogy utolsó km-ig végig harcolni kellett előzésekkel. Borzasztó. Igaz a 4 órás tömegben voltam, ezt meg lehet oldani azzal, ha az ember mondjuk legalább félórával gyorsabb.
A vonalvezetés nagyon szép tényleg, egyszer megéri és nagyon ajánlom, de nem PB-s pálya. A szervezés, hát abban a berlini sokkal jobb, de ez nem meglepetés a francia-német sztereotípiák imeretében.
Mindenesetre eszembe jutott, hogy el kellene még menni Párizsba egy hétre ha sikerül. Tök kényelmes innen vonattal. A TGV meg jobb az ICE nél, legalábbis az első osztály összehasonlításábanEhhez képest pénzköltés fronton, megvan a Chicago maraton nevezés, vízum, a repjegy és a szállás, ha jól számolom 2850 euró eddig, még hogy olcsó hobbi a futás (nem dicsekszem, hogy milyen kőgazdag vagyok de nekem érdekesek ezek a számok mert nem szoktam sokat utazni és ha valakinek vannak hasonló ambíciói érdekes lehet). Legalább nem fogok álmatlanul forgolódni kitalálni mire menjen az éves bónuszom.
Neked gyógyulást kívánok, remélhetőlg csak megfordul ez az év szerencséje, az áttörésben én is reménykedem még, de mondjuk nkem kicsit egyszerűbb. Eskü meglátogatlak valamikor az idén
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #76592 üzenetére
Jövő vasárnap, EU futás, 19.6km. Kisebb topiktalálkozó lesz ám ott!
Én ott csak magammal akartam versenyezni, nyilván az élmezőnytől kapok alhangon 15-20 percet, de azért jó lett volna ott egy izmosat futni, nem titkoltan benne egy 10km PB-vel. De ez van, ezt dobta a gép, ennek valamiért most így kellett történnie. Lényeg a sérülésmentes, tisztességes helytállás. Az állatkodás meg máskorra marad.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs