- Nikon DSLR topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Asztrofotózás
- MILC felhasználók szakmai topikja
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- Milyen asztali médialejátszót?
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Elon Musk: az xAI szuperszámítógépet akar az AI-alapú chatbotjához
it Elon Musk tervei szerint egy szuperszámítógéppel szolgálják majd ki az xAI Grok chatbotjának következő verzióját.
-
Premier előzetesen a Rocket Rumble teljes kiadása
gp A végső verzió PC mellett konzolokon is elérhet lett a napokban.
-
Nem gyárt több LCD tévépanelt a Sharp
ph A cég bezárja utolsó, Sakaiban található üzemét, amivel egy korszak ér véget.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ballazol
senior tag
válasz Pttypang #89299 üzenetére
én két héttel ezelőttig orrlégzéssel nyomtam, de rájöttem, hogy nem kapok elég levegőt, úgyhogy szépen átálltam egyik napról a másikra, 2-3 perceket javítok ugyanazokon a körökön azóta...
szerintem ez már így is marad, elengedem, pedig nagyon büszke voltam magamra, hogy csak akkor váltottam szájon át való légzésre, amikor már tényleg kocsányon lógtak a szemeim az oxigénhiánytól"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Peterhappy
őstag
Decathlonon érdemes körülnézni, van egy-két elég jóféle vétel.
Amiket én ismerek, használok, és nagyon elégedett vagyok velük:
- Kalenji ujjatlan széldzseki [link]
- Dry+ rövidnadrág [link]
- Kiprun 500 titokzokni (bár ez csak 35-42 méretig akciós) [link]De vannak kandúr-kompatibilis 3.14csanadrágok is (ezeket nem ismerem)
1 [link]
2 [link]+ Asics GT-1000-ből fiú (38-39) és lány (37-39 modellek, 17k-ért. Az elég baráti.
-
xy.zsolt
őstag
Örülök, hogy nem halogattam a hétfői tempófutást....azóta ugyan nincs szélvihar, de egyre hidegebb van. Momentán -9°c....két talajfogás között dermednék most szilárd halmazállapotúvá
btw, a VN1 WTR jól tartotta a meleget tegnap -7°c-ban is[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nepszter1
addikt
Sziasztok!
Vettem egy puma velocity nitro 2 gtx 47 méretben sajnos nagy lett.
Szerintetek érdemes megpróbálni a 46 méretet belőle?
ASICSBOL 46.5 a méretem de ebbe se vagyok biztos mert a mostani Novablast 2 nagy lábujjamnal kilyukadt. -
ígyvanferi
addikt
Pár Saucony modellnek benyesték az árát runningwarehouse-on és elfogadja rájuk most épp az ATHLE15 kódot. Pl.: Peregrin 13 GTX, Endorphin Speed 3 több színben, ezekből sokféle méret van még.
Nézzetek szét, mert pl. a fekete Endo Speed 3-as [link] csak 95 euró (-15%), de már csak kisebb és nagyobb méretek vannak, meg pár méret akad a rikítósárga Endorphin Pro 3-ból is [link] 125 euróért (-15%, amivel átváltás után 40 ezer Ft lesz a vége).
Szállítási díj 100 euró alatt 10 euró.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89275 üzenetére
Igazad van, de azért írtam néha Mostanában többet töröltem nézés nélkül De a feleségem pl. meg akarta nézni az Erzsébetről szóló filmet ( Fűző (Corsage) ) - számomra meg az volt hulladék Kétszer belealudtam. Ilyen hajnalban sosem fordul elő.
Amúgy időnk van, mint a tenger, mert 100 év felett simán megleszünk Tom edzésével -
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #89308 üzenetére
tényeg jó árak, és nagyon bejön a Saucony világa (Kinvara-m van, remek cipő)....de tavaly annyi cipő halmozódott fel, hogy megfogadtam idén nem veszek, aztán megláttam az új Rebelt ...jaj, mindig is vágytam egy novablastra, ez meg hozza azt a vonalat...jaj, nekem!
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Na ma először elementem futni a lidlben vett softshell nadrágban.
Nem rossz, de azért a jótól is messze van
Nekem olyan fura, nehézkes benne a mozgás, de fázni nem fáztam benne.
Van egy ilyen testhezálló futónadrágom, legközelebb azt próbálom ki ilyen hidegben, de ezt a softshellt annyira nem fogom erőltetni. Lehet ez inkább ilyen sétára túrázásra való.
4k volt amúgy lidlben. -
LanyUs
senior tag
haiduo82 köszönöm a zalando akciót Ennyiért ajándék volt!
Mindhárom cipő 48-as méret! Kapóra jött a teszt, mert a patika mérleget is megforrasztottam
Rincon 3 ( -50% -15% = 22.100,- Ft )
1. Talpél probléma nem jelentkezik.
2. Orr rész: se nem szűk az orra, se nem tágas. Épp megfelelő!
3. Könnyű cipő! 248g
4. Könnyű, de meglepően jól csillapít. Csillapítás 9/10. Összevetettem az Arahi 6-os cipővel, de nem tudtam eldönteni melyik csillapít jobban. Persze ez csak szőnyegen és helyben futás. Marad.
Gaviota 5 ( -50% -15% = 28.900,- Ft ) 363g
1. Talpél probléma nem jelentkezik.
2. Orr rész: nagyon tágas. Nekem jó lenne így is!
3. Nehéz cipő! 363g
4. Csillapítás 7/10. Összevetettem a Rincon 3 cipővel és úgy éreztem alulmarad. Persze ez csak szőnyegen és helyben futás.
5. Lúdtalp betétes cipő, stabil, ezért nekem nagyon nyomja a talpam belső részét. Pár lépés után szinte fáj. Sokkal durvábban stabil, mint az Arahi 6. Szerintem visszaküldöm.
Stinson 7 ( -50% -15% = 30.600,- Ft ) 405g
1. Talpél probléma nem jelentkezik.
2. Orr rész: közepes és tágas között van. Ennek ellenére jól tartja a talpat. A jobb oldala hajláskor enyhén hozzáér a nagylábujjamhoz. Nem tudom tapasztalt-e valaki ilyet már.
3. Nehéz cipő! 405g. De hiába nehéz ez a cipő, ha ugyanazt érzem benne futáskor, mint a Stinson 6 ATR-ben. Visszaadja az energiát, haladásra ösztönöz, előre lendít! Perfekt!
4. Nagyon jól csillapít. Csillapítás 9/10. Persze ez csak szőnyegen és helyben futás. Marad.
Többi 4 modell majd pénteken.[ Szerkesztve ]
-
veterán
ma egy ilyen RPE tesztet kellett csinálnom, azaz saját magamnak belőni a tempót az érzékelt nehézség alapján:
Workout Details
Warm up
2 min @ 1 RPE
gyaloglás
Warm up
10 min @ 2 RPE
kocogás5 min @ 3 RPE
5 min @ 4 RPE
5 min @ 5 RPE
5 min @ 6 RPE
4 min @ 7 RPE
3 min @ 8 RPE
2 min @ 9 RPEÉrdekes tepasztalat volt segítség nélkül jól eltalálni, hogy folyamatosan növekedjen a nehézség 7 szinten keresztül. a végét már nem bírtam. ugyan a pulzus csak 175-ig ment fel, de elfogyott a levegő, és minden bajom volt, a 2 perc helyett csak 1:35 jött össze, aztán megálltam. talán fejmebn sem voltam kész ennyire kínozni magam, meg hát a -3 fok sem feltétlen kedvez egy ilyen tesztnek. minden esetre érdekes volt, hogy milyen tempókat meg pulzusokat dobott a különböző effort, ajánlom mindenkinek, hogy próbálja ki egyszer.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #89317 üzenetére
Ez nagyon hasonlít Tom által ajánlott zóna teszthez. Nálam az 130-140-150-160-170 és 180-as pulzuson 2 km. Tehát 6 zóna a 7 helyett. A vége nálam is erősen köpködés. Jav. elnézést Tom úgy hívja köpködős
Zsolt: ha a 405g-mal tudsz stabil 04:00-at, akkor fele annyival szárnyakat kapsz
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
75 perc közepes -7-ben átlag 5:27, 13,5 km szint 80, pulzus 148-162 között jeges útviszonytól függően.
Téli bringás kesztyűben, símaszk a sapka és csősál alatt. Irány kifelé[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
-
sherlock82
senior tag
Bár mínuszok voltak nálunk de a reggel futás, most is jó esett,
3 réteg felűl elég volt, hamar komfort zónámba kerültem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz robag93 #89322 üzenetére
Na Te is jókor kezdted! Jégen óvatos legyél! A zord körülmények nehezítenek, de amint javul a helyzet, minden egyes elem, ami javítja a futás komfortot ( ide értem még a fényt is ), apró turbó alkatrészként épülnek be az edzésbe. Akik végig alapozzák az egész telet, behozhatatlan előnyre tesznek szert az "áprilisi" és a nyári futókkal szemben.
6'50"? Tökéletes! 4km? Tökéletes! Feleségemmel 4-5 éve 4-5 km 07'20"-al robogtunk. Sőt ha most kimegyek a 07'20" tempóval bizony a fel és le mozgástól jobban elfáradok, mint 2 perccel gyorsabban. Majd felépül!norby: másfél óra az iparos mennyiség Nálam ma túl alacsony volt a pulzus, alig bírtam felküldeni. Szintezzük ki! Én fel + Te le
-
robag93
aktív tag
válasz sherlock82 #89324 üzenetére
Nekem is 3 réteg, de alul az 1 réteg+rövidnadrág kevés volt, de a kettő már szerintem sok lenne 2 réteg. Kellene valami térd melegítő.
#89325 köszi
[ Szerkesztve ]
-
haiduo82
aktív tag
válasz LanyUs #89315 üzenetére
Nagyon szívesen , én a gaviotát rendeltem, mert lúdtalpas létemre a Kayano 29-en kívül (amit pillanatnyilag nem is használok ) nincs stabil cipőm. Nekem szerencsére nem nyomja a talpam és hiába nehéz, de szobai próbálgatás után szerintem nem lesz vele gond, valószínűleg megtartom.
"Együtt vagyunk senkik"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #89317 üzenetére
Ez jo teszt lehet,de ahogy LanyUs (Hadd fele) zonas tesztjenel is,gyakran az elso par lepcsofok meg a melegitsre "megy el". Plane ilyen hidegben.
A 9-es es 10-es RPE szintekhez elotte nehanyszor fel kell vinni a pulzust,legzest,mozgast oda,kulonben nem tudja a test kirartani 2percig (a 10-est eleve nem is kell tudni,kulonben nem 10-es...az 30-60mp es kesz).
Mondjuk lehet ennek a tesztnek nem is az a lenyege,hogy a valos 9-es es 10-es RPE-t is kitartsd
Ez egy csokkeno hosszusagu,novekvo intenzitasu piramis. A 8-9-10-es RPE csak akkor futhato ki,ha az egyen jo kozeptavos,vagy edzesen gyakorolja a faradt labra gyors futast,egyebkent meg fog dolni,mint a rohadt nad
A klasszikus hosszutavosoknak ez egy kinzas,nekik altalaban 1 (egy) toltet van a labukban a 8-as RPE utan mar csak...ugyanis nekik a 8-as RPE igen gyors,a 9 es 10-est meg szinte el sem tudjak erni,max 150-200m felkapas es kesz,ellove.
Ha jobban belegondolok ez a teszt megmutatja,hogy per pillanat milyen tav fele tendalsz,vagyis inkabb van allokepesseged,sebesseged vagy a ketto komboja(de egyik sem kimagaslo)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #89323 üzenetére
Nalunk tegnap alapos bemelegites (a heten erre ugyelek,a kicsik sokszor csak ugy beleugrananak egy gyors edzesbe...nem hibaztatom oket 17-18evesen kileptem az ajton es nyelgaz volt az egyetlen sebesseg ) futosikolazas (hogy meg egy kicsit melegedjenek) 4db gyorsito,majd 15 x 200m/200m volt a penzum.Halaz az egnek szelcsend volt,de azert a hideg ideert kb -1 lehetett delutan,a palya felszardt,legalabb az nem csuszott.
Kozepes fius csoport es Luca mentek 47-45-os 200m,iparos...piheno nehany lepes seta,majd kocogas (200m). Minden otodiket fel kellett kapniuk a gyorsabbra velem.
Hat hideg ide-oda nem birtak magukkal 43-45 koze ment az iparos,nem is kuszkodtek vele,igy rahagytam. Az otodik 37lett,azt en adtam,birtak volna porgetni,de direkt nem engedtem. Utana morzsoltuk tovabb a tizedik 35lett,az direkt erosebbre lett futva.A legutolsora meg jott a masik csoportbol ket sprinter fiu is (nekik 500-300-200-300m volt aznap sok pihenovel) azzal,hogy csak kisernek minket. Mivel utolso db volt igy rahagytam h Luca diktalja (17eves gramm zsir nincs rajta,tiszta izom 200-400-as leanyzo) szepen megindult...szoltam h ne csavarja igy 120meterig kontrollalt iram lett,onnan szoltam h kezdheti megcsavarni,hat felkapta a veget,alig ertuk utol 34 lett,de az a vege (80m) a 29-es 200m sebessegen ment. Ugy lattam siman lefutotta volna az egsz 200-at azon...Nike Tempo% csattogott a laban ebben a hidegben,palya megfagyva.En Asics Trinoosa 14-es cipoben voltam,a bohocos,mar szet van taposva a hab benne,igy megfeleloen kemeny egy ilyenre.
Kiftutottunk 3kort es mindenki boldog volt...vagy csak rafagyott az arcunkra a mosoly[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89334 üzenetére
Ma én is csak 4:00s 12x400m/R200-at futok.....pláne, hogy aláöltöző és téli bringásgatya lesz rajtam + rövidgatya. Ebben a hidegyben elviselem még a bringásgatya zselés betétjét is, bár eleinte olyan érzés volt mintha becsináltam volna
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89336 üzenetére
Az elso ket db menjen meg lazabban feled hidegebb van,akar 4:10,4:05 es utana 4:00-an az edzes hatasa szinte ugyanaz,viszont a sok ruha es a hideg izmok vegett igy biztonsagosabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
Nekem tegnap 1 fokban elég volt a softshel nadrág és a lidlös hosszú ujjú futófelső, plusz egy széldzseki.
Gonmdolkodom, hogy a Velocity Nitro WTR-t betárazom még, 19k alatt van BS-en. -
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89338 üzenetére
Oké.....amúgy -6fok van és "szélcsend". Ehhez a tempóhoz jó lesz a téli puma is a Rebel helyett És bár viccesen néz ki, de lehet ma is a snowboard kesztyű lesz a menő ....az a tuti. Ha meleg lesz a kezemnek a kesztyű akkor van neki bőven hely a bringás felső hátsózsebében.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89340 üzenetére
Boven eleg lesz lassabb cipo is persze retegesen oltozz,ha kezdesz bele melegedni,csak szedd le a felesleget,ahogy vege a gyorsaknak oltzz vissza. Mi is igy csinaltuk tegnap,belegites,gyakorlatok,gyorsito full ruhaban...utana a munka resze minimal ruhaban,majd az utolso utan azonnal oltoztunk is vissza a kifutashoz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #89342 üzenetére
Ezen gondolkodtam mar, de hatizsakban viszitek magatokkal a ruhakat, ha kimentek futni es le kell venni kozben? Nekem az alaoltozot lenne a legfontosabb lecserelni a vegen es akkor jarhatnek busszal is, ha a kozelben van valami rendezveny, de nincs csomagmegorzes.
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #89346 üzenetére
Palyan vagyunk,ledobjuk a lelatora ha kint lennenk az mas,akkor egyikunk jonne kocsival,es abba raknank le.Ergo bemelegites egyeb oda-vissza kocsihoz,majd onnan indul a munka resz,es ott fejezodik.Feloltozes,es kifutas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
taranis
addikt
Sziasztok! Korábban (pár hónapja) írtam egy Polar H10 pulzuspánt problémája miatt, hogy az edzések vége felé kihagy a mérés, vagy rossz a mérés. Az volt a konszenzus, hogy ez tipikus pulzuspánt betegség, új állja a helyét. Azóta futottam egy kört a Polarral, azt mondják, hogy az esetek 99%-ában nem maga az eszköz a hibás, hanem az övet teszi tönkre az izzadtság. És valóban, övcsere után nálam minden rendben. Sajnos az övre csak 1 év gari van (az eszközre 2), és 1-1.5 évet azért kibír, szóval ezt mindig meg kell venni ha tönkremegy, ami a 15k-s árával nem olcsó, de legalább nem 30+k, mint a teljes csomag.
colorizer.net
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs