- Nem a Microsoft gyártaná a következő Xbox konzolokat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HTPC (házimozi PC) topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD Navi Radeon™ RX 5xxx sorozat
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nem gyárt több LCD tévépanelt a Sharp
- Milyen egeret válasszak?
- TCL LCD és LED TV-k
- Socket AM4
Hirdetés
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Zimbabwébe ment a Starlink
it Immáron Zimbabwe területén is hivatalosan működik a SpaceX Starlink műholdas internetszolgáltatása.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #76496 üzenetére
Igeretes ez
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ki kell alakitanod egy rutint amit nyitott szemmel aktivan is tudsz hasznalni...a kiepites mehet meditativ/relaxalt allapotban vizualizacioval es melle az erzes is kell.
Hangold ra a legzest,mint a mesterloveszek es akkor nyitott szemmel is konnyebben megy.Marmint elerni ezt a fokuszalt relaxaltsagot.
Szint,hangot,erzest barmit fel lehet hasznalni,hogy jelezze kell az allapot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #76502 üzenetére
oké, az spm-ről ezt tudtam. Mivel a 180spm-et már lazán kipörgetem 10k-n ezért logikusnak tűnik, hogy a sebesség növeléshez ne ezt pörgessem fel még jobban (az megy, de löki fel a HR-t is) hanem a lépéshosszt növeljem és azzal a lépéshosszal próbáljam meg elérni a 180spm-et. Ma 173spm volt 1.19m-el.....a cél az lenne, hogy az smp így is 180 legyen. Ehhez jól gondolom, hogy az achilleszt (az elrugaszkodást) kéne elsősorban erősíteni?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #76505 üzenetére
Kulon szoktunk dolgozni a tehnikan...ero = emelkedo, gazdasagossag rovid repulok,futoiskola, ero/robbanekonysag = plyometrikus (ugrabugra).
Futas kozben pedig arra torekszel,hogy adott ritmuson legkonnyebben menjen,de nem allitgatod a lepeshosszt,csak lazan futsz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
Q10et szedtek étrend-kiegészítőként futás/kerékpár/ úszás mellett? Jótékony hatást tapasztaltok 100-200mg napi dózis mellett? Nagyon ajánlják, izomfajdalomra stb. (Nekem a sztatin terápia miatt akkor is “kéne” ha csak gubbasztanék
Lizin-prolin kúrát egyelőre szüneteltetem, mert nem tapasztaltam, hogy jobb lenne a
kollagén és csont termelődés (Achilles után longus-ín gyulladás 0,8% előfordulási eséllyel…legalább az V. /kislabujj/lábközépcsont nem törött el. Akkor van gáz ha V. vagy I.(nagylabujj) labkozepcsont ill. sarokcsont készül ki a futástól mert azok stabilizálnak főként.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #76506 üzenetére
Egyedul a laza alapozos km gyujtesnel szoktam odafigyelni,hogy ne legyen tul alacsony a cadence...neked ott 170 ala ha leesik,akkor picit szaporazd.
Temponal ritka az,hogy valaki lepeshosszbol oldja meg,plane ha mar csinalta sokszor.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76484 üzenetére
A vasárnapit előre hoztam. 19.2km lett a vége.
Az elején jó lassan kezdtem, majd a háromnegyedénél fokoztam. A végére 200 gyors, azután 350m gyors(itt már nagyon vettem a levegőt), majd 300m gyorssal zártam. A 350 gyors azért ment jól ,mert a Dél-afrikai gyerekre gondoltam, hogy ez már a 400 vége és megyek el mellette, mint a golyó. Borzasztó, hogy ezeken a távokon mindig ő jut az eszembe, pedig heteró vagyok. Valahogy ki kell jutnom 2024-ben Párizsba és egy alázós időt futni, vagy kísérteni fog.Amúgy köszönöm a tervet. Feltűnt, hogy kevés benne a hosszú. A csütörtöki laza kilométer gyűjtés is annak számít, vagy az rövidebb? A laza hosszút jól írtad, az nálam valóban 17-20 között van. Mennyi a sima laza km gyűjtős akkor?
Az mi célt szolgál, ha időtartamra olyan sok tempót teszek bele a vasárnapi végébe? 30-60 perc. Azért az 20km környékén nem piskóta.
Lesz cipőm, majd több is sikeredik, de ezzel most ennyi. Majd csak hozzáférek a pénzemhez. Lekötések, stb. Most ezzel kell beérnem, így viszont 20 környékén maradok.
Eléggé leterhelt anyagilag 2022. Csapás, csapás hátán jött. Tehát nem azért nem veszek csukát, mert fogyatékos vagyok, hanem azért, mert most számlákra kell. Mindegy, lesz még jobb is. Meg futóövet is tervezek venni, emellett kulacsokat is, úgy sokkal jobban fog menni. Olyan fémszagú, állott volt a víz a kék kútnál megint...Inkább akkor majd viszek magammal. Viszont érdekes dolog, hogy mostanság ezzel a kitaposottal is elvagyok. 17km-ig jó. A súlyom miatt lehet. Te még kartonpapíron is elfutnál, mert nem terhelné szét az Ízületeidet. Mikor 100kg voltam, rosszabb volt fél év után, mint most kitaposva 74kilosan.
Tehát nem feltétlen a cipő volt szar, hanem én voltam a nagy szarosbödön. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76512 üzenetére
lehet 18-20km a km gyujtes es a regeneralos nap is...de ne eroltesd itt meg,jojjon magatol
A hosszuba a konnyed lenduletes 30-60perc a hosszu tempo allokepesseged elso lepese,ez faradtabb allapotra megy,azert nem is szabad tul gyorsra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nezd csak:
[link]toltsd le valami yt online downloaderrel mp3 formatumba,ne ugorjon fel benne semmi reklam
Utana ezt szigoruan stereo fulessel kell hallgatni(agybadugos is jo),mert a jobb es bal felen mas frekvenciat hallasz (szinte hatterzajkent) amit az agy automatikusan atlagol (pl 3hz es 7hz -> 5hz) ez pedig letrehoz egy hiponozishoz hasonlatos allapotot. Az eleje a meditacionak,legzes,relaxacio,biztonsagi doboz letrehozasa,majd indul a szinkornizalt allapot. Angolul van,de konnyed ertheto.
Csukott szemmel kenyelmesen ulve vagy fekve.Javaslom eloszor ulve,nehogy elaludj.
Amikor par nap utan megszokod ezt a szinkronizalt allapotot,utana mar tudsz benne programozni is akar. Ilyen onhipnozis jellegu ez,de vegig tudatos vagy.
Ha programozol akkor valami egyszeru jelre is teheted,pl felnezel,vagy megvakarod a fuled stb. amit majd jatek kozben egyszeruen el tudsz inditani. Amikor programozod akkor az egeszet reszletesen elkepzeled,azt ahogy indul az allapot (pl felnezel) utana ahogy konnyeden megy a jatek es nyersz (vagy amit akarsz programozni) at kell elni,erzessel kell megtolteni.Gyakorolni kell es eber allpotban ha elindul a "jel" akkor elo fog jonni.
N-joy[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76512 üzenetére
Nem tudom itt ki tud neked segiteni ha valakinek van elfekvo ove,cipo stb. akkor esetleg jelkepes osszegert fel tudna neked ajanlani.
Ugy gondolom jo emberek vannak itt a topikban
Hanyas meretu a labad?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76516 üzenetére
Rendes tőled, de nincs baj, csak most jobban oda kell figyelnem. Ügyvédi költség, majd a költözés, nyelviskola, stb. Jó kis évem lesz. Megoldom, mert pár hónap múlva pénzemnél leszek. Nem lehet minden lekötést bontani, mert oda minden. Fokozatosan jövök majd föl. Addig meg jó a deca cipő is. Ez mindent kibír. Kellenek a nehéz helyzetek is(kell a fenének ), mert ezek is erősítik az ember, mint a fárasztó futások.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76519 üzenetére
Epitsd ki eloszor a szokasos hosszu lazat pl 120perc...par heten hetente 1x...amikor mar nem kihivas AKKOR dobj be a vegen 30perc lenduleteset (ne legyen feszes sehol!).
Par heten at ez a verzio,majd 40perc...stabilizalod 50perc...vegul 60perc.
Ez kb 8-10het mire 120perces hosszuba bele tudod kenyelmesen epiteni a 60perc lenduleteset
Ne siesd el!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Csurogtam ma egy keveset, de nagyon lazán. 35 perc 5,94 km AVG 5:54/km 125 bpm 214 W
Kell is mert a múlt hetet sikerült túltolni picit, nagyot sikerült emelni...
Igaz perpill minden oké, csak a pihenésre kell ráfeküdni. Május 1 ig lesz két pihenőnapom a hét közepén. A többin 12 óra munka.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
norby_42
aktív tag
Aktuális állat-spotting: ma fácánt láttam, a vadkacsát már nem is számolom. Múlt héten pedig egy jégmadarat, a tízemeletesek között. Sajnos a hódvárat szétbarmolták a barmok :(
Az EU futás előtt próbaképp ma mentem egy olyan jólesőtől kicsit gyorsabb 12 km-t, 5:30 alatt lett kicsivel. Szóval szerintem megcélzom az 5:20-at.
Eat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #76522 üzenetére
fácánt én is láttam ma a dzsindzsásban.....jól meg is ijesztettük egymást....nagy zajjal felrepült mikor a rejtekhelyként szolgáló bozótja mellett futottam el...a frászt hozta rám 1-2méterről Őz és nyúl ma itt sem volt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #76507 üzenetére
Ha nincs nagyon elszállva a koleszterined, akkor sztatin helyett jobban jársz szerintem omega-3-al (halolaj, kicsi lenolaj) meg a telített zsírok lecserélésével telítetlenre omega-9 (olivaolaj), kisebb mértékben esetleg omega-6 (étolaj). Mindegyik jobb, mint a telített zsír, kivéve, ha sokáig hőkezelték őket vagy avasak. A lényeg, hogy ezek növelik a HDL-t, a sztatin meg csak az összkoleszterint szedi lejjebb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
margithid
veterán
Ez a supernova+ elég jó áron van, igaz jön rá még szállítás is, de talán úgy se vészes.
[link]Foghúzás után érdemes pár napot hanyagolni futást?
Tegnap kikaptak a bölcsességfogamat😄[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #76468 üzenetére
danielsz: rehabold magad, mert szombaton nekem addig tartott a pulzus kontrollos verseny, amíg találkozunk. Onnan nyélgázra kapcsolok és ha kitaposom a saját belem, akkor is melletted maradok "boldogítani" Persze ha épp összefutunk, mert nagyon sokan lesznek idén is. Viszont óvatosan a sarkaddal, ha érzékeny, akkor ne erőltesd, nehogy hosszabb kényszerpihenő legyen. Én már 5 napja nem futottam csak ház körüli munkák / szoba bringa / kinti bringa. Ez a tapper tök jó, semmit nem kell csinálni csak jókat enni és várni a versenyt
tisn: így 5 nap után olyan 80%-os már a térdem, tehát kijelenthetem, hogy nem rajtuk fog múlni a verseny kimenetele. A hátsó combokat rendbe tettem pisztollyal és nyújtással, fenék feszülést is kezeltem. Boka stabil, sajnos a 3 éves full takony, ha bekapom szombatig, akkor morcos leszek...
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
Már nincs sok idő az UB - ik. 3 db kb 10 km szakaszt kell teljesítenem.
Van még valaki aki indul a versenyen.?
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #76532 üzenetére
Tessék szépen mosolyogva nekilódulni a harmadik tízesnek is. Sőt, hogy legyen egy kis izgalom, fusd egyre gyorsabbra.
Én pénteken ott leszek reggel. Hogy aztán mennyit bírok...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #76533 üzenetére
Akkor az kislétszámú csapat, igaz? Vagy egyéni?
Mi szombaton 12:10-kor rajtolunk.
Én még nem tudom, pontosan melyik szakaszokat futom, a CSK-val utolsóként osztjuk fel mindig a maradékot, a többiek hadd válogassanak (idén is lesz több elsőbálozónk, meg kevésbé edzett, viszont lelkes tagunk). Nincs is semmi konkrét tervem, mint az előző években. Azt a kb. 25-30 km-t, ami fog jutni, remélem el tudom osztani majd 3 felé, és akkor megpróbálom mindet FM+10-15 mp tempóval stabilan letolni. -
LanyUs
senior tag
Az szép Én csak egy dologtól tartok. Kétszer már előfordult velem, hogy a kangoo cipő központi ellenállás rugója elgyengült és terhelésre elszakad. Abban az esetben összeesik a cipő is. Ez helyben edzés közben ugra-bugra esetén nem akkora gond, de ha tegyük fel 05:00 körüli tempóban pörkölök és elszáll a talpam alatt, abból csúnya zakó lesz... ennek az előző modellje van nekem [link]
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #76534 üzenetére
Sok sikert nektek! Ó, tavalyi UB-n egy 60 perces videóhívásban osztottuk fel, de már vagy 2 hónappal előtte, mennyire imádtam...holott a csapatot nem is ismertem igazán. Akkor még. Nagyon jó buli lesz, biztosan imádni fogják azok is, akik még "szűzek".
Az utóbbi, de elég komolytalan vállalás ez részemről."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
Azzigen
Néztelek is tegnap, bíztam benne, hogy írsz egy hosszabb beszámolót róla.Nekem épp a vádlim adta meg magát pénteken. Azóta nem kocogtam, egy óra múlva tesztelem. Remélem nem annyira rossz már a helyzet, vasárnap bringatúra, jövő vasárnap EU futás...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #76541 üzenetére
Neked azért adta meg magát, mert akkorát gyorsultál, hogy folyamatosan vissza kell fogja a tempót Engedd el a lovakat és repülj
-
sherlock82
senior tag
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #76544 üzenetére
Köszönöm. Az éjszakai sokadik nekiindulást imádni fogod...bármennyire is hűvös lesz, a kocsiból tessék jóelőre kiszállni és átmozgatni előtte!
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
Rég nem volt futástól izomlázam, de a tegnapi +10 szaros cm lépéshossz növelést ma érzem. A mai könnyednek szánt 5.50es tempó sem volt annyira könnyed....kábé mintha tökig érő kályhacsövekben futottam volna, annyira volt gördülékeny a mozgás.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen