Hirdetés
-
Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
ph A korábban bemutatott fejlesztések mellett a 2025-ös és 2026-os tervek kerültek elő.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Ismét láthatjuk hogy fest az Enotria: The Last Song
gp A korábbi halasztások után szeptember közepén elviekben végre megkapjuk a teljes kiadást.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Akkor inkább nem is linkelek color injection 'színű' asics cipőt (de, mégis, pl.: Cumulus 25 vagy Novablast 3.
Én amúgy tennék egy próbát a Puma Velocity Nitro 2-vel, 20 ezer Ft-ért (mínusz a meghívós 10%, a bestbuy ruhás topicban tudnak ebben segíteni) van fekete színben bestsecreten [link]
Mondjuk ebben is van némi narancsba hajló halvány rózsaszín vagy rózsaszínbe hajló narancs, attól függ, honnan nézzük... -
la_cc
addikt
válasz Peterhappy #84499 üzenetére
"AboutYou, Zalando, BestSecret hármast szoktuk javasolni, de jó a Top4running és a Sanasport"
Pontosan ezt csinálom + Spuri és Nyúlcipő, de ezek általában a legdrágábbak az összesközül.
[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
Peterhappy
őstag
Szétszpemeltem a topikot, csak azt felejtettem el, amiért jöttem
Lesz egy ilyen szombat este, ha esetleg valakit érdekel/érint.
Led's run1,5km és 5km, jelképes részvételi díj, ajándék póló, érem stb.
Jópofának tűnik, én beneveztem kicsiny Családomat egy 1,5km-es mókázásra. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #84501 üzenetére
Xartam is le a szinet...vettem ezt learazva azonnal:
(futni nagyon jo,ha meg elkeszul ki tudja jo lesz buzi-bohocnak vagy valami hasonlo szakmara jelszo: "sosetudni mit hoz az elet" )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84505 üzenetére
"Azért ugyfelhez jobb szeretek szolid szinut" -erre irtam neki
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84499 üzenetére
Függően attól, milyen gyakran és mennyit jársz futni, de tipikusan érdemes 48 órát várni adott cipővel két futás között, hogy a csillapítás teljes egészében helyreálljon (ez persze nem szentírás, csupán unofficial javaslat). De ha két futás között utcai cipőként akarod hordani - az talán nem túl szerencsés.
ezt eddig miert nem mondtatok? -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84500 üzenetére
jo az az ora bicajra es uszasra is
jobbulast... -
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #84501 üzenetére
meg egy nimbus 25-t spajzolnek, ha mar a hokit csereltem
ha esetleg lat valaki szirenazzon (bar en is nezem kb. kethetente)mert sajnos most igy futok, hogy uj hoki, regi hoki, a csajos nimbus 24 ment pihire
de jobb lenne egy uj hoki, uj nimbus valtas. plusz a hoki nem kenyelmes setara, a nimbus meg ha mar nem futok benne arra idealis.
-
Peterhappy
őstag
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84504 üzenetére
Ez jópofa, mennék, kár hogy messze van (meg nincs kaja :)
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84513 üzenetére
igen, volt itt a ciporotalas, de en azt hittem azert, hogy maskepp terheljuk a lab mindenfele reszeit, mert minden cipo geometriaja, felepitese, csillapitasa mas.
ha kell 24 ora a habnak, akkor azert szigorubban rotaltam volna eddig. altalaban a kedvenc cipomben futok, es 3. vagy 4. alkalomnal rakok be egy masik cipot.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84504 üzenetére
uhh, ez nagyon jo.
irtam is az asszonynak -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84517 üzenetére
Céges hétvége lesz, azzal a kajával/piával nem bírsz versenyezni
De majd futok egyet az erdőbenEat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84517 üzenetére
ha latsz egy kover hemuveges csavot gyok kettovel "kocogni" az leszek en
asszony nyilvan lehagy a francba -
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #84500 üzenetére
Szóba állnak és az alap vizsgálatokat megcsinálják, aztán a szokásos RTG vagy MR-re küldés, utóbbi állami alapon hónapokba telhet. Eleve én úgy mentem dokihoz, hogy kezemben volt a magán MR képanyag CDn radiológus kiértékeléssel. Úgy meg könnyen kitalálta, hogy csípő-keresztcsont ízület ödémás, combnyaknál apró labrumszakadás. Mert lábcsavargatasbol csak torpedózna…
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #84500 üzenetére
Nekem amit írtam, hogy hasonló probléma volt, ott három hónapra teljesen offolni kellett a futást, de még bringázni is csak két hónap után lehetett elkezdeni, addig csak séta, max úszás.
Én a helyedben továbbra is beneveznék egy ultrahangra. "Filléres" vizsgálat és legalább a környékbeli izmokat végig lehet nézni, hogy nincsenek-e mikrosérülések, valahogy szabad folyadék gyülem, stb... Szerintem 10-20K, szemben egy kontrasztos régiós MRI-vel, ami ~100K, aztán a kontroll még egyszer 100K.
Start with a whisper, end with a scream!
-
xy.zsolt
őstag
Na, voltam Parndorfban......szerintem ez már nem outlet úgy mint 10-15 éve volt Kb netshop árakon (vagy felette) adják a kisebb kínálatot. Pl sima széldzseki 80€ és drágábban volt.....mellény is csak a nike-ban 105€-ért (vicc). Benéztem az NB, Salomon, Puma, Nike, Asics, Adidas shopokba, de nem vettem semmit. A futáshoz használható cipő kínálat is lehangoló volt. Így ettem egy rántott lazacot inkább Nordsee-ben és hazaérve megrendeltem a dekás mellényt 9€-ért
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #84527 üzenetére
Én ezt megelőzően kb 5éve voltam ott....pedig csak 35k innen (akár át is tekerhetnék), de most jóideig biztos nem megyek az tuti. Egyébként ma nagyon kevés népet láttam ott (lézengtek csak páran) ....már sejtem az okát.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Nálam volt "némi" túlerőltetés a dombozós edzéstől, főképp a jobb oldalon
A csípő-horpaszizom (m. iliopsoas), azon belül főképp a nagy horpaszizom (m. psoas major) volt érintet, de lehet a kis horpaszizom (m. psoas minor) is.
Illetve a farizom mélyebben "lévő" részén a középső farizom (m. gluteus medius) és vagy a kis farizom (m. gluteus minimus) is.Orvosnál nem voltam vele, gyógyszert nem szedtem rá. Bármi is volt vele egy marék gyógyszerrel nem lettem volna beljebb, mást csinálni meg nem igen tudtak volna velük. Gondolom én...
Az elején a járás is nehézséget okozott, húzódott feszült. "becsapódáskor" csontig hatolt a fájdalom, de nem adta fel.
Éreztem hogy ezt pihentetni kell, mikor a futás is fájdalmat okozott akkor ment a bringa. Az első fél hónap volt a legrosszabb. Eleinte csak bringa, majd váltva egy nap bringa másnap futás, majd megint bringa. Utána már jobb volt sokkal, persze nem száguldoztam.Óvatosan terheltem eddig, most jutottam el odáig hogy futottam egy emberesebb 5 kilométert tegnap.
20:42 5.1 km AVG Power 307 W Pace 4:04 /km Cadence 179 spm HR 176 bpm GCT 218 ms Air Power 5 %
Rajban, felhőben szárnyas hangyák nehezítették a haladást. Össze is szedetem párat mire haza értem.
Természetesen féltávig szembe kaptam a szelet is, illetve az idő is elég meleg volt. A pulzus szárnyalt, de legalább jól esett. Savasodás nem volt, ha nagyon muszáj ment volna még, de elég volt ennyi. Lesz ez még jobb, remélem legalább is.
A Reggeli 61 Body Battery délben 15 -re esett, majd 3 órával később már csak 5
Mindenesetre meló után ment egy kis lötyögés, tempó +2 perc/km mellé -100 W, azaz 43p 7 km AVG Power 207 W Pace 6:08 /km Cadence 168 spm HR 123 bpm
Egy születésnapi félmaraton még tervben van, egy bő-hónap múlva.
Nagyon nem készülök rá, lesz a mi lesz. Az 1:29 alatti idő sima liba, az meg új PB.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Még szerencse, hogy akkor nem egy komolyabb emelkedőn rongyoltál fel....bár akik csak síkhoz vannak szokva azoknak kezdésnek a felüljáró is éppen elég terhelés. Ez az Air Power % számomra nem egyértelmű.....ha m/s vagy km/h lenne (szélsebesség) akkor tudnék mihez viszonyítani
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #84530 üzenetére
Ez van, egy életen át tartó tanulás.
Átlag Air Power 8.9 % az első kilométeren, tehát az első kilométeren a 303 W átlagos teljesítménynek a 8.9 % -a ~27 W ment el a semmire kb. De legalább is nem kimondottan az előre haladásra. Azért a maximum értékből látszik hogy volt lökdösődés is. Aki ilyen körülmények között fix tempót fut az főzi a kávét.
A teljesítmény és a tempót párost érdemes megnézni, mondjuk a második és negyedik kilométeren. 2.5 kilométernél fordultam, illetve az út ugyanazon oldalában futottam. Abból azért feltűnik a különbség...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
Rajban, felhőben szárnyas hangyák nehezítették a haladást. Össze is szedetem párat mire haza értem.
az valami brutal volt, kedden bicoztam 40kilit, hat meg lehetett bolondulni ezektol a dogoktol -
tomcica
Topikgazda
Erdekes,hogy a modern edzesmodszerekben kepesek 5-10W precizitassal beallitani egy-egy atleta speci edzeseit,kozben amikor a korulmenyek nem idealisak (szinte csak a futopadon azok ) akkor van akinek a szel,eso stb. tobbet ker,masnak meg nem.
Ugy ertem nem mindenkinek egyforman skalazodik a szembeszel,van aki jobban viseli,nem vesz ki belole annyit,masokat mar a par % kulnbseg is megzavar.
Az oreg edzom mindig azt mondta,hogy oruljunk a nehez korulmenyeknek edzesen: szel,eso,hideg,meleg,nehez cipo,nehez ruha stb. mert ezek mind segitik az edzest.
Igy par evtized utan azt mondanam,hogy inkabb segitik a mentalis edzest,mint a fizikait.
(ugye nehezebb korulmenyek kozott ugyanazon effort lassabb tempot ad).
Lehet erre gondolt,csak akkor meg nem voltunk nyitottak ra,hogy meghalljuk.Ha most lennek 17-18eves,es ott futhantek mellette ujra lenne par preciz kerdesem
Foleg ezekrol a mentalis dolgokrol,versenyre kielezesrol stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #84532 üzenetére
Főként ezért igen.
Mondjuk a fórumot sem követtem, kívántam volna a futást még jobban. Így is beletelt kis időbe mire "elfogadtam" hogy az lesz a legjobb ha pihentetem.
Baseball sapkában nem olyan gáz, de azért volt hogy szájba, szembe kaptam.
Annak mondjuk örülök hogy nem csak felém vannak nehezítő körülmények.
Reggelenként 71 kiló 173 centiméter mellé. De nagy változás nincs régebben is ilyen volt.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Megertem van,hogy kell egy kis full OFF a sportbol nalam amikor ilyen adodik,olyankor szoktam meg novelni egy 60percet az aznapi edzesen...csak,hogy tudja a "fej",hogy ki a fonok
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Utólag olvastam ezt a teljes hsz-t #84409
Amit nem írtál, hogy hányszor fussam a 400m/R200m-t.....és a tempó ha jól értem kicsivel 4:00 alatt legyen? ......Max 13k-t szánok ma futásra (WU és CD benne)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84540 üzenetére
Figyelj a 400 es 1000m darabszamat az ossz heti laza mennyisege korlatozza be...70-30%-tol kozelebb nem mennek szoval a gyorsak kozotti laza,a bemelegites,a kifutas,a recovery es az egyeb aerob keresztedzes (barmi) a 70%,a gyors munka pedig a 30%.
Szoval ha 50K a heti limited akkor nem nagyon kellene itt novelni az 1000m darabszaman vagy be kellene tenni valami egyeb aerob laza munkat (bringa,uszas,evezes,sifutas stb.)
Akar vasarnapi turazassal is tudnal novelni a heti laza mennyisegen (seta is szamit!) es akkor novelhetsz az 1000m darabszaman.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #84541 üzenetére
Értem......Akkor a hétfői 10k gyors miatt kb 5k gyors (12x400m) maradt a mai résztávozásra (mivel az 50k 30%-a = 15k)
Jövőhéten 1000m-es (hétfő) és 400m-es (csütörtök) résztávozás lesz.....a többi reco 5:30 tempóban
Na majd kisakkozom mikor mennyi legyen a dózis......a 400m tempóját írd meg még...please[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #84544 üzenetére
Az egybe futott tempot havonta 1-2x ki szabad futni felmerore,de csak ha aznap ugy erzed jon a boogey a labba,es a korulmenyek is megfeleloek (kis szel,eso azert meg lehet jo korulmeny,nem kell max idealisra varni!)
Azok a felmerok 5km vagy 10km sik feluleten.Rendes alapos bemelegitessel,mint versenyre,a kifutas lehet rovidebb.
Ha a felmero uj PB lesz,akkor igazitunk a resztavok sebessegen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
Halihó!
majd biztosan lesz olyan is, de egyelőre csak háztól-házig nyomom
ez is eléggé megrogyaszt heti 4x...
ha akarok egy Redmi fülhallgatót, még holnap ígyis el kell mennem plazmázni úgy, hogy hétfőn voltam... aztán még 2 alkalommal le kell futnom a 10km-t
szóval, ha majd hív esetleg egy csinos csajszi, megyek nagyobb kört addig ez most bőven elég...
tegnap esti:"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84548 üzenetére
Ha a felmero romlo tendenciat mutat tobbszor is,akkor igazitani kell valtoztatni,mert nem veszi jol a test a terhelest.
A felmerok az igazi kemeny edzesek,a tobbi mind biztonsagos epitkezes. A 200m-es nap az tud gyors lenni,van akinek az mar uj impulzus.Meg a 400-as napon,ha a gyorsabb tempot futja (1:34-1:40 kozott van jocskan tempokulonbseg)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84542 üzenetére
Jó, hogy kérdezted a 70%-30%-ot, mert épp ezt matekoztam.
1. Laza futás 80 perc
2. Bringa 60 perc + pisztoly
3. Tempós futás 80 perc
4. Bringa 60 perc + pisztoly
5. Laza futás 80 perc
6. Bringa 60 perc + pisztoly
7. Tempós futás 80 percÖsszesen 500 perc, amiből 32% a tempós rész. De a lazában is van tempó, a tempóban meg némi laza, tehát épp beleférek.
Tom: ha elmarad a bringa és aznap alvás/teljes pihenő van azt milyen aránnyal számoljuk bele a képletbe?A kigyorsítás 159-es pulzus mellett tempóban 05:05-ös átlagról javult 04:50-re. Tehát valóban tempót ad a tempó. Ezért azon kezdtem el agyalni mi lenne, ha tempós futás nem szimplán a Tom által ajánlott 159-es pulzus 86% és 162-es pulzus 88% váltakozásából állna, hanem minden 3. tempós nap, ami nálam 3x4. nap, azaz 12. nap következne, 3 km bemelegítés + 5k erős tempó / épp nyélgáz alatt + 3 km levezetés lenne. Ezzel nem szokna el az izomzat a csúcstempótól, fennmarad az alap is és fejlődik a 85% feletti zóna is. Erről szólna az ősz/tél.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs