- Androidos fejegységek
- Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
- Bemutatkoztak a Microsoft aktuális Surface gépei
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Samsung LCD és LED TV-k
- Videós, mozgóképes topik
- OLED TV topic
Hirdetés
-
Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
ma Csak épp nem hivatalos forrásból érkeztek. Merre vagy, Z Fold Ultra?
-
The Thing játék jön a Nightdive csapatától?
gp Úgy tűnik, hogy végre kapunk egy remaster kiadást a több mint húsz éves játékból.
-
A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
it Sürgős hatósági beavatkozást sürgeti a NOYB, ugyanis június 26-tól a személyes bejegyzéseink, privát képeink és online követési adataink alapján is tréningezné az AI-t a Meta.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #84249 üzenetére
Én le is cseréltem ilyenre a "tomcica light" verziót amihez hosszútávon még hurkalé vagyok , pontosabban a tempó és a szisztéma oké volt csak a regenerálódási idő volt karcsú. Ergo 2 hónap után lefőttem mint a napi kávém de addig legalább gyorsultam amit aztán még fokozni is tudtam a edzésmódszer váltással. Szóval most 2 erős nap mellé 4 könnyű társul.....nincs Z3 tempó csak Z2 vagy Z4
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #84251 üzenetére
Annyi van még, hogy a Z2 edzés végén mindig van 8-10 rövid kigyorsítás (pl ma is) amiket már nem rögzítek. Ezek érzésre mennek, direkt teljesítmény kényszer nélkül....ahogy adja. Vasárnap pedig egyáltalán nem rögzítem a 3-4k extra lassú 7. futást a héten...hasonló okból
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
itouchfan
senior tag
Mai terepezés Solymár környékén. 13,5 km, 430 szint, bő másfél óra. Voltak benne egészen technikás és meredek részek, fel is, le is, de nagyon szép idő volt és szép kilátások.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-
xy.zsolt
őstag
A heti 2. résztávozás ✅
8x 600m @3:50-4:00 / R400m @5:20-5:30 Remélem elégedett vagy ezzel edzőbá
Ez most tényleg jólesett , a HR sem verte ki a Z5 plafont (max 174bpm)
9k 4:26 161bpm 177spm lett a stat.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #84262 üzenetére
persze.....ott vannak a bal szélen az értékek.
igen, de akkor még nem mértem HR-t......csak idén áprilistól mérek....14hónapja pedig nem tekerek/nincs is kedvem. Elvileg most vettek el egy 3éves, 45kmh-s KOMomat 3,5k-n......eléggé fogynak[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
venember83
nagyúr
válasz Napfénysüti #84263 üzenetére
Legalább egy tízes pluszban a futásnál, saját tapasztalatok szerint.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84264 üzenetére
Egy javaslat az ilyen "rovid' resztavok finomitasara,hogy NE inditsd el oket ennyire gyorsan a grafikonon a gyorsak teteje egyenesebb legyen,vagy esetleg enyhen fokozos jellegu.
Ne ilyen 3:35-45-on inditsd be,hanem inkabb 4:05-4:00-an es csak tartod,esetleg az utolso 30mp-ben enyhen fokozod.
Megpihen ugye kicsit a szervezet a resztavok kozott es a szuksegesnel erosebben kezd be minden ismetlesnel.Ez a szuksegesnel tobb tejsavat "termel",neked itt nem ez a cel,hanem fent tancolni az elen,de mindig a lassabb/kevesebb oldalrol kozelitve.
Persze ez mar extra finomhangolas,de te igen jol beallitod az edzeseket,akkor meg mar miert is ne lehetne ezekre is ugyelni
(utolso ismetlest meg szabad kuldeni picit gyorsabbra ha van kedved,de annak is inkabb csak a veget,az utolso 150-200meteret kb 30mp-t)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz venember83 #84265 üzenetére
Kb annyival tűnik nekem is többnek ahogy eddig néztem.
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #84266 üzenetére
Akkor félreértettem amit nak írtál, hogy mindig gyorsabban kezdjen be a sprinteknél? .... magamra is vettem , de akkor változtatok, bár nem egyszerű még rögtön eltalálni a céltempót. Visszavenni könnyebb volt mindig mint emelni a tempón, de majd megszokom
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84268 üzenetére
Te csak szepen ovatosan neked brutal kapacitasod van a bringabol,naaaagyon ugyelni kell a futomure.
En ra szoktam nezni 100meternel,hogy milyen tempon is futok,ha annyira szeles,esos,vagy barmi mas miatt nem ereznem ugy ertem az eltelt idore mp-ben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
oké, ügyelni fogok rá
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #84270 üzenetére
felesleges terhet tesz az ember ilyenkor az anaerob rendszerre ugyanis a pihenesbol ahogy indulsz ahhoz fog nyulni...nekunk visznt ezekkel az edzesekkel a leggyorsabb aerob zonat a celunk edzeni...ez epp a hataron van es persze at is billen neha,de ha mar at-atbillen akkor jobb,ha a resztav vegen nyal bele,nem pedig az elejen.
Egesz mas adaptacio fog tortenni ha az elejen mindig belenyal az anaerobba,kozeptavos fele...azaz sebesseg mindig lesz,ha picit pihen a lab,de kitartani nem birjatok.
Ha 800-1500meter lenne a celversenye,akkor kell az ilyen,de hosszabb tavoknal tobbet art,mint hasznal.
(800-1500m-es elezesnel mindket felet meg kell a resztavnak igy tolni,az elejet es a veget is de az egesz mas resztavozas)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #84273 üzenetére
Így van, nem mindig sikerül kitartani, végére "szétesem" néha, főleg a csütörtökiben.
Edző most heti 3x "résztávoztat", kedd, csütörtök, szombat. Eddig bírom, bár a tegnapi lazát extra lazára vettem (régi bsi-s csoporthoz csapódtam, futónagykövet mesélt utmb élményeiről). Arányaiban egyre több a maratoni pulzus a futásokban, kevesebb a "tinglitangli". A vasárnapi hosszút ellenben nem növelte jelentős mértékben. Célversenytől még azért elválaszt 1,5 hónap (meg még nem is regisztráltam ).
xy.zsolt: Nekem azt javasolták, hogy azt nézzem meg mi az átlagtempó azon a szakaszon és azon induljak el. A pulzus majd megy utána, főleg a sok ismétlés után.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #84274 üzenetére
Mondani könnyű....én indulásnál nem nagyon érzek különbséget 3:30 és 4:00 tempó között ....mindkettő még vállalhatónak tűnően gyors , de kb ennyi. A garmint kell 100-200m-ig többször csekkolnom, hogy képbe kerüljek a céltempó beállításához. Ez majd idővel változik gondolom. Na, meg lehet a bemelegítésnél sem kell 3:30ig gyorsítani a 3.-4. sprintet és akkor talán nem húzom majd túl a lényegi sprintszakaszok elejét sem 🤔
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #84268 üzenetére
Előbb-utóbb tuti ráérzel majd.
Még akár az adott edzésen belül is finomodik, ahogy az első egy-két ismétlésnél kialakul, hogy aznap épp mi lesz az a sebesség, amit végig tudsz vinni. Tegnap pl. nálam így nézett ki a 8x400 R200 (valójában inkább 440/220, külső íven mentem a kis 4 sávos 'játékpályán', belsőn túl szűk lenne a kanyar):Volt, hogy túl óvatosan indultam meg, főleg a 2.-nál és 4.-nél kellett picit jobban gyorsulnom. Az utolsó 3 már egész stabilra sikerült.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #84276 üzenetére
na ez epp olyan,amilyet magyaraztam enyhen gyorsulo vagy atomstabil
szep
felenk amugy ugy van,ha 1000m-en a felirt sebessegtol 5mp-vel elter (altalaban lassabb) akkor csomagolsz es aznapra kesz....pl xy.zsolt ha 4:05-4:00-ra tervez 1000metereket es 4:10-tol lassabb az X-ik,akkor ott fejezte is.
Termeszetesen ha esik,szel stb. korulmenyek vannak,akkor igazitani kell az effortot hozza es ahhoz merni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ugy ertem,ha tervez pl 6db 1000-et 4:00-4:05-on,de mittomen a negyedik utan elfarad es nyogvenyelve kitol egy 4:10-et akkor nem szabad 4:10-en eroltetni a maradekot,hanem fejezni kell,mert mar tulfozi a kavet aznapra
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #84277 üzenetére
Olyan még nem volt, hogy az előre kitűzött sprint tempót ne tudtam volna az x. eltervezett sorozatban is megcsinálni....majd lesz biztosan, de akkor az napra 'game over' úgyis😁 Esőben kizárt, hogy bármi extra energiát kitoljak sprintre 😁 meghagyom legközelebbre. Szél itt mindig fúj (már le sem írom)....ma is 35kmh-s többnyire oldalszél volt....szóval az útvonallal próbálom enyhíteni a hatását.
szép hupnik .....a HR képem viszont kifogástalan volt ma....akárcsak a tied
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
Na, nesztek, akkor én is megosztok:
Tempó 6:41 min/km (9 kmph), teremben, futópadon. 500 m bemelegítés, 500 m levezetés, ami nincs a charton. De legalább szép stabil, +/-5 ütés az átlaghoz képest. Annyi, hogy ugye valami 15-20 ütéssel lejjebb kellene lennie a pulzusnak ennél a tempónál. Ahol 2019-ben volt. Vagy ezzel a pulzussal olyan 1,5 perccel nagyobb tempónak kéne lennie. Mint ami 2019-ben volt.
Szóval most kicsit úgy vagyok vele, hogy semmi kedvem innét elkezdeni megint építkezni, inkább lábon lövöm magam 2x, és beülök egy öregek otthonaba, felszedek 20 kilót, és kihordok pár stroke-ot, meg infarktust, aztán valamelyik csak elvisz majd végre.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #84281 üzenetére
nagyon jo, nincs ezzel szerintem gond igy terdserules utan. csak szepen ovatosan tovabb...
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #84281 üzenetére
ugyaaan, ami volt HR/tempó az a te pofátlanul fiatal korodban még visszaszerezhető ......látod, én a 35évvvel ezelőtti önmagamat próbálom megközelíteni. A gondom az, hogy az akkori pontos eredményeim feledésbe merültek....szóval inkább az akkori futófíííling újbóli megélése miatt edzek a tervezetnél intenzívebben. Fel ne add amíg bírja a futóműved....hajrá!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Apró infó: Háziorvost megkérdeztem az 300mg epinefrin tollról és azt a választ kaptam, hogy teljes tizenezer forintos áron sem írhatja fel.Egyedül allergológus, tüdőgyógyász=szakorvos.+20-30e konzultáció 5e recept magánba Az adrenalin nem játék ettől függetlenül drogként kezelik. Lásd: legszigorúbb törvények hazánkban vannak, szakképzetlen futár egy Cetebe C vitamint, Béres MagneB6ot nem szállíthat ki mert VN gyógyszer
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #84281 üzenetére
Nem olyan rossz ez, egy téli alapozás simán visszahozza. De tudsz futni!
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #84281 üzenetére
te csak szepen epitsd ujra...raer meg a Herekiri stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Annak ellenérre, hogy tegnap a vártnál könnyebben ment a résztávozás ma nehezebben ment (fáradt lábizmok) az 5:30as reco......néha nem értem magam mert a HR meg normális szinten volt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #84289 üzenetére
oké, értem. Az igazság az, hogy új még számomra a 4:00nál gyorsabb tempó és a szervezetemre mért hatása, ergo a másnapi reco is. Akkor nem csak az eső + téli cucc miatt éreztem kedden magam igavonónak a reco-n a hétfői 8x1000es résztáv után
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
venember83
nagyúr
válasz parandroid #84281 üzenetére
Szóval most kicsit úgy vagyok vele, hogy semmi kedvem innét elkezdeni megint építkezni, inkább lábon lövöm magam 2x, és beülök egy öregek otthonaba, felszedek 20 kilót, és kihordok pár stroke-ot, meg infarktust, aztán valamelyik csak elvisz majd végre.
S ehhez mit szól az illetékes Katicabogár? Kétlem, hogy jóváhagyták volna ezen irányú terveidet. Feltételezhetően nagyobb szükség van rád stroke- és infarktusmentesen, nem 20 kg pluszsúllyal. Még ha ez azt is jelenti, hogy egyre gyarapodik a futócipő- és/vagy biciklikollekció.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84290 üzenetére
Neked ovatosan kell belepni abba a sub4 tempokba,mert a pulzus,levego,aerob alap oriasi...viszont ahhoz a tempohoz szukseges gazdasagos izommunka (futospecifikus) idot igenyel...inkabb ismetelj szinte unalomig tobbszor 4:10-4:00 kozotti ezreket,es esetleg az utlso 1-2db-nal gyorsits fel 3:55-4:00-ra,mint,hogy idonap elott elkezd 3:55-on
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #84292 üzenetére
úgy lesz.....addig is ráérzek majd a lazából hirtelen pontosan 4:00-4:05re gyorsításra és annak stabilabb tartására. Szerencsére ébredéskor nem fájt/húzódott semmim, tényleg csakis a reco alatt éreztem izomfáradtságot. Egy éve még egy erős interval másnapján leharcoltabban ébredtem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #84293 üzenetére
Inkabb lepdeljen ovatosabban,mint hogy egyszer is megegesse annyira magat,hogy serules legyen a vege
Ha mindenaron hereszaggato combos edzesre vagyik,akkor novelje fel 12x1000m-re es csokkentse le a pihenot 400m lazara (kesobb 200m-re). Persze ez a fajta volumen a 10K feletti tavoknak kedvez,allokepesseg es bizonyos tempo lesz booooven,sebesseg nem annyira.
Mas,ha valaki 18-20eves es a sebesseg oldalarol jon,meg megint mas 45-55 evesen resztavozniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #84293 üzenetére
amugy meg jonak irom ezt a 18-20eves peldat...hiszen "venember" neven vagy fent
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #84293 üzenetére
Amugy a verseny elotti speci edzeseken azt szoktam mondani a csapatnak,hogy
"banda ez most jo szar lesz,de legalabb sokaig is tart" ennyit a motivaciorol
Mondjuk nyertunk is 6orason minden valto kategoriabanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
venember83
nagyúr
válasz tomcica #84296 üzenetére
De a sérüléssel telibe találtál legalább. Másfél éve nem hagy rendesen futni az ugrótérdem (patellar tendinitis), mindkettő fáj, egyszer egyik jobban, máskor másik, gondolom, hogy terheléstől függően. Volt pihentetés, vérplazmás injekció, zselés kollagén szedése, gyulladáscsökkentők folyamatos szedése, 1,5-2 hónapos gyógytorna adott izomcsoportok megerősítésére, de eddig egyik sem vált be, a fájdalom nem szűnik, maximum enyhül annyira, hogy tudjak kicsit futni. Hétvégén pl. 10 kilométeres versenyen 4:35 körüli kilométereket. Az esős évszak beálltával kereshetek másik gyógytornászt, hátha végre valahogy megszabadít ettől a fájdalomtól.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #84293 üzenetére
-
tisn
addikt
válasz venember83 #84298 üzenetére
valoszinuleg ami megszabadit a fajdalomtol, azt annyira nem szeretned
szoval voltal prp-n es nem valt be?
fasza.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen