Hirdetés
-
Minden előzetest megerősít a TENAA a Razr 50-nel kapcsolatban
ma Az előzetes információknak megfelelő formában és specifikációval regisztrált a Motorola következő kagylója a TENAA adatbázisában.
-
Elon Musk: az xAI szuperszámítógépet akar az AI-alapú chatbotjához
it Elon Musk tervei szerint egy szuperszámítógéppel szolgálják majd ki az xAI Grok chatbotjának következő verzióját.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #89098 üzenetére
Imádok szabadságon lenni. Meg tudnám szokni ezt az életformát
ugye? soha nem ertettem azokat, akik arrol dumalnak, hogy ha nem dolgozol bepunnyadsz es rovid uton meghalsz. mi van? lesz +8-16 orad hasznos es jo dolgokat csinalni.grat a 100-as hethez.
-
tisn
addikt
ket focis nap utan (persze mindketto vegen mar fajt a tergyem) ma elmentem futni, hiba volt, reg fajt ennyire az a szar. 4km-nel lealltam, pedig nagyon jo puha (es igen hangulatos is) volt az arado tisza meletti tanosveny.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #89098 üzenetére
100as hét, meg a többi azért az nem kevés
Ha nem kell dolgozni akkor is elmegy a nap, sőt egy csomó tervezett dologra nem is jut időEat pasta, run fasta
-
veterán
válasz Peterhappy #89099 üzenetére
vegetáriánus <> nagyon ritkán eszik húst ez azért egy elég erős ellentmondás. szűz vagyok, csak ritkán szexelek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #89098 üzenetére
Nem semmi, még rémlik, hogy nekem úgy fél-egy éve a 35 km is túl sok volt egy hétre, igaz, egyéb edzések is mentek mellette. Most tarthatok ott edzettségben, hogy már bevállalhatnék egy 35-40 km-es hetet, de többet még mindig nem.
És én se értem azokat, akik boldogan túlóráznak a szabi helyett.
Ja, és visszatérve a kinőtt ruháimra: egy már biztosan megy szabóhoz, átalakításra.
tisn: Sose feledem egy régi munkahelyem egyik női dolgozóját, bármikor boldogan túlórázott azzal a felkiáltással, hogy otthon úgyse csinálna semmit.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Hát én bepunnyadni nem fogok Jobbulást Neked!
@Norby: Grat, jól felkaptad a végét!
Én alacsony pulzust Rékáékra szoktam futni De a Beatles sem lehet rossz.
Nálam ma dolgozott a nosztalgiafaktor, Pokolgép szólt.@Bandus:
Értsd: Most pl. a karácsonyi vacsoránál evett a húslevesből (a húsból nem), és a múltkor, amikor a Gyerekek saját maguk csináltak valami virslis tekercset, azt megkóstolta, ha már ennyit konyhatündültek a Gyerkőcök@Fred: csak lassan, nem sietünk sehová Én is 35-40-es hetekhez szoktam. Most szerencsém volt, kedvezett az idő is, az időjárás is. Te meg rengeteget edzel. Az egész felsőtestemen összesen nincs annyi izom, mint neked egy karodon.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #89107 üzenetére
koszi
-
Fred23
nagyúr
Rendszerváltás idején hallottam azt a mondást, hogy Keleten azért dolgoznak, hogy legyen mit enni, Nyugaton pedig azért, hogy legyen pénzük a hobbijaikra. Akkor nagyon elmerengtem ezen, pedig még gyerek voltam.
Peterhappy: Látnál néhány embert a gyúrós topikból... -én csak sportos próbálok lenni, távol állok a testépítő fizikumtól.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
kicsit off, akit nem erdekel a fodball, az ne olvassa
szoval eleg szopas, hogy a garminon nincs "foci" fedonevu sport (legalabbis az fnx6-on)
amikor vettem, utanaolvastam, a workout klonozasat, gps bekapcsolasat javasoltak.
igy hasznaltam eddig, de regota gondolkodtam rajta, hogy talan futasbol erdemesebb lenne klonozni.na tegnap kiprobalam, kicsit fura volt, hogy inditaskor feldobta, lhogy kuszobot kellene fociznom , de olyan szempontbol talan jobb, hogy ertelmesebb statokat kaptam a vegen.
az ora szerint a 1:45-percbol 17p volt a futas, ~45p a seta, es ~45p a semmitteves, ami azert kicsit kevesnek tunik, de majd meg tesztelgetem. de volt maxspeed, atlagspeed, ami erdekes volt.
most mar ertem, amikor sprintelek a labdas ellenfel fele, a tobbiek miert azt mondjak neki hogy "lassan jon"
-
sherlock82
senior tag
Hát ha valakinek ez a kis video tud újat mondani.
https://www.youtube.com/watch?v=LVFRcK98YuMIphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #89099 üzenetére
Félreérted, én nem próbálkoztam, csak így alakult, hogy nem ettem akkor húst. Volt ennél hosszabb időszak is.
-
tisn
addikt
válasz tomcica #89115 üzenetére
cserelni szoktunk a kapuban, tehat kb. 20p abbol realis. de hat van amikor bedobasra varunk, szogletre, kiment a labda, hatul vedo vagy es elol folyik a jatek, meg nyilvan a gps alapu meres se mindenre indul be.
nagypalyan altalaban 60p korul van a jatekido a 93-98 percbol. de 16 percnel szerintem tobbet futottam
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #89107 üzenetére
Azt nem hiszem, hogy nem megy fel tőle a pulzusod
Eat pasta, run fasta
-
SirRasor
őstag
Beállításbeli gond van szerintem. Néha indítottam sétát, ha a gyerekeket vittem le legelni és a játszótéren való ácsorgás egy csomó random ide-oda cikázásként jelent meg ~10 méteres körben.
Másodperc alapú adatrögzítés biztos be van kapcsolva? Adaptív csinálhat ilyet.
Rendszer\AdatrögzítésMake Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
Egész nap esik A futásra délelőtt még duzzogva csak rászántam magam, de a regenerálódáshoz nagyon szükséges délutáni tempós sétát szkippelnem kell....elég volt egyszer elázni ma ......én nincs esernyőm sosem volt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Grekooo
csendes tag
Esetleg van vkinek jó tanácsa erre, hátha volt vkinek hasonló problémája? Kb. 1 hete érzek egy pici fájdalmat a combnyakamnál (de csak a jobb lábamban) még a futás után is másnap. 1,5 éve egyszer ez be is gyulladt és pár napig nehezen tudtam járni.
Próbálok pihenni minimum 1-2 napot, de többet azért nem szeretnék kihagyni. Próbálok bemelegíteni futás előtt és után és nem erőltetem magamat túl pihenő napok nélküli kemény edzésekkel. Van vmi tippetek? Pihenjek pár napot vagy inkább csak melegítsek be, nyújtsak le alaposabban? -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89130 üzenetére
Tavaly ezdésterved része volt kigyorsitasban 1000/400m tempó 04:30. Elértem a tempót egybefutva kb. most. Ugye ott 166-168-as limittel ment.
Ma enyhén esett, a pulzus jó volt, átlagos néhány orrfujas nap, viszont a bringa után is figyelni kell a mobilitást visszaállítani, mert gyorsan feszült a hátsó comb.
78 perc kontroll futás 159-162 hrm 16,4 km 1 óra 17 perc 04:43
10k 45:17 04:32
15k 1:09:54 04:40 de itt már hazaut is benne van város és domb. Mozdony vontató apahajó feszíti a vontató kötelet[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89131 üzenetére
Szeeep
Figyelj irok nehany aprosagot,de neked kell erezned,hogy a megfelelo napon melyiket alkalmazd. Ugye ott tartasz,hogy vegre mar olyan alapod van,amellyel a felso pulzusos futasok mar "nem annyira viccesek" plane ha hosszabb es egyben tortenik. Kulonosen ugyelni kell arra,mikor mar ugy erzed nem tud a labad gyorsabban futni,de a pulzust meg mar nem tudod feltolni oda ahova szeretned Az mar egy jel,hogy be kell dobni egy kis cifrazast.
A zonas felmero egy cifrazasnak jo,mert ott van kis piheno,es szepen van idod felepiteni a felso pulzusra a mozgasodat.
A masik az 1000m vagy 2000m-es resztavok (piheno 400m konnyed) de kontrollalt sebessegen,nem full kretenbe. Pl neked a 2000m lehetne elsore 4:25-os iram (a 400m piheno meg lehet 4:45-os konnyed) ebbol 3-4x2000m eleg is egy eros laktat-tolo edzesnek.Az 1000m picit lehet gyorsabb,de epp csak 4:20 (a 400m piheno 4:40-4:45) ebbol 6-8db.A teli-kora tavaszi periodusban en a 2000m-es verziod hasznalnam tobbet.
Harmadik fogsz egy enyhebb hosszabb emelkedot amelyre felfele 4-8percig kell futni temposan.Ezt megfutod felfele 168-170-es pulzuson (sebesseg nem erdekes) lefele NEM piheno van,hanem lefele megtolod 160-165os pulzuson. Addig futod fel-le amig nem vagy 60-70percnel.
Negyedik fokozos kontrollalt felmero 10-12km melyben bemelegites utan -> elso 5-6km 4:40-4:35-as kontrollalt visszafogott,a masik 5-6km 4:35-4:25 probalod preselni.
Ezek kozul egy legyen hetente,az egyik eros napod. Az eron,sebessegen,alap fenntartasan termeszetesen tovabbra is dolgozni kell folyamatosan,ez egy ilyen szakma.A plyometrikus ugra-bugra legyen jelen,de epp csak par gyakorlat heti 2x,idovel majd novelni kell heti 3x es picit tobb gyakorlatot belopni...de elobb be kell erositeni minden alkatreszt hozza.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #89132 üzenetére
Idovel meg majd megjelenhet az is amit Agonyval sokat csinaltunk 400-400-400m (ezt lehet akar palyan is) neked pl 4:45-4:30-4:15 (kesobb fel lehet epiteni 5:00-4:30-4:00-ra).
Majd amikor ezek a valtasok mar mennek,akkor 1000-1000-1000m elsore neked 4:45-4:35-4:25...kesobb ebbol mehet 4:45-4:30-4:15 szinten.Na az mar nem vicces.
Ezek tempos valtogatok,szoval a mennyiseg 60-70perc komoly munka.
Ezeknel amikor 30mp valtasokkal ki tudod hozni a 4:30-as atlagot mondjuk 12km-n akkor lehet feljebb lepni 5mp-vel megpedig elsore a kozepso iramat kell gyorsitani (ergo 4:30 helyett 4:25,a masik ket sebesseg marad).Ugyanis a "lassu" nalad pl 4:45-ot konnyu 4:40-re lehozni,de az nem eri el azt a celt amire ez valo.
Ez egy laktat-tolo/mozgato futas.Nagyon kellemetlen azoknak akik ugymond egysebessegu futok. Nalunk KJViktor olyan,4:35-4:30-on kifutna a vilagbol (na jo 15-20km-t letolna barmelyik napok) de ha kap nehany ilyen 3:55-4:00-as 400m-es vagy 4:10-4:15-os 1000m-es valtast,akkor hirtelen elkezd faradni. Mivel mar jo nehany eve kiepitette a 4:30 kornyeket,igy neki azt kell neznunk mivel tudjuk a testet kihivas ele tenni,de ugy hogy ne pusztuljon (teljesen) bele na erre van most nalunk a 3kor tempo 1kor eros valtogato folyamatos futas minden masodik heten 10km (neha 11-12km ha ADJA nap van).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89133 üzenetére
Hú tényleg még az is! Annyi minden van hirtelen, hogy győzöm beépíteni.
Épp van a városban ilyen emelkedő, ami 8 percig futható, de az a nap is durva cibálás. Ezt a pulzust elocsalni hajnalban nem egy leány álom Mind a 4 edzés lihegős féle Úgy érzem kiléptünk a több, mint 1 éve tartó komfort edzéstervből
Gyors be is írom! Tudom ez nem az öltöző, ez spártai kiképzés![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89134 üzenetére
Volt egy vicces mentális jelenet a fejemben 40 perc felett már nem kényelmes... Sőőt! A gondolataim elkezdtek szerte menni, mindfele eszembe jutott. Ilyenkor kevésbé figyelek a futásra és elkezd leesni a pulzus. Amikor elkezdtem vissza tornázni megszólalt egy hang: "Na mi van? Itt most nem segít az akksi mi?" Nyald ki a s.gg.m húzz innen! Zavartam el a francba
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89134 üzenetére
Holnap itt -5fok lesz, kezdjem el a 4hetes ciklust a 10-11k tempót, 2k-nként kigyorsításokkal? Dupla leggingsben nem pörögnek ám a lábak annyira
A tegnapi szintezés enyhén hagyott fáradtságot a lábamban mára.....ma méretlen 3-4k kocogás lesz.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89136 üzenetére
szoktam itt a bandanak mondani a gyors edzesek utolso 10-20%-nal,hogy "ezert jottetek,ez tud fejleszteni,most kell akarni....minden eddigi csak azert volt,hogy megfeleloen kifaradjatok" ez igy van egy 60-70perces eros edzesnel is kb 45-50percnel,ha ott jol vagy,akkor NEM CSINALTAD azt az edzes megfeleloen ott mar az ez "nem annyira vicces" allapotban kell lenni,es indulhat az edzes.Pihent labra,testtel mindenki tud elso 5-10percet jol porgetni,az nem kunszt 40perc tempocska/tempo utan,ha fel kell kapni vagy neha csak tartani,hogy ne lassuljon...na az mar munka.
Persze hosszutavfutok eros edzeserol beszelunk itt,mielott valaki elkezdeni a hereit a falhoz csapkodni minden napThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89137 üzenetére
Mi jovo heten DIREKT lazabb hetet tartunk,picit tul is terheltuk a mostani hetet epp ezert. Hideg lesz,tel van vissza lesz veve kicsit.Ahogy az ido engedi,de siman 5-10mp/1000m-el lassabb iramon megy a minosegi resz.Ha eros szel lesz akkor akar meg lassabb.
Neked is ezt ajanlom,menjen a tervezett,de picit lajtosabban direkt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89139 üzenetére
oké.....akkor itthon dupla melegítés után 2k WU + 10k tempó (4:40-4:30) 4:10es kigyorsításokkal + 3k CD
(pofaszélben mindez lassabban)Ezen a héten már kb hoztam a sérülés előtti heti átlagot 3x-os szinttel....50k 4:50 146bpm
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
Nálunk északi szeles , kissé esős idő van de a vasárnapi 10 km jól esett.
2 réteg elég volt így is, 1 fok körüli hőmérsékleteben.Szép napot, minden spórtársnak és jó edzést.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89138 üzenetére
És most hív Papi telefonon, hogy be tudnék-e szállni a futásába, amit a házunk körül tervez Mert egyik cimbije sem megy vele már Még résztáv jelleggel sem... Jó a "tank" a háznál... 26 km 04:00 átlaga feladata, de amennyit velem lassul, annyit behoz egyedül.
Első körben a gyerekekkel kísérem kicsit bringa utánfutóval, majd intervall jelleggel beszállok. Te szereted az őrültségeket. Visszatöltöttem nagyjából a reggeli futásból. Sok a levágási lehetőség, ezért az alábbit fogom bedobni.
1 km 04:10 hr 172 / 500m teljes pihenő akár sétával x amennyi jólesik max. 8 db -
Agony
aktív tag
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen